ค้นหาปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อจิตวิทยาและสรีรวิทยาของคุณ เพื่อให้คุณยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายในโรงยิมและสร้างร่างกายในฝันของคุณ แน่นอนว่าหลายคนต้องเจอกับปรากฏการณ์เช่นการขาดผลลัพธ์หลังการฝึก เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง โปรแกรมโภชนาการได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดถี่ถ้วน ใช้วิธีการฝึกอบรมที่ให้ผลลัพธ์ มีการจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับการพักผ่อน และความคืบหน้าในห้องเรียนมีน้อยหรือขาดหายไป
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับประสิทธิภาพที่ลดลง ควรตระหนักว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อตัวบ่งชี้นี้ งานของนักกีฬาคือการระบุและกำจัดพวกเขา วันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่ป้องกันคุณจากการเพาะกาย โดยรวมแล้วสามารถแยกแยะปัจจัยสองประเภท: ระบบและอวัยวะ มาจัดการกับพวกเขาแยกกัน
ปัจจัยทางระบบที่ลดประสิทธิภาพของนักกีฬา
ความไม่สมดุลในระบบฮอร์โมน
สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดปัจจัยนี้คือลักษณะทางพันธุกรรมของนักกีฬา การใช้ยาสลบ รวมถึงการติดเชื้อในร่างกาย กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดถูกรบกวนในร่างกาย วิธีเดียวที่จะค้นหาความถูกต้องของการวินิจฉัยคือทำการทดสอบโปรไฟล์ของฮอร์โมน
ความไม่สมดุลของกรดเบสและความไม่สมดุลของไอออน
สาเหตุของความผิดปกติเหล่านี้สามารถฝึกได้ด้วยความสามารถสูงสุด อันเป็นผลมาจากการที่แลคเตทจำนวนมากสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ โรคโลหิตจาง และการขาดไบคาร์บอเนต
ด้วยการสะสมของแลคเตทในปริมาณมาก เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะกลายเป็นกรดสูง ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในความจุบัฟเฟอร์ของเลือด ปรากฏการณ์นี้เรียกอีกอย่างว่าภาวะกรด อาการต่างๆ ได้แก่ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การหายใจเพิ่มขึ้น จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ เป็นต้น เพื่อยืนยันหรือปฏิเสธว่ามีปัจจัยที่ทำให้ประสิทธิภาพลดลง จำเป็นต้องทำการทดสอบความเป็นกรดในเลือด (pH) ในกรณีนี้ การใช้ยาที่มีธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม และโพแทสเซียมสามารถช่วยได้
ลดความสามารถในการหายใจของโครงสร้างเซลล์เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อภายใต้ความเครียด
การหยุดชะงักของระบบการขนส่งของฟอสโฟครีเอทีนและอิเล็กโทรไลต์สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ได้ ส่งผลให้ความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อลดลง ในการตรวจสอบความเป็นไปได้ของปัจจัยนี้ คุณควรทำการทดสอบระดับของครีเอทีนฟอสโฟไคเนส หากการวินิจฉัยได้รับการยืนยัน คุณควรเริ่มใช้เอนไซม์ระบบทางเดินหายใจ การเตรียมการที่มีธาตุเหล็กและสารต้านภาวะขาดออกซิเจน
ประสิทธิภาพการจ่ายพลังงานไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง
ส่วนใหญ่มักเกิดจากแหล่งพลังงานในกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ เช่น ครีเอทีน ไกลโคเจน เอทีพี เป็นต้น ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อจึงสูญเสียความสามารถในการหดตัวในอัตราเดียวกัน ในการตรวจสอบ คุณควรทำการทดสอบระดับการเผาผลาญทั่วไป ระดับน้ำตาลในเลือด และตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจด้วย เมื่อได้รับการยืนยัน ให้ทานยาลดความดันโลหิต เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร และใช้ยาเช่น Mildronate
การเร่งความเร็วของกระบวนการอนุมูลอิสระ
นี้อาจเกิดจากการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและการปรากฏตัวของโปรออกซิแดนท์ในร่างกาย ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเสียหายต่อเยื่อหุ้มเซลล์และการหยุดชะงักของการทำงานของไมโตคอนเดรีย สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยคุณได้
การละเมิดกระบวนการของจุลภาคในเลือด
ปัจจัยนี้อาจเกิดจากการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรงร่วมกับปัจจัยภายนอกที่เป็นอันตรายต่างๆ ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดเสียหายได้เพื่อให้แน่ใจว่ามีปัจจัยนี้อยู่ จำเป็นต้องผ่านการทดสอบ Hematocrit ทำ ECG ตรวจสอบ leukoformula และ pH ของเลือด หากการวินิจฉัยถูกต้องก็จำเป็นต้องใช้ยาที่เพิ่มจุลภาคในเลือด
ประสิทธิภาพการทำงานของกลไกการป้องกันของร่างกายลดลง
การรับน้ำหนักมากอาจทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงได้ หากเป็นเช่นนี้ แสดงว่าคุณเริ่มป่วยบ่อยมาก คุณควรทราบแล้วว่าต้องทำอย่างไรในกรณีนี้
อาการซึมเศร้าของระบบประสาทส่วนกลาง
และอีกครั้ง สาเหตุหลักมาจากการออกกำลังกายที่สูงเกินไป หากระบบประสาทของคุณทำงานผิดปกติ คุณควรเริ่มใช้ยาระงับประสาท ยากล่อมประสาท ฯลฯ
ปัจจัยอวัยวะที่ลดประสิทธิภาพของนักกีฬา
ในกลุ่มปัจจัยนี้ควรสังเกตเพียงสี่:
- ลดการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ - ทำ ECG, echo-KG;
- ฟังก์ชั่นทางเดินหายใจบกพร่อง - ตรวจสอบความจุปอดและอัตราการหายใจออกสูงสุด
- ความผิดปกติของอวัยวะต่าง ๆ - ตรวจสอบสภาพของตับ, ไต, ฯลฯ;
- การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและอุปกรณ์เอ็น - ปรึกษานักบาดเจ็บ
โดยสรุปแล้วควรระลึกว่ายาทั้งหมดที่กล่าวถึงในวันนี้ควรใช้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ขัดขวางการเพาะกายและผลที่ตามมาหากคุณหยุดการฝึก โปรดดูที่นี่:
[สื่อ =