ค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ใช้ในทิเบตเพื่อชุบตัวร่างกายและจัดระเบียบร่างกายของคุณ มีตำนานที่สวยงามมากเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอารามที่สูญหายไปที่ไหนสักแห่งในดินแดนทิเบตอันกว้างใหญ่ พระภิกษุที่อาศัยอยู่ในนั้นมีความรู้ลับที่ช่วยให้พวกเขายืดอายุขัย แม้ว่าเรื่องนี้อาจดูเหมือนเทพนิยาย แต่ก็มีความจริงอยู่บ้าง
อันที่จริง มีแบบฝึกหัดเยาวชนทิเบตที่เราอยากพูดถึงในวันนี้ คุณสามารถหาคำรับรองมากมายทางออนไลน์จากผู้ที่ทำเป็นประจำและทุกคนก็ได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ยิมนาสติกนี้เรียกว่า "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" และไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังรักษาโรคบางอย่างได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญในแบบฝึกหัดเหล่านี้คือช่วยให้คุณยืดอายุคนได้
แบบฝึกหัดเยาวชนทิเบตมีพื้นฐานมาจากอะไร?
หากคุณยังคิดว่าการฝึกเยาวชนของทิเบตเป็นปาฏิหาริย์และไม่มีประโยชน์จริง ๆ เราจะให้คำอธิบายเชิงตรรกะสำหรับปรากฏการณ์นี้ โปรดทราบว่าที่มาของคำอธิบายนี้เป็นภาษาทิเบตเช่นกัน พระภิกษุแน่ใจว่าการฝึกเยาวชนในทิเบตเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากสัจธรรมบางประการ ซึ่งเราจะกล่าวถึงต่อไปนี้:
- ภายในแต่ละคนมีศูนย์พลังงานเจ็ดแห่งที่เรียกว่าจักระหรือกระแสน้ำวน เหล่านี้เป็นสนามพลังงานที่ทรงพลังที่สุดที่ไม่สามารถมองเห็นได้
- กระแสน้ำวนทั้งเจ็ดนี้กำหนดล่วงหน้าการทำงานของหนึ่งในต่อมหลั่งภายใน
- กระแสน้ำวนที่ 1 รับผิดชอบการทำงานของระบบสืบพันธุ์
- กระแสน้ำวนที่ 2 ส่งผลต่อประสิทธิภาพของตับอ่อน
- กระแสน้ำวนที่ 3 ควบคุมการทำงานของต่อมหมวกไต
- กระแสน้ำวนที่ 4 ช่วยให้การทำงานของต่อมไทมัส (ต่อมไทมัส) ในบริเวณหัวใจเป็นไปอย่างราบรื่น
- กระแสน้ำวนที่ 5 กำหนดการทำงานของต่อมไทรอยด์
- กระแสน้ำวนที่ 6 มีหน้าที่รับผิดชอบต่อสภาพของต่อมไพเนียลซึ่งตั้งอยู่ที่คอ
- กระแสน้ำวนที่ 7 ซึ่งสูงที่สุดเช่นกันควบคุมประสิทธิภาพของต่อมใต้สมองซึ่งอยู่ในกลีบหน้าของสมอง
ตามคำกล่าวของลามะทิเบตว่าหากบุคคลมีสุขภาพแข็งแรง จากนั้นกระแสน้ำวนทั้งหมดข้างต้นจะหมุนด้วยความเร็วสูง และทำให้พลังงานสำคัญไหลผ่านระบบฮอร์โมนได้ ทันทีที่ความเร็วของการหมุนของกระแสน้ำวนอย่างน้อยหนึ่งเริ่มลดลง การไหลของพลังงานที่สำคัญจะลดลง ซึ่งทำให้สุขภาพแย่ลง
จากทั้งหมดที่กล่าวมา วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพคือการเปิดใช้งานความเร็วสูงสุดในการหมุนของกระแสน้ำวน เป้าหมายนี้เองที่การฝึกเยาวชนของทิเบตดำเนินตาม โปรดทราบว่าพระสงฆ์เรียกพวกเขาว่าพิธีกรรมหรือพิธีกรรม แม้แต่การเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียวที่เราจะพูดถึงในเร็วๆ นี้ก็สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างมาก หากคุณทำแบบฝึกหัดเยาวชนทิเบตทั้งหมดเป็นประจำ ประสิทธิภาพของคอมเพล็กซ์จะสูงขึ้นมาก
เราจะไม่ลงลึกในทฤษฎียิมนาสติก "Eye of Rebirth" เนื่องจากเป็นหัวข้อที่กว้างมาก ใครก็ตามที่ต้องการเข้าใจปรัชญาของคอมเพล็กซ์แห่งนี้อย่างถ่องแท้ควรอ่านหนังสือเล่มหนึ่ง - "แหล่งกำเนิดของเยาวชนโบราณ" ผู้เขียนคือ P. Kelder
วิธีการทำแบบฝึกหัดเยาวชนทิเบตอย่างถูกต้อง?
มาดูการฝึกเยาวชนหรือพิธีกรรมของชาวทิเบตในภาษาของพระภิกษุกันดีกว่า
แบบฝึกหัดที่ 1
การเคลื่อนไหวนี้อาจดูเหมือนง่ายมากสำหรับคุณ และมักทำโดยเด็กๆ ในระหว่างการเล่น ยืนในท่ายืนโดยยกแขนไปด้านข้างในแนวนอนที่สัมพันธ์กับพื้น เริ่มหมุนตัวจนเวียนหัวสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรทำการหมุนจากซ้ายไปขวาอย่างเคร่งครัดหรือถ้าคุณจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นก็ให้ไปในทิศทางของการเคลื่อนที่ตามเข็มนาฬิกา
ส่วนใหญ่แล้วในตอนแรกบุคคลสามารถแสดงได้ไม่เกินหกรอบหลังจากนั้นก็เริ่มมีอาการวิงเวียนศีรษะ อันที่จริง คุณยังไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว หากหลังจากออกกำลังกายนี้คุณต้องการนั่งหรือนอนราบ คุณควรทำ คุณจะเริ่มผลัดกันมากขึ้นเรื่อยๆ โปรดทราบว่าเมื่อทำการแสดงผลัดกัน นักเต้นมักจะเพ่งสายตาไปที่จุดหนึ่งที่อยู่ข้างหน้าพวกเขา ซึ่งช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะได้
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งและเพียงแค่ทำให้ครบ 21 การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงประสิทธิภาพของอุปกรณ์ขนถ่ายและเพิ่มความรู้สึกในการทรงตัว ด้วยเหตุนี้ การอยู่บนรถสาธารณะจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณในทุกสถานการณ์ นี่เป็นครั้งแรกในห้าท่าออกกำลังกายของชาวทิเบตที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า การไหลเวียนโลหิตในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยขจัดอาการปวดหัว นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีประสิทธิภาพมากสำหรับโรคกระดูกพรุนและเส้นเลือดขอด แบบฝึกหัดที่ 2
นอนหงายแขนไปตามลำตัว ฝ่ามือลง เริ่มยกศีรษะกดคางแนบหน้าอก หลังจากนั้นคุณต้องยกขาในแนวตั้ง ถ้าทำได้ ให้ยกเท้าขึ้นแตะศีรษะ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถงอข้อเข่าได้
หลังจากนั้นให้เริ่มลดขาลงกับพื้นอย่างช้าๆ โดยยังไม่งอข้อเข่า หลังจากที่คุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด ทำซ้ำการออกกำลังกายและดูการหายใจของคุณ เมื่อศีรษะและขาสูงขึ้น ให้หายใจเข้าลึก ๆ การหายใจออกจะดำเนินการในขณะที่กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
พระทิเบตแนะนำให้หายใจลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ การเคลื่อนไหวนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมฮอร์โมน โดยการทำเช่นนี้คุณจะสามารถกระตุ้นการทำงานของมดลูกและต่อมลูกหมากรวมทั้งบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้
ยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ทางเดินหายใจ และระบบไหลเวียนโลหิต หากคุณเป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคกระดูกพรุน ก็จะมีประโยชน์มากสำหรับคุณเช่นกัน หากคุณพบว่าการทำแบบฝึกหัดนี้ทำได้ยากในทันที ให้เริ่มด้วยแบบฝึกหัดที่เบากว่า ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณควรยกเท้าขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุด หลังจากนั้นหยุดสักครู่หนึ่ง
แบบฝึกหัดที่ 3
ยืนบนเข่าโดยให้หลังตรง วางมือบนสะโพกของคุณ เริ่มเอียงศีรษะลงจนคางแตะหน้าอก จากนั้นให้เริ่มขยับศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด โดยเอียงลำตัวและงอกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายเยาวชนทิเบตนี้จะเพิ่มพลังของคุณ ยิ่งความเร็วของการดำเนินการสูงเท่าใด การเคลื่อนไหวก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น ในเวลาเดียวกัน หากคุณมีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น ปวดหัวเรื้อรัง ความดันโลหิตสูง อ่อนเพลียเรื้อรัง ออกกำลังกายช้าๆ เพิ่มจำนวนการทำซ้ำหนึ่งหรือสองสัปดาห์
แบบฝึกหัดที่ 4
ในตอนแรกการเคลื่อนไหวนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แต่หลังจากเจ็ดวันทุกอย่างจะเปลี่ยนไป นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาออกไปข้างหน้า ร่างกายอยู่ในระนาบ มือวางราบกับพื้น ลดศีรษะลงจนคางแตะหน้าอก จากนั้นหันศีรษะกลับให้ไกลที่สุดแล้วยกร่างกายขึ้นโดยงอข้อเข่า ส่งผลให้ร่างกายควรอยู่ในแนวเดียวกับสะโพก เมื่อทำการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อทั้งหมดควรเกร็งและหลังจากกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วให้ผ่อนคลาย
บางครั้งผู้สูงวัยคิดว่าการเคลื่อนไหวนี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อทำอย่างถูกต้องเท่านั้นนี่ไม่ใช่กรณีและคุณสามารถทำได้ในแบบที่คุณทำได้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเชี่ยวชาญอย่างเต็มที่
การออกกำลังกายนี้มีผลดีต่อการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลือง มันจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างสุขภาพของคุณและฟื้นฟูร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องโรคบางอย่างเช่นโรคข้ออักเสบและความผิดปกติของประจำเดือน นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวนี้มีผลดีต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและเสริมความแข็งแรงของไดอะแฟรม
แบบฝึกหัดที่ 5
เมื่อทำการเคลื่อนไหวนี้คุณต้องนั่งคว่ำหน้า วางฝ่ามือบนพื้นและพยุงร่างกายด้วยความช่วยเหลือ ขาและแขนควรห่างกันสองฟุต หลังของคุณควรจะลดลงและร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่งอ
เริ่มขยับศีรษะไปข้างหลังให้ไกลที่สุด หลังจากนั้นให้งอหลังส่วนล่างของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณเป็น "V" ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องกดคางกับหน้าอก จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น หลังจากทำแบบฝึกหัดเยาวชนทิเบตนี้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ดูเหมือนง่ายที่สุดสำหรับคุณ การควบคุมการหายใจก็สำคัญเช่นกัน หายใจเข้าในขณะที่ลำตัวของคุณสูงขึ้น หายใจออกขณะเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้าม
การเคลื่อนไหวนี้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร เสริมสร้างกล้ามท้อง กล้ามเนื้อหัวใจ และไดอะแฟรม อัตราการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ออกกำลังกายอย่างระมัดระวังหากคุณมีแผลในกระเพาะอาหาร กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังที่ด้อยพัฒนา
แบบฝึกหัดเยาวชนทิเบตทั้งหมดที่อธิบายไว้ตอนนี้ต้องทำซ้ำสามครั้ง หลังจากนั้น ให้เพิ่มจำนวนการทำซ้ำเป็นสองเท่าทุกสัปดาห์ และเพิ่มจำนวนเป็น 21 ครั้ง หากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวตามเทคนิคนี้ได้ในทันที ก็ไม่ต้องกังวล คุณจะเชี่ยวชาญพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไป เป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน คุณสามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลาที่คุณสะดวก
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับเยาวชนทั้ง 5 แบบ โปรดดูวิดีโอนี้: