ในเวลาเพียง 5 นาที คุณจะพบว่ามีความลับในการเพาะกายหรือไม่ และถ้านักเพาะกายกำลังซ่อนหลักการฝึกอบรมที่สำคัญจากคนทั่วไป หากคุณเป็นนักเพาะกายทั่วไป วิธีการดั้งเดิมในการฝึก เช่น การแบ่งระบบ การฝึกซ้อมจำนวนมากเทียบกับวันหยุดสุดสัปดาห์ การออกกำลังกายจำนวนมาก จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างแน่นอน
เพาะกายเป็นกีฬาที่น่าสนใจมาก โดยที่นักกีฬาเห็นผลและมีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง หากคุณไม่พอใจกับประสิทธิภาพของการฝึกอบรม อันดับแรก จำเป็นต้องแก้ไขโปรแกรมการฝึกอบรม คุณไม่จำเป็นต้องเป็นกูรูด้านการเพาะกายเพื่อตระหนักว่าแนวทางปัจจุบันคือการตำหนิการขาดความก้าวหน้า หากไม่มีผลลัพธ์เป็นเวลาหลายเดือนก็จะไม่ปรากฏอีกในอนาคต
คุณต้องหยุดและคิดเกี่ยวกับเหตุผลนี้ เหมาะสมหรือไม่ที่จะลอกเลียนโปรแกรมการฝึกของคนอื่น แม้ว่าพวกเขาจะนำความสำเร็จมาสู่นักกีฬาที่มีชื่อเสียงก็ตาม จำเป็นต้องเริ่มใช้สเตียรอยด์และยาที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ หรือไม่? บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่นำคุณไปสู่ทางตัน
ความรับผิดชอบและความทุ่มเทในการเพาะกาย
ในหลาย ๆ ด้าน ประสิทธิภาพของชั้นเรียนของคุณถูกกำหนดโดยความทุ่มเท แน่นอนว่าความล้มเหลวทั้งหมดสามารถถูกตำหนิในความยากลำบากในชีวิตและปัญหาต่างๆ ได้ แต่ที่จริงแล้วพวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมันเลย ทั้งในชีวิตและในการเพาะกาย ความสุขของแต่ละคนอยู่ในมือของเขาเอง ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะใช้น้ำหนักการทำงานแบบใด การเคลื่อนไหวใดที่จะรวมไว้ในโปรแกรมการฝึก เลือกกิจวัตรประจำวันแบบใด และรับประทานอาหารอย่างไร
ชีวิตสามารถทดสอบความแข็งแกร่งของคุณเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เกี่ยวกับการฝึกฝน คำสุดท้ายจะเป็นของคุณเสมอ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองในอนาคตอันใกล้ หากคุณต้องการมีรูปร่างที่สวยงาม ให้เริ่มสร้างมันขึ้นมา ความพากเพียรและความสม่ำเสมอจะเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดของคุณ
ตอนนี้เราจะพยายามเปิดเผยความลับของความสำเร็จในการเพาะกายแก่คุณ นอกจากนี้ นี่จะไม่ใช่ทฤษฎีบางอย่าง แต่จะเป็นเพียงประสบการณ์เชิงปฏิบัติซึ่งได้รับการทดสอบและยืนยันซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากบางอย่างไม่ได้ผลในทันที คุณควรจำไว้ ว่าความยากลำบากทั้งหมดเป็นเพียงชั่วคราว คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับความบกพร่องทางพันธุกรรมซึ่งถูกกล่าวหาว่ารบกวนการสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีตัวอย่างมากมายที่ตรงกันข้ามเมื่อนักกีฬาประสบความสำเร็จอย่างมาก จำไว้ว่าความพากเพียรจะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดได้
พันธุศาสตร์และการเพาะกาย
ไม่มีใครจะโต้แย้งกับความจริงที่ว่าพันธุศาสตร์ของมนุษย์มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเพาะกาย นักกีฬาที่มีพันธุศาสตร์ที่ดีมีศักยภาพเหนือกว่านักกีฬาที่ตอบสนองอ่อนแออย่างมีศักยภาพอย่างมาก ดารานักเพาะกายหลายคนมีพรสวรรค์ตามธรรมชาติ แต่ไม่มีใครบอกว่าเขาบรรลุความสูงได้ค่อนข้างง่าย ตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับเรื่องนั้น รอนนี่ โคลแมน ซึ่งเมื่ออายุได้ 19 ปี มีน้ำหนักตัวประมาณ 100 กิโลกรัม ซึ่งไม่ค่อยปรากฏในสิ่งพิมพ์เฉพาะทาง แต่ความจริงที่ว่าเขาประสบความสำเร็จทุกอย่างด้วยเหงื่อและเลือดจำนวนมากนั้นจำได้เสมอ
แน่นอน ไม่ว่าคุณจะมีพรสวรรค์โดยธรรมชาติแค่ไหน เป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุสิ่งใดโดยปราศจากการทำงานอย่างจริงจังในห้องเรียน แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับช่วงเวลาที่นักกีฬาเกินขีด จำกัด ทางพันธุกรรมและแต่ละกิโลกรัมก็คุ้มค่ากับความพยายามอย่างมาก ในขั้นเริ่มต้น แม้จะจัดโปรแกรมการฝึกอบรมอย่างไม่ถูกต้องที่สุด ความก้าวหน้าของพวกเขาก็จะจับต้องได้มาก นักกีฬาที่มีพันธุกรรมเป็นที่ต้องการอย่างมากตั้งแต่เริ่มต้นอาชีพการงาน มวลกล้ามเนื้อทุกกิโลกรัมจะได้รับจากความพยายามอย่างเหลือเชื่อในขณะเดียวกันก็เป็นแชมป์ที่มีพันธุกรรมที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นไอดอลของนักกีฬาส่วนใหญ่
หากคุณไม่มีพันธุกรรมที่ทรงพลัง คุณก็ควรจะเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ แต่อย่ามองโลกในแง่ร้าย ไม่มีใครสามารถรู้ขอบเขตทางพันธุกรรมได้อย่างแม่นยำ และทุกคนสามารถบรรลุผลได้มากในทุกกรณี ในเวลาเดียวกัน คุณจะล้าหลังการปรากฏตัวของผู้ชนะของ Olimpia ด้วยพันธุกรรมโดยเฉลี่ย
ทั้งหมดนี้ไม่ได้บอกว่าจะทำให้คุณเลิกเพาะกาย ในทางตรงกันข้าม คุณควรประเมินจุดแข็งของคุณอย่างมีสติ และเข้าใจว่าคุณไม่ควรคัดลอกโปรแกรมของ Arnie หรือดาวดวงอื่น นี่เป็นความผิดพลาดของมือสมัครเล่นส่วนใหญ่ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณต้องหาทาง
การออกกำลังกายอย่างหนักในการเพาะกาย
ต้องยอมรับว่าเคล็ดลับของความสำเร็จในการเพาะกายเช่นเดียวกับความพยายามอื่น ๆ นั้นเหมือนกันและมาก - เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้คุณต้องทำให้ดีที่สุด แน่นอน คุณไม่ควรเสียสละเพื่อสิ่งนี้ เช่น ครอบครัวหรืออาชีพ แค่รักกีฬาและบรรยากาศในยิมของคุณก็พอ
อย่าหลอกตัวเอง - ความล้มเหลวและความพ่ายแพ้รอคุณอยู่ นี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในธุรกิจและกีฬาก็ไม่มีข้อยกเว้น จะมีบาดแผล ความหดหู่ และความสิ้นหวังรออยู่ข้างหน้า คุณจะไม่ทำผิดพลาดครั้งหรือสองครั้ง คุณอาจถูกขัดขวางจากความกังวลในครอบครัวหรือปัญหาในที่ทำงาน แต่คุณควรมุ่งมั่นสู่เป้าหมายของคุณเสมอ
ความแข็งแกร่งและความมุ่งมั่นไม่สามารถซื้อหรือรับได้ด้วยยา คุณมีลักษณะเหล่านี้หรือไม่ หากคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก และความปรารถนาที่จะเยี่ยมชมห้องโถงมักจะหายไป ต้องขอบคุณเพื่อนที่คุณยังคงไปเยี่ยมเขา คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ หากคุณรู้สึกหลงใหลในตัวเองและแม้จะมีข้อผิดพลาดและความล้มเหลว คุณถูกดึงดูดเข้าสู่ห้องโถงสำหรับ "ฮาร์ดแวร์" แล้วผลลัพธ์ก็จะตามมาอย่างแน่นอน คุณไม่ควร "ตาย" ในห้องโถง แต่คุณต้องจัดทำแผนปฏิบัติการและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด หากคุณไปยิมเพียงเพราะเป็นแฟชั่นในตอนนี้ ในไม่ช้าคุณจะเลิกเพาะกาย เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องมีความรักในกีฬานี้อย่างแรงกล้า จากนั้นคุณจะสามารถแก้ไขงานทั้งหมดที่คุณเผชิญได้ อย่าลืมตรวจสอบสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดนี้ควรมาก่อน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการประสบความสำเร็จในการเพาะกายในวิดีโอนี้: