ค้นหาอุปกรณ์เสริมที่คุณต้องการเพื่อยกน้ำหนักชิงแชมป์ในม้านั่งสำรอง เราจะดูวิธีการใช้ผ้าพันแผลในการยกน้ำหนักด้วย ตอนนี้องค์กร powerlifting ระดับนานาชาติทั้งหมดได้อนุญาตให้นักกีฬาใช้อุปกรณ์เสริมพิเศษอย่างเป็นทางการ ใช้ในระหว่างการแข่งขันและการฝึกซ้อม ซึ่งรวมถึงรองเท้าพิเศษ เข็มขัด ชุดรัดรูป สายรัดข้อมือ อุปกรณ์พยุงเข่า และเสื้อเชิ้ตสำหรับแท่นพิมพ์ การใช้อุปกรณ์เสริมในการยกกำลัง นักกีฬาลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้อย่างมาก เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอุปกรณ์เสริมทั้งหมดที่ใช้ในการยกกำลังกัน
อุปกรณ์เสริม # 1: สายรัดข้อมือ
ออกแบบมาเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและปวดข้อมือ ภายนอกสายรัดข้อมือคล้ายกับผ้าพันแผลที่เล็กกว่า ตามกฎแล้วความยาวของผ้าพันแผลสำหรับสายรัดข้อมือคือ 0.5 เมตร
ส่วนใหญ่มักใช้ผ้าพันแผลชนิดเดียวกันเป็นสายรัดข้อมือเช่นเดียวกับข้อเข่า เมื่อใช้อุปกรณ์เสริมนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรัดผ้าพันแผลให้แน่น แต่ไม่ควรรัดแน่นมาก เนื่องจากสามารถตัดกระแสเลือดในมือออกได้
อุปกรณ์เสริม # 2: ชุดรัดรูป
ได้อย่างรวดเร็วก่อน ชุดรัดรูป powerlifter ดูเหมือนชุดที่ใช้ในการยกน้ำหนัก แต่เมื่อตรวจสอบอย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้ว จะพบความแตกต่างที่สำคัญได้ง่ายมาก ประการแรก วัสดุชุดรัดรูปนั้นแข็งแกร่งมาก และประการที่สอง ตะเข็บนั้นแข็งแรงกว่ามาก
วัตถุประสงค์หลักของอุปกรณ์เสริมนี้คือการปกป้องกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังจากการบาดเจ็บ ชุดรัดรูปปกป้องบริเวณขาหนีบไม่เหมือนกับชุดยกน้ำหนัก นี่เป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจาก powerlifters แยกขาออกจากกันและขาหนีบนั้นรับน้ำหนักมาก
นอกจากนี้ ชุดรัดรูปยังกระชับกับสะโพก หลัง และบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งช่วยลดความคล่องตัวของข้อต่อสะโพกและป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น
อุปกรณ์เสริม # 3: เสื้อยืด (เสื้อ)
เสื้อได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องนักกีฬาเมื่อทำการกดบัลลังก์ สามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หน้าอกและไหล่ได้ มีลักษณะคล้ายเสื้อยืดปกติ แต่ทำจากวัสดุที่ทนทานเช่นเดียวกับชุดรัดรูป
เจอร์ซีย์พอดีกับร่างกายของนักกีฬาอย่างแน่นหนา เมื่อลดระดับอุปกรณ์กีฬาลง เสื้อจะรับน้ำหนักบางส่วน ในการเคลื่อนที่ย้อนกลับ เนื้อผ้าจะหดตัวและช่วยให้นักกีฬาทำการกดบัลลังก์โดยการเอากระสุนปืนออกจากหน้าอก
อุปกรณ์เสริม # 4: รองเท้ายกน้ำหนัก
รองเท้าเหล่านี้เป็นรองเท้าพิเศษที่ใช้โดยนักยกน้ำหนักและนักยกน้ำหนัก ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างรองเท้ายกน้ำหนักกับรองเท้าธรรมดาคือวัสดุที่ใช้ทำและประเภทของการปัก สำหรับการผลิตรองเท้ายกน้ำหนักจะใช้เฉพาะหนังแข็งธรรมชาติและมีการร้อยเชือกตลอดความยาว
นอกจากนี้ความแข็งแกร่งของพื้นรองเท้าเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งส้นสูงสองเซนติเมตร รองเท้านี้เหมาะสำหรับการทำ squats ขาในการยกน้ำหนักได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนาและไม่ลื่นไปด้านข้าง ต้องขอบคุณส้นรองเท้าที่ช่วยให้ powerlifter รักษาสมดุลได้ง่ายขึ้นมาก ประการแรก รองเท้ายกน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันข้อเท้าจากการบาดเจ็บ
อุปกรณ์เสริม # 5: เข็มขัด
เข็มขัดเป็นเข็มขัดหลายชั้นที่ทำจากหนังและมีลักษณะคล้ายกับการยกน้ำหนัก ส่วนใหญ่มักจะกว้างที่ด้านหน้าและด้านหลังมากกว่าด้านข้าง เข็มขัดกว้างสิบเซนติเมตร
เข็มขัดยกน้ำหนักกว้างที่ด้านหน้าและด้านหลังแคบกว่า ด้วยการออกแบบใหม่และส่วนหลังที่กว้างขึ้น ด้านหลังของ powerlifters มีความปลอดภัยมากขึ้นโดยทั่วไป คุณสามารถใช้เข็มขัดยกน้ำหนักแบบปกติได้ เนื่องจากความกว้างด้านหน้ามีความสำคัญมากที่สุด
หากคุณพลิกเข็มขัดโดยให้ส่วนกว้างกลับด้าน สิ่งนี้จะทำให้การทำท่าสควอชยุ่งยากมาก นอกจากนี้ ส่วนหน้าที่ขยายออกทำให้สามารถจับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยลดแรงกดของร่างกาย นักกีฬาที่กำลังจะซื้อเข็มขัดต้องรู้ว่ามีรัดสองประเภท: แบบอัตโนมัติและแบบแมนนวล อุปกรณ์เสริมที่มีที่ยึดอัตโนมัติมีราคาที่ถูกกว่าเล็กน้อยและมักจะมีรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น แต่มีจุดลบหนึ่งจุด: ระหว่างนั่งยอง ๆ สปริงสามารถเปิดได้เอง ด้วยเหตุนี้ นักกีฬาส่วนใหญ่จึงชอบใช้เข็มขัดคาดมือซึ่งมีความน่าเชื่อถือมากกว่า
อุปกรณ์เสริม 6: ผ้าพันแผล (ผ้าพันแผลสำหรับข้อเข่า)
ผ้าพันแผลมักจะเรียกว่าผ้าพันแผลซึ่งสามารถลดภาระที่หัวเข่าและป้องกันพวกเขาจากการบาดเจ็บ นอกจากนี้ squats ยังง่ายกว่าด้วย นี่เป็นอุปกรณ์เสริมที่มีประโยชน์มากในการยกกำลัง และไม่ควรละเลยแม้ในระหว่างช่วงการฝึก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับตุ้มน้ำหนักขนาดใหญ่ พันผ้าพันแผลให้แน่นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับสายรัดข้อมือ ไม่ควรหักโหมจนเกินไปหรือขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในขาของคุณ
อุปกรณ์เหล่านี้เป็นอุปกรณ์เสริมทั้งหมดที่ใช้ในการยกกำลัง ในการแข่งขัน การใช้งานเป็นสิ่งจำเป็น แต่ในการฝึกซ้อม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของนักกีฬา อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการฝึกซ้อม โอกาสของการบาดเจ็บอาจสูงกว่าในระหว่างการแข่งขัน ด้วยเหตุนี้ เมื่อคุณเคลื่อนไหวด้วยตุ้มน้ำหนักการทำงานขนาดใหญ่ อุปกรณ์บางประเภทจึงไม่ควรละเลย
สายรัดข้อมือ ผ้าพันแผล และเข็มขัดแบบเดียวกันจะมีประโยชน์มากในระหว่างการฝึกซ้อม สาเหตุของการอนุญาตให้ใช้อุปกรณ์นี้โดย powerlifters นั้นเกิดจากการบาดเจ็บจำนวนมาก ในการชนะการแข่งขัน นักกีฬาต้องยกน้ำหนักหนัก และภาระของข้อต่อและกระดูกสันหลังนั้นมหาศาลมาก ด้วยอุปกรณ์เสริม powerlifting ความเสี่ยงเหล่านี้จะลดลงบ้าง
แน่นอนว่าพวกเขาไม่สามารถขจัดความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถลดความเสี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ พยายามใช้อุปกรณ์เสริมบางอย่างในระหว่างการฝึก ไม่มีใครต้องการการบาดเจ็บและอุปกรณ์ที่จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพได้
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอุปกรณ์ powerlifting โปรดดูวิดีโอนี้:
