หัวข้อของวันนี้ละเอียดอ่อนมาก แต่จำเป็นต้องพูดคุยกัน ค้นหาข้อผิดพลาดที่นักกีฬาทำซึ่งนำไปสู่โรคริดสีดวงทวารและสิ่งที่ควรทำเกี่ยวกับปัญหา ทุกคนรู้ดีว่ากีฬาช่วยเพิ่มสุขภาพและยิมช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีการให้ความสนใจอย่างมากในด้านบวกของการฝึกด้วยน้ำหนัก แต่ก็มีข้อเสียของเหรียญเช่นกัน ด้วยน้ำหนักการทำงานที่เลือกไม่ถูกต้องหรือมีความเข้มข้นในการฝึกซ้อมมากเกินไป นักกีฬาอาจได้รับบาดเจ็บ หลายคนไม่เข้าใจว่าแนวคิดเกี่ยวกับโรคริดสีดวงทวารและการเพาะกายมีความสัมพันธ์กันอย่างไร ทุกอย่างค่อนข้างง่ายด้วยปริมาณที่ไม่ถูกต้องโรคนี้สามารถเยี่ยมชมนักกีฬาคนใดก็ได้ วันนี้เราจะมาศึกษาประเด็นนี้กัน
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับริดสีดวงทวาร
ริดสีดวงทวารคือการบวมของเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องกับเส้นเลือดขยายใหญ่ในทวารหนัก หลอดเลือดอยู่ในผนังของไส้ตรงและสามารถตกเลือดได้ สาเหตุหลักของการเกิดริดสีดวงทวารเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อและการเชื่อมต่อกับ "เฟรม" ที่อ่อนแอลง โรคนี้พบได้บ่อยและตามสถิติพบว่าประมาณ 65% ของประชากรมีปัญหาเหล่านี้
ส่วนใหญ่มักเป็นโรคริดสีดวงทวารเกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีหรือในสตรีหลังตั้งครรภ์ ดูเหมือนว่ากลุ่มเสี่ยงจะโดดเด่นอย่างชัดเจน แต่โรคนี้ยังสามารถปรากฏในคนหนุ่มสาวที่มีรูปร่างดีเยี่ยม โรคดังกล่าวค่อนข้างบอบบางและคนส่วนใหญ่ไม่รีบไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เป็นผลให้มันดำเนินไปและแย่ลงเท่านั้น ริดสีดวงทวารสามารถเป็นสองประเภท:
- ภายใน - จุดเน้นของโรคอยู่ในไส้ตรง ผู้เชี่ยวชาญระบุสี่ขั้นตอนในการพัฒนาริดสีดวงทวารภายใน
- ภายนอก - การพัฒนาเกิดขึ้นจากภายนอกของทวารหนัก
มีหลายสาเหตุในการพัฒนาของโรค แต่เราจะพูดถึงริดสีดวงทวารและการเพาะกายเท่านั้น
ผลกระทบของการออกกำลังกายต่อโรคริดสีดวงทวาร
นักกีฬาทุกคนคุ้นเคยกับสัจพจน์ที่ว่าการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักการทำงานโดยตรง ตัวเลือกการฝึกที่เหมาะสมที่สุดคือการทำให้น้ำหนักของคุณก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเล็กเพียงใด
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการเคลื่อนไหวสามครั้งมีส่วนทำให้ได้รับมวลสูงสุด ได้แก่ หมอบ ท่ากดบัลลังก์ และท่าเดดลิฟท์ ในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายเหล่านี้นำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง สิ่งนี้นำไปสู่ความกดดันที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในช่องท้อง
นอกจากนี้ การใช้เข็มขัดยกน้ำหนักระหว่างออกกำลังกายจะเพิ่มความดันในช่องท้องโดยเฉลี่ย 25% ทั้งหมดนี้ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อความดันของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กและการยึดของหลอดเลือด ทำให้เลือดเข้าถึงทวารหนักได้ยาก ยิ่งเวลาที่นักกีฬามีภาระหนักมากเท่าไร เลือดก็จะยิ่งร้อนในเส้นเลือดของทวารหนักมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างแข็งแกร่ง หากกระบวนการที่คล้ายกันเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ริดสีดวงทวารก็จะปรากฏขึ้น
เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าหากนักกีฬาเริ่มใช้น้ำหนักบางประเภทในทางที่ผิดความเสี่ยงในการเกิดโรคจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก จะยิ่งแย่ลงไปอีกหากนักกีฬามีความโน้มเอียงในการพัฒนาโรคริดสีดวงทวาร มันง่ายมากที่จะกำหนดสิ่งนี้เนื่องจากมีเพียงสามสัญญาณของความโน้มเอียง:
- บุคคลหรือครอบครัวของเขาทนทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอด
- ท้องผูกบ่อย;
- บุคคลนั้นมีวิถีชีวิตที่ไม่ใช้งาน
จะทำอย่างไรถ้าริดสีดวงทวารปรากฏขึ้น?
ดังที่เข้าใจได้จากทั้งหมดข้างต้น โรคริดสีดวงทวารและการเพาะกายมีการเชื่อมโยงซึ่งกันและกันหากคุณพบสัญญาณของโรคนี้ในตัวคุณเอง ให้ใช้คำแนะนำหลายประการ
กฎ # 1
ควรปรึกษาและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกอบรมที่ตามมา สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับข้อเท็จจริงที่ว่าแพทย์มีประสบการณ์ในด้านกีฬา เนื่องจาก proctologist จากคลินิกธรรมดาจะไม่ช่วยคุณมากนัก เขาสามารถแนะนำยาบางชนิดสำหรับการรักษาเท่านั้น เช่น Proctonol สำหรับโรคริดสีดวงทวาร
กฎ # 2
จำเป็นต้องแยกออกจากโปรแกรมการฝึกการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง สามารถ:
- หมอบ;
- เดดลิฟท์;
- กระตุกและกระตุก;
- กองทัพกด;
- ดัมเบลล์แทง;
- งานคาร์ดิโอทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเสียดสี - วิ่ง, ปั่นจักรยาน, วิ่ง
อย่างน้อยที่สุด แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรใช้ไม่บ่อยนัก หากไม่แยกออกทั้งหมด
กฎ # 3
เมื่อยกน้ำหนักการทำงานควรให้ความสนใจเพื่อแก้ไขการหายใจ มีความจำเป็นต้องพยายามหลีกเลี่ยงความล่าช้าและการสืบเชื้อสายไปในทิศทางของทวารหนัก ก่อนเริ่มลิฟต์ควรหายใจเข้า ควรดันอากาศไปทางลำคอเมื่อยกอุปกรณ์กีฬาและหายใจออกจนสุด
กฎ # 4
ด้วยโรคริดสีดวงทวารที่กำลังพัฒนา การทำงานยกน้ำหนักมีข้อห้าม แต่ในขณะเดียวกัน การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานให้โอกาสที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่อ่อนแอต่อโรคอยู่แล้ว ดังนั้นคุณสามารถหันไปเล่นโยคะเดินครึ่งชั่วโมง หากงานเกี่ยวข้องกับสำนักงานก็จำเป็นต้องลุกขึ้นทุก ๆ ชั่วโมงแล้วทำการงอสะโพก การออกกำลังกาย Kegel เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใกล้ชิดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
กฎ # 5
มีความจำเป็นต้องเริ่มใช้ยาต่อต้านริดสีดวงทวารหลายชนิดที่มีไฮโดรคอร์ติโซน บ่อยครั้งในทางการแพทย์มักใช้ครีมที่มีฟีนิลฟีน สารนี้ส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือดที่อยู่ในไส้ตรง
กฎ # 6
เมื่อทำการออกกำลังกายในระดับที่มากขึ้นหมายถึงการฝึกซ้อมอย่างหนักจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายชุ่มชื้น นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าไม่ระคายเคืองหรืออึดอัดสำหรับคุณ
นั่นคือทั้งหมดที่ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างริดสีดวงทวารกับการเพาะกาย ระมัดระวังในการเลือกน้ำหนักการทำงานและความเข้มข้นของการฝึก
คุณจะได้เรียนรู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับโรคริดสีดวงทวารในนักเพาะกายจากการสัมภาษณ์วิดีโอนี้:
