อาหารข้าวทั้งหมดสำหรับทำความสะอาดและลดน้ำหนักมีอธิบายไว้ที่นี่: วันอดอาหาร 3 วัน 5 และ 9 วัน 1 และ 2 สัปดาห์ เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักข้าวอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี! เหตุใดการรับประทานข้าวจึงเป็นหนึ่งในสถานที่แรกๆ ที่ได้รับความนิยม ง่าย: โดดเด่นด้วยประสิทธิภาพ ความเรียบง่าย และความสามารถในการจ่ายได้ อันที่จริง มันเป็นอาหารโมโนไดเอทที่ปราศจากเกลือจำนวนหนึ่ง (เช่น บัควีท) แต่มีข้อดีอย่างหนึ่ง: ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าว คุณไม่เพียงแต่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพของ ทั้งร่างกายของสารพิษ, สารพิษ, คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและน้ำตาลส่วนเกิน คุณสมบัติพิเศษของข้าวมักใช้บำบัดเกลือจากข้อ
ประโยชน์สูงสุดคือข้าวกล้องไม่ขัดสี เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่ในเปลือก ซึ่งไม่พบในผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่นแล้ว
นักโภชนาการทั่วโลกเสนอทางเลือกมากมายในการลดน้ำหนักด้วยข้าว: ตั้งแต่วันอดอาหารที่ง่ายที่สุดในหนึ่งวัน ไปจนถึงการอดอาหารด่วน 3 วัน และโปรแกรมรายเดือนระยะยาว
นี่ไม่ได้หมายความว่าวิธีหนึ่งดีกว่าอีกวิธีหนึ่ง แต่ทั้งหมดนี้มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพ ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการเลือกวิธีที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ
ทำไมต้องข้าว?
นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพึงพอใจมาก และทั้งหมดเป็นเพราะโปรตีนและกรดลาโนลินที่มีไขมัน ซึ่งช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ก่อนใช้ต้องแช่ข้าวในน้ำ - วิธีนี้จะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ระหว่างการปรุงอาหารและจะสามารถขจัดเกลือและสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างเต็มที่
วันขนถ่ายข้าว
แม้ว่าจะแนะนำให้ทำทุกสัปดาห์ แต่เนื่องจากคุณสมบัติในการทำความสะอาด แต่ก็เพียงพอแล้วเดือนละครั้ง แช่ข้าวสักแก้วในตอนเย็นและในตอนเช้าต้มโดยไม่ใช้น้ำมันและเกลือแบ่งเป็นส่วนเล็ก ๆ (ห้าหรือหกก็เพียงพอ) ในระหว่างวัน อนุญาตให้ดื่มชาเขียวไม่หวาน น้ำเปล่า น้ำผักและผลไม้ธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล
ข้าวไดเอท 3 วัน
การเลือกตัวเลือกนี้ ผู้หญิงหลายคนจะสังเกตเห็นประสิทธิภาพและในเวลาอันสั้น ใน 3 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กก. (รุ่นแข็ง) และ 2.5 กก. (รุ่นอ่อน)
ตัวเลือกที่ยาก
แช่ข้าวแก้วในน้ำแล้วต้มและแบ่งเป็น 5-6 เสิร์ฟ นอกจากข้าวแล้ว ให้กินผักนึ่ง (300 กรัมต่อวัน) อย่าลืมกินผลไม้สดเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินและแร่ธาตุ: แอปเปิ้ล ส้ม ส้มเขียวหวาน พลัม (ทุกอย่างยกเว้นองุ่นและกล้วย) สำหรับน้ำคุณต้องดื่มมาก (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน) โดยควรดื่มน้ำเปล่า 2.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
ตัวเลือกอ่อน
นอกจากกินข้าวต้มทุกมื้อแล้ว ยังรวมเมนูที่หลากหลายและ 3 มื้อต่อวัน:
-
วัน
อาหารเช้า: ข้าวต้ม 200 กรัมและผิวเลมอน อาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก ข้าวกับน้ำมันพืชและสมุนไพร สลัดผัก (150 กรัม) อาหารเย็น: ข้าวกับแครอท (ต้ม) และน้ำซุปผัก
-
วัน
อาหารเช้า: ข้าวต้มกับครีมและสมุนไพร 1 ส้ม อาหารกลางวัน: ซุปผักและข้าว อาหารเย็น: ผักนึ่งและข้าว
-
วัน
อาหารเช้า: ข้าว 100 กรัม, ส้มโอ (เรียนรู้เกี่ยวกับอันตรายของส้มโอ) อาหารกลางวัน: ข้าวเห็ดตุ๋น, สลัดแตงกวาสด, ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช, น้ำซุปผัก อาหารเย็น: บร็อคโคลี่นึ่ง (150 กรัม), ข้าวต้ม
“สองจาน”
จานแรกเป็นข้าว จานที่สองเป็นปลาและอาหารทะเล กินเฉพาะผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเวลา 5 วันและแยกกัน คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียว คุณสามารถดื่มชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลน้ำเปล่า
น้ำผึ้งและข้าว
ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีฟันหวานและออกแบบมาสำหรับ 1 สัปดาห์ปรุงซีเรียลครึ่งกิโลกรัมโดยไม่ใช้น้ำมันและเกลือ แล้วแบ่งเป็น 5 ขั้นตอน นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำผึ้งมะนาววันละ 3 ครั้ง (1 แก้วต่อ 1 ครั้ง) ในการเตรียม ให้เติมน้ำมะนาวเล็กน้อยและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ห้ามใช้ในกรณีที่แพ้น้ำผึ้งหรือข้อห้ามอื่นๆ
ข้าวลดน้ำหนัก 9 วัน
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน ใน 3 วันแรก อาหารควรประกอบด้วยข้าวต้มเท่านั้น (ในช่วงเวลา, ชาเขียวไม่หวาน, น้ำเปล่า) ใน 3 วันที่สอง - จากอกไก่ต้มโดยไม่ใช้น้ำมันและเกลือ และใน 3 วันที่ผ่านมา - เท่านั้น จากผักดิบ: มะเขือเทศ (ดูข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายของมะเขือเทศ) แตงกวา หัวไชเท้า แครอท ฯลฯ
ข้าวไดเอท 5 เล่ม
ใช้เวลา 2 สัปดาห์ในระยะเวลา นำขวดโหลเล็กๆ ห้าใบ ติดป้ายตามหมายเลข แล้วใส่ข้าว 2 ช้อนโต๊ะต่อขวด เทน้ำบริสุทธิ์ลงในขวดโหล เปลี่ยนน้ำทุกวันเป็นเวลา 4 วัน วันที่ห้า สะเด็ดน้ำจากโถที่ 1 กินข้าวไม่เดือด เท 2 ช้อนโต๊ะลงในโถอีกครั้ง ตักข้าวราดน้ำใส่ปลายเส้น
ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้เป็นเวลาสองสัปดาห์โดยกินข้าวที่แช่ทุกวันเป็นเวลา 4 วัน
ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าวิธีการแช่ข้าวทำให้ข้าวปราศจากสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายและดึงสารพิษและเกลือออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนที่รับประทานแทนอาหารเช้าในตอนเช้า ในช่วงเวลาที่เหลือ (อาหารกลางวันและอาหารเย็น) ให้ขจัดเกลือออกให้หมดระหว่างการปรุงอาหารหรือลดปริมาณเกลือให้เหลือน้อยที่สุด
มีตัวเลือกมากมาย ดังนั้นทางเลือกเป็นของคุณ! ที่สำคัญที่สุด ทันทีที่คุณทำสิ่งเหล่านี้เสร็จ อย่าใช้อาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงมากเกินไปในทันที แต่ให้เริ่มต้นทุกเช้าด้วยชาสมุนไพรหนึ่งถ้วยหรือน้ำผลไม้ / ผักหนึ่งแก้ว และอย่าลดน้ำหนักของข้าวบ่อยนัก - ตามกฎแล้ว โภชนาการโมโนใด ๆ ถือว่าไม่สมดุลและในกรณีที่ใช้เป็นเวลานานจะทำให้เราขาดสารอาหารที่จำเป็น
