คุณต้องการรับประทานอาหารเช้าอย่างมีรสนิยมหรือไม่? ทำน้ำซุปข้นสำหรับดื่มเหลว - โยเกิร์ต แอปริคอท และสมูทตี้รำซึ่งเหมาะสำหรับการตื่นนอนตอนเช้า สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
ค็อกเทลผลไม้ สมูทตี้ สมูทตี้ …อร่อยสดชื่น เต็มไปด้วยวิตามิน ดีต่อสุขภาพ และทำได้ในไม่กี่นาทีด้วยเครื่องปั่น ในการปรุงอาหารคุณต้องให้จินตนาการฟรีและใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีที่บ้าน และเป็นของเหลว ให้ใส่นม น้ำผลไม้สด โยเกิร์ต kefir … วันนี้เรามีสมูทตี้ที่ทำจากโยเกิร์ต แอปริคอต และรำ เป็นเครื่องดื่มที่เข้มข้นและสดชื่นที่ช่วยดับกระหายและเติมวิตามินให้ร่างกาย มีแคลอรีสูงพอสมควร tk แอปริคอตมีแคลอรี่น้อย - 41 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่มีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งเรียกอีกอย่างว่าโปรวิตามินเอ
เครื่องดื่มนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง และทำให้ผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อมที่ไม่ดีอ่อนลง แอปริคอตมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็ก เนื่องจากช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ก็เพียงพอแล้วที่จะกินแอปริคอต 100 กรัมต่อวันหรือดื่มน้ำแอปริคอต 150 มล. ผลเบอร์รี่สำหรับสูตรสามารถนำสดหรือแช่แข็งได้ การเพิ่มรำเพื่อสุขภาพให้กับเครื่องดื่มผลไม้ ซึ่งสามารถเป็นอะไรก็ได้ (ข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี …) ทำให้สุขภาพดีขึ้น ท้ายที่สุดรำมีแร่ธาตุเอนไซม์กรดอะมิโนวิตามิน E, A, B …
ดูวิธีทำสมูทตี้นมกับลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 159 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- โยเกิร์ตธรรมชาติ - 200 มล
- น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรสและตามต้องการ
- รำ (ใด ๆ) - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- แอปริคอต - 100 กรัม (สดหรือแช่แข็ง)
การเตรียมโยเกิร์ตแอปริคอทและรำรำทีละขั้นตอนสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างแอปริคอตแล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ แบ่งผลเบอร์รี่ครึ่งหนึ่งแล้วเอาหลุมออก หากผลไม้ถูกแช่แข็งให้ละลายเล็กน้อย แต่ไม่หมดเพื่อให้เครื่องดื่มเย็น จุ่มแอปริคอตลงในโถปั่นหรือภาชนะอื่นๆ ที่สะดวก
2. ใส่เครื่องปั่นในชามแล้วสับผลไม้จนเนียนและเรียบ
3. เทโยเกิร์ตลงในมวลแอปริคอทและเติมสารให้ความหวานหากต้องการ: น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
4. แช่เครื่องปั่นอีกครั้งแล้วตีอาหารจนเนียน
5. เทรำที่เลือกลงในอาหารแล้วตีอาหารอีกครั้ง
6. เทโยเกิร์ต แอปริคอท และรำปั่นลงในแก้วเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยรำหรือผลไม้ แล้วชิม โดยปกติสมูทตี้จะเตรียมไว้ก่อนใช้เพราะ ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะทำเพื่ออนาคต
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำค็อกเทลผลไม้และเบอร์รี่
