ค้นหาว่ารอย โจนส์ หนึ่งในแชมเปี้ยนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในวงการมวย ได้พัฒนาความแข็งแกร่งและความเร็วของเขาอย่างไร และวิธีของเขาสามารถนำไปใช้กับตัวคุณเองได้อย่างไร นักมวยความเร็วสูงที่มีสไตล์การต่อสู้ที่เป็นเอกลักษณ์นี้ช่วยไม่ได้ที่จะตกหลุมรักกับสาธารณชน อีกสักครู่เราจะบอกคุณว่าโปรแกรมการฝึกอบรมของ Roy Jones จัดขึ้นอย่างไร แต่สำหรับตอนนี้เราจะเน้นที่ประวัติโดยย่อของเขา
รอย โจนส์ ชีวประวัติ
รอยเกิดเมื่อเดือนมกราคม พ.ศ. 2512 ที่ฟลอริดา แชมป์ในอนาคตมาชกมวยตอนอายุสิบขวบ ยิ่งกว่านั้นพ่อของฝูงซึ่งในอดีตเคยชกมวยก็ยืนยันเรื่องนี้เช่นกัน สำหรับแฟนมวยหลายคน รอยกลายเป็นไอดอลหลังจากเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 1988 แม้ว่าเขาจะแพ้ในรอบชิงชนะเลิศให้กับนักสู้ชาวเกาหลี Park Si Hoon แต่ผู้ชมทุกคนเห็นว่า Roy จะเป็นผู้ชนะ เขาเอาชนะคู่ต่อสู้อย่างเป็นระบบตลอดทั้งสามรอบของการต่อสู้ แต่ผู้ตัดสินให้ชัยชนะแก่ Xi Hong
แฟนมวยอดไม่ได้ที่จะดึงดูดสไตล์การต่อสู้ของโจนส์และความเร็วสูงของเขา หลังการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ฝูงสัตว์ตัดสินใจย้ายไปชกมวยอาชีพ การต่อสู้อย่างเป็นทางการครั้งแรกของเขาในเวทีอาชีพเกิดขึ้นในเดือนพฤษภาคม 1989 และในรอบที่สอง ต้องขอบคุณเทคนิคที่น่าพิศวง โจนส์ฉลองชัยชนะ ตามมาด้วยชัยชนะ 24 ครั้งติดต่อกัน และในปี 1993 โจนส์ได้กลายเป็นแชมป์โลก IBF ในประเภทน้ำหนักปานกลาง
หนึ่งปีต่อมา โจนส์ย้ายไปอยู่ในประเภทที่หนักกว่าและกลายเป็นแชมป์โลกอีกครั้ง โจนส์สามารถป้องกันตำแหน่งของเขาได้ห้าครั้ง หลังจากนั้นเขาจึงตัดสินใจย้ายไปรุ่นไลท์เฮฟวี่เวท มันเกิดขึ้นในปี 1996 อย่างไรก็ตาม การต่อสู้ครั้งแรกเพื่อชิงตำแหน่งระดับโลกในประเภทน้ำหนักใหม่นั้นไม่ประสบความสำเร็จ และรอยก็แพ้ให้กับมอนเตลลา กริฟฟิน
โปรดทราบว่านี่เป็นความพ่ายแพ้ครั้งแรกของกลุ่มในอาชีพการงาน แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นโดยปราศจากการแทรกแซงของศาลก็ตาม หลังจากการต่อสู้ครั้งนี้ มีการวิพากษ์วิจารณ์อย่างล้นหลามจากโจนส์ แต่เขาพยายามรักษาสิทธิ์ในการรีแมตช์โดยที่คู่ต่อสู้ไม่มีโอกาสเลยแม้แต่น้อย ในรอบแรก รอยได้รับชัยชนะจากการน็อคเอาท์
ในปี 1998 การต่อสู้แบบรวมกลุ่มกับแชมป์โลก WBA กับ Lou Del Valle เกิดขึ้นซึ่งโจนส์ฉลองชัยชนะด้วยคะแนน อีกหนึ่งปีต่อมา เขาได้เพิ่มอีกหนึ่งตำแหน่งให้กับตำแหน่งของเขา ซึ่งเป็นแชมป์โลกที่สมบูรณ์แบบในประเภทไลท์เฮฟวี่เวต
รอยได้ป้องกันตำแหน่งของเขาถึงเจ็ดครั้งนับ แต่นั้นมา และในปี 2546 เขาได้ย้ายไปอยู่ในดิวิชั่นเฮฟวี่เวท ซึ่งเขาก็ประสบความสำเร็จเช่นกัน คู่แข่งของเขาในนัดสุดท้ายคือ Antonio Tarvera
สำหรับแฟนนักมวยหลายคน เซอร์ไพรส์สุดๆ ที่ทำให้พวกเขาช็อค พวกเขาพ่ายแพ้ในการแข่งขันซึ่งเกิดขึ้นหกเดือนต่อมา นอกจากนี้ Tarvere ยังได้รับชัยชนะจากการน็อคเอาท์ทางเทคนิคในรอบที่สอง ชุดของความล้มเหลวสำหรับรอยไม่ได้จบเพียงแค่นั้น และหลังจากนั้นอีก 4 เดือนเขาก็แพ้เกล็น จอห์นสัน และอีกครั้งด้วยการน็อคเอาท์ ในปีหน้ามีการต่อสู้อีกครั้งระหว่าง Roy Johnson และ Antonio Tarvera ซึ่งนักมวยคนที่สองชนะอีกครั้ง แต่มีคะแนน
หลังจากพ่ายแพ้ติดต่อกันสามครั้ง ความปรารถนาของรอยที่จะออกจากการชกมวยใหญ่กลายเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ค่อนข้างดี แต่เขาไม่สามารถหายไปจากวงแหวนได้เป็นเวลานานและในปี 2549 การกลับมาของเขาก็เกิดขึ้น ในตอนแรก คู่แข่งของเขาไม่มีตำแหน่งที่น่าเกรงขาม และโจนส์ก็ไม่มีปัญหาใหญ่โต
เรื่องนี้ดำเนินต่อไปจนถึงปี 2008 เมื่อเขาพบกันบนสังเวียนในการชกระหว่างกาลกับเฟลิกซ์ ตรินิแดด ผู้พิพากษาได้รับชัยชนะอย่างเป็นเอกฉันท์ให้กับชาวอเมริกัน ฝูงได้ต่อสู้กับการต่อสู้ครั้งสุดท้ายในปี 2009 ที่บ้านเกิดและเอาชนะ Omar Sheiku ชัยชนะของโจนส์นี้อยู่ที่ 54 ในอาชีพการงานของเขา
น่าเสียดายที่รอยตกอยู่ในประเภทของดารามวยโลกซึ่งตัวแทนไม่สามารถกำจัดค่าธรรมเนียมที่ได้รับอย่างเหมาะสม สิ่งนี้อธิบายความปรารถนาของเขาที่จะแสดงต่อไปเป็นเวลานานเป็นส่วนใหญ่ ในขณะนี้ โจนส์กำลังมีส่วนร่วมในโครงการต่างๆ
บ่อยครั้งที่เขาปรากฏตัวในฐานะนักวิจารณ์ผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ รอยได้ปรากฏตัวในวงการเพลง เห็นได้ชัดว่าแทร็กทั้งหมดที่เขาบันทึกนั้นสร้างขึ้นในประเภทแร็พ นักมวยยังถูกกล่าวถึงในโรงภาพยนตร์โดยเคยเล่นในภาพยนตร์ดังเช่น "The Matrix" และภาพยนตร์ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเช่น "Downhole Revenge" หรือ "Lefty"
โปรแกรมฝึกรอย โจนส์
รอย เขาพูด ยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันเสมอ ตัวอย่างเช่น เขามักจะตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกัน - 5.30 น. และ 10.30 น. ตามลำดับ ก่อนวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้า นักมวยกำลังวอร์มร่างกายและออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ โดยเฉลี่ยแล้ว เขาวิ่งสามถึงห้าไมล์และไปยิมตอนเที่ยง ซึ่งสิ้นสุดเวลา 15.30 น.
ตามคำบอกของ Roy เขาชอบการฝึกมากและถ้าเราพูดถึงการฝึกความแข็งแกร่งแล้วส่วนใหญ่เขาชอบที่จะปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม โจนส์ฝึกฝนห้าหรือหกครั้งในช่วงสัปดาห์ การออกกำลังกายแต่ละครั้งเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ หลังจากนั้นเขาย้ายไปที่ส่วนหลักของชั้นเรียน:
- บิดลำตัว;
- วิดพื้น;
- การออกกำลังกายยืด;
- กระโดดบนนิ้วเท้า;
- มวยเงาสี่รอบ (ระยะเวลาของแต่ละคนคือสี่นาทีและการหยุดชั่วคราวนาน 230 วินาที);
- ทำงานกับกระเป๋าหนักในลักษณะเดียวกัน
- ฝึกด้วยสปีดแบ็กเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
- ฝึกการยืดกล้ามเนื้อด้วยกระสอบทรายเป็นเวลา 15 นาที
- ทำงานกับเชือกเป็นเวลา 25 นาทีด้วยความเร็วคงที่
- ยกขาสี่ชุด ทำซ้ำ 100 ครั้ง (การหยุดระหว่างเซตคือ 30 วินาที)
- บิดสี่ชุดซ้ำหนึ่งร้อยครั้งโดยหยุดระหว่างชุด 0.5 นาที
เมื่อถึงเวลานี้ การฝึกของโจนส์สิ้นสุดลง และเขาก็ไปอาบน้ำ คุณอาจสังเกตเห็นว่ารอยไม่ได้ใช้น้ำหนักในการออกกำลังกายของเขา
สองสามวันในชีวิตของโจนส์ก่อนการต่อสู้กับโจ คัลซาเก
จำได้ว่าการต่อสู้ครั้งนี้เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 8 พฤศจิกายน 2551 รอยเก็บไดอารี่และตัดสินใจที่จะเปิดให้ประชาชนทั่วไปทราบเกี่ยวกับการเตรียมการสำหรับการต่อสู้ครั้งนี้
16 ตุลาคม 2551
หลังจากดื่มกาแฟยามเช้าแบบเดิมๆ โจนส์ไปออกกำลังกายในตอนเช้า น่าเสียดายที่เขาต้องอยู่ดึกเพราะรถติด ในวันนี้ ทีมงานภาพยนตร์ของช่อง 24/7 ยอดนิยมตามเขาผ่านห้องโถง บทเรียนเริ่มต้นด้วยเซสชั่นคาร์ดิโอหลังจากนั้นการฝึกความแข็งแกร่งเริ่มขึ้นซึ่งได้รับความสนใจเป็นพิเศษเช่นเคยเพื่อปั๊มกด
เมื่อกลับถึงบ้าน จอห์นรับประทานอาหารเช้า เปลี่ยนเมนูเล็กน้อย โดยทั่วไปแล้ว ฝูงนกพอใจกับอาหาร และในอนาคตอาจคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารบ่อยขึ้น จากนั้นติดตามส่วนที่เหลือซึ่งอุทิศให้กับคอมพิวเตอร์หรือค่อนข้างเป็นวิดีโอเกม เวลาของการแถลงข่าวตามกำหนดการใกล้เข้ามาแล้ว โจนส์พูดทางโทรศัพท์กับนักข่าวชาวอังกฤษ การอบรมภาคค่ำประกอบด้วยการซ้อม ตามด้วยการสนทนากับตัวแทนสื่อ หลังจากอาบน้ำเสร็จ รอยก็เริ่มเตรียมเข้านอน
17 ตุลาคม 2551
รอยไตร่ตรองถึงสองวันก่อนในเย็นวันก่อน ยิ่งใกล้วันต่อสู้ของเขามากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งรู้สึกชัดเจนมากขึ้นว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน เขาต้องหาเวลาว่างเพื่อเซ็นลายเซ็นและโฆษณาการต่อสู้ สำหรับแฟนๆ เขาเลือกวันเสาร์ และในวันเดียวกันนั้นเองที่เขาต้องการไปดูการต่อสู้ของฮอปกินส์กับพาฟลิค
เขายังได้รับการเยี่ยมเยียนด้วยความคิดเกี่ยวกับการชกที่จัดขึ้นก่อนหน้านี้เล็กน้อย และยังมีการวางแผนสำหรับการชกชุดต่อไป ซึ่งจะมีขึ้นในวันจันทร์ โจนส์พยายามวางแผนล่วงหน้าสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งและทำงานจนกว่าจะมีการดำเนินการตามแผนทั้งหมดวันนี้ชั้นเรียนของเขาใช้เวลาห้าชั่วโมง และเขาทุ่มเทส่วนใหญ่ไปกับการฝึกความเร็วและความอดทน
18 ตุลาคม 2551
หลังจากวิ่งตอนเช้า รอยก็เซ็นลายเซ็น ยังไงก็ต้องไม่ลืมแฟนๆ จากนั้นเขาก็ขึ้นเครื่องบินไปแอตแลนติกซิตีเพื่อเข้าร่วมการต่อสู้ระหว่างฮอปกินส์และปาฟลิค
19 ตุลาคม 2551
มันเป็นวันอาทิตย์และโจนส์สมควรได้รับการพักผ่อน กลับมาจากแอตแลนติกซิตี นักกีฬาดูทีวีและพักผ่อน
23 ตุลาคม 2551
ในตอนเช้า โจนส์ตื่นก่อนนาฬิกาปลุกจะปลุกเขา และเริ่มคิดถึงแผนการของเขาสำหรับวันข้างหน้า ข้างนอกยังมืดอยู่ แม้ว่าดวงอาทิตย์จะเริ่มแสดงตัวเหนือเนินเขาแล้ว รู้สึกถึงฤดูหนาวแล้วและพื้นดินทั้งหมดถูกปกคลุมด้วยน้ำค้างแข็ง เช่นเดียวกับวันใหม่ใดๆ ของรอย วันนี้เริ่มต้นด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยและการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าบนที่ราบสูง หลังจากรับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ และให้สัมภาษณ์กับสื่อมวลชน รอยขับรถไปที่สนามแข่งเพื่อวางเดิมพัน เมื่อเวลา 18 นาฬิกาได้รับการแต่งตั้งซึ่งเขาทำงานด้วยความทุ่มเทอย่างเต็มที่ ในตอนเย็น รอยดูทีวีและเล่นเกมโปรดของเขา
24 ตุลาคม 2551
โจนส์ตื่นนอนตอนเจ็ดโมงเช้าและตามปกติหลังจากดื่มกาแฟที่มีครีมแล้วนักมวยก็ไปที่โรงยิม ในวันนี้ เขาจะต้องบินไปฟลอริดา และเขาต้องการฝึกซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งพบปะกับลูกๆ ของเขาก่อนเริ่มการต่อสู้ หลังจากออกกำลังกายตอนเช้าเสร็จ เขาพักสองชั่วโมงและทำบทเรียนที่สอง ระหว่างพักระหว่างออกกำลังกาย รอยคิดถึงทีมฟุตบอลระดับไฮสคูลในท้องถิ่น ซึ่งเขาพยายามจะไม่พลาดเกมต่างๆ
น่าเสียดายที่วันนั้นเขาต้องทำเพราะเที่ยวบินจะไม่รอ อย่างไรก็ตาม เขาส่งข้อความและของขวัญไปให้พวกหนุ่มๆ โดยบอกว่าสัปดาห์หน้าเขาจะเข้าร่วมการแข่งขันนัดต่อไปอย่างแน่นอน ในบทเรียนที่สอง เขาฝึกด้วยถุงลม ชกมวยเงา และทำงานด้วยเชือกด้วย อีกสองวันข้างหน้าน่าจะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับโจนส์ หลังจากนั้นเขาวางแผนที่จะเรียนต่อ
วิธีการฝึกอบรมของ Roy Jones ดูวิดีโอด้านล่าง:
