สูตรง่ายๆ แต่อร่อยมากสำหรับสมูทตี้นมลูกแพร์กับข้าวโอ๊ต! นี่คือการเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใหม่ อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการด้วยอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
เครื่องดื่มที่มีลูกแพร์มีรสหวานและกลิ่นหอมสดชื่น พวกเขาเมาทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากนี้ค็อกเทลเหล่านี้มีประโยชน์มากเพราะ ผลไม้มีโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก สารต้านอนุมูลอิสระ และอื่นๆ วันนี้มาเตรียมสมูทตี้ลูกแพร์กับนมและข้าวโอ๊ตซึ่งรสชาติจะชนะใจนักชิม เครื่องดื่มมีเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนดื่มง่ายบรรเทาความหิวและดับกระหาย มีคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานสูง และหากต้องการลดน้ำหนัก ให้เปลี่ยนนมเป็นลูกแพร์หรือน้ำผลไม้อื่นๆ สมูทตี้นี้เหมาะเป็นอาหารว่างหรือแม้แต่อาหารหลัก ขั้นตอนการทำสมูทตี้ลูกแพร์กับนมและข้าวโอ๊ตนั้นไม่ยากเป็นพิเศษ ในกรณีนี้ คุณควรคำนึงถึงประเด็นสำคัญบางประการที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดี
- เนื่องจากลูกแพร์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงแนะนำให้ดื่มทันทีหลังจากเตรียมเครื่องดื่ม ซึ่งจะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุด ด้วยเหตุผลเดียวกันเครื่องดื่มดังกล่าวไม่ได้เตรียมไว้สำหรับอนาคต
- เพื่อสนองความหิวของคุณในมื้อเดียว ให้ดื่มช้าๆ ด้วยช้อนเล็กๆ ดื่มค็อกเทลอย่างรวดเร็วจะไม่รู้สึกอิ่ม
- ถ้าคุณต้องการทำให้ค็อกเทลข้นขึ้น ให้เติมคอทเทจชีสหนึ่งช้อนโต๊ะเข้าไป มันจะมีความข้นสม่ำเสมอ
- เครื่องดื่มจะได้รับความสม่ำเสมอที่ราบรื่นหากปอกเปลือกลูกแพร์ออกจากเปลือก อย่างไรก็ตาม มันมีเส้นใยที่มีประโยชน์มากที่สุด ดังนั้นให้เลือกระหว่างประโยชน์และความสอดคล้องที่ละเอียดอ่อนของเครื่องดื่ม
ดูวิธีทำสมูทตี้ลูกแพร์
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 102 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5 นาที
วัตถุดิบ:
- นม - 150 มล
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 1, 5 ช้อนโต๊ะ
- ลูกแพร์ - 1 ชิ้น ขนาดเล็ก
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
- อบเชยป่น - 0.25 ช้อนชา
การเตรียมลูกแพร์สมูทตี้ในนมกับข้าวโอ๊ตทีละขั้นตอนสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างและทำให้ลูกแพร์แห้งด้วยกระดาษชำระ ปอกเปลือกผลไม้หากต้องการเพื่อให้เครื่องดื่มมีความนุ่มนวลและสม่ำเสมอมากขึ้น นำกล่องเมล็ดออกแล้วหั่นลูกแพร์เป็นชิ้นขนาดกลาง
2. ใส่ผลไม้หั่นบาง ๆ ลงในโถปั่น
3. จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ต ใช้อย่างรวดเร็ว ไม่ใช่ของพิเศษ ซึ่งควรผ่านการอบชุบด้วยความร้อน
4. จากนั้นใส่ผงอบเชย เพิ่มเครื่องเทศและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสหากต้องการ: กานพลู, กระวาน, โป๊ยกั๊ก, ออลสไปซ์ …
5. ใส่น้ำผึ้งลงในผลิตภัณฑ์ทั้งหมด หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง ให้หวานเครื่องดื่มด้วยผลไม้แห้งหรือน้ำตาลทรายแดง
6. เติมส่วนประกอบทั้งหมดด้วยนม อุณหภูมิมักจะเย็นเพราะ สมูทตี้จะเมาแช่เย็น แต่ที่บ้านไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการให้ความร้อนจนถึงอุณหภูมิที่ต้องการ
7. แช่เครื่องปั่นในโถปั่น
8. บดอาหารจนเป็นเนื้อเดียวกันมากที่สุด กินข้าวโอ๊ตปั่นนมลูกแพร์ทันทีหลังจากเตรียม หลังจากผ่านไปครู่หนึ่ง มันจะผลัดเซลล์ผิว มันจะสูญเสียโฟมที่โปร่งสบายและความนุ่มของมันไป และข้าวโอ๊ตจะบวมอย่างแรง ซึ่งจะส่งผลเสียต่อความสม่ำเสมอของจาน
ดูวิดีโอสูตรการทำสมูทตี้แอปเปิ้ลและลูกแพร์