ไดเอทตามกรุ๊ปเลือด - ตัวเลือก เมนู รีวิว

2024 ผู้เขียน: Arianna Cook | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:55

อาหารกรุ๊ปเลือดคุณสมบัติและกฎทางโภชนาการคืออะไร อาหารที่อนุญาตและห้ามในอาหารกรุ๊ปเลือดเมนูสำหรับทุกวัน รีวิวคนลดน้ำหนักจริง.

อาหารกรุ๊ปเลือดเป็นอาหารตามกรุ๊ปเลือดของบุคคล แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเองที่ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้น การลดน้ำหนักสามารถเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อตัวเองมากกว่า ในบทความนี้เราจะวิเคราะห์รายละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการตามกลุ่มเลือดโดยละเอียด

คุณสมบัติและกฎของอาหารกรุ๊ปเลือด

แนวคิดเรื่องอาหารตามกรุ๊ปเลือดได้รับการพัฒนาโดย Peter D'adamo จากอเมริกา เขาเชื่อว่าแต่ละคนเกิดขึ้นในยุคหนึ่งของการพัฒนามนุษย์ และสิ่งนี้ส่งผลต่อโภชนาการ

โดยรวมแล้วมีกลุ่มเลือด 4 กลุ่มซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเลือกอาหารแต่ละอย่างสำหรับแต่ละคนได้ มันเป็นเรื่องของเลซิตินของเรา เลซิตินเป็นสารที่สำคัญที่สุดสำหรับโครงสร้างของเซลล์ซึ่งพบได้ในเนื้อเยื่อของมนุษย์ทั้งหมดและเข้าสู่ร่างกายจากอาหาร อาหารกรุ๊ปเลือดสำหรับการลดน้ำหนักมีจุดมุ่งหมายเพื่อค้นหาอาหารที่มีเลซิตินชนิดที่เป็นประโยชน์มากกว่าสำหรับกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง

พิจารณาคุณสมบัติและกฎของแต่ละรายการโดยละเอียดยิ่งขึ้น:

• กลุ่มที่ 1 … ตามระบบ ABO ซึ่งแบ่งกลุ่มเลือดตามชนิดของแอนติเจนบนพื้นผิวของเม็ดเลือดแดง กลุ่มแรกมักจะถูกกำหนดเป็น "I" หรือ "O" ตามแนวคิดของ D'adamo ตัวแทนของมันคือนักล่าดังนั้นผลิตภัณฑ์หลักของอาหารสำหรับกลุ่มเลือดแรกคือเนื้อสัตว์ผู้ให้บริการของคนอื่น ๆ จึงมีวิถีชีวิตอยู่ประจำที่มากขึ้น เชื่อกันว่ามีคนประมาณหนึ่งในสามที่อยู่ในกลุ่มนี้บนโลก คนที่มีกรุ๊ปเลือด 1 กลุ่มมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและระบบย่อยอาหารยืดหยุ่น ตามกฎแล้วพวกเขาใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น รักกีฬา และรู้วิธีกำหนดเป้าหมายสำหรับตนเอง สารอาหารหลักสำหรับพวกเขาคือโปรตีน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เนื้อสัตว์กลายเป็นศูนย์กลางของอาหารทุกจาน ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาอาหารที่สมดุลเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย
• กลุ่ม 2 … ตามระบบ ABO ซึ่งแบ่งกลุ่มเลือดตามชนิดของแอนติเจนบนพื้นผิวของเม็ดเลือดแดง กลุ่มเลือดที่สองมักจะเรียกว่า "II" หรือ "A" เจ้าของกรุ๊ปเลือดนี้อยู่ในยุคเกษตรที่ผักและผลไม้เป็นอาหารหลัก ดังนั้นอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2 จึงเรียกได้ว่าเกือบจะเป็นมังสวิรัติ
• กลุ่ม 3 … ตามระบบ ABO ซึ่งแบ่งกลุ่มเลือดตามชนิดของแอนติเจนบนพื้นผิวของเม็ดเลือดแดง กลุ่มเลือดที่สามมักจะเรียกว่า "III" หรือ "B" ตามกฎแล้วคนเหล่านี้เป็นคนที่กระตือรือร้นและสร้างสรรค์ซึ่งมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง นี่คือสิ่งที่ทำให้เจ้าของกรุ๊ปเลือดนี้แทบจะกินไม่เลือก
• 4 กลุ่ม … ตามระบบ ABO ซึ่งแบ่งกลุ่มเลือดตามชนิดของแอนติเจนบนพื้นผิวของเม็ดเลือดแดง กลุ่มเลือดที่สี่มักจะเรียกว่า "IV" หรือ "AB" มันเหมือนกับการผสมผสานของกรุ๊ปเลือดของชาวนาและชนเผ่าเร่ร่อน - "A" และ "B" ผู้ให้บริการบนโลกค่อนข้างน้อย - 7-8% ของประชากรทั้งหมด กรุ๊ปเลือด 4 กลุ่มมีภูมิคุ้มกันที่ค่อนข้างอ่อนแอและระบบย่อยอาหารที่มีความละเอียดอ่อน ดังนั้นอาหารประเภทปานกลางจึงเหมาะสำหรับพวกเขา

อาหารกรุ๊ปเลือดมีข้อห้ามหลายประการ:

• โรคไตและตับ
• การฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยระยะยาว
• คอเลสเตอรอลสูง
• วัยรุ่น;
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร.

ดูเพิ่มเติมที่คุณสมบัติของอาหารชีส

อาหารที่อนุญาตและห้ามในอาหารกรุ๊ปเลือด

คุณสามารถปรุงอาหารด้วยอาหารกรุ๊ปเลือดได้ไม่ว่าด้วยวิธีใด ยกเว้นการทอด: น้ำมันจะเพิ่มแคลอรีมากถึง 500 แคลอรีให้กับอาหาร เช่นเดียวกับสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตราย

รายการอาหารที่อนุญาต ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด:

• กลุ่มที่ 1 … อาหารหลักควรประกอบด้วยเนื้อแดงและตับ อาหารทะเล ผักใบเขียว - ไอโอดีนและถั่วมีความสำคัญ ในอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดแรก แนะนำให้ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่ทำจากนมและผลไม้รสเปรี้ยว
• กลุ่ม 2 … เมนูประกอบด้วยผัก ผลไม้ ถั่วเหลือง ซีเรียลที่มีปริมาณกลูเตนต่ำ เช่น ข้าว ข้าวโพด ถั่ว เมล็ดฟักทอง และปลา บางครั้งในอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สองคุณสามารถกินเนื้อขาว - ไก่, กระต่าย, ไก่งวง, ชีสไขมันต่ำ, ไข่, ผลิตภัณฑ์นม จำกัดเนื้อแดง เห็ด มะเขือเทศ มะเขือม่วงและพริก กล้วย และผลไม้รสเปรี้ยวเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
• กลุ่ม 3 … อาหารควรรวมถึงเนื้อไม่ติดมัน ไข่ ธัญพืช อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ ขอแนะนำให้จำกัดการใช้บัควีท ปลายข้าวข้าวโพด มูสลี่ อาหารกระป๋อง คาเวียร์ สาหร่ายทะเล มะเขือเทศและมะกอก ลูกพีช มะเดื่อ อะโวคาโด เมล็ดพืช
• 4 กลุ่ม … เมนูนี้รวมถึงอาหาร เช่น ถั่วเหลืองและเต้าหู้ ปลาไม่ติดมันและอาหารทะเล ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผักใบเขียว ผลไม้และผลเบอร์รี่ ในอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สี่ เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการกินเนื้อแดง ถั่ว บัควีทและข้าวสาลี

สำหรับอาหารตามกรุ๊ปเลือดสำหรับผู้หญิง ขอแนะนำให้จำกัดการแนะนำอาหารที่มีแคลอรีสูงไว้ในเมนูที่ไม่เก็บความรู้สึกอิ่มและบังคับให้น้ำหนักที่ลดลงให้กินมากเกินไป:

1. ขนม … คุณจะต้องทิ้งของหวานแสนอร่อยที่คุณโปรดปรานไว้เบื้องหลัง เพราะน้ำตาลเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงมาก ช้อนชามี 20-30 แคลอรี่ มีเพียงจินตนาการว่ามันอยู่ในเค้กและคุกกี้มากแค่ไหน ดังนั้นน้ำตาลและขนมหวานในอาหารจะต้องถูกละเลย
2. เบเกอรี่ … แป้งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจำนวนมากซึ่งมีแคลอรีสูงมาก แต่ไม่สามารถชะลอความรู้สึกอิ่มได้ ดังนั้นเราจึงสามารถกินขนมปังสามชิ้นติดต่อกันและได้รับแคลอรี่ต่ำกว่า 1,000 ทันที ดังนั้นห้ามขนมปังและขนมอบที่ทำจากข้าวสาลีและแป้งข้าวไรย์
3. แอลกอฮอล์ … เครื่องดื่มชูกำลังร้อนและพลังงานหมายถึงแคลอรี่ นอกจากปริมาณแคลอรี่จำนวนมากแล้ว แอลกอฮอล์ยังกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวจนทนไม่ได้ ทำให้น้ำหนักที่ลดลงต้องเลิกกินของอร่อย
4. มายองเนสและซอส … สารเติมแต่งที่ชื่นชอบสำหรับซุป เนื้อสัตว์ และอาหารอื่นๆ สามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 100-200 หรือแม้แต่ 300 หน่วย ขึ้นอยู่กับปริมาณ นอกจากนี้พวกเขาไม่มีผลประโยชน์ใด ๆ ดังนั้นคุณต้องยอมแพ้ แต่คุณสามารถทำซอสแบบโฮมเมดจากโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือมะเขือเทศจากธรรมชาติได้
5. เนย … แน่นอนว่ามันมีไขมันพืชที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถจ่ายด้วยแคลอรี่จำนวนมากและทำให้ไขมันในร่างกายข้นขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้แยกน้ำมันออกจากอาหารหรือลดเหลือเพียงช้อนชาต่อวัน
6. อาหารจานด่วน … "อาหารจานด่วน" เป็นคำแปลตามตัวอักษร นี่เป็นเรื่องจริง นี่เป็นเพียงอาหารว่างสั้นๆ ซึ่งหมายถึงช่วงเวลาสั้นๆ อาหารดังกล่าวเต็มไปด้วยน้ำมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งหมายความว่ามีแคลอรีสูงมาก เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและไม่สนองความหิวเป็นเวลานาน
7. เครื่องดื่มแคลอรีสูง … ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มที่ซื้อที่มีน้ำตาล: โซดา น้ำผลไม้ ค็อกเทล โยเกิร์ตดื่มหวาน ฯลฯ ดังที่เราทราบแล้ว น้ำตาลทำให้อาหารทุกจานมีแคลอรีสูงมาก และเป็นอันตรายต่อรูปร่าง หากคุณมีฟันที่หวาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องดื่มของคุณปรุงด้วยสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี อย่างไรก็ตาม สามารถซื้อแยกต่างหากและเพิ่มลงในชาหรือกาแฟได้

สำคัญ! ในอาหารใด ๆ คุณต้องตรวจสอบความสมดุลของเกลือน้ำ: ดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้นและกินเกลือน้อยลง

เมนูอาหารกรุ๊ปเลือด

มาต่อกันที่เมนูอาหารกรุ๊ปเลือดกัน เมื่อร่างการไดเอทไม่สำคัญว่าจะเป็นบวกหรือลบ แต่เป็นตัวเลขที่นำมาพิจารณา

เมนูอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1:

วัน	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น	ของว่างยามบ่าย	อาหารเย็น
อันดับแรก	ไข่เจียวไม่มีนม บัควีท 200 กรัม น้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว	ผลไม้อะไรก็ได้	ซุปจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต เนื้อลูกวัว 100 กรัม สตูว์ผัก	ถั่วบ้าง	ปลาอบผัก
ที่สอง	โจ๊กฟักทองน้ำผึ้ง น้ำเบอร์รี่ไร้น้ำตาล	ผลไม้ตากแห้ง	สเต็กเนื้ออบ สลัดผัก	ถั่วบ้าง	ยำทะเลและผัก โรสฮิปหนึ่งแก้ว
ที่สาม	ไข่เจียวไม่มีนม บัควีท 200 กรัม น้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว	ผลไม้ตากแห้ง	ซุปผักอกไก่ต้ม	ถั่วบ้าง	เค้กปลา สลัดผัก
ที่สี่	แพนเค้กบวบ ชีสแผ่นไขมันต่ำ มะเขือเทศ	ผลไม้ตากแห้ง	ซุปผักกับลูกชิ้นเนื้อ, สลัดผัก	ถั่วบ้าง	ปลาอบ สลัดผัก โรสฮิปสักแก้ว
ที่ห้า	ไข่เจียวไม่มีนม บัควีท 200 กรัม น้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว	ผลไม้ตากแห้ง	ซุปผักอกไก่ต้ม	ถั่วบ้าง	เป็ดย่าง สลัดผัก
ที่หก	ยำแครอท ข้าวต้ม เยลลี่	ผลไม้ตากแห้ง	เนื้อลูกวัวอบบร็อคโคลี่	ถั่วบ้าง	อกไก่ต้ม ยำสาหร่าย
ที่เจ็ด	ไข่เจียวไม่มีนม บัควีท 200 กรัม น้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว	ผลไม้ตากแห้ง	เนื้อต้ม สลัดผัก	ถั่วบ้าง	ไก่อบสัปปะรดถั่วขาว

เมนูอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2:

วัน	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น	อาหารเย็น
อันดับแรก	เต้าหู้กับสารเติมแต่งใด ๆ ที่ได้รับอนุญาต	ผลไม้ใดๆ จากอาหารที่ผ่านการรับรอง	ซุปผักและปลาอบ	บัควีทต้มกับไก่ สลัดผัก
ที่สอง	บัควีทต้มกับไก่ สลัดแครอท	ถั่วบ้าง	ต้มกับหน่อไม้ฝรั่ง	สลัดผลไม้ได้รับอนุญาต
ที่สาม	ขนมปังกรอบโฮลเกรนกับเต้าหู้น้ำเชอร์รี่	ผลไม้ตากแห้ง	ปลาย่าง สลัดผัก	สตูว์ผัก
ที่สี่	โจ๊กบัควีทนมถั่วเหลือง	ผลไม้ใดๆ จากอาหารที่ผ่านการรับรอง	ซุปผักกับลูกชิ้นไก่	เต้าหู้กับแอปริคอตแห้ง
ที่ห้า	สลัดผักและอาหารทะเล	ถั่วบ้าง	ซุปผักปลาอบ	เต้าหู้กับลูกเกด
ที่หก	ขนมปังกรอบโฮลเกรนกับเต้าหู้น้ำเชอร์รี่	ผลไม้ตากแห้ง	pilaf ข้าวกล้องกับเนื้อไก่น้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว	ถั่วบด
ที่เจ็ด	โจ๊กบัควีทนมถั่วเหลือง	ถั่วบ้าง	สตูว์ผักปลาอบ	สลัดผลไม้ได้รับอนุญาต

ตารางเมนูอาหาร 3 หมู่เลือด:

วัน	อาหารเช้า	อาหารเย็น	ของว่างยามบ่าย	อาหารเย็น
อันดับแรก	ไข่เจียวไก่	ซุปข้าวกับเนื้อลูกวัว	ผลไม้ใด ๆ ที่ได้รับอนุญาต	ปลาต้มกับผัก
ที่สอง	ข้าวต้มนม	สตูว์ไก่งวงกับผัก	ชีสสไลซ์ไขมันต่ำ	สลัดผักไก่ต้ม
ที่สาม	ขนมปังไรย์กับชีสไขมันต่ำ	Borscht กับครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ	สลัดผลไม้	ทอดมันสลัดผัก
ที่สี่	ข้าวต้มแอปเปิ้ล	สลัดกับปลาซาร์ดีน ชีสไขมันต่ำ และไข่	ผลไม้ใด ๆ ที่ได้รับอนุญาต	เนื้อต้มกับผัก
ที่ห้า	ไข่เจียวน้ำแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว	เนื้อกระต่ายย่างกับผัก	ถั่วบ้าง	พริกยัดไส้
ที่หก	ข้าวโอ๊ตกับสารเติมแต่งที่ได้รับอนุญาต	ซุปผักรวมไก่ต้ม	ส้มอะไรก็ได้	ปลาอบถั่วเขียว
ที่เจ็ด	โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติและแอปเปิ้ล	ซุปเห็ดและผักและสลัดผักกับไก่	คอทเทจชีสพร้อมสารเติมแต่งที่ได้รับอนุญาต	กระต่ายตุ๋นกับผัก

เมนูอาหารสำหรับ 4 กรุ๊ปเลือด:

วัน	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น	ของว่างยามบ่าย	อาหารเย็น
อันดับแรก	โจ๊กข้าวฟ่างกับสารเติมแต่งที่ได้รับอนุญาต	ถั่วบ้าง	ไก่ย่างกับผัก	ส้มอะไรก็ได้	ไก่งวงต้มกับผัก
ที่สอง	ข้าวโอ๊ตกับสารเติมแต่งที่ได้รับอนุญาต	คีเฟอร์ 1 แก้ว ไขมัน 0%	ต้มเนื้อกระต่ายและสตูว์ผัก	องุ่นบ้าง	สลัดปลาและผักอบ
ที่สาม	โจ๊กข้าวบาร์เลย์กับสารเติมแต่งที่ได้รับอนุญาต	ถั่วบ้าง	กระต่ายย่างซอสครีมและผัก	กีวี่	ไก่งวงต้มกับผัก
ที่สี่	ข้าวต้มกับวัตถุเจือปนที่ได้รับอนุญาต	คีเฟอร์ 1 แก้ว ไขมัน 0%	ไก่ทอดและสลัดผัก	องุ่นบ้าง	ปลาอบและยำสาหร่าย
ที่ห้า	มูสลี่พร้อมสารเติมแต่งที่ได้รับอนุญาต	ถั่วบ้าง	ข้าวสวยเนื้อไก่งวง	ส้มอะไรก็ได้	ไก่งวงต้มกับผัก
ที่หก	รำใส่นม	คีเฟอร์ 1 แก้ว ไขมัน 0%	โจ๊กข้าวบาร์เลย์กับสารเติมแต่งที่ได้รับอนุญาต	ถั่วบ้าง	คอทเทจชีสพร้อมสารเติมแต่งที่ได้รับอนุญาต
ที่เจ็ด	ข้าวโอ๊ตกับสารเติมแต่งที่ได้รับอนุญาต	ถั่วบ้าง	ซุปผักและสลัดผลไม้	คีเฟอร์ 1 แก้ว ไขมัน 0%	ข้าวหน้าปลาไหล

ในการควบคุมอาหารตามกรุ๊ปเลือด คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีสารอาหาร ชาต่างๆ กาแฟ ที่สำคัญที่สุด - ไม่มีน้ำตาล

สำคัญ! หากคุณรู้สึกไม่สบายหรืออ่อนแรง ควรพบนักกำหนดอาหาร บางทีร่างกายอาจขาดวิตามิน นักโภชนาการจะช่วยระบุสิ่งนี้และกำหนดวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนเพิ่มเติม

รีวิวจริงของอาหารกรุ๊ปเลือด

อาหารกรุ๊ปเลือดค่อนข้างไม่โต้ตอบ: ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนจะปรากฏขึ้นหลังจากหกเดือนเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและเริ่มเล่นกีฬา ตัวบ่งชี้จะเพิ่มขึ้นหลายเท่า เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับบทวิจารณ์ที่แท้จริงของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารตามกลุ่มเลือด

นิกา อายุ 37 ปี

ฉันทานอาหาร 3 หมู่เลือด อืม ทุกอย่างค่อนข้างง่าย คุณสามารถกินได้เกือบทุกอย่างจริงๆ และมันคล้ายกับอาหารที่สมดุลอย่างง่าย สิ่งสำคัญที่นี่คือการลดปริมาณแคลอรี่รายวัน แต่ไม่ใช่การสูญเสียสารอาหารและวิตามิน เท่าไหร่ที่คุณลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น

เอเลน่า อายุ 28 ปี

ฉันมีกรุ๊ปเลือด 2 และเห็นว่าอาหารเกือบจะเป็นมังสวิรัติ ฉันประหลาดใจแน่นอน ฉันค่อนข้างชอบเนื้อ แต่แล้วฉันก็สังเกตเห็นว่าฉันไม่ได้กินบ่อยและไม่มาก อาจเป็นไปได้ว่าคุณเพียงแค่ต้องฟังร่างกายของคุณและกินสิ่งที่ต้องการ โดยธรรมชาติแล้ว โดยการหย่านมจากสารปรุงแต่งรสและการเสพติดน้ำตาล สำหรับฉัน มันไม่ใช่แม้แต่การอดอาหาร แต่เป็นวิธีการกินอย่างต่อเนื่อง ฉันเก็บน้ำหนัก

ดาเรีย อายุ 41 ปี

ฉันมีกรุ๊ปเลือดที่ "อ่อนแอที่สุด" ที่สี่ หลังจากเริ่มรับประทานอาหารนี้ ร่างกายก็รู้สึกดีขึ้นจริงๆ น้ำหนักไม่ได้หายไปอย่างรวดเร็วฉันยังคงกินมากเกินไปในแง่ของปริมาณแคลอรี่ ที่นี่สิ่งสำคัญคืออย่ากินขนมปังและของหวานมันอยู่ที่นั่นซึ่งความชั่วร้ายทั้งหมดมีอยู่ เลยแนะนำให้คนที่กำลังลดน้ำหนักดูกรุ๊ปเลือดให้ละเอียดอาจจะเป็นประโยชน์ก็ได้”

อาหารกรุ๊ปเลือดคืออะไร - ดูวิดีโอ:

อาหารกรุ๊ปเลือดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการนำอาหารของตนเข้าใกล้การรับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น หากไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถออกได้อย่างราบรื่น