เรียนรู้ว่าการเคลื่อนไหวหลายข้อสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนได้อย่างไร เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่านักเพาะกายตามธรรมชาติควรเน้นที่การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน นี่กลายเป็นสัจธรรมและทุกคนพยายามทำตาม ประการแรก นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงประสิทธิภาพของฐานกับการตอบสนองของฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพของร่างกายกับมัน
ตามความรู้ที่มีให้สำหรับนักชีวเคมี พื้นหลังของ anabolic จะเพิ่มขึ้นเมื่อความเข้มข้นของฮอร์โมนแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น เป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่เป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายสังเคราะห์มันอย่างเข้มข้นขึ้น ดังนั้นจึงเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญสำหรับการบรรลุการขยายตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายแบบแยกเดี่ยว แต่วันนี้นักวิทยาศาสตร์มีข้อมูลใหม่ ซึ่งทำให้เกิดการพิจารณาใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานกับระดับฮอร์โมนในการเพาะกาย
ปฏิรูปความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับฮอร์โมน
หลังจากการทดลองหลายครั้ง นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าหลังการฝึก ฮอร์โมนอะนาโบลิกค่อนข้างน้อยจะถูกสังเคราะห์ในร่างกาย อย่างน้อยความเข้มข้นของฮอร์โมนก็ไม่เพิ่มขึ้นมากอย่างที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ เป็นที่เชื่อกันว่ากิจกรรมของสารฮอร์โมนที่เกิดจากการฝึกความแข็งแรงนั้นแทบไม่มีผลกระทบต่อการโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อ
หากบทเรียนมีความเข้มข้นต่ำความเข้มข้นของแอนโดรเจนจะลดลงอย่างสมบูรณ์ ด้วยเหตุนี้จึงควรกล่าวกันว่ากิจกรรมของฮอร์โมนหลังการออกกำลังกายไม่สามารถส่งผลดีต่ออัตราการเติบโตของกล้ามเนื้อได้ คำพูดของนักวิทยาศาสตร์นี้ทำให้ความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับการเพาะกายสมัยใหม่กลับหัวกลับหาง
นอกจากนี้ ข้อความดังกล่าวยังระบุถึงความไร้ประโยชน์ของการฝึกตามธรรมชาติและความจำเป็นในการใช้ AAS แน่นอน เราควรฟังนักวิทยาศาสตร์ แต่การเอาหัวพาดพิงก็ไม่เสียหาย บ่อยครั้ง การวิจัยเกี่ยวกับปัญหาด้านกีฬามีความขัดแย้งอย่างมากกับการฝึกฝน เรามาทำความเข้าใจกันว่าการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและฮอร์โมนในการเพาะกายมีความสัมพันธ์กันอย่างไร
ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องศึกษาผลการวิจัยที่เป็นสาธารณสมบัติ ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับการวิเคราะห์ฮอร์โมนที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้น ซึ่งอยู่ในเลือด ไม่ใช่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แบบแผนสำหรับการทดลองเหล่านี้ค่อนข้างง่าย ขั้นแรกให้วัดความเข้มข้นของฮอร์โมนก่อนเริ่มการฝึกและหลังจากเสร็จสิ้น จากนั้นยังคงวิเคราะห์ผลลัพธ์และกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างความเข้มข้นของฮอร์โมนและการเติบโตของเนื้อเยื่อในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
ข้อผิดพลาดในการศึกษาเกี่ยวกับฮอร์โมน
เพื่อให้เข้าใจถึงความผิดพลาดที่เกิดขึ้นระหว่างการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ ให้พิจารณาฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนนี้ผลิตโดยอัณฑะและต่อมหมวกไตในปริมาณที่กำหนดตามจังหวะการเต้นของหัวใจ ฮอร์โมนสามารถขนส่งในรูปแบบผูกพัน (โกลบูลินและอัลบูมิน) และรูปแบบอิสระ สำหรับนักเพาะกาย ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรีเป็นที่สนใจ เนื่องจากเป็นผู้ที่มีความสามารถในการผูกมัดกับตัวรับ
ควรสังเกตว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรีจากปริมาณทั้งหมดนั้นค่อนข้างเล็กไม่เกิน 4 เปอร์เซ็นต์ ทีนี้ลองมาพิจารณากรณีที่ในระหว่างการวิจัยพบว่าความเข้มข้นของฮอร์โมนต่ำหรือเร่งการผลิต แต่สิ่งนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม
แต่ที่นี่ คำถามเกี่ยวกับปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในสถานะที่ไม่ถูกผูกมัดนั้นสำคัญกว่า ไม่ใช่ทั้งหมดแต่นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้พยายามหาคำตอบซึ่งแปลกมาก นอกจากนี้ฮอร์โมนในเลือดจะไม่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจนกว่าจะถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อ
ฮอร์โมนที่มีความเข้มข้นสูงไม่สามารถรับประกันได้ว่าอย่างน้อยที่สุดก็จะอยู่ในกล้ามเนื้อ ควรจำไว้ว่าฮอร์โมนอิสระไม่ได้ถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทั้งหมด เพราะมันทำหน้าที่อวัยวะอื่นๆ ด้วย จำนวนของตัวรับประเภทแอนโดรเจนก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะผ่านการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกมันเท่านั้น เทสโทสเตอโรนจึงสามารถสร้างเอฟเฟกต์ที่เราต้องการได้ เป็นผลให้เราสามารถพูดได้ว่าไม่จำเป็นต้องศึกษาการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหลังการฝึก แต่เป็นความสามารถในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการซึมผ่านของฮอร์โมนในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
ลองจินตนาการถึงสถานการณ์อื่นที่พบว่าระดับฮอร์โมนอะนาโบลิกลดลงหลังการออกกำลังกาย นี้สามารถนำไปสู่การเรียกร้อง (ซึ่งเกิดขึ้นจริง) ว่าการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานไม่มีผล แต่สาเหตุของการลดลงของความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดอาจอยู่ที่การส่งไปยังเนื้อเยื่อเป้าหมาย และนี่คือสิ่งที่ฐานมีส่วนสนับสนุนอย่างแม่นยำ สมมติฐานนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาอื่น ๆ ซึ่งพิสูจน์ว่าด้วยการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นต่ำ ฮอร์โมนจะเข้าสู่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้เร็วยิ่งขึ้น
ประมาณสองทศวรรษที่แล้ว มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าในระหว่างการออกกำลังกาย ความเข้มข้นของฮอร์โมนเพิ่มขึ้น และหลังจากนั้นสองสามชั่วโมง ฮอร์โมนก็เริ่มลดลง ตามมาด้วยระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นใหม่ มีเหตุผลที่จะสมมติว่าเหตุผลนี้อยู่ที่การปรับปรุงความสามารถในการซึมผ่านของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหลังการฝึก เมื่อตัวรับประเภทแอนโดรเจนทำงานเต็มที่
คุณควรจำเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างสิ่งมีชีวิตของคนต่าง ๆ ข้อเท็จจริงนี้สามารถอธิบายความขัดแย้งในการวิจัยได้หลายวิธี หากอาสาสมัครแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่แน่นอน ก็ไม่ใช่ความจริงที่ว่าสิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นกับคุณ
ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ไม่มีโปรแกรมการฝึกอบรมทั่วไปและนักกีฬาต้องจัดทำเป็นรายบุคคล ในระหว่างนี้ เราจะยังคงเชื่อว่าการเคลื่อนไหวพื้นฐานมีประสิทธิภาพต่อระบบต่อมไร้ท่อมากกว่าการเคลื่อนไหวแบบแยกเดี่ยว การศึกษาที่ดำเนินการในขณะนี้ไม่สามารถหักล้างข้อเท็จจริงนี้ได้อย่างสมบูรณ์
วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายผ่านการออกกำลังกาย เรียนรู้ในวิดีโอนี้: