ฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน

สำหรับนักกีฬาหลายคน อาการปวดหลังเป็นเรื่องปกติ ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น และสิ่งที่ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยง

ค้นหาว่าใครเป็นผู้ก่อตั้งเพาะกาย? Joe Vader โค้ชแชมเปี้ยนผู้ยิ่งใหญ่อย่าง Arnold ได้อย่างไร?

ค้นหาว่า Vadim Ivanov สร้างเงื่อนไขพิเศษให้กับคนธรรมดาที่ต้องการออกกำลังกายแต่ไม่มีเงินซื้อโภชนาการการกีฬาราคาแพงได้อย่างไร

การสูญเสียกล้ามเนื้อก่อนเป็นวิธีการเร่งการเพิ่มมวล ค้นหาวิธีใช้อย่างถูกต้องในการเพาะกาย ความเมื่อยล้าประเภทต่างๆ มีลักษณะอย่างไร การสูญเสียกล้ามเนื้อเบื้องต้น

ค้นหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณสามารถใช้ที่บ้านเพื่อเพิ่มน้ำหนักและทำให้ร่างกายแห้ง

ร่างกายแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะของการฝึก เรียนรู้วิธีการปั๊มเอนโดมอร์ฟ ปฏิบัติตัวอย่างไรขณะออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างไร?

ต้องการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยหรือไม่? คุณต้องรู้กลไกของร่างกายอย่างแน่นอน ค้นหาวิธีที่นักเพาะกายทุ่มเท 100% ระหว่างการฝึก

ค้นหาประโยชน์ของการฝึกในโรงยิมที่มีผู้คนพลุกพล่านคืออะไร? เหตุใดนักกีฬาหลายคนจึงเลือกชั่วโมงเร่งด่วนสำหรับการฝึกหนัก

สำหรับนักกีฬาหลายๆ คน คำถามเกี่ยวกับการเน้นย้ำน้ำหนักของกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวนั้นมีความเกี่ยวข้อง เรียนรู้วิธีเน้นกล้ามเนื้อเฉพาะเมื่อออกกำลังกาย

นักกีฬาเกือบทุกคนพลาดการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ค้นหาว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะข้ามการฝึกอบรมในห้องโถงและสิ่งที่สามารถคุกคามได้ คุณควรคาดหวังผลที่ตามมาอย่างไร

การฝึกคาร์ดิโอเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฝึกของนักเพาะกายทุกคน มีประโยชน์มากขึ้นเมื่อใด ค้นหาว่าเมื่อใดควรใช้คาร์ดิโออย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จ้างเทรนเนอร์หรือเริ่มเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายด้วยตัวเอง? ในเวลาเพียง 5 นาที คุณมีโอกาส 99% ที่จะรู้คำตอบที่ถูกต้อง

นักกีฬามักสนใจว่าคาร์ดิโอมีประโยชน์ต่อการเพิ่มมวลหรือไม่ เรียนรู้ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อเพิ่มน้ำหนักและสรุปผล

บางครั้งกล้ามเนื้อไม่พัฒนาอย่างกลมกลืนซึ่งนำไปสู่ความแตกต่างทางสายตาในขนาดของพวกเขา สิ่งที่สามารถทำได้? การปฏิบัติตามคำแนะนำจะช่วยแก้ไขสถานการณ์

ในเวลาเพียง 5 นาที คุณจะพบว่ามีความลับในการเพาะกายหรือไม่ และถ้านักเพาะกายกำลังซ่อนหลักการฝึกอบรมที่สำคัญจากคนทั่วไป

คุณต้องการการฝึกความแข็งแรงหรือไม่หากไม่มีเป้าหมายในการยกบาร์เบลล์ขนาดใหญ่? และเก้าอี้โยกจะช่วยในศิลปะการต่อสู้ได้อย่างไร?

บทความนี้จะให้สิบหลักสูตรสเตียรอยด์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่ออกแบบมาเพื่อการเพิ่มมวลและการเผาผลาญไขมัน

หลักสูตรสำหรับนักกีฬา crossfit แตกต่างอย่างมากจากหลักสูตรสำหรับนักเพาะกายหรือ powerlifters ค้นหาข้อมูลเฉพาะของหลักสูตรการสร้างและยาอะไรที่จะใช้?

คุณต้องการลูกหนูขนาด 45 ซม. และไม่รู้ว่าจะลงจากพื้นได้อย่างไร? จากนั้นมาดูวิธีลับในการปั๊มมือจากนักเพาะกายมืออาชีพอย่างใกล้ชิด

เมื่อสร้างหลักสูตรของสเตียรอยด์จะคำนึงถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ หลักสูตรวิชาชีพแตกต่างจากมือสมัครเล่น เรียนรู้เกี่ยวกับรายละเอียดเฉพาะของการออกแบบหลักสูตรเพาะกาย

เมื่อใช้สเตียรอยด์ powerlifters มีเป้าหมายที่แตกต่างจากนักเพาะกาย ค้นหาข้อมูลเฉพาะของการสร้างหลักสูตรสำหรับ powerlifter และคุณสมบัติของมันคืออะไร?

หากคุณต้องการก้าวหน้าในการเพาะกาย คุณต้องสามารถแยกความแตกต่างระหว่างตำนานกับกฎเกณฑ์ที่แท้จริงของการสูบฉีดกล้ามเนื้อ นี่คือสิ่งที่บทความของเราจะเกี่ยวกับ

หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะเข้าใจข้อผิดพลาดในการปั๊มกล้ามเนื้อและเรียนรู้ความแตกต่างเพิ่มเติมมากมายที่จะช่วยให้คุณสร้างร่างกายที่คู่ควรกับจิตวิญญาณของคุณ

จากบทความ คุณจะได้เรียนรู้วิธีส่งผลต่อตัวรับแอนโดรเจนอย่างเหมาะสมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงสูงสุด

นักกีฬาเกือบทุกคนต้องเผชิญกับปัญหาการล้าหลังในการพัฒนากล้ามเนื้อบางกลุ่ม เรียนรู้เกี่ยวกับความเชี่ยวชาญด้านการเพาะกายและผลกระทบต่อนักกีฬา

ต้องการสัดส่วนร่างกายที่สมบูรณ์แบบโดยไม่มีข้อบกพร่องของนักเพาะกายของ Olympia หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องออกกำลังกายอย่างไรเพื่อให้กล้ามเนื้อล้าหลัง

วิธีการฝึกซ้อมของ Arnie ยังคงเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา ค้นหาเคล็ดลับทั้งหมดของโปรแกรมการออกกำลังกาย Arnold Schwarzenegger โดยอ่านบทความของเรา

บางทีหนึ่งในวิธีการฝึกเพาะกายที่ถกเถียงกันมากที่สุดก็คือความล้มเหลวของกล้ามเนื้อ ค้นหาคุณลักษณะของวิธีนี้และดูว่าเหมาะสมหรือไม่ที่จะใช้

ค้นหาเทคนิคการฝึกอบรมลับที่ผู้ฝึกสอนแต่ละคนขายให้กับผู้เริ่มต้น ประหยัดเงินในการไปยิม

นักกีฬาทุกคนต้องการก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งที่ไม่เห็นการกลับมาจากกิจกรรมของพวกเขา ผู้เริ่มต้นถึงกับเลิกเล่นกีฬา เรียนรู้วิธีการปั๊มแขนของคุณขึ้น 40 ซม.?

Vladimir Kravtsov อาจเป็นบุคลิกที่ไม่ธรรมดาที่สุดในโลกของกีฬาพลังงานของรัสเซีย เรียนรู้ความลับและหลักการฝึกอบรมโดย Vladimir Kravtsov

ระบบประสาทส่วนกลางมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ เรียนรู้เกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อในการเพาะกายและผลกระทบต่อการเจริญเติบโต

แบบฝึกหัดพื้นฐานไม่เพียงพอสำหรับ powerlifters เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันอย่างเต็มที่ ค้นหาแบบฝึกหัดสนับสนุนใดที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพของแท่นกด

หัวข้อของวันนี้ละเอียดอ่อนมาก แต่จำเป็นต้องพูดคุยกัน ค้นหาข้อผิดพลาดของนักกีฬาที่นำไปสู่โรคริดสีดวงทวารและจะทำอย่างไรกับปัญหานี้

บ่อยครั้งที่มือสมัครเล่นที่ทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อไม่สนใจการฝึกกล้ามเนื้อเดลทอยด์ เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติและกฎของการฝึกเดลต้าด้านหลัง

การกดหัวลงเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมที่เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฝึกของนักกีฬาหลายคน เรียนรู้คุณสมบัติของ barbell กดคว่ำ

ค้นหาแบบฝึกหัดที่ใช้ในทิเบตเพื่อฟื้นฟูร่างกายและจัดระเบียบร่างกาย

เรียนรู้วิธีที่สาวๆ ใช้การออกกำลังกายชกมวยเพื่อลดน้ำหนัก

ค้นหาว่าสังกะสีมีบทบาทอย่างไรในร่างกายของผู้ชาย และเหตุใดนักกีฬาจึงรวมสารอาหารนี้ไว้ในอาหารของพวกเขา

ค้นหาแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อป้องกันการพัฒนาของข้อบกพร่องในกระดูกสันหลัง