ต้องการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยหรือไม่? คุณต้องรู้กลไกของร่างกายอย่างแน่นอน ค้นหาวิธีที่นักเพาะกายทุ่มเท 100% ระหว่างการฝึก กล้ามเนื้อของมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำหน้าที่ของมอเตอร์สำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวมและสำหรับส่วนประกอบแต่ละส่วน ต้องขอบคุณกล้ามเนื้อทำให้บุคคลสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลายและรักษาตำแหน่งที่มั่นคงในอวกาศ การออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงชั่วคราว ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติและหายไปอย่างรวดเร็ว สถานการณ์ค่อนข้างตรงกันข้ามกับการทำงานหนักเกินไปซึ่งทำให้ความเหนื่อยล้าสะสมทีละน้อย
กล้ามเนื้อทั้งหมดสามารถแบ่งออกได้ตามลักษณะต่างๆ อย่างไรก็ตาม นักกีฬาไม่จำเป็นต้องเข้าไปในกายวิภาคของส่วนลึก และเพียงพอที่จะนำทางในหลายแนวคิด งอเป็นกล้ามเนื้อที่ออกแบบมาเพื่อรวบรวมพื้นผิวของส่วนประกอบแขนขาแต่ละส่วนโดยแยกจากกันด้วยข้อต่อ ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อยืดเรียกว่ากล้ามเนื้อที่นำพื้นผิวด้านหลังของแขนขาเข้าด้วยกัน ควรจำไว้ว่า synergists เป็นกล้ามเนื้อที่ทำงานอย่างเป็นมิตรในทิศทางของการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อที่ออกแบบมาเพื่อให้กระทำตรงกันข้ามเรียกว่าคู่อริ
กลศาสตร์ของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
ในระหว่างการหดตัว กล้ามเนื้อจะขยับกระดูก ซึ่งถูกใช้เป็นแรงผลักดัน ในเวลานี้มีกล้ามเนื้อสั้นลงเล็กน้อยซึ่งช่วยให้คุณพัฒนาความพยายามอย่างมาก ข้อเท็จจริงนี้อธิบายการปรากฏตัวของกระดูกในร่างกายมนุษย์ซึ่งสูญเสียกล้ามเนื้อในการทำงาน แต่ได้รับในลักษณะของการใช้ความพยายาม ตัวบ่งชี้โมเมนต์ของแรงระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับมุมที่แรงนี้กระทำบนคันโยก ค่าสูงสุดจะเป็นตัวบ่งชี้ในขณะที่แรงกระทำที่มุม 90 องศาเทียบกับคันโยก
เมื่อคุณเปลี่ยนมุมเมื่องอ เช่น ข้องอในช่วง 0-100 องศา ความแข็งแรงของไหล่จะเพิ่มขึ้นประมาณ 11-44 มม. พูดง่ายๆ ที่มุม 90 องศา แรงจะมากกว่าที่มุมศูนย์สี่เท่า ในเวลาเดียวกัน ค่าที่แท้จริงของโมเมนต์ของแรงจะน้อยกว่ามาก เนื่องจากแรงแทบไม่เคยทำปฏิกิริยากับคันโยกที่มุม 90 องศา
สำหรับการกระทำที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นบนคันโยก กระดูกมีตุ่มต่างๆ ส่วนที่ยื่นออกมา และกระดูกเซซามอยด์ กล้ามเนื้อที่ทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเคลื่อนไหวในข้อเดียว มักเรียกว่าข้อต่อเดียว นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับส่วนต่าง ๆ ของโครงกระดูกและเรียกว่ากล้ามเนื้อหลายข้อ
เมื่อมีการเคลื่อนไหวข้อต่อเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อเสริมฤทธิ์กัน ส่วนประกอบที่เคลื่อนไหวสามารถกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นได้ด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อคู่อริ คำสั่งนี้ใช้ได้ในกรณีที่ไม่มีโหลดภายนอก ตัวบ่งชี้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางกายวิภาค มีกล้ามเนื้อที่มีโครงสร้างเป็นขนนกและฟิวซิฟอร์มที่มีการจัดเรียงเส้นใยขนานกัน นักวิทยาศาสตร์ได้ก่อตั้ง ว่ากล้ามเนื้อประเภทแรกนั้นสั้นและสามารถพัฒนาความพยายามอย่างมาก ตัวอย่างทั่วไปของกล้ามเนื้อประเภทนี้คือกล้ามเนื้อน่อง ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อฟิวซิฟอร์มมักจะยาวพอที่จะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว เช่น กล้ามเนื้อซาร์โทเรียส
ประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อ
ตัวชี้วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยตรงขึ้นอยู่กับพื้นที่หน้าตัดของเส้นใยที่ประกอบขึ้นเป็นในทางกลับกันอัตราการหดตัวจะมากขึ้นเมื่อเส้นใยยาวขึ้น กล้ามเนื้อบางส่วนในร่างกายมนุษย์สามารถหดตัวได้ถึงครึ่งหนึ่งของความยาวเดิม
กล้ามเนื้อทั้งหมดประกอบด้วยเส้นใยสองประเภท: ช้าและเร็ว หลังเป็นกล้ามเนื้อที่มีโครงสร้างเป็นขนนก ภายใต้เงื่อนไขเดียวกันจะหดตัวเร็วกว่าเส้นใยชนิดแรกมาก นอกจากนี้ ความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ด้วย ซึ่งรวมถึงตัวบ่งชี้ของภาระภายนอกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลางของบุคคล
กายวิภาคของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
ความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัวมักมีลักษณะเป็นตัวบ่งชี้ความแรงสัมบูรณ์ ได้รับการพัฒนาโดยกล้ามเนื้อทั้งหมดและคำนวณต่อตารางเซนติเมตรของกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะเปรียบเทียบตัวบ่งชี้ความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงความยาว สมมติว่ากล้ามเนื้อไหล่มีความแข็งแรงสัมบูรณ์ 12.1 กิโลกรัมต่อตารางเซนติเมตร
กล้ามเนื้อหดตัวเนื่องจากแรงกระตุ้นที่มาจากระบบประสาทส่วนกลาง แต่ละแรงกระตุ้นหมายถึงการหดตัวหนึ่งครั้ง ยิ่งรับน้ำหนักมากเท่าไร เวลาผ่านไปนานขึ้นจากช่วงเวลาที่แรงกระตุ้นมาถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อ ยิ่งรับภาระภายนอกมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อก็จะยิ่งสั้นลงเท่านั้น
เมื่อถึงการหดตัวสูงสุดหลังจากได้รับแรงกระตุ้น กล้ามเนื้อจะเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอีกครั้งและใช้ความยาวเท่าเดิม ควรจำไว้ว่ากระบวนการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันทีและหากได้รับแรงกระตุ้นใหม่ในขณะที่กล้ามเนื้อไม่กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น การหดตัวที่เกิดจากมันจะเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเทียบกับครั้งแรก การหดตัว
ในระหว่างการฝึกและระหว่างการทำงานปกติของกล้ามเนื้อ การหดตัวของบาดทะยักเกิดขึ้นเสมอ พลังของพวกเขาขึ้นอยู่กับความแรงของสัญญาณที่มาจากระบบประสาทส่วนกลางโดยตรง แม้ว่ากล้ามเนื้อจะไม่ทำงาน แต่ก็มีความตึงเครียดอยู่เสมอและพวกมันก็หดตัวบ้างเนื่องจากแรงกระตุ้นจากระบบประสาทส่วนกลางยังคงไหลต่อไปในช่วงเวลาที่เหลือ
สำหรับเงื่อนไขของกล้ามเนื้อใด ๆ ความยาวเป็นลักษณะเฉพาะ เมื่อไม่มีภาระจากภายนอก เมื่อสภาวะทางสรีรวิทยาเปลี่ยนไป กล้ามเนื้อจะพยายามใช้ความยาวที่สอดคล้องกับสภาวะนี้
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อในการเพาะกายในวิดีโอนี้:
[สื่อ =