นักเพาะกายแห่งยุคทองของการเพาะกายพร้อมที่จะแบ่งปันเคล็ดลับ 4 ประการในการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่และโดดเด่น คนส่วนใหญ่มีปัญหาเรื่องวินัยอย่างมากเมื่อพูดถึงการสร้างร่างกาย แม้จะฟังดูขัดแย้ง แต่นักกีฬามืออาชีพและบุคคลธรรมดาก็มีวินัยในตนเองในระดับเดียวกัน
ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือนิสัย หากนักกีฬามืออาชีพคุ้นเคยกับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง โภชนาการที่เหมาะสม และการยึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน คนที่ดำเนินชีวิตแบบเฉื่อยชามักจะไม่ทำอะไรเลยหลังเลิกงาน เป็นผลให้อดีตมีร่างกายที่แข็งแรงในขณะที่คนอื่นอิจฉาพวกเขาและดูทีวีกับแฮมเบอร์เกอร์ต่อไป
สถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ก็ต่อเมื่อคุณกำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับตัวคุณเองและเริ่มก้าวไปสู่เป้าหมายนั้น วันนี้คุณจะได้ทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำของนักเพาะกายชื่อดัง และ 4 ขั้นตอนแรกในการเพาะกายกับลี ลาบราด้า
เคล็ดลับจาก ลี ลาบราด้า สำหรับนักกีฬาที่ใฝ่ฝัน
หากต้องการเปลี่ยนร่างกาย คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิต ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสี่ข้อที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม
ทำแผน
ก่อนอื่น คุณต้องมีเป้าหมายและแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เขียนสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในสมุดบันทึกและระบุกำหนดเวลาในการแก้ปัญหา คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายระดับโลกสำหรับตัวคุณเอง พวกเขาควรจะทำได้ในระยะสั้น ตัวอย่างเช่น ภายในสองเดือนฉันต้องเผาผลาญไขมัน 4 กิโลกรัม
กำหนดสิ่งที่อาจรั้งคุณไว้จากแผนของคุณ
หลังจากตั้งเป้าหมายแล้ว คุณต้องระบุนิสัยบางอย่างที่อาจรบกวนงานที่ทำอยู่ สมมติว่าคุณข้ามมื้ออาหารเพราะคุณไม่มีเวลาเพียงพอ (ไม่มีความปรารถนา) ในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ คุณคุ้นเคยกับการปิดนาฬิกาปลุกและด้วยเหตุนี้คุณจึงชาร์จช้าอยู่เสมอ คุณลืมทานอาหารเสริมกีฬาอยู่ตลอดเวลา คุณทำลายกิจวัตรประจำวันของคุณเพราะคุณดูทีวีช้าหรือเล่นอินเทอร์เน็ต
อาจมีสาเหตุหลายประการและคุณควรเลือกเหตุผลที่สำคัญที่สุด
เปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ให้เป็นนิสัยที่ดี
เมื่อตรวจพบนิสัยที่ไม่ดีแล้ว ให้แทนที่ด้วยนิสัยที่ดี จากตัวอย่างของเรา คุณจำเป็นต้องกำหนดเวลาที่คุณจะปรุงอาหารของคุณเอง เปิดนาฬิกาปลุก เข้านอนตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด และวางแผนสำหรับการใช้อาหารกีฬา
จดรายการนิสัยที่ดีต่อหน้าต่อตาคุณ
เพื่อไม่ให้กลับไปใช้นิสัยที่ไม่ดีแบบเก่า คุณต้องเขียนรายการนิสัยที่ดีไว้ในที่ที่โดดเด่น มิฉะนั้น อีกสองสามวัน คุณจะกลับมาเป็นคนเดิม
แน่นอน การเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเป็นเรื่องยากมาก นิสัยที่ดีนั้นยากต่อความคุ้นเคย แต่ง่ายมากที่จะอยู่กับมัน ตรงกันข้ามกับนิสัยที่ไม่ดี นิสัยใหม่อาจหยั่งรากลึกในจิตใต้สำนึกของคุณหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น แต่เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางบวก คุณมักจะรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเริ่มออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะเพลิดเพลินไปกับกระบวนการฝึกอบรม มองในกระจกว่ารูปร่างของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรและคุณสวยขึ้น แรงจูงใจจะเพิ่มขึ้น หลังจากนั้นคุณจะไม่พลาดชั้นเรียนโดยไม่มีเหตุผลอีกต่อไป ธุรกิจใด ๆ ในตอนแรกกลายเป็นเรื่องยากและการเพาะกายก็ไม่มีข้อยกเว้น
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชะตากรรมและอาชีพของ Lee Labrad ในวิดีโอนี้: