ฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน

ค้นหาวิธีกำจัดกรดแลคติกอย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากกูรูด้านกีฬาเหล็ก

เรียนรู้วิธีแกว่งไหล่เพื่อไปให้ถึงสามเหลี่ยมลำตัวที่มีชื่อเสียงในการเพาะกายใน 2 เดือน เริ่มคืบหน้าเลย

บทความพูดถึงวิธีปั๊มตูด ท้ายที่สุดมันเป็นลายางยืดที่สวยงามซึ่งได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นจากทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่ง

หาคำตอบว่าทำไมนักเพาะกายมืออาชีพหลายคนจึงให้ความสำคัญกับการฝึกขา วิธีการฝึกอบรมที่เป็นความลับ

Hyperextension ค่อนข้างเป็นที่นิยมในการเพาะกาย มีหลายปัจจัยที่สนับสนุนสิ่งนี้ เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการใช้ hyperextension ในการเพาะกาย

เคล็ดลับของบั้นท้ายที่อวบอิ่มคือการทำงานอย่างหนักในยิม ซึ่งอิงจากการนั่งยองๆ ของผู้หญิง

ค้นหาวิธีทำให้บั้นท้ายของคุณดูน่ารับประทานโดยไม่ต้องออกกำลังกายและไปยิม

ค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะกับก้นมากที่สุดและเลือกการออกกำลังกายแบบใด: ความแข็งแรงหรือคาร์ดิโอ

ค้นหาว่าทำไมนักเพาะกายจึงฝึกกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มแยกกัน? ข้อดีของการฝึกประเภทนี้คืออะไร และการแบ่งความเร็วของกล้ามเนื้อจะเพิ่มได้อย่างไร?

ค้นหาวิธีพัฒนากล้ามเนื้อหลังที่น่าประทับใจ? เผยเทคนิคดึงลับสุดยอดแชมป์เปี้ยน รับรองผล100%

ค้นหาว่าคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้โดยไม่ต้องไปยิมและไม่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือไม่ เทคนิคการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

สำหรับการทำงานในโรงยิมอย่างมีประสิทธิผล นักกีฬาฝึกแต่ละคนต้องมีแนวคิดว่ากล้ามเนื้อไหล่ทำงานอย่างไร นั่นคือ รู้กายวิภาคของพวกเขา

บทความนี้แสดงรายการการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่จะช่วยให้คุณมีกล้ามท่อนแขนที่ใหญ่โตได้อย่างง่ายดาย

เส้นใยกล้ามเนื้อของเต้านมมีเอกลักษณ์เฉพาะในกระบวนการทางสรีรวิทยาและความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อการพัฒนาและการเจริญเติบโต

เรียนรู้วิธีบรรเทาอาการปวดเดลทอยด์ เราเปิดเผยวิธีการลับของการฟื้นฟูและเสริมสร้างความเข้มแข็งของอุปกรณ์เอ็นกระดูก

ชุดออกกำลังกายที่บ้านเพื่อปั๊มไหล่ใหญ่ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากนักเพาะกายมืออาชีพ

Squats กับ barbell บนหน้าอกเป็นหนึ่งในวิธีที่แน่นอนที่สุดที่จะอยู่ในรูปร่างที่ดีเสมอและรักษา quadriceps ให้อยู่ในสภาพดี

เรียนรู้วิธีการฝึกร่างกายส่วนบนของสาวๆ เพื่อให้หน้าอกกระชับและเต่งตึง

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนากำลังระเบิดและเพิ่มมวล หากเป้าหมายของคุณคือความแข็งแรงและกล้ามเนื้อที่ใหญ่ อย่าลืมเรียนรู้เทคนิคนี้และรวมไว้ในโปรแกรมการฝึกของคุณ

การฝึกความแข็งแกร่งของผู้หญิงนั้นแตกต่างจากผู้ชายอย่างปฏิเสธไม่ได้ คงจะมีสาวๆ หลายคนสนใจที่จะทำความรู้จักกับ Lena Johansen complex

เรียนรู้วิธีฝึกบริเวณหน้าอกที่หย่อนคล้อยอย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่ลดภาระของไขว้และส่วนหน้า

หากคุณต้องการมีลูกหนูเหมือนลูกกระสุนปืนใหญ่เราแนะนำให้อ่านความลับของ Arnold และทำซ้ำโปรแกรมการฝึกอบรมของ "Mr. Olympia" เก้าครั้ง

ต้องการที่จะมีลูกหนูขนาดใหญ่? เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายแขนที่นิยมมากที่สุดในเพาะกาย เราเปิดเผยความลับทางเทคนิคของการดำเนินการ

ค้นหาวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเพาะกายผสมผสานการออกกำลังกายแบบหลังและลูกหนูเพื่อให้ได้รูปแบบการแข่งขันที่ยอดเยี่ยม

เรียนรู้วิธีพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกของอาร์โนลด์ที่บ้านด้วยเวลาเพียง 20 นาทีต่อวัน และออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้ง

เรียนรู้เทคนิคและเทคนิคการปั๊มหน้าอกที่ถูกต้องเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้

กล้ามเนื้อหน้าอกค่อนข้างฝึกยาก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากหน้าอกของคุณ เรียนรู้วิธีฝึกหน้าอกของคุณด้วยระบบแยก

เราเปิดเผยความลับของการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานสำหรับลูกหนูเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อลูกหนูของแขนในท้องถิ่น เคล็ดลับจากมืออาชีพ

ค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบแยกกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์แบบใดได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่นักเพาะกายมืออาชีพ เพื่อสร้างการคลายแขนที่ดี

งอนิ้วเท้า (ลา) เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับกล้ามเนื้อส่วนล่างซึ่งไม่รับน้ำหนักหลังเมื่อทำการแสดง

เรียนรู้วิธีการกำหนดรูปร่างของลูกหนูให้ถูกต้องด้วยการออกกำลังกายแบบแยกส่วน

เรียนรู้วิธีการแกว่งลูกหนูของคุณเพื่อให้กล้ามเนื้อเข้ากับรูปร่างของอาร์โนลด์? เทคนิคการประหารชีวิต

การยืดขานั่งเป็นการออกกำลังกายแบบคัดเลือกที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งหน้าที่หลักคือการออกกำลังกายควอดริเซ็ปส์

เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายบั้นท้ายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

เรียนรู้กลยุทธ์การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพื่อช่วยป้องกันริ้วรอยและรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดี

เรียนรู้ 7 ท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่จะมาแทนที่ Barbell Squat และบริหารสะโพกและก้นของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบใดมีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกเช่นเดียวกับการกดบัลลังก์ และการออกกำลังกายแบบใดที่สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้บาร์เบลล์

กล้ามเนื้อของขาปั๊มได้ยาก แม้แต่มืออาชีพในกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ก็สามารถมีปัญหาคอขวดได้ รับคำตอบทฤษฎีและแบบฝึกหัดเกี่ยวกับการปั๊มขา

ค้นหาชุดการออกกำลังกายที่สามารถปั๊มหลังของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ และในขณะเดียวกันก็แทนที่การเคลื่อนไหวพื้นฐานเช่นการดึงบาร์

ค้นหาวิธีด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลองที่คุณสามารถจัดระเบียบร่างกายโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม