ฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน

ความสนใจ! ในที่สุดนักวิทยาศาสตร์ก็เข้าใจว่าทำไมการเติบโตของกล้ามเนื้อจึงเกิดขึ้น แทนที่จะทำโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่และรีบไปยิม

เราเปิดเผยความลับมากมายของนักเพาะกายที่มีประสบการณ์ วิธีที่นักกีฬาได้รับมวลกล้ามเนื้อมากถึง 10 กก. โดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายขั้นต่ำ

เรียนรู้กฎพื้นฐานก่อนดำดิ่งสู่การยกน้ำหนักอย่างจริงจังเป็นเวลานาน คำแนะนำจากนักกีฬาอาชีพ

การออกกำลังกายที่สร้างความหนาของ latissimus dorsi เราพูดถึงเทคนิคและประโยชน์อื่นๆ ที่จะช่วยเพิ่มความก้าวหน้าในการเพาะกายของคุณ

แบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับการพัฒนาความหนาของ latissimus dorsi เรียนรู้เทคนิคและความแตกต่างของการดำเนินการเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุด

ความสนใจ! เป็นคนแรกที่เรียนรู้เคล็ดลับทั้งหมดของการเพาะกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในระยะเวลาอันสั้นเช่นเดียวกับนักกีฬามืออาชีพ

เกี่ยวกับความซับซ้อนในคำง่าย ๆ ! เราจะสอนวิธีการทาสีอาหารแห้งอย่างถูกต้องและทนต่อความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการขาดคาร์โบไฮเดรต

เทคโนโลยีการเป่าแห้งที่เป็นความลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาเหล็ก ด้วยวิธีนี้ คุณจะเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังได้สูงสุดและรักษามวลกล้ามเนื้อไว้

ในเวลาเพียง 5 นาที เราจะบอกคุณถึงวิธีการฝึกอย่างทุ่มเทและเชื่อมโยงเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อให้เกิดมวลมากเกินไป

หาคำตอบว่าทำไมในระหว่างการฝึกคุณจึงทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณ และเฉพาะในช่วงพักฟื้นเท่านั้นที่เริ่มแอกทีฟของแอแนบอลิซึม

เราบอกแผนต่อเนื่องสำหรับการสร้างโปรแกรมควบคุมอาหารและการฝึกเพาะกายเพื่อรับประกันความก้าวหน้าในชุดมวลกล้ามเนื้อ

คุณควรเพาะกายหรือไม่หากศักยภาพทางพันธุกรรมของคุณไม่อนุญาตให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้ออย่างแข็งขัน? เผยเคล็ดลับแชมป์ผู้ยิ่งใหญ่

ค้นหาสาเหตุของการขาดความก้าวหน้าในการเติบโตของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน เราบอกเคล็ดลับสกปรกทั้งหมดของกีฬาเหล็ก

เรียนรู้วิธีการปรับการเชื่อมต่อของสมองและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมเพื่อทำร้ายเส้นใยกล้ามเนื้อให้ลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และกระตุ้นกระบวนการแอแนบอลิซึมและการสังเคราะห์โปรตีน

เรียนรู้วิธีการฝึกเส้นใยกล้ามเนื้อช้าเพื่อเพิ่มมวลและปรับปรุงประสิทธิภาพ เทคนิคนี้ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์สุขภาพดี

ค้นหาว่าระดับไนโตรเจนที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มความแข็งแรงและการเติบโตของกล้ามเนื้อในการเพาะกายได้อย่างไร เริ่มออกกำลังกายได้เลย

หากคุณต้องการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ให้เริ่มยืดกล้ามเนื้อถุงอย่างแข็งขัน คุณสามารถค้นหาวิธีการทำตอนนี้ และเริ่มแอแนบอลิซึมด้วยการสังเคราะห์โปรตีนในวันพรุ่งนี้

ความลับของการทำซ้ำทางจิตในการเพาะกาย เรียนรู้และเริ่มสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างนักกีฬาเหล็ก

จะทำลายความก้าวหน้าของคุณในการเพิ่มมวลและรับประกันความก้าวหน้าในการเพิ่มตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งได้อย่างไร? 100% คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาเหล็ก

ค้นหาเกณฑ์การออกกำลังกายที่นักเพาะกายต้องสมัครเข้าร่วมการแข่งขัน เผยเคล็ดลับนักเพาะกายมืออาชีพ

ค้นหาว่าการไปยิมทุกวันจะเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้สูงสุดหรือไม่

คุณต้องการที่จะมีกล้ามเนื้อที่ดี? จากนั้นเริ่มปั๊มหน้าท้องและไขว้ตามเทคนิคลับของนักกีฬาเหล็ก

เรียนรู้วิธีการปั๊มหน้าอก Hercules และทำลำตัวที่จัดแสดงโดยนักเพาะกายที่ดีที่สุดในโลก

หาคำตอบว่าทำไมในการเพาะกายคุณต้องเข้าใกล้ขั้นตอนการทำให้แห้งและค่อยๆ ลดคาร์โบไฮเดรตลงในอาหาร?

หัวใจในร่างกายเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด นักกีฬาหลายคนไม่คิดจะเสริมความแข็งแกร่ง เรียนรู้วิธีฝึกหัวใจและสร้างความอดทนในการเพาะกาย

ไม่สามารถสร้างไหล่ของคุณเหมือนลูกกระสุนปืนใหญ่? ค้นหาว่านักเพาะกายมืออาชีพจัดการปั๊มเดลต้าใน 2 เดือนได้อย่างไร

คุณใฝ่ฝันที่จะชูแขนขึ้นที่ 45 ซม. หรือไม่? จากนั้นเริ่มต้นในวันพรุ่งนี้โดยใช้เทคนิคการฝึกเพาะกายที่เป็นความลับที่ Arnold ซ่อนไว้หลายปี

เรียนรู้วิธีที่สาวๆ สามารถใช้แบบฝึกหัด CrossFit ได้อย่างถูกต้อง ควรรักษาความเข้มข้นเท่าไหร่และควรฝึกกี่ครั้งต่อสัปดาห์

เริ่มฝึกเหมือนแชมป์ผู้ยิ่งใหญ่แห่งยุคทองของการเพาะกาย ความลับของ Joe Weider ที่ถูกปกปิดมาหลายปี

คุณต้องการสวิงอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ใช้สเตียรอยด์หรือไม่? ไขความลับสู่มวลสารผ่านโภชนาการและการฝึก เรารับประกันกล้ามเนื้อสะอาดตั้งแต่ 5 ถึง 10 กก. ต่อเดือน

เราแนะนำให้ใช้วิธีการฝึกอบรมเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อที่พัฒนาโดยแพทย์การกีฬาและนักเพาะกายที่ดีที่สุดในโลกสำหรับคนธรรมดา

เฉพาะคำแนะนำการปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับกระบวนการฝึกเพาะกายเพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อสูงสุด

เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายในโรงยิมที่ได้รับบาดเจ็บสาหัส ดาราแห่งวงการเพาะกายร่วมแบ่งปันความลับ

ทำไมคุณไม่สามารถปั๊มขึ้น? ค้นหาสาเหตุของความเมื่อยล้าของคุณตอนนี้ และในสองสามสัปดาห์คุณจะเห็นผลลัพธ์ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความแข็งแรง

ค้นหาขีด จำกัด ความล้าของเส้นใยกล้ามเนื้อเพื่อเริ่มต้นกระบวนการแอแนบอลิซึมโดยไม่ทำให้เกิดฮอร์โมนทำลายล้าง: คอร์ติซอล

ค้นหาวิธีที่นักเพาะกายปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายที่เข้มข้นและก้าวหน้าต่อไป มันคือพันธุกรรมหรือสเตียรอยด์สำหรับประสิทธิภาพ?

นักเพาะกายแห่งยุคทองของการเพาะกายพร้อมที่จะแบ่งปันกับคุณ 4 เคล็ดลับในการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่และโดดเด่น

เรียนรู้ที่จะปรับความเข้มของการออกกำลังกายเพาะกายของคุณอย่างชาญฉลาดเพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อในท้องถิ่นโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์

หากคุณกำลังใช้สเตียรอยด์ อย่าลืมเรียนรู้วิธีป้องกันตับอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำดีอุดตันขณะรับประทาน AAS

เรียนรู้ข้อมูลเชิงลึกของการฝึกอบรมและคำแนะนำด้านโภชนาการจากนักกีฬาที่ได้รับรางวัลมากที่สุดคนหนึ่งตลอดกาล เฉพาะข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์