ค้นหาว่าทำไมเครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรีจึงเป็นเครื่องที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเผาผลาญไขมันและพัฒนาความอดทน คำแนะนำจากนักกีฬาอาชีพ วันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเริ่มใช้เครื่องฝึกรูปไข่สำหรับการฝึกลดน้ำหนัก เป็นผู้ฝึกสอนที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ที่ช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เครื่องจำลองมีขนาดเล็กและสามารถติดตั้งได้ที่บ้านหากต้องการ บ่อยครั้งที่การฝึกบนยานอวกาศเพื่อลดน้ำหนักผู้คนจะสูญเสียมวลไขมันประมาณเจ็ดกิโลกรัมในหนึ่งเดือน
สิ่งที่เรียกว่า orbitrek?
นี่คือผู้ฝึกสอนคาร์ดิโอที่รวมข้อดีของลู่วิ่งและเครื่องฝึกสเต็ป อุปกรณ์กีฬาประเภทนี้ปรากฏตัวครั้งแรกในยุค แน่นอนว่ารุ่นแรกมีความแตกต่างอย่างมากจากรุ่นปัจจุบัน สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับการเปลี่ยนแปลงการออกแบบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ของแผงควบคุมอิเล็กทรอนิกส์ด้วย
ตอนนี้ราวจับในเครื่องจำลองทั้งหมดเป็นแบบเคลื่อนที่ได้ และมู่เล่มีกำลังเพียงพอที่จะออกกำลังแม้กระทั่งกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่มีคุณภาพสูง ดังนั้นคุณสามารถทำการฝึกบนลู่วิ่งได้ทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและการปรับปรุงพารามิเตอร์ทางกายภาพ
เครื่องจำลองมีโปรแกรมในตัวซึ่งได้รับการออกแบบโดยส่วนใหญ่สำหรับการใช้พลังงาน 800 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ด้วยความช่วยเหลือของ orbitracks คุณสามารถแทนที่การฝึกได้หลายประเภท ตัวอย่างเช่น ขณะวิ่ง ข้อต่อของขาอาจได้รับแรงกระแทกอย่างร้ายแรง เมื่อใช้เครื่องจำลองนี้ ไม่รวมสิ่งนี้ นอกจากนี้ ต้องใช้กล้ามเนื้อในการทำงานมากขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการใช้พลังงาน
หากคุณฝึกเพื่อลดน้ำหนักเป็นประจำ ผลลัพธ์จะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ นอกจากนี้ คุณควรจำไว้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการผสมผสานระหว่างโปรแกรมโภชนาการที่มีความสามารถและการออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง หนึ่งบทเรียนควรใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงและในกรณีนี้เท่านั้นจึงจะได้ผลในเชิงบวก
โปรดทราบว่าเครื่องจำลองไม่มีข้อห้ามในการออกกำลังกาย ห้ามใช้อุปกรณ์นี้กับผู้ที่มีปัญหาหัวใจ เบาหวาน และหวัด มิเช่นนั้นจะไม่มีข้อจำกัดทั้งตามอายุและเพศ
วิธีการเลือกเครื่องจำลอง orbitrack?
สำหรับการติดตั้งที่บ้านทางเลือกที่ดีที่สุดคือเครื่องจำลองแม่เหล็กไฟฟ้าซึ่งมีโปรแกรมการฝึกอบรมสำเร็จรูปในหน่วยความจำ โปรดทราบว่าเมื่อเปรียบเทียบกับลู่วิ่ง รางแม่เหล็กไฟฟ้าใช้พลังงานน้อยกว่ามาก หนึ่งในตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดของเครื่องจำลองคือ Q-factor ซึ่งระบุระยะห่างระหว่างเท้า ยิ่งมีขนาดเล็กเท่าใด ตำแหน่งของเท้าก็จะยิ่งเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น และส่งผลให้ภาระของข้อต่อลดลง
คุณควรใส่ใจกับมวลของมู่เล่ซึ่งไม่ควรน้อยกว่าเจ็ดกิโลกรัม เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณสำหรับผู้ฝึกสอนลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและสะดวกสบายมากขึ้น คุณควรเลือกเครื่องจำลองตามความยาวของก้าว
วิธีการฝึกบนเส้นทางโคจรลดน้ำหนัก?
ในการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด คุณต้องใช้เครื่องที่อัตราการเต้นของหัวใจ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ เครื่องจำลองที่ทันสมัยมาพร้อมกับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และคุณจะไม่มีปัญหากับสิ่งนี้ ด้วยการควบคุมแบบอิเล็กทรอนิกส์ คุณสามารถปรับโหลดให้เป็นไปตามความเข้มที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย
โปรแกรมใด ๆ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้สำหรับคุณ การย้อนกลับนั้นมีประสิทธิภาพมากเพราะคุณสามารถปั๊มกล้ามเนื้อที่มีการเคลื่อนไหวน้อยในชีวิตประจำวันได้ ด้วยความช่วยเหลือของจังหวะย้อนกลับที่สามารถขจัดไขมันสะสมในบริเวณป๊อปไลท์ได้
จำไว้ว่าการใช้น้ำหนักมากในการลดน้ำหนักนั้นไม่สมเหตุสมผล ฝึกในช่วงอัตราการเต้นของหัวใจข้างต้นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือ 40 นาที ในกรณีนี้ คุณควรจำเกี่ยวกับความจำเป็นในการอุ่นเครื่องด้วย คุณสามารถดำเนินการได้หกเซสชันตลอดทั้งสัปดาห์ ระยะเวลาสูงสุดไม่เกินหนึ่งชั่วโมง ในระหว่างการวอร์มอัพ ให้ทำสวิงและโค้งต่างๆ หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มฝึกกับเทรนเนอร์เครื่องเดินวงรีเพื่อลดน้ำหนักได้
เริ่มไปข้างหน้าทำงานเป็นเวลาสามนาที ในกรณีนี้ ให้วางมือบนราวจับ จากนั้นคุณต้องเพิ่มความเร็วและทำงานเป็นเวลา 10 นาที แต่ในขณะเดียวกันหลังจากจบบทเรียนในขั้นนี้แล้ว คุณยังต้องมีพลังเพื่อฝึกฝนต่อไป
จากนั้นคุณสามารถใช้จังหวะย้อนกลับในขณะที่วางมือไว้ในตำแหน่งที่ต้องการ หากคุณมีประสบการณ์มากพอ คุณสามารถใช้ดัมเบลล์เพื่อทำให้งานหนักขึ้นได้ ทำงานในโหมดนี้ประมาณห้านาที
คุณจะต้องใช้เวลาเท่ากันในการกลับไปที่ข้อเข่าที่งอ หากในเวลานี้คุณหมุนร่างกายเพิ่มเติมคุณจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกดด้วย
ขั้นตอนสุดท้ายของการฝึกสำหรับลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักคือการใช้การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าอย่างเข้มข้นเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง การออกกำลังกายบนลู่วิ่งเพื่อตัวให้ผอมควรจบลงด้วยการผูกปม
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวงโคจร ดูที่นี่:
[สื่อ =