หลักสูตรสำหรับนักกีฬา crossfit แตกต่างอย่างมากจากหลักสูตรสำหรับนักเพาะกายหรือ powerlifters ค้นหาข้อมูลเฉพาะของหลักสูตรการสร้างและยาอะไรที่จะใช้? CrossFit เป็นการฝึกแบบมัลติฟังก์ชั่นประเภทหนึ่งซึ่งเทคนิคจากกีฬาต่างๆ ผสมผสานกัน ด้วยเหตุนี้ตัวแทนของ CrossFit จึงจำเป็นต้องพัฒนาคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความอดทน ความแข็งแกร่ง ความแม่นยำ ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว ฯลฯ ควรยอมรับว่าการแก้ปัญหาดังกล่าวดูไม่ง่ายนัก
ควรจำไว้ว่านักกีฬาใช้การฝึกที่เข้มข้น ซึ่งทำให้จำเป็นต้องเร่งกระบวนการกู้คืน ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ ความจำเพาะของการสร้างสนามครอสฟิตของนักกีฬาจึงแตกต่างจากการเตรียมหลักสูตรในกีฬาพละกำลังอื่นๆ โดยพื้นฐานแล้ว พวกเขาควรใช้ยาเสพติดที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงซึ่งจะกล่าวถึงในวันนี้
ยาลดความดันโลหิตในคอร์ส
ยากลุ่มนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มการดูดซึมออกซิเจนโดยเซลล์ของเนื้อเยื่อของร่างกาย ร่างกายได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอและเนื้อเยื่อก็ทนต่อภาวะขาดออกซิเจนมากขึ้น
Metaprot
เป็นยาที่ซับซ้อนซึ่งมีลักษณะเฉพาะหลายประการ มันเป็น antihypoxant, immunomodulator, สารต้านอนุมูลอิสระและ nootropic นอกจากนี้ metaprot ยังมีคุณสมบัติในการสร้างใหม่ ด้วยการใช้ยาทำให้การผลิต RNA และโปรตีนเพิ่มขึ้นจึงมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กลูโคสกรดไพรูวิกและสารอื่น ๆ
คุณสมบัติที่สำคัญไม่แพ้กันของ metaprot คือความสามารถในการใช้กรดแลคติก ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นเมตาบอไลต์ของปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
Riboxin
ต้องขอบคุณยานี้ เอนไซม์ทั้งหมดที่เข้าร่วมในวงจร Krebs ได้รับการปรับปรุง การสังเคราะห์อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต อะดิโนซีนไดฟอสเฟต และอะดิโนซีนโมโนฟอสเฟตจะถูกเร่ง คุณสมบัติที่สำคัญไม่แพ้กันของ Riboxin คือความสามารถในการเพิ่มศักยภาพพลังงานของโครงสร้างเซลล์ ปริมาณของยาขึ้นอยู่กับน้ำหนักของนักกีฬา หากมวลของมันน้อยกว่า 80 กิโลกรัม ปริมาณที่เหมาะสมคือการใช้ 500 มก. ในตอนเช้าและ 250 มก. หลังอาหารกลางวัน หากน้ำหนักของนักกีฬาเกิน 80 กิโลกรัมปริมาณควรเป็น riboxin 500 มก. วันละสองครั้ง
ไตรเมทาซิดีน
ต้องขอบคุณสารนี้ การบริโภคเอทีพีและครีเอทีนฟอสเฟตโดยเซลล์ช้าลง ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหัวใจหดตัวได้ตามปกติ ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ ไฮโดรเจนไอออนจำนวนมากสะสมอยู่ในเซลล์ ซึ่งต่อมานำไปสู่การสะสมของโพแทสเซียมและโซเดียมในโครงสร้างเซลล์ของหัวใจ Trimetazidine ยับยั้งกระบวนการเหล่านี้
นอกจากนี้ ยายังสามารถรักษาสมดุลของกรดเบสในระดับเซลล์ ปกป้องเซลล์เนื้อเยื่อจากการโจมตีของอนุมูลอิสระ และยับยั้งการปลดปล่อยครีเอทีนไคเนสจากเซลล์ที่ตายแล้ว ควรรับประทานยาในปริมาณ 20 ถึง 40 มก. สามครั้งในระหว่างวัน
โดยยาที่ใช้แล้วคุณสามารถสังเกตเห็นความแตกต่างในลักษณะเฉพาะของการสร้างหลักสูตรนักกีฬา crossfit เมื่อเปรียบเทียบกับกีฬาที่มีความแข็งแรงอื่น ๆ
Nootropics ในหลักสูตรสำหรับ crossfitters
ยาในกลุ่มนี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญในสมองของมนุษย์ได้ พวกเขายังมีความสามารถในการเพิ่มความสามารถในการรับรู้การทำงานของสมอง กิจกรรมทางจิต และความจำ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานร่วมกันของซีกโลกในสมอง และเพิ่มการตอบสนอง
พันโทกัม
สารเตรียมนี้ประกอบด้วยกรดแกมมาอะมิโนบิวทริกและกรดโคแพนเทนิก งานหลักของ pantogam คือการเพิ่มประสิทธิภาพ (ทางร่างกายและจิตใจ) เพิ่มความต้านทานของสมองต่อการขาดออกซิเจน ลดความตื่นเต้นง่ายของมอเตอร์ของระบบประสาทส่วนกลางและความเสี่ยงของอาการชัก ต้องรับประทานยาสามครั้งตลอดทั้งวันในปริมาณ 1 มิลลิกรัมต่อยา
Pyrocetam
ยาช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เร่งการขนส่งแคลเซียมไปยังเนื้อเยื่อ และเพิ่มความเป็นพลาสติกของเยื่อหุ้มเซลล์เนื้อเยื่อ นอกจากนี้ ในระหว่างการทดลองทางวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์สามารถพิสูจน์ความสามารถของยาในการเพิ่มการสังเคราะห์ ATP และเพิ่มความสามารถด้านพลังงานของร่างกาย ควรใช้ Pyrocetam สองหรือสามครั้งในระหว่างวันในปริมาณ 6 ถึง 9 กรัมต่อวัน
ฟีโนโทรปิล
ยานี้มี nootropic, สารต้านอนุมูลอิสระ, ยากันชัก, ผลต่อระบบประสาทในร่างกาย นอกจากนี้ยังกระตุ้นการทำงานของมอเตอร์อย่างมีนัยสำคัญและปรับปรุงอารมณ์และประสิทธิภาพ ในโครงสร้างของมัน phenotropil นั้นคล้ายกับ pyrocetam มาก ซึ่งช่วยให้มันเพิ่มความสามารถในการคิดของสมองและความต้านทานต่อพิษ ควรบริโภคยาทุกวันในปริมาณ 200 กรัมสามครั้งตลอดทั้งวัน
การดัดแปลงพันธุกรรมในหลักสูตร
ยาเหล่านี้ทำมาจากวัสดุจากพืชและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน รวมทั้งช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่ยากลำบากได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากเป็นยาสมุนไพร จึงทนต่อยาได้ดีและไม่มีผลข้างเคียง
Eleutherococcus
องค์ประกอบของยาประกอบด้วยสารออกฤทธิ์เจ็ดชนิดในคราวเดียวที่ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของนักกีฬาเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ Eleutherococcus ยังช่วยลดความเมื่อยล้า ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ในเรื่องนี้ควรสังเกตว่ายานี้มีไว้สำหรับผู้อยู่อาศัยในภาคเหนือของประเทศ ควรใช้ Eleutherococcus ในตอนเช้าในปริมาณ 30 ถึง 50 หยดต่อน้ำหนึ่งแก้ว
Rhodiola
ยานี้ช่วยหยุดการพัฒนาของเนื้องอก เป็นสารต้านการอักเสบ ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับพืชที่ทำให้เกิดโรค กระตุ้นระบบประสาท และเพิ่มประสิทธิภาพ ควรให้ยา Rhodiola ก่อนรับประทานอาหารในปริมาณ 30 ถึง 50 หยดต่อแก้วสามครั้งตลอดทั้งวัน
แน่นอน รายชื่อยาที่นักกีฬา CrossFit ใช้นั้นกว้างกว่ามาก แต่จากตัวอย่างที่ให้ไว้ในบทความนี้ เราสามารถสรุปเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของการสร้างหลักสูตรของนักกีฬา CrossFit ได้ คุณสามารถใช้ AAS ได้ แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุด
คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ CrossFitters และความสำเร็จของพวกเขาในวิดีโอนี้: