หากคุณสนใจเกี่ยวกับชะตากรรมของข้อต่อของคุณ อย่าลืมอ่านบทความนี้ มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเสริมสร้างข้อต่อและป้องกันโรคของยาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูก
Chondroprotectors สำหรับข้อต่อ
เรากำลังพูดถึงกลูโคซามีนและคอนโดรอิติน ใช้ร่วมกันได้ดีกว่าเมื่อรวมกันแล้วจะแสดงผลได้น่าประทับใจยิ่งขึ้น เหล่านี้เป็นการเยียวยาเสริมสองแบบที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับความผิดปกติของข้อต่อ
กลูโคซามีนมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการก่อตัวของเอ็นและกระดูกอ่อน มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเส้นเอ็น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้ในขณะที่การดูดซึมสารอาหารบกพร่องเนื่องจากโรคของระบบย่อยอาหาร Chondroitin เป็นอีกหนึ่งฤทธิ์ต้านการอักเสบและฟื้นฟูที่ยอดเยี่ยม
Chondroprotectors จะต้องดำเนินการในหลักสูตรและสม่ำเสมออย่างน้อยปีละสองครั้ง ถ้าเราพูดถึงปริมาณของกลูโคซามีนแล้วควร 1,500 มิลลิกรัมทุกวัน สำหรับ chondroitin ซัลเฟตนี่คือตัวบ่งชี้ที่แตกต่างกัน - 100 มก. ระยะเวลาในการรักษาอาจแตกต่างกัน แพทย์จะเลือกรอบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
โภชนาการเพื่อการฟื้นฟูข้อต่อ
ในระหว่างวันควรรับประทานอาหารที่หลากหลาย จำเป็นต้องจัดหาวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งจะส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปของข้อต่อ
เป็นการดีที่จะกินผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำที่อุดมด้วยแคลเซียม จำเป็นต้องกินปลาเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วยเหตุนี้ความเสี่ยงในการเกิดโรคร่วมจึงลดลงอย่างมาก ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับของเหลว ในระหว่างวันควรบริโภคอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง สิ่งนี้ใช้กับน้ำแร่ที่ไม่อัดลม
ข้อต่ออะไรดี?
- วิตามิน. อาหารเสริม เช่น วิตามิน C และ E ถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จในการปรับปรุงการทำงานของข้อ ซึ่งช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในโรคข้ออักเสบและการถลอกของกระดูกอ่อนที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- ขมิ้น. เป็นเครื่องปรุงรสที่ใช้ทำขนมต่างๆ สมุนไพรมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ผู้ช่วยที่ดีสำหรับข้อต่อ
- เจลาติน. นี่คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นตัวช่วยในการงอกใหม่ของกระดูกอ่อน การใช้คอลลาเจนจากกระดูกสัตว์เป็นอาหารเสริมสามารถปรับปรุงสุขภาพข้อต่อได้อย่างมาก ระยะเวลาการรักษาสูงสุดสามเดือนและปริมาณคือ 10 มก. สิบต่อวัน
- ไขมัน. กรดมีบทบาทสำคัญมาก: ไลโนเลอิกและแกมมาไลโนเลนิก
การรักษาข้อต่อ
- ขี้ผึ้ง ซึ่งรวมถึง สารสกัดคอมเฟรย์ … การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับปัญหาข้อต่อ
- น้ำมันมะกอก. นี่เป็นวิธีการรักษามหัศจรรย์ที่จะป้องกันโรคข้ออักเสบได้อย่างดีเยี่ยม กินน้ำมันมะกอกเป็นประจำ ข้อต่อของคุณจะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์
- การฝังเข็ม ด้วยการฝังเข็มทำให้สามารถบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวดในข้อต่อได้มากมาย วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานยาหรือขี้ผึ้งชนิดพิเศษ
คุณต้องระวังให้มากเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดนี่คือของขวัญที่สำคัญที่สุดในชีวิตของบุคคล ในกรณีที่มีความรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ การใช้ยาด้วยตนเองอาจทำให้สถานการณ์ที่ยากลำบากแย่ลงได้
อย่าลืมปรึกษาผู้ฝึกสอนของคุณ - เขาจะสร้างแผนการฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุดที่จะอ่อนโยนต่อข้อต่อ
วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างข้อต่อที่บ้าน: