ค้นหาศัตรูหลักที่ไม่อนุญาตให้คุณเปิดเผยศักยภาพของกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่และทำให้คุณซบเซาไปหลายปี จิตวิทยาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของการฝึก และในปัจจุบันนี้ไม่มีใครชอบกีฬาประเภทนี้ นักกีฬาสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ผ่านการฝึกฝนอย่างเข้มข้นเท่านั้น ซึ่งในทางกลับกันก็สามารถทำได้ด้วยการระดมสมองอย่างสมบูรณ์ แต่คุณต้องจำไว้ว่าสภาวะนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้จากสิ่งใด ในระหว่างการฝึก มีความคิดมากมายอยู่ในหัว ซึ่งทำให้ยากต่อการจดจ่อกับการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่
ทุกคนมีปัญหาในชีวิตมากพอและไม่มีใครหนีจากมันได้ อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาส่วนใหญ่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่ามักเกิดปัญหาทางจิตขึ้นโดยตัวบุคคลเอง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการตั้งค่าสำหรับตนเองว่าจะบรรลุเป้าหมายที่ยากหรือไม่สำเร็จเลย นี่คือสิ่งที่จะกล่าวถึงในตอนนี้ และคุณจะได้เรียนรู้วิธีที่จะไม่รบกวนการเติบโตของกล้ามเนื้อในการเพาะกาย
ข้อผิดพลาดทางจิตวิทยาหลักในการเพาะกาย
ความปรารถนาทั้งหมดหรือไม่มีเลย
แน่นอนว่า Ronnie Coleman หรือ Dorian Yates มีกล้ามเนื้อที่เยี่ยมยอด และนักกีฬาหลายคนก็อยากมีแบบเดียวกัน อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่เห็นด้วยน้อยซึ่งเป็นความผิดพลาดหลัก เมื่อมองดูรูปร่างของคุณในกระจก คุณสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้ออยู่ไกลจากรูปในนิตยสาร หรือเพื่อนฝึกหัดของคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า
ทั้งหมดนี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและเป็นผลให้ความคืบหน้าช้าลง นักจิตวิทยาเชื่อว่าความปรารถนาที่จะมีทุกอย่างหรือไม่มีอะไรเป็นลักษณะของคนที่มีปัญญาอ่อน เมื่อเด็กๆ พยายามค้นหาสิ่งที่ฉลาดที่สุดในกองของเล่น พวกเขาจึงต้องการบรรลุผลสูงสุดเท่านั้น เราไม่ได้บอกว่าสิ่งนี้ไม่ดีและจำเป็นต้องพยายามให้ดีที่สุดเสมอ แต่ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถชนะ Olimpia ได้ โคลแมนที่กล่าวไปแล้วในวันนี้ การมีพันธุกรรมที่ดีเยี่ยม และการใช้ AAS ในการฝึกอบรม ย่อมมีความสามารถมากอย่างแน่นอน นอกจากนี้ ความสำเร็จมาถึงเขาหลังจากฝึกฝนอย่างหนักมาหลายปี
เช่นเดียวกับคุณ เขาเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงต้องกำหนดเป้าหมายที่สามารถทำได้ในอนาคตอันใกล้นี้ แค่ก้าวหน้าทุกสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว ในหนึ่งปีหรือสองปี คุณจะไม่สามารถเป็นเจ้าของลูกหนู 50 เซนติเมตรได้ สิ่งนี้จะต้องเข้าใจและไม่วิตกกังวล ควรให้ความสนใจกับกระบวนการฝึกอบรมและค้นหาข้อมูลใหม่จะดีกว่า
กลัวความล้มเหลว
นักกีฬาหลายคนล้มลงจากการซ้อมล้มเหลว หากนักกีฬาได้รับมวลเพียงเล็กน้อยในระหว่างปี ตามที่เขาเห็น เขาอาจตัดสินใจว่าไม่ได้สร้างมาเพื่อเพาะกาย อีกตัวอย่างหนึ่งคือผลงานที่ไม่ประสบความสำเร็จในการแข่งขัน
ตามกฎแล้วความสำเร็จนั้นเกิดขึ้นได้จากคนที่ไม่สนใจความล้มเหลว แต่พยายามสรุปผลที่ถูกต้อง การวิเคราะห์ความล้มเหลวของคุณเท่านั้น คุณจะสามารถค้นหาสาเหตุและแก้ไขข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นได้ บางทีคุณอาจใช้โปรแกรมการฝึกที่ไม่ถูกต้อง หรือการควบคุมอาหารไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ความล้มเหลวต้องได้รับการวิเคราะห์และได้ข้อสรุปที่ถูกต้อง
วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป
บางคนวิจารณ์ตัวเองมากเกินไป นักจิตวิทยากล่าวว่าสาเหตุของทัศนคตินี้มาจากวัยเด็กของคุณ ความล้มเหลวบ่อยครั้งในความพยายามหรือการตำหนิติเตียนต่างๆ จากผู้ปกครองสามารถบิดเบือนความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างมาก แทนที่จะวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่อง จะดีกว่าที่จะเน้นที่การวิเคราะห์ความผิดพลาดที่คุณได้ทำลงไป คุณควรหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและปฏิบัติตามโปรแกรมการฝึกอบรมที่คุณได้ร่างไว้
อย่าด่วนสรุป
บ่อยครั้งที่ผู้คนมีทัศนคติเชิงลบต่อบางสิ่งบางอย่าง แม้กระทั่งก่อนที่จะลองทำด้วยตัวเอง สันนิษฐานว่าพฤติกรรมนี้เป็นผลมาจากความนับถือตนเองต่ำของบุคคล มันค่อนข้างยากที่จะจัดการกับปรากฏการณ์นี้และคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็ว เริ่มต้นเล็ก ๆ และอย่าแสดงความคิดเห็นของคุณจนกว่าคุณจะลองวิธีการฝึกหรือควบคุมอาหารด้วยตนเอง
สำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อตามหลักวิทยาศาสตร์ ดูวิดีโอนี้: