ทำไมบางคนถึงได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในกีฬา ในขณะที่คนอื่นทำไม่ได้ จิตวิทยามาก่อนที่นี่ จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องในการเพาะกายได้อย่างไร? ทุกคนมีนิสัยและมุมมองต่อชีวิตต่างกัน แต่จากมุมมองทางสรีรวิทยา ความแตกต่างนั้นน้อยมาก สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และไม่สามารถต่อรองได้ เหตุใดนักเพาะกายที่มีชื่อเสียงจึงสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สูงได้ แต่นักกีฬาส่วนใหญ่กลับทำไม่ได้? สมมติฐานทางวิทยาศาสตร์ใหม่ทำให้มั่นใจได้ว่าทุกอย่างเกี่ยวกับจิตใต้สำนึกของมนุษย์ มาพูดถึงวิธีการสะกดจิตตัวเองในการเพาะกายกันเถอะ
อิทธิพลของจิตวิทยาต่อการเพาะกาย
ก่อนหน้านี้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามนุษย์แตกต่างจากสัตว์มากซึ่งพฤติกรรมไม่รับรู้ เห็นด้วยว่าการตัดสินนี้ดูสมเหตุสมผลดี แม้ว่าจะมีเพียง 12 เปอร์เซ็นต์ของสมองที่ทำงานอย่างมีสติ และส่วนที่เหลือถูกกำหนดให้กับจิตใต้สำนึก
ด้วยการพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์ได้แก้ไขความคิดเห็นของพวกเขาในเรื่องนี้ พวกเขาพบว่าพฤติกรรมของจิตใต้สำนึกของคนประมาณเท่ากับสัดส่วนของปริมาตรทางกายภาพที่มันครอบครองในสมอง นี่ไม่ใช่การค้นพบที่สนุกสนานที่สุด เนื่องจากจิตสำนึกมีศักยภาพเพียงเล็กน้อยและไม่สามารถต้านทานแรงจูงใจจากจิตใต้สำนึกได้ ทุกวันนี้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าจิตใต้สำนึกของเราเป็นเครื่องเพิ่มทางชีววิทยาชนิดหนึ่งที่รับและประเมินข้อมูลทั้งหมด จากนั้นจึงให้คำตอบ ปัญหาหลักของเรื่องนี้คือ สำหรับคนจำนวนมากในปัจจุบัน ข้อมูลส่วนใหญ่ที่เข้าสู่สมองเป็นลบ เป็นผลให้สิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของอารมณ์และการปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้า
ในทางกลับกัน อารมณ์ตามที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเป็นสภาวะฮอร์โมนของมนุษย์ประเภทหนึ่ง เมื่ออารมณ์ไม่ดี อัตราการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่สำคัญทั้งหมดจะลดลง หากอารมณ์เพิ่มขึ้น สถานการณ์ก็จะกลับกัน ในเวลาเดียวกัน ความสุขนั้นไม่เพียงโดดเด่นด้วยฮอร์โมนต่างๆ ที่มีความเข้มข้นสูงเท่านั้น แต่ยังมีสารอื่นๆ ที่สามารถลดความเจ็บปวดหรือเพิ่มกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
ดังนั้นหากอารมณ์เชิงบวกมีชัยในชีวิตของนักกีฬา สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก นักจิตวิทยาเชื่อว่าอารมณ์เชิงบวกสามารถเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกได้ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ นี่หมายความว่านักกีฬาส่วนใหญ่ไม่ได้ทำให้ดีที่สุดในห้องเรียนเท่านั้น
เอกลักษณ์ของดารานักเพาะกายสามารถนำมาประกอบกับลักษณะเฉพาะของพวกเขาได้ ด้วยความแตกต่างระหว่างพวกเขาทั้งหมดมีคุณสมบัติทั่วไป - พวกเขาไม่ได้ให้ความสำคัญกับอารมณ์เชิงลบมากนัก ในระหว่างเรียน พวกเขาจะไม่ถูกทรมานด้วยความกลัวและความสงสัย หากคุณคิดว่าจิตวิทยาไม่ได้มีความสำคัญพื้นฐานในการเพาะกาย ให้เราแจ้งให้คุณทราบว่าเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี สารต่างๆ กว่าร้อยชนิดจะก่อตัวขึ้นในร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย แต่สิ่งนี้สามารถต่อสู้ได้ด้วยการสะกดจิตตัวเอง
วิธีการใช้วิธีการสะกดจิตตัวเองในการเพาะกาย?
ในการเริ่มต้น คุณต้องอยู่ในตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับการสะกดจิตตัวเอง หากคุณเพียงแค่นอนอยู่บนเตียง ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกง่วงนอน เก้าอี้ที่ลึกและสะดวกสบายเหมาะที่สุดสำหรับการสะกดจิตตัวเอง คุณควรรู้สึกสบายและผ่อนคลาย แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่หลับ
คุณควรถอดรองเท้าและอย่าไขว้ขา หลังจากนั้นคุณต้องหากุญแจที่จะเปิดประตูจิตใต้สำนึกให้คุณ วางฝ่ามือไว้ข้างหน้าและมองอย่างใกล้ชิด เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะรู้สึกผิดปกติในฝ่ามือของคุณสิ่งสำคัญคือต้องระบุว่ามันคืออะไร เช่น รู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยหรือเป็นหวัด นี่คือกุญแจสู่จิตใต้สำนึกของคุณ
จากนั้นคุณควรวางมือบนต้นขาด้านบนและฟังตัวเองโดยทำซ้ำคำสำคัญกับตัวเองเป็นระยะ ในกรณีนี้คุณควรเน้นไปที่ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อ ทำตามรูปแบบนี้จนกว่าคุณจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
กำหนดอารมณ์ที่คุณรู้สึกหลังจากเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย อาจเป็นความสงบ แต่นี่คือกุญแจดอกที่สอง คุณอาจสงสัยว่าคีย์เหล่านี้มีไว้เพื่ออะไร? เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการฝึกจิตอย่างต่อเนื่อง คุณจะได้เรียนรู้การผ่อนคลายเพียงแค่พูดคำสำคัญ
เมื่อคุณระบุคีย์เวิร์ดทั้งหมดแล้ว ให้เน้นที่การหายใจ ทำให้ชุ่มฉ่ำและล้ำลึกด้วยการกดคีย์ที่สองซ้ำ ค่อยๆ คุณจะรู้สึกว่าคุณเจาะลึกลงไปในจิตใต้สำนึกของคุณอย่างไร หากต้องการป้อนให้ครบถ้วน ให้พูดวลีต่อไปนี้: "ฉันหลับลึก"
คุณต้องใช้สูตรนี้อย่างต่อเนื่องในช่วง 10 หรือ 12 เซสชันแรก จากนั้นทำซ้ำทุก ๆ ครั้งที่สี่จนกระทั่งเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสะกดจิตตัวเองและจิตวิทยาในการเพาะกาย คุณจะได้เรียนรู้จากวิดีโอนี้: