ประโยชน์ของสาหร่ายน้ำจืดต่อร่างกาย 7 อันดับแรก สมูทตี้สาหร่ายสไปรูลิน่าอร่อยและง่าย คุณสมบัติของการเตรียมเครื่องดื่มวิตามินสูตรวิดีโอ
สมูทตี้สาหร่ายเกลียวทองเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ทุกคนควรดื่มเพื่อสุขภาพและป้องกันโรคต่างๆ สาหร่ายเกลียวทองเป็นสาหร่ายที่มีองค์ประกอบเฉพาะที่มีผลดีต่อร่างกายทั้งหมด อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น วิตามินของกลุ่ม B, A และอื่นๆ แร่ธาตุและสารอาหารมากมาย แต่การกินสาหร่ายในรูปแบบดั้งเดิมนั้นไม่ใช่ความคิดที่เย้ายวน เราจึงได้สร้างสูตรสมูทตี้สาหร่ายสไปรูลิน่าที่อร่อยที่สุดขึ้นมาเป็น TOP เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดในขณะที่เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อย
ประโยชน์ของค็อกเทลสไปรูลิน่า
ประโยชน์ของสมูทตี้สาหร่ายสไปรูลิน่าแทบจะไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้เลย ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น สาหร่ายชนิดนี้มีวิตามิน B รวมทั้งวิตามิน B12 เนื่องจากส่วนใหญ่พบ B12 หรือไซยาโนโคบาลามินในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ความต้องการสาหร่ายเหล่านี้จึงเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษเมื่อรับประทานอาหารมังสวิรัติ สาหร่ายสไปรูลิน่าหนึ่งช้อนโต๊ะมีวิตามินมากถึง 300% ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่
สาหร่ายน้ำจืดยังมีแร่ธาตุประมาณ 2000 ชนิดและกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ที่น่าสนใจคือผงนี้เพียง 1 ช้อนโต๊ะมีปริมาณเบต้าแคโรทีนเท่ากับแครอทแห้ง 10 กก. และปริมาณคลอโรฟิลล์ในนั้นสูงกว่าในผัก 10 เท่า
ผงสีเขียวเพียงหนึ่งช้อนชาต่อวันจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง และเมื่อใช้ร่วมกับอาหารเสริมอื่นๆ เช่น เมล็ดพืช ผัก สมุนไพร เบอร์รี่และผลไม้ สาหร่ายสไปรูลิน่าจะช่วยเติมเต็มความต้องการสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นในแต่ละวันของร่างกาย
แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณต้องบริโภคสมูทตี้สาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นประจำ ไม่ใช่เป็นมาตรการครั้งเดียว มันดีอย่างแม่นยำเพราะช่วยให้คุณบริโภคสารที่จำเป็นต่อวันในรูปแบบที่สะดวกและเตรียมค่อนข้างง่าย
ดังนั้นสาหร่ายสไปรูลิน่าจึงถือได้ว่าเป็น "สุดยอดอาหาร" และการบริโภคสามารถทดแทนการบริโภควิตามินและอาหารเสริมได้ นอกจากนี้ ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้ค่อนข้างต่ำ ปริมาณโปรตีนสูงและปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งทำให้สาหร่ายนี้เป็นทางออกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
วิธีการเลือกสาหร่ายสไปรูลิน่าสำหรับสมูทตี้?
ในรูปผงสาหร่ายสไปรูลิน่า
หลังจากการตัดสินใจที่จะเพิ่ม "superfood" ให้กับอาหารของคุณ คำถามในการซื้ออาหารก็เกิดขึ้น วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุด? มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่างกัน
สาหร่ายเกลียวทองมีหลายรูปแบบ:
- ผง … นี่เป็นรูปแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับสาหร่าย เนื่องจากเมื่อแห้งจะแตกเป็นผง หากสาหร่ายสไปรูลิน่าเติบโตอย่างถูกต้อง ในรูปแบบนี้จะคงไว้ซึ่งประโยชน์ทั้งหมดและจะมีความเข้มข้นสูงสุดของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ แป้งสะดวกมากที่จะเพิ่มในจานต่าง ๆ และแน่นอนว่าเป็นสมูทตี้ ดังนั้นรูปแบบการเปิดตัวนี้จึงมีความสำคัญเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ
- ยาเม็ด … สะดวกในการรับประทาน แต่ไม่เหมาะสำหรับการใส่อาหาร ผงหนึ่งช้อนชามีประมาณ 8 เม็ด นอกจากนี้การอบร้อนที่ 50 องศายังใช้สำหรับการกดเนื่องจาก superfood สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางอย่างไป
- แคปซูล … หน้าที่ของพวกมันเหมือนกับแท็บเล็ต แต่รูปร่างต่างกันเปลือกเจลาตินที่ประกอบด้วยผงเป็นรูปแบบที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อกลิ่นและรสของสาหร่ายได้ พวกเขายังไม่เหมาะสำหรับการเพิ่มอาหารแม้ว่าคุณสามารถเปิดแคปซูลและเทเนื้อหาลงในแก้วได้เสมอ แต่อย่างน้อยก็ไม่มีเหตุผลเนื่องจากค่าใช้จ่ายของแคปซูลมีลำดับความสำคัญสูงกว่าราคาของ ผงบริสุทธิ์
เนื่องจากอนุพันธ์ของสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินกำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในยุคของเรา จำนวนของปลอมในตลาดจึงเพิ่มขึ้นตามสัดส่วน เพื่อไม่ให้ผิดพลาดกับทางเลือกและไม่สะดุดกับของปลอม คุณควรซื้อสินค้าจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้เสมอ อ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับบริษัทก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ ซัพพลายเออร์ที่น่าเชื่อถือที่สุดของสาหร่ายคือสหรัฐอเมริกาและอินเดีย โดยที่ผู้บริโภคส่วนใหญ่ชื่นชอบอย่างหลัง สินค้าจีนสามารถพบได้บนชั้นวางสินค้าในปริมาณมาก และมักจะมีราคาถูกกว่าสินค้าอื่นๆ แต่ตามความคิดเห็นของลูกค้า คุณภาพของสินค้านั้นไม่สามารถเชื่อถือได้อย่างเต็มที่
ท็อป 7 สูตรสาหร่ายสไปรูลิน่าปั่น
การใช้สาหร่ายชนิดนี้ในองค์ประกอบของสมูทตี้ไม่เพียงแต่ได้รับความชอบธรรมจากความสะดวกและรสชาติเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะความจริงที่ว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าไม่สามารถผ่านการอบร้อนเพื่อรักษาปริมาณสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดไว้ไม่เปลี่ยนแปลง ขอแนะนำสูตรสมูทตี้สาหร่ายสไปรูลิน่ายอดนิยมและดีต่อสุขภาพ
สูตรสมูทตี้กล้วยสาหร่ายเกลียวทองคลาสสิก
สูตรค็อกเทลกล้วยสาหร่ายสไปรูลิน่าแบบดั้งเดิมไม่ต้องใช้ส่วนผสมพิเศษ สามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วแม้กระทั่งสำหรับอาหารเช้าก่อนทำงาน
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 33 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5 นาที
วัตถุดิบ:
- กล้วยสุก - 1 ชิ้น
- สาหร่ายเกลียวทอง - 1 ช้อนชา
- น้ำ (นม) - 1 แก้ว
วิธีทำสมูทตี้กล้วยสไปรูลิน่าคลาสสิกทีละขั้นตอน:
- กล้วยจะต้องปอกเปลือกก่อนแล้วแบ่งออกเป็นหลายส่วน
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและเทลงในแก้ว
- ถ้าคุณชอบมิลค์เชคและต้องการเครื่องดื่มที่เข้มข้นขึ้น ให้เปลี่ยนน้ำเป็นนมที่มาจากพืชหรือสัตว์
ความสนใจ! ในกรณีที่ไม่มีเครื่องปั่น คุณสามารถใช้เครื่องผสมได้หากส่วนผสมไม่แข็งมาก
สมูทตี้สาหร่ายสไปรูลิน่ามังสวิรัติ
สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงหรือสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส ค็อกเทลสาหร่ายเกลียวทองนี้สามารถใช้เป็นอาหารว่างหรือเป็นอาหารเช้าแบบเบา ๆ เมล็ดเจียและงาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อที่สะดวกในการดื่มในเครื่องดื่ม
วัตถุดิบ:
- กล้วย - 0.5 ชิ้น
- ข้าวโอ๊ตหรือนมถั่ว - 1 แก้ว
- สาหร่ายเกลียวทอง - 6 กรัม
- เมล็ดเจีย - 1 ช้อนชา
- งา - 1 ช้อนชา
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล - 1 ช้อนโต๊ะ
- อบเชย - 0.5 ช้อนชา
วิธีทำสมูทตี้สาหร่ายสไปรูลิน่ามังสวิรัติทีละขั้นตอน:
- แบ่งกล้วยเป็นชิ้น
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียน
- เทลงในแก้วและโรยหน้าด้วยอบเชยเล็กน้อยหากต้องการ
ในหมายเหตุ! กล้วยใช้ในสมูทตี้เพื่อสุขภาพหลายชนิดและเชคเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติและสารเพิ่มความข้นหนืด
สไปรูลิน่ามิลค์เชค
เครื่องดื่มนี้หนาและหวาน โดดเด่นด้วยรสชาติน้ำนมที่เข้มข้น อบเชยในค็อกเทลสาหร่ายสไปรูลิน่าแสดงออกถึงรสชาติของน้ำนมได้ดีขึ้นและเพิ่มกลิ่นหอมที่ไม่สร้างความรำคาญ และถ้าคุณเติมไอศกรีมหนึ่งช้อนลงในสมูทตี้ คุณจะได้ของหวานที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ
วัตถุดิบ:
- โยเกิร์ต - 120 กรัม
- สาหร่ายเกลียวทอง - 8 กรัม
- นม - 150 กรัม
- กล้วย - 1 ชิ้น
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
- อบเชย - หยิก (ไม่จำเป็น)
ทีละขั้นตอนการเตรียมมิลค์เชคกับสาหร่ายสไปรูลิน่า:
- คุณสามารถใช้โยเกิร์ตชนิดใดก็ได้ - ธรรมชาติหรือสารเติมแต่ง ความสม่ำเสมอของเครื่องดื่มจะขึ้นอยู่กับความหนาของเครื่องดื่ม
- ใช้เครื่องปั่นตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วเทลงในแก้วทรงสูง
- ความหวานของเครื่องดื่มสามารถปรับได้ตามปริมาณน้ำผึ้ง คุณยังสามารถใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อทำให้หวาน
ค็อกเทลวิตามินสีเขียว
ขอแนะนำให้ดื่มค็อกเทลสีเขียวสำหรับทุกคนทุกวันเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดวิตามิน การรับประทานสมูทตี้ผักโขมและสาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นอีกวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุทั้งหมดโดยไม่ลดทอนรสชาติ ผลเบอร์รี่จะเติมค็อกเทลด้วยวิตามินซีและกลิ่นเปรี้ยว และจมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งสะสมของกรดอะมิโนและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการรักษาการทำงานปกติของทั้งร่างกาย
วัตถุดิบ:
- สาหร่ายเกลียวทอง - 1.5 ช้อนชา
- นมจากพืช (ถั่วเหลืองหรือข้าวโอ๊ต) - 220 มล.
- ผักโขมสับหรือสีน้ำตาล - 1 ถ้วย
- แตงกวา - 2 ลูกเล็ก
- ผลเบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่, ลูกเกด, lingonberries) - 50 กรัม
- ถั่วงอกข้าวสาลี - 1 ช้อนโต๊ะ
ทีละขั้นตอนการเตรียมวิตามินกรีนสมูทตี้:
- เราเตรียมส่วนผสม ผักใบเขียวและแตงกวาของฉัน เราลอกหลังแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือสามชิ้นบนเครื่องขูดหยาบ
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้นจนเนียน สิ่งสำคัญคือต้องใช้เครื่องปั่นที่ดี เพื่อไม่ให้มีเศษพืชสีเขียวเหลืออยู่
- เทลงในแก้ว ตกแต่งด้วยสะระแหน่หากต้องการ
- หากคุณต้องการเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่ม คุณไม่ควรเติมน้ำผึ้งลงไป เพราะมันไม่เข้ากับจมูกข้าวสาลี เพิ่มกล้วยหรือน้ำเชื่อมสุก
สำคัญ! เครื่องดื่มสามารถสร้างความพึงพอใจมากขึ้นโดยการเพิ่มข้าวโอ๊ต 100 กรัมลงไป ตัวเลือกสมูทตี้นี้เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉง
สมูทตี้ผลไม้และเบอร์รี่กับสาหร่ายสไปรูลิน่า
สูตรค็อกเทลที่มีสาหร่ายสไปรูลิน่านี้โดดเด่นด้วยผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว เบอร์รี่และสมุนไพร ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เครื่องดื่มมีรสเปรี้ยว แต่ยังทำให้ขาดไม่ได้ในฤดูหนาวเมื่อร่างกายขาดวิตามิน
วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ล (เล็ก) - 1 ชิ้น
- ส้ม - 1/2 ชิ้น
- กีวี - 1-2 ชิ้น
- กล้วย - 1 ชิ้น
- สาหร่ายเกลียวทอง - 2 ช้อนชา
- ผักโขมหรือสีน้ำตาล - 1/2 ถ้วย
- แครนเบอร์รี่หรือลูกเกด - 50 กรัม
- นมผักหรือน้ำ - เราเลือกปริมาณเองขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของเครื่องดื่มที่ต้องการ
การเตรียม Spirulina Fruit และ Berry Smoothie ทีละขั้นตอน:
- ล้างผลไม้แล้วปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือสามชิ้นบนเครื่องขูด
- ล้างผักใบเขียวและหั่นหยาบ
- ปั่นส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นแบบอยู่กับที่
- สมูทตี้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมแล้ว!
โคโคนัทอัลมอนด์สมูทตี้
การดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นวิธีที่น่ายินดีในการรักษาร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วและง่ายดาย นอกจากนี้ค็อกเทลสาหร่ายสไปรูลิน่านี้จะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบมะพร้าวและอัลมอนด์ รสชาติหวานปานกลาง มีกลิ่นหอมของถั่วและกลิ่นวานิลลา
วัตถุดิบ:
- สาหร่ายเกลียวทอง - 1 ช้อนชา
- กะทิหรือนมอัลมอนด์ - 1 แก้ว
- เกล็ดมะพร้าว - 2 ช้อนโต๊ะ
- กล้วยสุก - 1 ชิ้น
- อัลมอนด์ทั้งหมด - 3 ช้อนโต๊ะ
- วานิลลิน - หยิก
- น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมใด ๆ - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
วิธีทำสมูทตี้มะพร้าวอ่อนทีละขั้นตอน:
- ขั้นตอนแรกคือการเตรียมถั่ว วางกระทะบนไฟอ่อนๆ แล้วผัดอัลมอนด์สักสองสามนาที คนตลอดเวลา
- ใส่ถั่วลงในเครื่องปั่นและปั่นด้วยความเร็วสูงจนเป็นผง
- ถัดไป เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดลงในถั่วในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
- จากนั้นเทใส่แก้ว โรยหน้าด้วยมะพร้าว พร้อมเสิร์ฟ
สมูทตี้สาหร่ายสไปรูลิน่านี้น่าพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ จึงสามารถดื่มได้เมื่อหมดแรงเพื่อเพิ่มน้ำหนักหรือเมื่ออาหารขาดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
สไปรูลิน่าปั่นกับ kefir และลูกเกด
สูตรค็อกเทลสาหร่ายเกลียวทองนี้เหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบเครื่องดื่มนมหมัก ลูกเกดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมูทตี้เข้ากันได้ดีกับ kefir เพื่อลิ้มรส มันอุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซีและทำให้เครื่องดื่มไม่เพียง แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ แต่ยังสวยงามทางสายตาด้วยสีม่วง ข้าวโอ๊ตทำให้เป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่ดีเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการ
วัตถุดิบ:
- สาหร่ายเกลียวทอง - 1 ช้อนชา
- ลูกเกดดำ - 100 กรัม
- Kefir - 200 กรัม
- ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมหวาน - เพื่อลิ้มรส
ทีละขั้นตอนการเตรียมสไปรูลิน่าสมูทตี้กับ kefir และลูกเกด:
- ในเครื่องปั่น ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเทลงในแก้ว
- หากเครื่องดื่มดูข้นเกินไป คุณสามารถเติมน้ำเล็กน้อยหรือน้ำแข็งสองสามก้อนลงไปแล้วเลื่อนอีกครั้งในเครื่องปั่น เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มนี้เป็นอาหารเช้า คุณจะรู้สึกดีและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน!
สำคัญ! อย่าลืมว่าคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่สดและแช่แข็งซึ่งสะดวกมากในฤดูหนาว
สูตรวิดีโอสมูทตี้สาหร่ายเกลียวทอง
อย่างที่คุณเห็น ไม่มีอะไรซับซ้อนในการทำค็อกเทลวิตามิน รวมเครื่องดื่มดังกล่าวในอาหารประจำวันของคุณ และในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าสุขภาพของคุณดีขึ้น เช่นเดียวกับในผิวหนัง ผม และเล็บของคุณ และถึงแม้จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวาอย่างแน่นอน
