การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับนักเพาะกายทุกคนหรือไม่? ค้นหาว่านักกีฬามืออาชีพป้องกันรอยแตกลายบนผิวหนังได้อย่างไร รอยแตกลายบนผิวหนังสามารถปรากฏได้ในวัยรุ่น ผู้หญิงหลังการตั้งครรภ์ มีความผิดปกติในระบบฮอร์โมนและในนักกีฬา ในขั้นต้น แถบเหล่านี้มีโทนสีม่วงหรือแดง หลังจากนั้นจะเปลี่ยนเป็นสีขาวและไม่เปลี่ยนสีอีกต่อไป ในบริเวณที่มีรอยแตกลาย ผิวจะปราศจากเม็ดสีและไม่สามารถทำให้เกิดสีแทนได้ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งทำให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับพื้นหลังของร่างกายที่มืด วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุและวิธีการจัดการกับรอยแตกลายในการเพาะกาย
กลไกการเกิดรอยแตกลายบนผิวหนัง
รอยแตกลายบนผิวหนังจะปรากฏขึ้นเมื่อผิวหนังถูกยืดออกหรือผิวหนังชั้นหนังแท้ฉีกขาด ตามทฤษฎีแล้ว พวกมันสามารถปรากฏในส่วนใดก็ได้ของร่างกาย แต่ในทางปฏิบัติ พวกมันก่อตัวขึ้นซึ่งมีไขมันใต้ผิวหนังในปริมาณสูงสุด - หน้าอก หน้าท้อง ต้นขาและก้น สำหรับนักเพาะกาย ส่วนใหญ่มักจะเป็นพื้นผิวด้านนอกของแขนและเดลต้า มันอยู่ในสถานที่เหล่านี้ที่นักกีฬามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง
ผิวหนังจะบางลงและมีโทนสีชมพูอ่อนๆ และอาจมีอาการคันในสถานที่เหล่านี้ เมื่อเวลาผ่านไป รอยแตกลายจะเปลี่ยนเป็นสีขาว และโดยปกติแล้วกระบวนการนี้จะใช้เวลาประมาณหนึ่งปีครึ่ง โดยทั่วไปแล้วรอยแตกลายคือ microtraumas ของผิวหนังและเนื้อเยื่อที่อยู่ใต้นั้น ร่างกายเพิ่มขนาดอย่างรวดเร็ว และผิวหนังไม่มีเวลายืด ซึ่งทำให้เนื้อเยื่อภายในเสียหายเล็กน้อย ร่างกายพยายามที่จะกำจัดอาการบาดเจ็บเหล่านี้และเติมบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แตกต่างจากผิวหนังภายนอก ยาฮอร์โมนบางชนิด เช่น คอร์ติโคสเตียรอยด์ อาจทำให้เกิดรอยแตกลายได้
หากรอยแตกลายเริ่มปรากฏบนร่างกายของคุณ การสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสตินก็จะหยุดชะงัก เป็นสารเหล่านี้ที่รับผิดชอบต่อสภาพผิว รอยแตกลายไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เว้นแต่จะเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ในกรณีนี้ควรวินิจฉัยและกำจัด
การลดลงของความยืดหยุ่นของผิวหนังและการผอมบางในนักกีฬาอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาบางชนิดหรือหลังจากการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในโปรแกรมโภชนาการ แม่นยำกว่านั้นไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือการใช้ยาที่นำไปสู่รอยแตกลาย แต่เป็นการเพิ่มน้ำหนักตัวที่ตามมา
ด้วยเหตุผลนี้ รอยแตกลายมักปรากฏขึ้นในช่วงที่กล้ามเนื้อเพิ่มหรือแห้ง มีความเสี่ยงที่จะเกิดรอยแตกลายที่คำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักตัวทีละน้อยซึ่งไม่เกิน 2-3% ภายในหนึ่งเดือน นอกจากนี้ ในนักเพาะกาย รอยแตกลายสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อหยุดการฝึกกะทันหันหรือเมื่อความเข้มข้นเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังจากหยุดไปนาน
การป้องกันและรักษารอยแตกลายในการเพาะกาย
ควรพูดทันทีว่าการจัดการกับรอยแตกลายค่อนข้างยาก และตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม วิธีการบางอย่างในการป้องกันการเกิดรอยแตกลายสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับพวกมันได้ และมีประสิทธิภาพมาก วิธีการหลักในการป้องกันคือ:
- ทาน้ำมัน ครีม หรือยาชูกำลังพิเศษสำหรับรอยแตกลายในบริเวณที่มีปัญหาของผิวหนัง
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรเพื่อรักษาสมดุลของน้ำ
- ลดการใช้อาหารที่มีเกลือและสารกันบูด
- ใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน - เน้นที่สังกะสีทองแดงและวิตามิน C, B5, E;
- ใช้สารสกัดจากพืชหรือน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด - ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการเพิ่มสารเหล่านี้ลงในน้ำเมื่ออาบน้ำ
- ใช้การบีบนวด.
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สครับขัดผิวต่างๆ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควร ไม่เพียงแต่จะป้องกันการเกิดรอยแตกลายเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันรอยแตกลายอีกด้วย คุณสามารถเตรียมสครับได้เอง เช่น ใช้สูตรต่อไปนี้:
- เกลือ - 1 แก้ว;
- น้ำตาล - 1 แก้ว;
- น้ำมัน (ปาล์มที่ดีที่สุด) -? แว่นตา.
ในขณะที่ทำขั้นตอนเกี่ยวกับน้ำ ให้เช็ดบริเวณที่มีปัญหาด้วยองค์ประกอบนี้ และหลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำแล้ว ให้ทาครีมด้วยครีม ฝักบัวแบบคอนทราสต์ยังเป็นตัวแทนป้องกันโรคที่ดีเยี่ยมอีกด้วย นอกจากนี้ยังมียาที่สามารถใช้ป้องกันและต่อสู้กับรอยแตกลายได้ สังเกตว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- Aekol เป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับใช้ภายนอกที่มีวิตามิน E และ A. มันถูกใช้เพื่อกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูในผิวหนัง
- Contractubex เป็นเจลที่ใช้ต่อสู้กับรอยแผลเป็นและรอยแตกลาย
- Strataderm - ครีมถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของซิลิโคนและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการสังเคราะห์คอลลาเจนในบริเวณที่มีปัญหาของผิว
- Aevit เป็นการเตรียมตัวสำหรับใช้ภายในซึ่งประกอบด้วยวิตามิน A และ E
โดยสรุป ควรพูดคำสองสามคำเกี่ยวกับวิธีการที่นิยมที่สุดในการกำจัดรอยแตกลายที่ใช้ในการศัลยกรรมเสริมความงาม
การผลัดผิวด้วยเลเซอร์
บริเวณที่มีรอยแตกลายจะถูกฉายแสงเลเซอร์ ซึ่งจะไปถึงชั้นผิวหนังที่ลึกที่สุดและทำลายเส้นใยของรอยแตกลาย ในบริเวณที่ทำการรักษา ผิวหนังจะกลายเป็นสีแดงสดราวกับถูกไฟไหม้ โดยเฉลี่ยแล้ว ผิวจะฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์หลังจากขั้นตอนนี้ภายในไม่กี่เดือน
การลอกด้วยสารเคมี
กรดพิเศษถูกนำไปใช้กับผิวหนัง เผาไหม้ทุกอย่าง รวมทั้งชั้นบนของหนังกำพร้า จำเป็นต้องเตือนว่าขั้นตอนนี้ค่อนข้างเจ็บปวด
นี่คือสาเหตุหลักและวิธีการจัดการกับรอยแตกลายในการเพาะกาย จำไว้ว่าการป้องกันโรคง่ายกว่าการรักษาในภายหลัง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของรอยแตกลายและวิธีกำจัดรอยแตกลาย โปรดดูวิดีโอนี้: