ความสนใจ! ในที่สุดนักวิทยาศาสตร์ก็เข้าใจว่าทำไมการเติบโตของกล้ามเนื้อจึงเกิดขึ้น ค่อนข้างจะทำโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่และรีบไปยิม ด้วยความก้าวหน้าของการโหลดอย่างต่อเนื่องขนาดตามขวางของเส้นใยกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาตร กระบวนการนี้เรียกว่ายั่วยวน ตอนนี้เราจะพยายามพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับทฤษฎีการเติบโตของกล้ามเนื้อในการเพาะกาย
กลไกของการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
เมื่อศึกษาการเจริญเติบโตมากเกินไปของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นักวิทยาศาสตร์ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบทบาทของเซลล์ดาวเทียม ปัจจัยการเจริญเติบโต และการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในกระบวนการนี้ ลองพิจารณาแต่ละปัจจัยเหล่านี้โดยละเอียด
เซลล์ดาวเทียม
เซลล์ดาวเทียมเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมความเสียหายของเส้นใยเนื้อเยื่อ และสนับสนุนเซลล์กล้ามเนื้อ เซลล์เหล่านี้ได้ชื่อมาจากตำแหน่ง กล่าวคือ บนพื้นผิวด้านนอกของเส้นใย ปริมาตรของเซลล์ดาวเทียมส่วนใหญ่อยู่ในนิวเคลียส พวกเขาอยู่เฉยๆเกือบตลอดเวลาและสามารถเปิดใช้งานได้เมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเสียหายกล่าวหลังการฝึก
หลังจากเปิดใช้งานเซลล์แล้ว ดาวเทียมจะเริ่มทวีคูณและดึงดูดเส้นใยเหล่านั้นมารวมเข้าด้วยกัน สิ่งนี้นำไปสู่การฟื้นฟูความเสียหาย ในกรณีนี้เส้นใยใหม่จะไม่ถูกสังเคราะห์ แต่ขนาดของเส้นใยที่มีอยู่จะเพิ่มขึ้น
เซลล์ดาวเทียมใช้งานได้สองวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ จำนวนเซลล์ดาวเทียมขึ้นอยู่กับชนิดของไฟเบอร์ ช้า (ประเภท 1) เมื่อเทียบกับความเร็ว (ประเภท 2) มีจำนวนเซลล์ดาวเทียมสองเท่า
การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน
เราได้กล่าวไปแล้วว่าในระหว่างการฝึก เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้รับความเสียหาย และระบบภูมิคุ้มกันจะทำปฏิกิริยากับกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อนชุดนี้ ซึ่งประการแรกคือการอักเสบของบริเวณที่เสียหาย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อจำกัดความเสียหายและทำความสะอาดพื้นที่เหล่านี้
ระบบภูมิคุ้มกันจะสังเคราะห์เซลล์ต่างๆ ซึ่งมีหน้าที่ทำลายสารเมตาบอไลต์ของกระบวนการทำลายเส้นใย หลังจากนั้นจะผลิตไซโตไคน์และปัจจัยการเจริญเติบโต Cytokines เป็นโครงสร้างโปรตีนที่ "ชี้นำ" กระบวนการกู้คืน
ปัจจัยการเจริญเติบโต
ปัจจัยการเจริญเติบโตเป็นโครงสร้างโปรตีนจำเพาะซึ่งประกอบด้วยโปรตีนและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเจริญเติบโตมากเกินไป ลองดูปัจจัยการเติบโตที่น่าสนใจที่สุดสามประการ
ประการแรกคือ IGF-1 (ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน) ซึ่งผลิตในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ หน้าที่ของมันคือการควบคุมการผลิตอินซูลินและเร่งการผลิตโปรตีน ด้วยความเข้มข้นสูงของสารนี้ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจะถูกเร่งอย่างมาก
ปัจจัยการเจริญเติบโตของไฟโบรบลาสต์ (FGF) นั้นน่าสนใจไม่น้อย ทุกวันนี้ นักวิทยาศาสตร์ทราบดีถึงปัจจัยการเติบโต 9 รูปแบบที่กระทำต่อเซลล์ดาวเทียม ยิ่งเนื้อเยื่อเสียหายมากเท่าไร FGF ก็ยิ่งถูกสังเคราะห์มากขึ้นเท่านั้น ปัจจัยการเจริญเติบโตสุดท้ายคือปัจจัยการเจริญเติบโตของเซลล์ตับ โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นไซโตไคน์ที่ทำงานหลากหลาย ตัวอย่างเช่น รับผิดชอบการย้ายเซลล์ดาวเทียมไปยังพื้นที่ที่เสียหาย
อิทธิพลของฮอร์โมนต่อกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไป
ฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ควบคุมกระบวนการทั้งหมดและการทำงานของอวัยวะต่างๆ นอกจากนี้ กิจกรรมของพวกเขายังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น โภชนาการ การนอนหลับ เป็นต้น ฮอร์โมนหลายชนิดมีผลสูงสุดต่อกระบวนการเจริญเติบโตมากเกินไปของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
Somatotropin
ฮอร์โมนนี้อยู่ในกลุ่มเปปไทด์และกระตุ้นเอนไซม์อิมมูโนแอสเซย์ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมันเปิดใช้งานเซลล์ดาวเทียมตลอดจนกระบวนการสร้างความแตกต่างและการแพร่กระจาย แต่เมื่อมีการใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจากภายนอก ผลกระทบที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้ออาจไม่สัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของอัตราการผลิตโปรตีนที่หดตัวและมากขึ้นต่อการสะสมของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและการกักเก็บของเหลว
คอร์ติซอล
คอร์ติซอลมีลักษณะต้นกำเนิดสเตียรอยด์และสามารถเจาะจากโครงสร้างเซลล์ผ่านเยื่อหุ้มเซลล์โดยผ่านตัวรับ มันกระตุ้นปฏิกิริยา gluconeogenesis (การผลิตกลูโคสจากกรดไขมันและเอมีน) นอกจากนี้ คอร์ติซอลยังช่วยลดการดูดซึมกลูโคสจากเนื้อเยื่อของร่างกาย คอร์ติซอลยังกระตุ้นการสลายตัวของสารประกอบโปรตีนเป็นเอมีน ซึ่งร่างกายอาจต้องการในสถานการณ์ที่ตึงเครียด หากเราพิจารณาฮอร์โมนนี้จากมุมมองของยั่วยวน มันจะชะลอการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
ฮอร์โมนเพศชาย
ฮอร์โมนเพศชายมีผลแอนโดรเจนที่รุนแรง และส่งผลต่อระบบประสาท กล้ามเนื้อ ไขกระดูก ผิวหนัง อวัยวะเพศของผู้ชาย และผม เมื่ออยู่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะสร้างเอฟเฟกต์ anabolic เร่งการผลิตสารประกอบโปรตีน
ประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อ
พลังที่กล้ามเนื้อสามารถพัฒนาได้โดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของเส้นใยและขนาดของกล้ามเนื้อ โดยรวมแล้วเส้นใยสองประเภทมีความโดดเด่นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ: ช้า (ประเภท 1) และรวดเร็ว (ประเภท 2) มีความแตกต่างกันมาก เช่น ในการเผาผลาญ อัตราการหดตัว การจัดเก็บไกลโคเจน ฯลฯ
เส้นใยช้า - ประเภท 1
เส้นใยชนิดนี้มีหน้าที่รองรับการทรงตัวของร่างกายมนุษย์และโครงสร้างกระดูก เส้นใยเหล่านี้สามารถทำงานเป็นเวลานานและต้องการพลังกระตุ้นประสาทน้อยลงเพื่อเริ่มหดตัว ในขณะเดียวกันก็สามารถพัฒนาพลังงานได้น้อยกว่าเส้นใยที่เร็ว เส้นใยชนิดที่ 1 ใช้คาร์โบไฮเดรตและกรดไขมันเป็นพลังงานผ่านการใช้เมแทบอลิซึมของออกซิเดชันพิเศษ ตัวอย่างของเส้นใยช้าคือกล้ามเนื้อโซลิอุสซึ่งประกอบด้วยเซลล์ประเภทนี้เป็นหลัก
เส้นใยเร็ว - ประเภท 2
เส้นใยเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นกล้ามเนื้อที่สามารถพัฒนาพลังอันยิ่งใหญ่ได้ในระยะเวลาอันสั้น นอกจากนี้ยังมีการแบ่งประเภทของเส้นใยนี้ออกเป็นสองประเภท - ประเภท 2a และประเภท 2b
เส้นใยประเภท 2a เรียกว่าเส้นใยไกลโคไลติก และเป็นรุ่นไฮบริดของประเภท 1 และประเภท 2b เส้นใย 2a มีลักษณะคล้ายคลึงกับชนิดข้างต้นและใช้ปฏิกิริยาแบบไม่ใช้ออกซิเจนรวมทั้งเมแทบอลิซึมออกซิเดชันเพื่อสร้างพลังงาน หากไม่ได้ใช้เส้นใย 2a เป็นเวลานานก็จะเปลี่ยนเป็นประเภท 2b
ไฟเบอร์ 2b ใช้ปฏิกิริยาแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อสร้างพลังงานและสามารถสร้างความแข็งแรงได้มาก ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพพวกเขาสามารถเปลี่ยนเป็นประเภท 2a
พิจารณาทฤษฎีการเติบโตของกล้ามเนื้อในวิดีโอนี้:
[สื่อ =