ฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน

สำหรับการโหลดที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยแพนเค้กขนาดเล็กจะมีประโยชน์มาก เรียนรู้วิธีสร้างความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องด้วยตุ้มน้ำหนักขนาดเล็ก

รีบเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายหน้าท้องที่จะกำจัดไขมันตลอดไปและช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับก้อน abs ที่หวงแหน

ในที่สุด ความลับของม้านั่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ในการเพาะกายได้รับการเปิดเผย รีบมาเรียนรู้เทคนิคของนักเพาะกายวัยทองได้แล้ว

ต้องการมีรูปร่างที่น่าดึงดูดและบั้นท้ายและต้นขาที่ฉ่ำ? คุณต้องเรียนรู้เทคนิคลับของสาว ๆ ที่แสดงในการเพาะกาย

การฝึกน่องสำหรับเด็กผู้หญิงมีความเฉพาะเจาะจงมาก กล้ามเนื้อเหล่านี้ต้องได้รับการฝึกฝนอย่างระมัดระวัง เรียนรู้วิธีทำหน้าแข้งน่ารับประทานด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ

ในการยกน้ำหนักมาก ก่อนอื่นคุณต้องทำความคุ้นเคยกับประวัติความเป็นมาของการยกน้ำหนักและรากฐานของกีฬาพาวเวอร์นี้

น่าเสียดายที่นักกีฬามักไม่คูลดาวน์ และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ค้นหาเคล็ดลับการผูกปมที่ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาเหล็กซ่อนไว้

ค้นหาสาเหตุที่ squats ช่วยพัฒนาร่างกายส่วนล่างไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังสร้างพื้นหลัง anabolic สำหรับการเติบโตของแขนขนาดใหญ่

หากคุณอายุเกิน 40 ปี อย่าลืมทำความคุ้นเคยกับความแตกต่างทั้งหมดเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพาะกายในวัยผู้ใหญ่

จะทำอย่างไรและจะฝึกอย่างไรหากต้องการพัฒนากำลังระเบิด? ค้นหาแผนการฝึกอบรมลับสำหรับเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

สาวๆ ไม่ค่อยสนใจการฝึกมือเพราะกลัวว่าจะสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ค้นหาวิธีฝึกแขนให้ฟิตสำหรับสาวๆ อย่างถูกต้อง

คนโสดค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ตัวแทน powerlifting ค้นหาว่าจำเป็นต้องใช้ซิงเกิ้ลใน powerlifting หรือไม่และวิธีใช้อย่างถูกต้อง

ในการประสบความสำเร็จในการเพาะกาย คุณจำเป็นต้องรู้ตารางการฝึกที่แชมเปี้ยนผู้ยิ่งใหญ่อย่าง Arnold Schwarzenegger ใช้

งานหลักของ powerlifter คือการปรับปรุงประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมเพื่อแข่งขัน เรียนรู้หลักการของทฤษฎี Macrocycling ที่เป็นที่นิยมใน powerlifting

สำหรับคนจำนวนมาก คำถามนี้มีความเกี่ยวข้องมาก - เป็นไปได้ไหมที่จะฝึกที่บ้าน? หรือเลือกยิมดีกว่า? ข้อดีและข้อเสียทั้งหมดสามารถชั่งน้ำหนักได้ใน 5 นาที

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการฝึกสูง คุณต้องคำนวณภาระให้ถูกต้อง ค้นหาว่าน้ำหนักบรรทุกที่เหมาะสมที่สุดในการเพาะกายและยกกำลังคืออะไร

ค้นหาอุปกรณ์เสริมที่คุณต้องการเพื่อยกน้ำหนักชิงแชมป์ในม้านั่งสำรอง เราจะดูวิธีการใช้ผ้าพันแผลในการยกน้ำหนักด้วย

มีเทคนิคมากมายในการฝึกแท่นพิมพ์ นักกีฬาแต่ละคนเลือกคนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขา ค้นพบรายละเอียดของเทคนิคลับในการบีบ 300 กก

เคล็ดไม่ลับ กล้ามสะโพกใหญ่ กล้าม กล้าม พิชิตคนรอบข้างด้วยขนาดตัว

Stuart McRobert มีวิธีการฝึกหลายวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในหมู่นักกีฬา ทำความรู้จักกับเทคนิคการฝึกฝนมือของเขา

นักวิทยาศาสตร์ยังคงตรวจสอบกลไกการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อต่อไป แต่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะบอกเกี่ยวกับพวกมัน ค้นหาว่านักเพาะกายกำลังซ่อนอะไรเกี่ยวกับการเติบโตของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายกลางแจ้ง ข้อดีหลัก ๆ วิธีเลือกสถานที่ เวลา โภชนาการและสูตรการดื่ม การเลือกเสื้อผ้าที่ถูกต้องสำหรับออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็น การวอร์มอัพ และชุดกีฬา

การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับนักเพาะกายทุกคนหรือไม่? ค้นหาวิธีที่นักกีฬามืออาชีพป้องกันรอยแตกลายบนผิวหนัง

หากคุณเป็น mesomorph ให้ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ข้อดีของพันธุกรรมดังกล่าวเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง

การตากแห้งจะทำลายร่างกายของคุณ! วิธีทำอายไลเนอร์อย่างถูกต้องสำหรับฤดูชายหาดเพื่อรักษากล้ามเนื้อ ขจัดไขมัน และรักษาสุขภาพ?

การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องดำเนินการอย่างถูกต้องในทางเทคนิค ประสิทธิภาพของมันขึ้นอยู่กับมัน เรียนรู้เกี่ยวกับท่าที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายขา

คุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเป็นเจ้าของ abs cubes หรือไม่? ค้นหาว่าปริมาณงานของนักเพาะกายมืออาชีพไหลเวียนอย่างไร

วิธีที่จะไม่ฉีกเอ็นในการยกน้ำหนักและเลือกตุ้มน้ำหนักในการทำงานที่เหมาะสม นักกดบัลลังก์ที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกด้วยสถิติ - จาก 300 กก

วันนี้หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจาก osteochondrosis มีการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดผลกระทบด้านลบได้ เรียนรู้วิธีเสริมสร้างกระดูกสันหลังของคุณ

คุณต้องการที่จะรู้ว่าเส้นใยกล้ามเนื้อชนิดใดที่โดดเด่นในกล้ามเนื้อของคุณ? ซึ่งจะช่วยเร่งการเติบโตของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ล้าหลัง

สารพิษมีผลต่อความล้าของกล้ามเนื้อในการเพาะกายจริงหรือ? ใช่หรือไม่! ทำไมความเหนื่อยล้าจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และส่งผลต่อการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างไร?

การเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นไปได้ด้วยการเติบโตของเนื้อเยื่อ ดังนั้นงานหลักของนักกีฬาคือการกระตุ้นกระบวนการนี้ เรียนรู้วิธีการทำร้ายเส้นใย

นักกีฬาหลายคนให้ความสนใจกับแท่นกด หมอบและเดดลิฟท์มากขึ้น อย่างไรก็ตาม มีแบบฝึกหัดอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพ เรียนรู้เกี่ยวกับพวกเขา

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะดูมีเสน่ห์ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำงานกับร่างกายของคุณ ค้นพบว่าสเตียรอยด์ส่งผลต่อสาวๆ อย่างไร

เรียนรู้วิธีฝึกเพาะกายอย่างถูกต้องและทำไมคุณต้องนับชุดเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตสูงสุด

ค้นหาว่ากล้ามเนื้อใดกำลังทำงานอย่างแข็งขันกับการวิดพื้นแบบนี้และทำไมคุณต้องรวมการฝึกสไตล์นี้อย่างต่อเนื่อง

ค้นหาว่าทำไมเครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรีจึงเป็นเครื่องที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเผาผลาญไขมันและพัฒนาความอดทน คำแนะนำจากนักกีฬาอาชีพ

ค้นหาวิธีได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายที่บ้าน บรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญในระยะเวลาอันสั้น

เรียนรู้วิธีแกว่งเดือยด้านหน้าและด้านหลังอย่างเหมาะสมเพื่อสร้างสามเหลี่ยมกีฬา

ต้องการหน้าท้องและร่างกายที่น่าดึงดูดหรือไม่? จากนั้นสำรวจระบบการฝึกอาชีพที่ใช้โดยนักเพาะกายสมัยใหม่