กลไกของการเจริญเติบโตมากเกินไปของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็นที่เข้าใจกันดี เป็นกระบวนการที่ทำให้กล้ามเนื้อเติบโต ความรู้นี้จะช่วยให้คุณจัดทำแผนการฝึกอบรมและการรับประทานอาหารที่มีความสามารถ นักกีฬาส่วนใหญ่ทราบดีว่าการเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อนั้นต้องการการโตมากเกินไป นักวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันได้ศึกษาปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างดี แต่หลายคนเชื่อ เพื่อเพิ่มมวลก็เพียงพอแล้วที่จะกินมาก ๆ ทำงานกับน้ำหนักและพักผ่อน แต่กระบวนการของการเจริญเติบโตมากเกินไปนั้นซับซ้อนกว่าที่เห็น
เนื่องจากการเจริญเติบโตมากเกินไปเส้นใยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจึงสามารถเพิ่มส่วนตัดขวางได้ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อโครงร่างเติบโต นอกจากนี้ การเจริญเติบโตมากเกินไปเป็นวิธีการปรับร่างกายให้เข้ากับความเครียด เมื่อเส้นใยมีขนาดใหญ่ขึ้น ก็สามารถรับน้ำหนักได้มากขึ้น
ด้วยการใช้หลักการของความก้าวหน้าในการโหลด นักกีฬาบังคับให้ร่างกายไม่เพียงแต่เพิ่มขนาดของเส้นใย แต่ยังเพิ่มอัตราการสังเคราะห์สารประกอบโปรตีนของกล้ามเนื้อหดตัวด้วย ความจริงข้อนี้ยังนำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อ เราได้กล่าวไปแล้ว กระบวนการของการเจริญเติบโตมากเกินไปนั้นค่อนข้างซับซ้อนและตอนนี้เราจะพยายามอธิบายอย่างละเอียดที่สุดและเข้าใจได้เกี่ยวกับแนวคิดของการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อในการเพาะกาย
กลไกการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
ภายใต้อิทธิพลของการฝึกความแข็งแรง เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายเล็กน้อย ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งนี้และเปิดตัวกระบวนการต่อเนื่องทั้งชุดที่นำไปสู่การพัฒนาของการอักเสบในท้องถิ่น สิ่งนี้ทำเพื่อหยุดการสลายตัวของเนื้อเยื่อ กำจัดเมแทบอไลต์ทั้งหมด แล้วซ่อมแซมความเสียหาย นี่เป็นเงื่อนไขหลักสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ
หลังจากไฟเบอร์เสียหาย การผลิตไซโตไคน์จะถูกกระตุ้นในบริเวณที่เกิดความเสียหายต่อโครงสร้างเซลล์ของเนื้อเยื่อ ไซโตไคน์เป็นสารประกอบโปรตีนและเป็นวิธีการนำส่งไปยังตำแหน่งที่เกิดการบาดเจ็บของเซลล์เสริมต่างๆ ตัวอย่างเช่น ลิวโคไซต์, โมโนไซต์และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน
ไซโตไคน์มีสามประเภทหลักที่สำคัญในการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อความเสียหาย - ปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอก, อินเตอร์ลิวคิน-1 และอินเตอร์ลิวคิน-6 งานหลักของพวกเขาคือการกำจัดเซลล์ที่เสียหาย รวมทั้งเร่งการผลิตพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมการอักเสบ อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็น ภูมิคุ้มกันของมนุษย์มีบทบาทอย่างมากในการเจริญเติบโตมากเกินไป
นักกีฬาส่วนใหญ่คุ้นเคยกับอาการ overtraining syndrome ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายไม่สามารถจัดการกับคำขอจำนวนมากจากระบบภูมิคุ้มกันได้ ทำให้ผู้คนเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เป็นระยะเวลาหนึ่ง ตอนนี้เราจะพิจารณาองค์ประกอบสำคัญของการเจริญเติบโตมากเกินไปเช่นเซลล์ดาวเทียม พวกเขาเร่งการเจริญเติบโตของเส้นใยเนื้อเยื่อ เซลล์ดาวเทียมจะไม่ทำงานจนกว่ากล้ามเนื้อจะเสียหาย หลังจากเปิดใช้งานอันเป็นผลมาจากการฝึกอบรม พวกเขาเริ่มทวีคูณอย่างแข็งขันที่ไซต์ของความเสียหาย ตัวอย่างเช่น หากวันนี้คุณฝึกลูกหนูของคุณ นี่คือที่ที่กิจกรรมของเซลล์ดาวเทียมจะถูกสังเกต เมื่อเซลล์เหล่านี้ไปถึงเส้นใยกล้ามเนื้อที่ได้รับความเสียหาย เซลล์เหล่านี้จะบริจาคนิวเคลียสไปยังทางเข้าของเส้นใยและเร่งกระบวนการกู้คืน เป็นผลให้สิ่งนี้นำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นใยและการเร่งการสังเคราะห์โครงสร้างโปรตีนหดตัวของแอคตินและไมโอซิน เซลล์ดาวเทียมจะทำงานเป็นเวลาสองวันหลังจากความเสียหายของเนื้อเยื่อ ด้วยเหตุนี้ช่วงเวลานี้จึงมีความสำคัญมากในแง่ของการพักผ่อน
กระบวนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อไม่สมบูรณ์หากไม่มีฮอร์โมน สารเหล่านี้ในร่างกายมีบทบาทในการควบคุมการทำงานของทุกระบบและเซลล์ของร่างกาย ประสิทธิภาพของระบบต่อมไร้ท่อขึ้นอยู่กับคุณภาพของอาหารที่บริโภค สุขภาพ และวิถีชีวิตโดยตรง ตั้งแต่วันนี้ เรากำลังพูดถึงแนวคิดของการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อใหม่ในการเพาะกาย เราสนใจแค่ฮอร์โมนเพียงไม่กี่ชนิดที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
- ครั้งแรก หนึ่งในนั้นคือ somatotropin ซึ่งงานหลักในกระบวนการนี้คือการกระตุ้นการหลั่งของปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน ต้องขอบคุณ IGF ที่เปิดใช้งานเซลล์ดาวเทียมได้ สิ่งนี้นำไปสู่อะไรเราได้กล่าวถึงข้างต้นแล้ว
- ฮอร์โมนตัวที่สอง ที่เราสนใจคือคอร์ติซอล ต้องขอบคุณปฏิกิริยาของ gluconeogenesis ซึ่งนำไปสู่การสังเคราะห์กลูโคสจากสารประกอบกรดอะมิโนและไขมัน หากฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีผลดีต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ คอร์ติซอลก็มีส่วนช่วยในการทำลายของพวกมัน
ฮอร์โมนเพศชายมีผลสูงสุดต่อการเจริญเติบโตมากเกินไป มันเป็นของกลุ่มฮอร์โมนแอนโดรเจน แต่ทำหน้าที่เกี่ยวกับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็น anabolic เสริมสร้างการสังเคราะห์สารประกอบโปรตีน
ปัจจัยการเจริญเติบโตมีบทบาทสำคัญเท่าเทียมกันในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เราได้กล่าวถึงหนึ่งในนั้นแล้ว - IGF สารนี้ผลิตโดยเซลล์เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และหน้าที่ของมันคือควบคุมการเผาผลาญอินซูลิน เช่นเดียวกับเร่งการสังเคราะห์โปรตีน ปัจจัยเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ ด้วยการฝึกเดี่ยว ความเข้มข้นของ IGF จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เนื่องจากบทบาทที่สำคัญของสารธรรมชาตินี้ทำให้อะนาล็อกสังเคราะห์ของ IGF เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬา
นอกจากนี้ ในระหว่างการเจริญเติบโตมากเกินไป ยังมีปัจจัยการเจริญเติบโตอีก 2 ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ HGF (ปัจจัยการเจริญเติบโตของตับ) และ FGF (ปัจจัยการเจริญเติบโตของไฟโบรบลาสต์) เยอรมนีเป็นหนึ่งในประเภทของไซโตไคน์และมีผลกระตุ้นต่อเซลล์ดาวเทียม ทำให้พวกเขาได้รับคำสั่งให้เริ่มซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ในทางกลับกัน FGF ก็ส่งผลกระทบต่อเซลล์ดาวเทียมเช่นกัน ทำให้พวกเขาเริ่มทวีคูณ
อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็น การเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมาก ซึ่งประกอบด้วยปฏิกิริยาจำนวนมากซึ่งมีสารและเซลล์ต่างๆ จำนวนมากเข้ามามีส่วนร่วม หากปัจจัยอย่างน้อยหนึ่งปัจจัยที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อขาดดุล การเจริญเติบโตมากเกินไปจะเป็นไปไม่ได้ และแทนที่จะเป็นกระบวนการ anabolic กระบวนการ catabolic จะเพิ่มขึ้นในร่างกาย
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกและการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ โปรดดูที่นี่:
[สื่อ =