วันถือศีลอดสามารถและแม้กระทั่งต้องจัด 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้นการทำงานของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะช้าลง และเพื่อให้วันนี้มีความหลากหลาย คุณต้องเปลี่ยนอาหาร วันนี้เราจะเตรียมสลัดกะหล่ำปลีแอปเปิ้ลและลูกพลัม
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากที่สุดในการลดน้ำหนักและกำจัดปอนด์ที่เกลียดชังคือการจัดวันอดอาหารเป็นประจำ แต่เพื่อให้ง่ายต่อการพกพาไม่ต้องรู้สึกไม่สบายและทำลายสุขภาพคุณต้องทำให้ถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามเมนูที่อนุญาตเป็นประจำในวันที่เลือกในสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องปรับตัวเองให้เข้ากับความทุกข์ทรมาน นี่เป็นวันธรรมดาในชีวิตของพวกเขา เมื่อคุณได้กินอาหารเพื่อสุขภาพ และพรุ่งนี้เช้าจะมาพร้อมกับอาหารอร่อยๆ มากมาย เพียงวันเดียวและคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณเข้าใกล้รูปร่างในอุดมคติมากขึ้นได้อย่างไร
อาหารที่พบบ่อยที่สุดสำหรับวันถือศีลอดคือสลัด พวกเขาเตรียมจากผักและผลไม้ต่างๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเตรียมสลัดด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกันสำหรับอาหารแต่ละมื้อ และจากนั้นคุณจะไม่เบื่อกับอาหารเหล่านี้ วันนี้เราจะเตรียมสลัดจากอาหารที่คุ้นเคยและมีแคลอรีต่ำที่สุด: กะหล่ำปลีแอปเปิ้ลและลูกพลัม เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของผลิตภัณฑ์ที่ช่วยชำระล้างลำไส้ได้ดี ขับสารพิษออกจากร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร มีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะ นอกจากนี้ยังมีข้อดีเพิ่มเติมจากวันอดอาหารเช่นการพัฒนาจิตตานุภาพและการเลี้ยงดูจิตวิญญาณ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 68 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- กะหล่ำปลีขาว - 200 กรัม
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- พลัม - 5-6 ชิ้น
- น้ำมันพืช - 2-3 ช้อนโต๊ะ สำหรับเติมน้ำมัน
- เกลือ - หยิก
การเตรียมสลัดจากกะหล่ำปลีแอปเปิ้ลและลูกพลัมทีละขั้นตอน:
1. สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตเป็นเส้นบาง ๆ โรยเกลือแล้วกดหลายๆ ครั้งด้วยมือเพื่อให้น้ำไหลออกมา แม้ว่าเกลือจะไม่ถูกนำมาใช้จริงในการขนสลัดและสลัดเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่มีสารกันบูดนี้ มีคนเพียงไม่กี่คนที่สามารถกินอาหารได้ ดังนั้นฉันจึงใช้เกลือ แต่ในปริมาณที่น้อยมากและเพียงเพื่อให้กะหล่ำปลีเริ่มคั้นน้ำผลไม้
2. ล้างแอปเปิ้ลเอาแกนที่มีเมล็ดออกด้วยมีดพิเศษแล้วหั่นเป็นเส้นหรือตะแกรง ฉันไม่ลอกเปลือกแม้ว่าคุณสามารถตัดออกได้หากต้องการ
3. ล้างลูกพลัม ซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ผ่าครึ่งแล้วเอาเมล็ดออก
4. ตัดผลเบอร์รี่เป็นเส้นบาง ๆ
5. ใส่อาหารสับทั้งหมดลงในชามสลัดและปรุงรสด้วยน้ำมันพืช แม้ว่าคุณสามารถใช้น้ำมันที่คุณชอบได้มากกว่า เช่น มะกอก งา ฟักทอง ฯลฯ
6. ผัดสลัดและเริ่มมื้ออาหารของคุณ เนื่องจากวันนี้มีวันถือศีลอด จะกินกับขนมปังหรือแครกเกอร์ก็ได้
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำสลัดกะหล่ำปลีกับแอปเปิ้ล
