ฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน

เรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิอย่างเหมาะสมเพื่อดื่มให้ได้ผลดีที่สุดสำหรับเป้าหมายด้านกีฬาของคุณและสงบสติอารมณ์ในการแข่งขัน

ค้นหาสิ่งที่คุณต้องทำในการฝึกอบรม โดยที่คุณไม่สบายใจที่จะทำการฝึกอบรมเต็มรูปแบบ

เรียนรู้วิธีขนย้ายอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ทำความรู้จักกับการออกกำลังกายไทชิ ค้นหาประโยชน์และวิธีการออกกำลังกายดังกล่าวอย่างเหมาะสม

ค้นหาวิธีในช่วงฤดูร้อนที่คุณสามารถปั๊มขึ้นด้วยแถบแนวนอนโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม

ค้นหาแบบฝึกหัดสำหรับ osteochondrosis เอวที่บ้านที่คุณต้องทำและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

เรียนรู้วิธีการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองและวิธีฝึกเส้นเลือดฝอยเพื่อบรรเทาอาการกระตุกของหลอดเลือดในสมอง

ค้นหาว่ารอย โจนส์ หนึ่งในแชมเปี้ยนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในวงการมวย พัฒนาความแข็งแกร่งและความเร็วของเขาอย่างไร และคุณจะนำวิธีการของเขาไปใช้กับตัวคุณเองได้อย่างไร

ค้นหาข้อเสียของผู้ฝึกสอนฟิตเนสโดยบอกทุกคนเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน

ค้นหาเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสำหรับวิธีการที่รวดเร็วและปราศจากความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้านั่งบนเกลียวที่บ้าน

เรียนรู้ข้อดีและข้อเสียของการฝึกด้วยยางยืดและวิธีเลือกสายรัดที่เหมาะสมเพื่อการฝึกที่มีประสิทธิภาพ

ในการพัฒนากล้ามเนื้อน่องขนาดใหญ่ที่สวยงาม คุณต้องรวมการยกน่องในแผนการฝึกของคุณ พวกเขาจะให้น่องเพิ่มปริมาตรและรูปร่างที่งดงามอย่างแน่นอน

เวลามีคนมาเข้ายิม แน่นอน เขาอยากรู้ว่าคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วแค่ไหน? คำถามนี้ถูกถามโดยนักเพาะกายมือใหม่ทุกคนอย่างแท้จริง

ค้นหาวิธีอื่นที่คุณสามารถทำ squats เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อขาและตะโพกของคุณ

Deadlift หรือ Deadlift คือการออกกำลังกายอันดับ 1 สำหรับบั้นท้ายที่กระชับ เทคนิคการประหารชีวิตทำได้ง่ายและค่อนข้างชอกช้ำในเวลาเดียวกัน

Deadlift แบบคลาสสิกเป็นรากฐานของกีฬาที่มีความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายจะโหลดกล้ามเนื้อของทั้งร่างกายและพัฒนาผล anabolic ที่แข็งแกร่งที่สุด เทคนิค Deadlift ค่อนข้างซับซ้อน ดังนั้น

จากบทความ คุณจะทราบได้ว่ากล้ามเนื้อหลักส่วนใดกำลังทำงานระหว่างการออกกำลังกายนี้ วิธีเตรียมตัวอย่างถูกต้องก่อนดึงขึ้นรวมทั้งเหตุใดจึงต้องออกกำลังกายนี้โดยทั่วไป

แท่นกดแบบเอียงเป็นหนึ่งในทางเลือกหลักสำหรับแท่นกดแบบคลาสสิก ช่วยให้ไม่เพียงปรับปรุงผลลัพธ์ในการกดบนม้านั่งแนวนอน แต่ยังเพื่อพัฒนาอย่างตั้งใจ

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการฝึกซ้อม คุณควรวอร์มอัพให้ดี วันนี้เราจะมาพูดถึงการออกกำลังกายยืดเหยียด

บทความพูดถึงการเลือกการออกกำลังกายที่ถูกต้องสำหรับโรคข้ออักเสบและปัญหาอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ในบทความนี้เราจะไม่พูดถึงความสามารถทางปัญญา ปล่อยให้คนที่ทำงานเอกสารและนั่งที่โต๊ะในสำนักงาน มันจะเกี่ยวกับความเข้มข้น หรือมากกว่า เกี่ยวกับวิธีการ

Osteochondrosis เป็นโรคที่พบได้บ่อย บทความนี้จะพูดถึงการออกกำลังกายแบบใดที่สามารถลดความเจ็บปวดได้ และเมื่อใดที่คุณสามารถทำได้

บทความนี้มีความแตกต่างทางเทคนิคที่สำคัญ ต้องขอบคุณแฟน ๆ ของพาวเวอร์เพรสที่สามารถปรับปรุงเทคนิคของพวกเขาและส่งผลให้เกิดการทำซ้ำเพียงครั้งเดียว

ก่อนเริ่มการฝึกคุณต้องมีความรู้เพียงพอเพื่อให้มวลกล้ามเนื้อของคุณเติบโตและพอใจกับผลลัพธ์แน่นอนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ

สำหรับการฝึกอย่างมีประสิทธิภาพ นักกีฬาต้องออกกำลังกายหนักๆ หรือใช้สเตียรอยด์ไม่เพียงพอ เทคนิคการออกกำลังกายมีความสำคัญไม่น้อยและเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่จะกล่าวถึงในบทความนี้

Kettlebell เป็นอุปกรณ์กีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งของการฝึกที่บ้าน ในบทความนี้ ผู้เริ่มต้นจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการฝึกที่บ้าน

วิธีการฝึกเส้นใยกล้ามเนื้อช้าและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเวลาเดียวกัน? คำตอบ - ในบทความของเรา

ระบบการฝึกของ Plintovich เป็นที่รู้จักในวงการเพาะกาย นี่เป็นกิจวัตรการฝึกที่เหมาะสำหรับนักกีฬามือใหม่ ยังคงชี้แจงความแตกต่างบางอย่างและคุณสามารถปั๊มร่างกายได้อย่างปลอดภัย

นักยกน้ำหนักต้องให้ความสนใจอย่างมากกับเทคนิคที่สะอาดและกระตุกเพื่อชนะการแข่งขัน บทความนี้จะอธิบายห้าแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงเทคนิคของคุณได้

ก่อนที่คุณจะวิ่งไปที่โรงยิมและ "พองตัว" เหนือกล้ามเนื้อหน้าท้อง อย่างน้อยคุณต้องศึกษาโครงสร้างของพวกเขาอย่างผิวเผิน และค้นหาว่าทำไมคุณต้องดาวน์โหลดสื่อ

นักกีฬาทุกคนใฝ่ฝันถึงขนาดแขนที่น่าประทับใจ 40–47–50 ซม. แต่คุณต้องรู้และทำอะไรเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อแขนที่ต้องการ คำตอบอยู่ในบทความของเรา

การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก นักกีฬาบางคนไม่สนใจเรื่องนี้มากนักและมันก็ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง บทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเร่งกระบวนการ

บทความนี้มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเสริมสร้างข้อต่อและป้องกันโรคของยาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูก

จากบทความนี้ เพศที่ยุติธรรมจะได้เรียนรู้วิธีสร้างโปรแกรมการฝึกที่มีประสิทธิภาพ โดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกายผู้หญิงด้วย

ทุกคนที่ไปยิมต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยเร็วที่สุด แต่บ่อยครั้งสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น วิธีสร้างกล้ามเนื้อและสามารถทำได้เองที่บ้าน? คำตอบ

บทความอธิบายวิธีการกดบาร์เบลล์อย่างถูกต้องโดยนอนบนม้านั่งแนวนอนเพื่อเพิ่มการใช้กล้ามเนื้อหน้าอกให้เกิดประโยชน์สูงสุด และเพิ่มปริมาตรที่ต้องการ

เทคนิคการนอนบิดตัว: ตรง, ทแยงมุม, ย้อนกลับ เคล็ดลับและวิดีโอที่เป็นประโยชน์

วิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องในช่วงมีประจำเดือน และไม่ว่าจะฮอร์โมนถูกหลอกหรือไม่ คุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้

บทความพูดถึงกีฬาแอโรบิกและวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยแอโรบิก

การมีกล้ามท้องที่สมบูรณ์แบบคือความฝันของทุกคนที่เคารพตัวเอง เพื่อพัฒนาความแข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณต้องหาเพื่อนกับกิจกรรมทางกาย