ฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน

เรียนรู้วิธีที่นักกีฬามืออาชีพติดตามสุขภาพของกระดูกสันหลังและการออกกำลังกายที่พวกเขาใช้เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับแผ่นหลัง

เรียนรู้วิธีการจัดระเบียบร่างกายของคุณหลังคลอดบุตร คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากผู้ฝึกสอนมืออาชีพและนักโภชนาการการกีฬาเท่านั้น

เรียนรู้วิธีฝึกกล้ามเนื้อขาอย่างถูกต้องสำหรับผู้หญิงเพื่อให้ก้นและสะโพกกระชับ

เรียนรู้วิธีออกกำลังกายให้ดีเพื่อคุณแม่ยังสาวให้ฟิตและฟื้นตัวในช่วงหลังคลอด

ไม่ช้าก็เร็ว ทุกคนจะมีความเจ็บปวดจากการฝึกซ้อมที่ทรหด มันคืออะไร? หยุดเดาและรีบค้นหาความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับความเจ็บปวดดังกล่าว

มีการสร้างวิธีการมากมายสำหรับการฝึกแบบฝึกหัดการแข่งขันใน powerlifting ตรวจสอบโปรแกรมการฝึกอบรมแท่นกด 180 กก. ของ Stuart McRobert

ยังต้องการทำเพาะกายและวงจรอย่างสม่ำเสมอ? จากนั้นค้นหาว่าภาระที่รวมกันนี้จะส่งผลต่อความคืบหน้าของคุณอย่างไร

ค้นหาว่าควรออกกำลังกายหรือไม่หากร่างกายไม่มีเวลาพักฟื้นจากการฝึกที่ทรหดครั้งสุดท้าย

ต้องการก้นกระชับและโป่งหรือไม่? ดูคำแนะนำการฝึกอบรมทีละขั้นตอนจากโค้ชที่ดีที่สุดของโลกอย่างใกล้ชิด

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กผู้หญิงฝึกฝนมาตลอดชีวิตก่อนตั้งครรภ์และไม่ต้องการเสียรูปร่างแม้ในช่วงที่เด็กโต คุณสามารถค้นหาความลับทั้งหมดได้ใน 5 นาที

จะวิ่งหรือไม่เมื่อออกกำลังกายในโรงยิม? การวิ่งส่งผลต่อการเผาผลาญและการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างไร? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามที่น่าสนใจอื่นๆ สามารถพบได้ที่นี่

ในการเพาะกาย ความเข้มข้นของการฝึกเปลี่ยนแปลงไม่เพียงเพราะความก้าวหน้าของน้ำหนัก แต่ยังเกิดจากการพักและชิปอื่นๆ ที่ลดลง ซึ่งคุณจะพบได้ในตอนนี้

ค้นหาปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อจิตวิทยาและสรีรวิทยาของคุณ เพื่อให้คุณยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายในโรงยิมและสร้างร่างกายในฝันของคุณ

ยังไม่ได้ทำซ้ำเชิงลบ? ดังนั้นคุณจึงไม่มีลูกหนู 45 ซม. เรียนรู้เคล็ดลับและความแตกต่างของการทำตอนนี้

มีข้อมูลออนไลน์มากมายเกี่ยวกับผลการเผาผลาญไขมันหลังออกกำลังกาย แต่หลายคนสนใจในคำถามที่ว่ามันแรงแค่ไหนและปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อมัน

สาว ๆ หลายคนสนใจที่จะรู้ว่านางแบบชื่อดังฝึกฝนและกินอย่างไร เพื่อให้ได้ชื่อเสียง ความงามที่ธรรมชาติมอบให้เพียงอย่างเดียวยังไม่เพียงพอ ค้นหาวิธีการทำให้สะโพกและก้นกระชับ?

ต่อไปนี้คือวิธีที่ 99% มีแนวโน้มที่จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตไปอีกระดับ ใช้มันและใช้มัน

เป็นครั้งแรกที่เรากำลังแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกของนักกีฬามืออาชีพเกี่ยวกับการฝึกซ้อมที่ช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ เติมพลังให้ตัวเองตอนนี้

ทุกคนสามารถเป็นหวัดได้และแม้แต่นักกีฬาก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากสิ่งนี้ เรียนรู้วิธีรับมือกับโรคหวัดและโรคต่างๆ ที่ส่งผลต่อขนาดกล้ามเนื้อ

อย่าชะลอการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณจนถึงพรุ่งนี้ ใน 90% ของกรณี หนึ่งเดือนไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายเป็นระเบียบ เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างปลอดภัย

จะเป็นจ๊อคฮาร์ดคอร์หรือมีกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพสูง? เคล็ดลับสร้างกล้ามตรงหน้าคุณ

กลไกของการเจริญเติบโตมากเกินไปของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็นที่เข้าใจกันดี เป็นกระบวนการที่ทำให้กล้ามเนื้อเติบโต ความรู้นี้จะช่วยในการจัดทำแผนการฝึกอบรมและการรับประทานอาหารที่มีความสามารถ

มีบทความมากมายที่เขียนเกี่ยวกับวิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น แต่ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรม เรียนรู้ 15 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

การฝึกแอโรบิกเป็นที่นิยมมากในหมู่เด็กผู้หญิง ค้นหาวิธีการจัดการฝึกอบรมของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อผลลัพธ์ที่ดี

จะตรวจสอบประสิทธิภาพของการออกกำลังกายได้อย่างไร? ทำไม 90% ของนักกีฬาออกกำลังกายเบาๆ และไม่สนใจการออกกำลังกายหนักๆ ความลับและคำตอบทั้งหมดอยู่ตรงหน้าคุณแล้ว

ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องฝึกเหมือนนักยกน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์ เรียนรู้เคล็ดลับของการสวิงน้ำหนักปานกลาง

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงในการปั๊มคอที่ทรงพลัง กล้ามเนื้อนี้ต้องการความสนใจอย่างมาก เริ่มออกกำลังกายของคุณทันทีหลังจากได้รับวิธีลับ

ใน 90% ของกรณี นักกีฬาใช้ชุดยักษ์ในทางที่ผิด ค้นหาวิธีการทำ เพื่อเป็นการชดเชย คุณจะได้รับมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 5 กก

คุณต้องการที่จะอยู่รอด 100, 150, 200 กก. และไม่สามารถเอาชนะศูนย์ที่ตายแล้ว? จากนั้นค้นหากลุ่มกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบการพัฒนาตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งในม้านั่ง

วิธีการเปลี่ยนเทคนิคโดยไม่สูญเสียความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ? โองการจากนักเพาะกายมืออาชีพที่เปิดเผยความลับของแชมป์

หากคุณยังใหม่ต่อ powerlifting คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแชมเปี้ยนที่ยอดเยี่ยมอบอุ่นร่างกายเพียงใด เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บ

ยาขับปัสสาวะแบบวนซ้ำเป็นที่แพร่หลาย พวกเขามีข้อดีหลายประการเหนือยาไทอาไซด์ อะไรและจะทราบได้อย่างไรในตอนนี้?

คุณต้องการที่จะมีพลังที่จะชนะและระดับของแรงจูงใจเช่นนักเพาะกายที่ยอดเยี่ยมของ "ยุคทอง" หรือไม่? จากนั้นใช้เวลา 5 นาทีและเปลี่ยนวิธีการฝึกของคุณตลอดไป

จะก้าวหน้าต่อไปในการพัฒนาผ้าคาดไหล่ได้อย่างไร? หลายคนจะบอกว่าไม่สมจริง! แต่จะมีปฏิกิริยาอย่างไรหลังจากอ่านเคล็ดลับของนักเพาะกายที่เก่งที่สุดแล้ว

นักกีฬาหลายคนเชื่อว่าการวิดพื้นบนบาร์ที่ไม่สม่ำเสมอนั้นเป็นการออกกำลังกายที่บอบช้ำ แต่ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน ค้นหาว่าการวิดพื้นและการเพาะกายมีความสัมพันธ์กันอย่างไร

หากคุณไม่มีเวลาและเงินสำหรับยิม? จากนั้นค้นพบวิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกโดยไม่ต้องออกจากบ้านใน 5 นาที โดยใช้เวลาเพียง 20 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

ไม่สามารถก้าวหน้าเชิงเส้น? กล้ามไม่โตปีกว่า? เรียนรู้วิธีใช้กลยุทธ์ลับอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องใช้เภสัชวิทยา - "ปิรามิด"

สำหรับกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มได้มีการพัฒนาวิธีการฝึกเฉพาะตัว แม้กระทั่งการฝึกเดลต้า เพราะกลุ่มนี้ค่อนข้างยากที่จะพัฒนาให้กลมกลืนกัน

เนื้อเยื่อไขมันสะสมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณมีมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม นักกีฬามืออาชีพได้เปิดเผยเคล็ดลับในการชะลอกระบวนการนี้ ค้นหาตอนนี้

ความคืบหน้าในการเพาะกายของคุณขึ้นอยู่กับอาหารของคุณ 90% คำถามเกิดขึ้นวิธีการลดน้ำหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการออกแบบร่างกายของคุณ?