เป็นครั้งแรกที่เรากำลังแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกของนักกีฬามืออาชีพเกี่ยวกับการฝึกซ้อมที่ช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้ตัวเองมีพลังในขณะนี้ หลายคนเชื่อว่าการฝึกความแข็งแกร่งไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรเลยในชีวิตประจำวัน ตอนนี้เรากำลังพูดถึงกิจกรรมทางกายที่เราต้องพบเจอในชีวิตประจำวัน ยิ่งไปกว่านั้น ความคิดดังกล่าวมักไม่ได้มาจากคนธรรมดาที่ไม่คุ้นเคยกับทฤษฎีการฝึกอบรมอย่างสมบูรณ์ แต่ถึงแม้จะมาจากผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาบางคนก็ตาม
วันนี้เราจะมาพูดถึงการฝึกสมรรถภาพในกีฬาเพื่อความแข็งแรง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญได้พูดคุยกันและมักแนะนำให้ผู้เยี่ยมชมโรงยิมใช้
เหตุผลในการแทนที่คำศัพท์
การแทนที่คำศัพท์นี้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนเชื่อในความเหนือกว่าของการฝึกตามหน้าที่มากกว่าการฝึกความแข็งแรง ดังนั้น หลายคนจึงเชื่อว่าการออกกำลังกายในยิมหรือที่บ้านนั้นไม่ "มีประโยชน์" ในทางกลับกัน ข้อเท็จจริงนี้กลายเป็นเหตุผลสำหรับความมั่นใจว่าเฉพาะการออกกำลังกายที่ใกล้เคียงกับชีวกลศาสตร์และธรรมชาติของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่พบในชีวิตประจำวันเท่านั้นที่จะมีประสิทธิภาพ
ตามความเห็นของพวกเขา แบบฝึกหัดการต่อต้านอื่นๆ ทั้งหมดไม่ได้ผลและไม่สมควรได้รับความสนใจ นี่แสดงให้เห็นว่า ความพยายามอันยิ่งใหญ่ที่ผู้คนใส่ลงไปในแปลงหลังบ้านของพวกเขาอาจกลายเป็นการฝึกปฏิบัติหน้าที่
หากคุณปฏิบัติตามสมมติฐานนี้ คุณจะสามารถสรุปผลได้ในวงกว้าง เนื่องจากผู้คนจะสับสนในเป้าหมายและวิธีการบรรลุผลสำเร็จโดยสิ้นเชิง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพัฒนาตนเองทางร่างกาย
เมื่อเข้าใกล้การฝึกปฏิบัติหน้าที่ในกีฬาพละกำลังจากมุมมองที่คล้ายคลึงกัน แบบฝึกหัดบางอย่างอาจดูเหมือนมีประโยชน์มากกว่าแบบอื่นๆ สมมติว่าคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการฉวยโดยนักยกน้ำหนักกับยกบาร์เบลสำหรับลูกหนูหรือหมอบด้วยบาร์เบลล์บนแขนที่เหยียดออกเทียบกับการกดขา ต้องยอมรับว่าการฝึกตามหน้าที่ได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อเร็วๆ นี้ และผู้ฝึกสอนหลายคนก็เทศนาเกี่ยวกับแนวคิดที่คล้ายคลึงกัน ในเวลาเดียวกัน "อาชีพ" ดังกล่าวถ้าฉันพูดอย่างนั้นมักจะดูแค่ล้อเลียน ตัวอย่างเช่น บนเน็ต คุณสามารถหาแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการย้ายเฟอร์นิเจอร์ในบ้าน ในเรื่องนี้สาวกทฤษฎีดังกล่าวอยากจะถามจริงๆ ว่าทำไมพวกเขาถึงไม่พอใจกับวิธีการฝึกความแข็งแกร่งที่พัฒนาขึ้นในกีฬาในปัจจุบัน? แท้จริงแล้ว ในระหว่างการสร้างคุณภาพใดๆ ที่เฉพาะเจาะจงในแวบแรก มันสามารถถ่ายโอนไปยังข้อกำหนดที่ไม่เฉพาะเจาะจงซึ่งนำเสนอโดยสถานการณ์ในชีวิตประจำวันต่างๆ ได้สำเร็จ การถ่ายโอนดังกล่าวสามารถทำได้ไม่เพียง แต่ในความต้องการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมุมของการใช้ความพยายามของคุณด้วยระยะขอบที่แน่นอน ตัวอย่างคือแท่นพิมพ์ยอดนิยม หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำบนม้านั่งในแนวนอนและเอียงในหลาย ๆ ตำแหน่ง ในชีวิตประจำวันคุณสามารถรับมือกับความพยายามใด ๆ ที่ต้องการการทำงานของไขว้กล้ามเนื้อหน้าอกและสันดอนด้านหน้าได้อย่างง่ายดาย
การดูตำราเกี่ยวกับทฤษฎีกีฬาอย่างละเอียดถี่ถ้วนก็เพียงพอแล้ว เพื่อค้นหาคำอธิบายในหัวข้อการถ่ายโอนเชิงบวก ถ้าคุณกลับไปทำงานที่สวนหลังบ้าน จะไม่มีใครคิดว่าจะใช้กล้ามเนื้ออะไรในการทิ้งถุงขยะบนบ่าหรือปีนบันไดในกีฬาพละกำลัง มีเทคนิคการฝึกมากมายที่จะช่วยให้คุณทำงานบ้านได้โดยไม่ต้องคิดมาก
ดังนั้น หากเราใช้ตรรกะที่ผิดพลาดของ "การเคลื่อนไหวเชิงหน้าที่" ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรง เราสามารถสรุปได้ว่านักกีฬาทุกคนพัฒนา "กล้ามเนื้อที่ไม่ทำงาน" บางอย่างในตัวเอง แต่คุณต้องยอมรับว่านี่ดูไร้สาระมาก ทฤษฎีดังกล่าวสามารถเป็นผู้นำได้เฉพาะคนที่พูดเมื่อได้เห็นภาพถ่ายของนักเพาะกายที่มีชื่อเสียงเท่านั้นที่จะรับรองกับทุกคนว่ารูปร่างของเขาเป็นผลมาจากการใช้สารเคมีและสิ่งอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่มีจิตตานุภาพเพียงพอที่จะไปยิมและเริ่มฝึกเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและทำให้รูปร่างน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
แน่นอนว่ามีผู้คนและอาชีพที่จำเป็นต้องมีการฝึกตามหน้าที่ ไม่ใช่กล้ามเนื้อที่ทรงพลัง ด้วยเหตุนี้เขาจึงมีสิทธิที่จะดำรงอยู่และเขาจะได้พบกับวิธีการฝึกกายภาพทั่วไป
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตระหนักถึงความจริงที่ว่ากระบวนการฝึกอบรมของนักเพาะกายหรือนักเพาะกายไม่มีความจำเพาะที่มีอยู่ในคนที่สั่งสอนการฝึกปฏิบัติงาน แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็ต้องเห็นด้วยกับความจริงที่ว่าความแข็งแกร่งเป็นพื้นฐานของคุณสมบัติทางกายภาพทั้งหมดของมนุษย์
ไม่มีการดำเนินการใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการชักเย่อหรือการปีนเขาแบบ "ใช้งานได้จริง" โดยไม่ต้องใช้กำลัง ในเวลาเดียวกันสำหรับการพัฒนาตัวบ่งชี้พลังงานการทำงานซ้ำซากจำเจจะไม่เพียงพอ เฉพาะเมื่อใช้โหลดประเภทต่างๆ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น เอ็นจะแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น และข้อต่อจะเคลื่อนที่ได้มากขึ้น เฉพาะในกรณีนี้พลังงานจะช่วยแก้ปัญหาใดๆ
หนึ่งในความหลากหลายของการฝึกปฏิบัติหน้าที่คือ crossfit โดยทั่วไปแล้ว นี่เป็นการปรับเปลี่ยนเทคนิคการฝึกแบบวงจรในขั้นต้นซึ่งใช้ในกีฬาเพื่อพัฒนาตัวชี้วัดทางกายภาพทั่วไป ประการแรกสิ่งนี้หมายถึงการพัฒนาระบบพื้นฐานซึ่งกิจกรรมนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อ ซึ่งรวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ หากนักกีฬาถูกกำหนดอย่างแข็งขันในการฝึกซ้อมตามหน้าที่ในกีฬาที่มีความแข็งแกร่ง นี่จะกลายเป็นสาเหตุหลักของการฝึกหนักเกินไปและการทำงานหนักเกินไป
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกปฏิบัติงาน โปรดดูวิดีโอนี้:
[สื่อ =