ค้นหาว่าสังกะสีมีบทบาทอย่างไรในร่างกายของผู้ชาย และเหตุใดนักกีฬาจึงรวมสารอาหารนี้ไว้ในอาหารของพวกเขา ฮอร์โมนเพศชายในร่างกายชายทำหน้าที่มากมาย ควรระลึกว่าฮอร์โมนนี้พบได้ในระดับความเข้มข้นเล็กน้อยในร่างกายผู้หญิง เนื่องจากฮอร์โมนเพศชายมีผล anabolic ที่แข็งแกร่งและส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นักกีฬาควรพยายามเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนนี้ วันนี้เราจะบอกคุณว่าสังกะสีถูกนำมาใช้ในกีฬาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายอย่างไร
ทำไมเทสโทสเตอโรนจึงสำคัญ?
เทสโทสเตอโรนไม่เพียงแต่สร้าง anabolic แต่ยังมีผลแอนโดรเจนในร่างกายด้วย คุณสมบัติ anabolic ของฮอร์โมนนั้นปรากฏในเนื้อเยื่อร่างกายและมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มอัตราการผลิตสารประกอบโปรตีน เป็นผลให้ส่วนตัดขวางของเส้นใยเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับพารามิเตอร์กำลัง
ผลกระทบของแอนโดรเจนนั้นแสดงออกในรูปแบบของลักษณะทางเพศรองของผู้ชาย คุณสมบัติของแอนโดรเจนนั้นแสดงออกอย่างแข็งขันที่สุดในวัยรุ่นเมื่อมีการสร้างร่างชาย ภายนอกนี้แสดงออกด้วยการเปลี่ยนแปลงของเสียงและสัดส่วนของอวัยวะเพศ
ในวัยผู้ใหญ่ ฮอร์โมนเพศชายช่วยให้คุณรักษาและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย และยังควบคุมกิจกรรมทางเพศของผู้ชายอีกด้วย หากความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายของผู้ชายต่ำกว่าค่าต่ำสุดที่อนุญาตก็อาจเกิดความผิดปกติต่าง ๆ ในการทำงานของร่างกาย:
- แรงขับทางเพศลดลง
- มวลกล้ามเนื้อจะหายไป
- เนื้อเยื่อไขมันสะสมตามประเภทของร่างกายผู้หญิง
- กิจกรรมของอสุจิลดลง
- การทำงานของสมรรถภาพทางเพศบกพร่อง
- หน่วยความจำเสื่อมลงและความสนใจลดลง
นักกีฬาพยายามเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชายด้วยวิธีการทั้งหมดที่มีอยู่ บ่อยครั้งที่พวกเขาเพิ่งใช้สังกะสีในการเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
ความสำคัญของสังกะสีต่อร่างกายผู้ชาย
ย้อนกลับไปในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์พบว่าสังกะสีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานปกติของอวัยวะสืบพันธุ์ แร่ธาตุนี้เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหาร ในเวลาเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าสารนี้ยังมีผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท และภูมิคุ้มกัน
สารอาหารรองนี้จะพบในตับ ผม เล็บ ผิวหนัง และต่อมลูกหมากในผู้ชาย ดังนั้นสังกะสีในกีฬาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายจึงมีประสิทธิภาพมาก เป็นที่ยอมรับกันดีว่าการขาดแร่ธาตุนี้ในร่างกายของผู้ชายตั้งแต่ 25 ถึง 27 ปีความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชายจะลดลงครึ่งหนึ่ง
เมื่อใช้สารเตรียมที่มีสังกะสีในการเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ปัญหานี้จะหมดไปในเวลาอันสั้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระดับความเข้มข้นปกติของฮอร์โมนเพศชาย แต่การอธิบายกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในสถานการณ์นี้ค่อนข้างยากอยู่แล้ว
อย่างไรก็ตาม เราจะพยายามทำให้สั้นและเข้าใจง่ายที่สุด สังกะสีทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายจาก androstenedione และยังป้องกัน aromatization (กระบวนการของการเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศหญิง)
อย่างไรก็ตาม ความสำคัญของสังกะสีในการเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย คุณสมบัติของแร่ธาตุนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่เพียงเท่านั้น สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการแบ่งเซลล์และร่างกายยังใช้ในการผลิตน้ำอสุจิอีกด้วย ด้วยการขาดสารนี้คุณภาพของตัวอสุจิจะลดลงอย่างรวดเร็วและอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก
ท่ามกลางสาเหตุหลักของการลดลงของความเข้มข้นของสังกะสีในร่างกาย เราทราบสามสาเหตุหลัก:
- อาหารที่ไม่เหมาะสม - คุณต้องกินสังกะสี 10 ถึง 20 มิลลิกรัมตลอดทั้งวัน
- การดูดซึมช้า - ในกรณีที่มีการรบกวนในการทำงานของระบบทางเดินอาหารธาตุจะถูกดูดซึมได้ไม่ดี
- การสูญเสียแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง
อาการขาดธาตุสังกะสี
แน่นอน เฉพาะการวิเคราะห์พิเศษเท่านั้นที่สามารถให้คำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามเกี่ยวกับความเข้มข้นของแร่ธาตุ อย่างไรก็ตาม อาการของการขาดธาตุสังกะสีสามารถปรากฏภายนอกได้เช่นกัน:
- การแยกแผ่นเล็บและความเปราะบางที่เพิ่มขึ้น
- การรักษาบาดแผลบนผิวหนังในระยะยาว
- ลดคุณภาพของผิว
- การปรากฏตัวของสิวบนใบหน้า
- ความจำเสื่อมและสมาธิลดลง
- ปัญหาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ
หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ในตัวเอง คุณควรตรวจสอบความเข้มข้นของสังกะสีในร่างกาย
แหล่งที่มาหลักของสังกะสี
เราสังเกตเห็นแล้วว่าบ่อยครั้งปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้นของสังกะสีเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีสูตรไม่ถูกต้อง แม้แต่นักกีฬาก็มักมีความผิดในเรื่องนี้ และสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นหลัก นักกีฬามักให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรตและสารประกอบโปรตีนเป็นอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้ให้ความสำคัญกับสารอาหารรองมากนัก อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเห็นได้ด้วยตัวเองโดยใช้ตัวอย่างสังกะสีที่ไม่ควรอนุญาต ร่างกายต้องการสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ใช่แค่สารประกอบโปรตีน
ตามที่ระบุไว้ ความต้องการสังกะสีต่อวันสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่คือประมาณ 20 มิลลิกรัม จากสถานการณ์อาหารในปัจจุบัน ร่างกายไม่สามารถสนองความต้องการธาตุสังกะสีได้เสมอไป ปริมาณสูงสุดของธาตุที่พบในหอยนางรมซึ่งถือว่าเป็นยาโป๊ที่แข็งแกร่งมานานกว่าหนึ่งศตวรรษ สังกะสียังมีอยู่ในอาหารทะเลประเภทอื่น ๆ และแร่ธาตุจากผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายด้วยความเร็วสูงสุดและเต็มที่ ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้สังกะสีในการเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย คุณควรพิจารณาอาหารของคุณใหม่
ถัดไปในแง่ของปริมาณสังกะสีคือเมล็ดทานตะวันและฟักทอง รำและถั่วลิสง แต่องค์ประกอบขนาดเล็กจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกดูดซึมได้แย่กว่ามากเมื่อเทียบกับอาหารทะเล ในหลาย ๆ ด้าน การบริโภคอาหารเฉพาะจากธรรมชาติของพืชเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงในมังสวิรัติ
นอกจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นแล้ว สังกะสียังพบได้ในเห็ด ตับวัว และเนย นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ 1 กิโลกรัมมีสังกะสีประมาณ 140 มิลลิกรัม ปลามีสารอาหารรองในปริมาณน้อยกว่านี้เล็กน้อย คือ 35 ถึง 85 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม
ตัวเลขนี้แม้แต่น้อยในเนื้อกระต่าย พืชตระกูลถั่ว ชา ปลาหมึก ไข่แดง - ประมาณ 50 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม พบสังกะสีน้อยที่สุดในนม ผลไม้ และผัก เหนือสิ่งอื่นใด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีกรดพิเศษที่ทำให้อัตราและคุณภาพของการดูดซึมสังกะสีช้าลงอย่างมาก
แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องคิดเลขในการคำนวณปริมาณสังกะสีที่แน่นอนที่สามารถหาได้จากอาหาร ทางออกที่ดีที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสังกะสีในกีฬาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ในเวลาเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณที่แนะนำโดยผู้ผลิตสารเติมแต่ง เนื่องจากแร่ธาตุนี้เป็นพิษเมื่อมีความเข้มข้นสูง
จะเพิ่มความเข้มข้นของสังกะสีได้อย่างไร?
แม้แต่การจัดระเบียบอาหารที่เหมาะสม คุณก็ไม่สามารถประกันการลดความเข้มข้นของสังกะสีในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ ตามข้อมูลที่มีอยู่ หนึ่งในสามของผู้ชายมีภาวะขาดสารอาหารรอง ซึ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เนื่องจากสารนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย จึงเป็นไปได้ที่จะแนะนำให้ผู้ชายทุกคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสังกะสีในการเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
หากนักกีฬาขาดแร่ธาตุความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชายจะลดลงอย่างสม่ำเสมอ ผลที่ได้คือตัวชี้วัดความแข็งแกร่งและความอดทนจะลดลง และจะยิ่งเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ยากอีกด้วย ทันทีที่นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและสังกะสีในร่างกาย นักกีฬามืออาชีพทุกคนก็เริ่มใช้อาหารเสริมพิเศษ
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการใช้สังกะสีสามมิลลิกรัมต่อวันในการเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวว่าการทดลองเหล่านี้มีนักกีฬารุ่นเยาว์ที่ฝึกซ้อมเป็นประจำเข้าร่วม สิ่งนี้ควรค่าแก่การใส่ใจ เนื่องจากผลลัพธ์จากผู้ชายธรรมดาและนักกีฬาสามารถสร้างผลลัพธ์ที่แตกต่างกันได้ ประการแรกการมีหรือไม่มีการออกกำลังกายส่งผลต่อปริมาณอาหารเสริม
นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าในระหว่างการศึกษา นักกีฬาบริโภคโดที่สูงมากตลอดทั้งวัน ถึงระดับ 0.3 กรัม ในเวลาเดียวกันในปริมาณ 0.15 กรัมสังกะสีจะเป็นพิษ ดังนั้นเราจึงแนะนำให้ใช้สารเติมแต่งตามคำแนะนำของผู้ผลิต
ทุกวันนี้ สังกะสีมักถูกใช้ในกีฬาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายร่วมกับแมกนีเซียม ซึ่งมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ แมกนีเซียมถูกใช้อย่างแข็งขันในปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายอย่าง และมีความสำคัญไม่น้อยสำหรับนักกีฬาเมื่อเทียบกับสังกะสี ตัวอย่างเช่น การขาดแมกนีเซียมทำให้ปริมาณโซเดียมและแคลเซียมเพิ่มขึ้นไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่อาการชักได้
ในบรรดานักกีฬา อาหารเสริมที่มีแมกนีเซียม วิตามินบี 6 และสังกะสีเป็นที่นิยมอย่างมาก เป็นผลให้ผลิตภัณฑ์นี้สร้างผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกายและมีประโยชน์มากกว่าการใช้สังกะสีเพียงอย่างเดียวในการเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของสังกะสีในร่างกายของนักกีฬาและผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน โปรดดูที่นี่:
[สื่อ =