ฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน

เราเปิดเผยความลับว่าทำไมคน 90% จึงไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีนัยสำคัญ และแม้หลังจากฝึกฝนมาหลายปีก็ยังไม่มีรูปร่างที่แข็งแรง

ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเป็นภาวะปกติในนักยกน้ำหนัก ค้นหาวิธีชะลออัตราการพัฒนาของโรคนี้ด้วยการเพาะกาย

CrossFitters จำนวนมากในปัจจุบันใช้พลังงานเสริมก่อนออกกำลังกาย ค้นหาว่าคุณควรทานอาหารเสริมเหล่านี้ก่อนออกกำลังกายอย่างหนักหรือไม่

ฮอร์โมนควบคุมกระบวนการทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ ในการสร้าง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าฮอร์โมนใดมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและฮอร์โมนใดทำให้เกิดการแคแทบอลิซึม

นักกีฬาแต่ละคนมีความลับของตัวเองในการออกกำลังกาย เรียนรู้วิธีการปั๊มดัมเบลล์ ความลับถูกแบ่งปันโดยนักเพาะกายมืออาชีพ

Arnie เป็นไอดอลของนักกีฬาหลายคนในปัจจุบัน ทุกคนฟังคำแนะนำของเขา ค้นหาสิ่งที่อาร์โนลด์แนะนำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกและลูกหนูของคุณ

Stanislav Lindover เป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในการเพาะกาย คำแนะนำของเขามีประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่ต้องการจำนวนมาก เรียนรู้เคล็ดลับการฝึกมวลกล้ามเนื้อให้น่าประทับใจ

การยกของ Kettlebell เป็นเทรนด์ใหม่ในกีฬาที่มีความแข็งแกร่ง ค้นหาวิธีการในกีฬานี้เพื่อให้ได้รูปร่างในอุดมคติและมวลกล้ามเนื้อที่น่าประทับใจ

มีเทคนิคมากมายในการปรับปรุงประสิทธิภาพของหมอบ เริ่มปรับปรุงหมอบของคุณตอนนี้และสร้าง Big Quads

ทุกวันนี้ นักกีฬาหลายคนสวมชุดรัดรูประหว่างการแสดง ค้นหาว่าควรซื้อเสื้อผ้าสำหรับฝึกซ้อมหรือไม่

บุคคลที่เริ่มมีส่วนร่วมในการยกน้ำหนักควรเข้าใจว่าปัจจัยต่าง ๆ ส่งผลต่อความเร็วของความก้าวหน้า เรียนรู้วิธีการเป็นนักยกน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม

ก่อนหน้านี้คิดว่าการลดไขมันเฉพาะจุดเป็นไปไม่ได้ แต่งานวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นเป็นอย่างอื่น เรียนรู้วิธีลดไขมันเฉพาะส่วนของร่างกาย

นักกีฬามือใหม่หลายคนที่แสวงหาน้ำหนักลืมความสำคัญของการฟื้นฟูร่างกาย เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดหลังออกกำลังกาย

เทคโนโลยีการทดสอบยาสลบกำลังพัฒนา แต่นักกีฬากำลังค้นหาวิธีใหม่ในการเลี่ยงผ่าน ค้นหาเคล็ดลับของนักกีฬามืออาชีพในการซ่อนการใช้สเตียรอยด์

ปีแรกของการฝึกหัดเป็นปีที่สำคัญที่สุด เรียนรู้ว่าแผนการฝึกและแนวทางโภชนาการของคุณควรเป็นอย่างไรเพื่อวางรากฐานของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมักใช้เป็นเครื่องช่วยไขมัน ค้นหาวิธีที่นักกีฬามืออาชีพสูญเสียไขมัน?

นักกีฬาต้องเตรียมพร้อมทางด้านจิตใจสำหรับการฝึกที่เข้มข้นมาก ค้นหาวิธีจัดระเบียบกระบวนการฝึกอบรมของคุณ

ค้นหาว่าการยกของแบบครอสฟิตและแบบเคทเทิลเบลล์มีอะไรที่เหมือนกัน และการฝึกประเภทนี้สามารถสร้างกล้ามเนื้อที่ดีโดยการสร้างสัดส่วนร่างกายในอุดมคติได้หรือไม่

ค้นหาการออกกำลังกายปีกสูบน้ำที่ดีที่สุดในเพาะกาย อะไรจะดีไปกว่าการใช้เครื่องจำลองและทำงานกับร่างกายและตุ้มน้ำหนักของคุณ

เรียนรู้วิธีการฝึกเพาะกายแบบใหม่และมีประสิทธิภาพมากซึ่งใช้กันมานานในตะวันตกเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงอย่างแท้จริง

เรียนรู้ว่าการฝึกหนักเกินไปเป็นจุดเริ่มต้นในการเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อในการเพาะกายได้อย่างไร เพิ่มมวล 10 กก. ใน 3 เดือน

หลายคนต้องการลดน้ำหนัก. นักเพาะกายต้องการสิ่งนี้เมื่อเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน ทำความรู้จักเทคนิคการเผาผลาญไขมันแบบต่างๆ รับประกัน 100%

การออกกำลังกายมากเกินไปส่งผลกระทบต่อหัวใจ หาคำตอบว่าทำไมนักเพาะกายต้องทำคาร์ดิโอเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาที่จะเรียนรู้วิธีออกจากสภาวะ overtraining อย่างรวดเร็ว เรียนรู้วิธีการชดเชยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์

ด้วยการเคลื่อนไหวที่ต่ำของข้อมือ ในบางช่วงของการฝึก คุณจะพบกับความเจ็บปวด เรียนรู้วิธีสร้างมือที่เคลื่อนไหวได้และป้องกันการบาดเจ็บ

เป็นเรื่องยากสำหรับนักกีฬามือใหม่ที่จะเข้าใจวิธีการและแผนการฝึกซ้อมที่มีอยู่มากมาย ค้นหาข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของการออกกำลังกายดังกล่าว

การต่อสู้กับไขมันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและใช้เวลานาน ค้นหาวิธีที่นักเพาะกายสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างสมบูรณ์ในขณะที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

เรียนรู้ที่จะต่อสู้อย่างมืออาชีพใน armwrestling เรียนรู้วิธีการฝึกที่เป็นความลับจากนักกีฬาระดับโลกที่ดีที่สุด

ค้นหาว่าฟิตเนสแตกต่างจากเพาะกายอย่างไร? และเหตุใดหลักการฝึกอื่นๆ จึงออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายแห้ง

ค้นหาว่าใครที่ Arnold Schwarzenegger มองหาในการเพาะกายในฐานะนักกีฬาหนุ่ม และมันช่วยให้เขากลายเป็นแชมป์ที่ยิ่งใหญ่ในการเพาะกายได้อย่างไร

ค้นหาด้านลบของการเพาะกายในปัจจุบันและทำไมคุณต้องเท่ากับนักเพาะกายของ "ยุคทอง" เมื่ออาร์โนลด์ยังแสดงอยู่

บางครั้งในวรรณกรรมเฉพาะทางของตะวันตก คุณอาจพบคำว่า Super Slow ค้นหาว่ามันคืออะไรและจะใช้วิธีนี้ในการฝึกปฏิบัติอย่างไร

อยากไปเที่ยวทะเลและต้องการกำจัดไขมันอย่างรวดเร็วหรือไม่? ค้นหาเคล็ดลับการฝึกอบรมและโภชนาการสำหรับนักเพาะกายชายหาด

ค้นหาว่ากลวิธีทางจิตวิทยาใดบ้างที่ช่วยให้คุณลดไขมันได้โดยไม่เสียอารมณ์และประสิทธิภาพ ส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 10 กก. ต่อเดือน

ค้นหาว่านักเพาะกายมืออาชีพทำงาน 100% ในทุกการออกกำลังกายได้อย่างไร ซึ่งจะกระตุ้นแอแนบอลิซึมอันทรงพลังไปทั่วร่างกาย

ค้นหาว่าความเข้มข้นในการเพาะกายประเภทใดที่สามารถทำลายการเติบโตของกล้ามเนื้อได้ คำแนะนำเชิงปฏิบัติเท่านั้น

ค้นหาสาเหตุที่การฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยให้คุณมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าคำแนะนำในการเพาะกายแบบเดิมๆ เฉพาะซ้อมแบบแห้งจากนักกีฬามากประสบการณ์

ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการใช้รูปร่างสำหรับนักกีฬาที่มีมวลกล้ามเนื้อต่ำและสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่ายมาก

ต้องการมีมวลกล้ามเนื้อของนักเพาะกายจากยุคทองของการเพาะกาย? ศึกษาคำแนะนำทั้งหมดของ Mr. Olympia อย่างละเอียดถี่ถ้วน

ค้นหาว่าการเคลื่อนไหวหลายข้อสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนได้อย่างไร