ฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน

ห้องออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสามารถจัดที่บ้านได้ เรียนรู้วิธีการเขียนแผนและอุปกรณ์ที่คุณต้องการฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม

นักกีฬาให้ความสำคัญกับการฝึกแขนเป็นอย่างมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีลูกหนูและไขว้ที่มีพลัง ค้นหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่เป็นความลับสำหรับการยกแขนของคุณ

มากขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของเดลต้า ค้นหาการออกกำลังกายเสริมที่ใช้ในการยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มการพัฒนาที่สะอาดและกระตุก

การออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อกระตุ้นการตอบสนองของฮอร์โมนที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ด้วยเหตุนี้จึงมีประสิทธิภาพในการเพิ่มมวล ค้นหาการค้นพบใหม่ๆ ในฟิตเนส

วิธีการฝึกอบรมของ Seluyanov ทำให้เกิดการโต้เถียงกันอย่างมากในหมู่นักกีฬาและผู้เชี่ยวชาญ เรียนรู้ว่าวิทยาศาสตร์เข้าใกล้การออกแบบการออกกำลังกายอย่างไร

ค้นหาประเภทของ barbell squats ที่มีให้เลือกตามกีฬาที่เลือก: เพาะกาย ยกน้ำหนัก หรือยกน้ำหนัก

เรียนรู้วิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเปลี่ยนกล้ามเนื้อของคุณอย่างมากด้วยชุดออกกำลังกายหนึ่งชุด

ค้นหาวิธีพัฒนาแขนท่อนปลายอันทรงพลังในการเพาะกาย? เผยเคล็ดลับนักกีฬามืออาชีพที่มีปริมาตรปลายแขนมากกว่า 40 ซม

เรียนรู้ที่จะมีรูปร่างที่ดีในช่วงก่อนการแข่งขันเพาะกายเพื่อลดการสูญเสียกล้ามเนื้อและเพิ่มการสูญเสียไขมันสูงสุด

ค้นหาว่านักกายภาพบำบัดด้านกีฬากำลังเข้าใกล้การสร้างโปรแกรมการฝึกเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อไขว้กันอย่างไร

เรียนรู้วิธีมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเพาะกายเพื่อความแข็งแรงและความก้าวหน้าในการยกน้ำหนักที่บ้านด้วยพื้นที่และอุปกรณ์ขั้นต่ำ

ค้นหาว่าเหตุใดนักยิมนาสติกกีฬาจึงมีสัดส่วนร่างกายในอุดมคติและหลักการใดที่บุคคลทั่วไปสามารถใช้ในการฝึกยิมนาสติกศิลป์

ค้นหาว่าคุณต้องการใช้แมกนีเซียมในโรงยิมอย่างนักยกน้ำหนักมืออาชีพและนักยกน้ำหนักที่ทำกับนักเพาะกายหรือไม่

ค้นหาความลับที่แชมป์เปี้ยนและโค้ชผู้ยิ่งใหญ่ในการเพาะกายได้เปิดเผยอะไร เรื่องจริงที่ช็อกโลกกีฬาเหล็กต่อหน้าคุณ

เรียนรู้วิธีวางแผนเป้าหมายการเพาะกายอย่างถูกต้องและที่สำคัญที่สุดคือบรรลุเป้าหมายตามเวลาที่กำหนด

ค้นหาศัตรูหลักที่ไม่อนุญาตให้คุณเปิดเผยศักยภาพของกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่และทำให้คุณซบเซาไปหลายปี

ค้นหาว่าในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะได้รับมวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้อย่างไรและในขณะเดียวกันก็กลายเป็นเจ้าของหน้าท้องที่โล่งอก

ค้นพบวิธีสร้างกล้ามเนื้อและสัดส่วนร่างกายที่สมบูรณ์แบบของนักยิมนาสติกผู้แข่งขันโดยใช้แหวนเพียงวงแหวน

ค้นหาอัลกอริธึมการทำงานในการเพาะกายสำหรับการฝึกและเคล็ดลับในการควบคุมความเข้มข้นเพื่อเริ่มกระบวนการแอแนบอลิซึมและการสังเคราะห์โปรตีน

หาคำตอบว่าทำไมนักเพาะกายมืออาชีพจึงชอบฝึกกล้ามเนื้อสองกลุ่มพร้อมๆ กันโดยมีเวลาพักน้อยที่สุด

เรียนรู้วิธีฝึกเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสขณะไล่ตามมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้คุณหลุดจากกระบวนการฝึกเป็นเวลานาน

เรียนรู้วิธีกระแทกเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมเพื่อให้กล้ามเนื้อเริ่มเติบโต 100% และเพิ่มกระบวนการฟื้นฟูหลายครั้ง

ค้นพบว่าแชมป์เปี้ยนผู้ยิ่งใหญ่ในอดีตได้รับการฝึกฝนมาอย่างไร และความลับของพวกเขาในการสร้างมวลกล้ามเนื้ออันน่าอัศจรรย์และความแข็งแกร่งอันยอดเยี่ยมคืออะไร

ค้นหาเทคนิคการฝึกอบรมที่ใช้เวลาน้อยที่สุดและให้ผลลัพธ์มากกว่าวิธีการแบบดั้งเดิมหลายเท่า

ค้นหากิจวัตรการออกกำลังกายของ Ryan Reynolds เขาเผยวิธีฝึกลับเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

หาคำตอบว่าทำไมการออกกำลังกายสั้นๆ ที่ไม่บ่อยนักจะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเพิ่มขึ้นมากกว่าการออกกำลังกายแบบมาตรฐาน

เรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อสร้างหน้าท้องที่สวยงาม คำแนะนำที่ใช้งานได้จริงพร้อมวิดีโอสุดพิเศษ

ค้นหาว่าหนึ่งในนักกีฬาที่ทรงอิทธิพลที่สุดในประวัติศาสตร์โลกได้พัฒนาจุดแข็งของเขาและทิ้งสถิติโลกไว้มากกว่าหนึ่งรายการที่ไม่สามารถทำลายได้ในวันนี้

เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับช่วงพักของการเพาะกายและเหตุผลที่คุณต้องวนรอบโหลดอย่างชาญฉลาดเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุด

เรียนรู้วิธีการฝึก 90% ของผู้ที่ไปยิมและไม่มีศักยภาพทางพันธุกรรม เช่น นักกีฬาที่มีพรสวรรค์ในการเพาะกาย

นักกีฬาแต่ละคนจะต้องพบว่าวิธีการฝึกซ้อมที่จะนำมาซึ่งผลลัพธ์ ค้นหาว่าการฝึกอบรมใดในหลักสูตรช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้

มาพูดถึงวิธีการทำงานส่วนใหญ่ที่รับประกันว่าจะช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อติดมัน 5 ถึง 10 กก

นักเพาะกายทุกคนรู้เกี่ยวกับกรดแลคติกเพราะช่วยกระตุ้นการพัฒนาเส้นใย เรียนรู้วิธีการสร้างลูกหนูและหน้าอกใหญ่

นักกีฬาให้ความสนใจอย่างมากกับความเข้มข้นของกิจกรรม โดยลืมไปว่าร่างกายต้องการเวลาในการฟื้นฟู ค้นหาว่านักกีฬาต้องพักผ่อนอย่างไร

หาจุดอ่อนของคุณในการเพาะกายและทำไมคุณไม่ได้รับในการควบคุมอาหารและการทำงานหนักเกินไปในการฝึกอบรม เผยความลับแชมป์เปี้ยน

หยุดรับมวลกล้ามเนื้อ? เรียนรู้วิธีการเพิ่มความเข้มข้นในการเพาะกายเพื่อให้ก้าวหน้าจากพื้นดิน

ทำไมบางคนถึงได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในกีฬา ในขณะที่คนอื่นทำไม่ได้ จิตวิทยามาก่อนที่นี่ จะเตรียมตัวสำหรับความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องในการเพาะกายได้อย่างไร?

ค้นหาว่าอาการบาดเจ็บใดบ้างที่อาจมากับคุณได้หากคุณเริ่มยกน้ำหนักและวิธีรักษาผลลัพธ์ที่ได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

อาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อเร่งกระบวนการ คุณต้องออกกำลังกาย คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ศึกษาโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณอย่างรอบคอบ

การใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้รับการพูดคุยกันอย่างแข็งขันในหมู่นักกีฬาและผู้เชี่ยวชาญ ค้นหาวิธีการและเหตุผลที่ทำคาร์ดิโอในฟิตเนสและการเพาะกาย