หลักการพื้นฐานของแบบจำลองอาหาร อาหารที่อนุญาตและห้าม ปันส่วนอาหารเป็นเวลา 3, 5 และ 7 วัน ผลลัพธ์และรีวิวการลดน้ำหนัก.
Model Diet เป็นอาหารประเภทที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงน้ำตาล แป้ง ของทอด คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว สาวๆ ที่อยากหุ่นเป๊ะ กินแบบจุกๆ ไม่ลืมสูตรการดื่ม
คุณสมบัติของโมเดลไดเอท
โมเดลไดเอทเป็นอาหารประเภทเดียวกับที่สาว ๆ ที่มีน้ำหนักเกินใช้เพื่อที่จะกำจัดมันโดยเร็วที่สุด ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-5 กก. ในช่วงเวลาสั้น ๆ และสามารถใช้เป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนได้
ในแบบจำลองอาหาร พวกเขาไม่รวมอาหารขยะ แอลกอฮอล์ ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น รวมโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอในอาหาร ลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน และอย่ากินมากเกินไป
บันทึก! เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่นางแบบชื่อดังระดับโลกใช้: กินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ จากจานเล็กๆ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของ Model Diet:
- โภชนาการเศษส่วน … เนื่องจากอาหารประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการลดแคลอรีในแต่ละวันอย่างมาก คุณอาจต้องกินบ่อยขึ้น เพื่อไม่ให้รู้สึกหิวเป็นเวลานาน แนะนำให้ทานไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นอาหารเช้า อาหารดังกล่าวให้ความรู้สึกอิ่มนานและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกัดในระหว่างวันกระตุ้นอินซูลินแหลม
- หลีกเลี่ยงของหวานและคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย … การยกเว้นขนมที่ซื้อมา ขนมอบ ขนม เค้ก ขนมอบ คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ฟรุกโตส สารทดแทนน้ำตาลจากอาหารเป็นหนึ่งในหลักการสำคัญของแบบจำลองอาหาร หากไม่มีกฎนี้ ผลลัพธ์จะไม่ได้ผล
- เซลลูโลส … อาหารต้องประกอบด้วย ผัก ผลไม้ สมุนไพร ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม สลัดประเภทต่างๆ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยลดน้ำหนัก อาหารจากพืชช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และฟื้นฟูอุจจาระ การล้างข้อมูลเป็นประจำเป็นกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและการปรับน้ำหนักตัวให้เป็นปกติอย่างรวดเร็ว
- สูตรการดื่ม … สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้สังเกตระบอบการดื่ม ปริมาณของเหลวที่ต้องการต่อวันคำนวณโดยสูตร: คูณน้ำ 30 มล. ด้วยน้ำหนักตัว คุณสามารถเพิ่มมะนาว มะนาว โรสแมรี่ ลงในน้ำ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการใช้โซดาหวาน คุณยังสามารถดื่มชาเขียว น้ำสมุนไพร ผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน หากคุณรู้สึกหิว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วและสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย หากผ่านไป 15-20 นาที ความรู้สึกยังคงอยู่ คุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารได้
- การออกกำลังกาย … เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อาหารมักจะรวมกับการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณทำตามแบบจำลองการควบคุมอาหาร จะเป็นการดีกว่าที่จะลดภาระในร่างกาย เนื่องจากโภชนาการประเภทนี้หมายถึงการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันลงอย่างมาก โยคะ ยิมนาสติก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดินก็มีประโยชน์
- การตระเตรียม … ในกระบวนการเตรียมอาหาร จำเป็นต้องศึกษาข้อกำหนดด้านอาหารทั้งหมดและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ตามแหล่งต่างๆ อาหารมื้อสุดท้ายควรอยู่ที่ 16:00 น.-18:00 น. อย่างไรก็ตาม การสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทานอาหารเย็นไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
ดูเพิ่มเติมที่คุณสมบัติของอาหารสแกนดิเนเวีย
ข้อดีและข้อเสียของโมเดลไดเอท
เช่นเดียวกับอาหารประเภทใด ๆ แบบจำลองอาหารมีข้อดีและข้อเสียอาหารแคลอรีต่ำไม่เหมาะสำหรับสตรีในระหว่างการให้นม นักกีฬามืออาชีพ และผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อย
ข้อได้เปรียบหลักของโมเดลไดเอท: ความสามารถในการให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วในระยะเวลาอันสั้น การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายและคุ้นเคยซึ่งมีราคาไม่แพงและหาซื้อได้ฟรีในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง
ข้อเสียของอาหารได้แก่: ปริมาณแคลอรี่ต่ำ ความหิว ซึ่งอาจนำไปสู่การสลาย อาหารอาจไม่สมดุลเพียงพอสำหรับคนบางประเภท ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน ซึ่งนำไปสู่ความเสื่อมโทรมในความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
ควรพิจารณาข้อจำกัดบางประการสำหรับอาหารประเภทนี้ ตัวอย่างเช่น อาหารที่เป็นเศษส่วนจะไม่ได้ผลสำหรับผู้ที่มีกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและอาหารที่มีน้ำตาล สำหรับพวกเขา ตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดคือ: วันละ 2-3 ครั้งโดยไม่มีของว่าง โดยมีปริมาณไขมันและโปรตีนสูงสุดในตอนเช้า
แบบจำลองอาหารยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอย่างรุนแรง เช่นเดียวกับมารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในวัยรุ่นและวัยชรา ก่อนเริ่มรับประทานอาหารดังกล่าว คุณควรปรึกษากับนักโภชนาการ
อาหารที่อนุญาตในรูปแบบไดเอท
อาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำรวมอยู่ในอาหารประจำวัน สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน ให้ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่ม สำหรับมื้อกลางวัน ควรใช้ซุปเบา ๆ ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว
อาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารจำลองรวมถึงอาหารต่อไปนี้:
- ผัก: ตระกูลกะหล่ำ (บร็อคโคลี่, กะหล่ำดอก, อารูกูลา), อาร์ติโช้ค, สลัดประเภทต่างๆ (ภูเขาน้ำแข็ง, ผักกาดหอม, โรเมน), พริกหยวก, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง, แครอท, แตงกวา, หัวบีต, มะเขือเทศ
- ผลไม้: ชอบสับปะรด ส้มโอ มะนาว มะนาว ทับทิม
- ธัญพืช: อาหารขึ้นอยู่กับความเสี่ยงสีน้ำตาลและนึ่ง, ข้าวโอ๊ตปรุงนาน, บัควีท, ข้าวฟ่าง
- เติมน้ำมัน: ซอสและน้ำสลัดปรุงโดยเติมน้ำส้มสายชูบัลซามิก ขิง น้ำมะนาว น้ำมันมะกอกเล็กน้อย
- ผลิตภัณฑ์นม: ด้วยความอดทนที่ดี อนุญาตให้ใช้ทั้งนมฟาร์ม (ไม่ซื้อจากร้าน!) นม kefir และคอทเทจชีส
- โปรตีน: ในบรรดาผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จะให้ความสำคัญกับเนื้อไก่และไข่ก็ใช้เช่นกัน
จากรายการอาหารที่ได้รับอนุญาต คุณสามารถสร้างอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลายซึ่งอุดมไปด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมด - โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต
อาหารต้องห้ามในรูปแบบไดเอท
คำสั่งห้ามดังกล่าวรวมถึงของหวาน ผักประเภทแป้ง อาหาร "ขยะ" ในรูปแบบของมันฝรั่งทอด แครกเกอร์ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป โซดาหวาน น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ และผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องลดแคลอรีด้วยการกำจัดไขมันทรานส์ที่เป็นอันตราย อาหารที่ผ่านการกลั่นแล้ว
ขอแนะนำให้นำอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารในแบบจำลองอาหาร:
- ผักที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและแป้ง (ข้าวโพด มันฝรั่ง);
- ผลไม้ที่มีรสหวานมากเกินไป เช่น กล้วย องุ่น ผลไม้แห้ง
- ผลิตภัณฑ์พาสต้าและเบเกอรี่จากแป้งพรีเมี่ยม ข้าวสาลี ก้อน บาแกตต์ โรล ขนมปังพิต้า เกี๊ยว เกี๊ยว
- ซื้อซอสที่มีน้ำตาล, ไขมัน, สารกันบูด, สีย้อม (ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส);
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท โดยเฉพาะเบียร์
- เค้ก ขนมอบ ขนมหวาน มาร์ชเมลโลว์ มาร์มาเลด แยม แยม คุกกี้ ขนมอบประเภทอื่นๆ รวมถึงเนยและยีสต์
- ขนมหวานอื่นๆ น้ำตาล รวมทั้งน้ำผึ้ง
ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำทางโภชนาการอย่างเต็มที่ คุณไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักเป็นปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ตลอดจนสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ กระชับผิว และลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
เมนูอาหารโมเดล
ขอแนะนำให้เริ่มสังเกตแบบจำลองอาหารตั้งแต่ 3 วันโดยเพิ่มระยะเวลาเป็น 5-7 วัน อาหารประเภทนี้ไม่ควรติดบ่อยเกิน 1 ครั้งใน 30-50 วัน หากควบคุมอาหารสามวันได้ดี คุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหาร 5 หรือ 7 วันได้
เมนูอาหารโมเดล 3 วัน
สำหรับผู้ที่เพิ่งวางแผนที่จะเริ่มทำความคุ้นเคยกับโภชนาการประเภทนี้จะแสดงการใช้เมนูอาหารจำลองเป็นเวลา 3 วัน คุณสามารถบริโภคได้ไม่เกิน 1,000 แคลอรี่ต่อวัน ใน 72 ชั่วโมง คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4-5 กก. และน้ำหนักส่วนใหญ่จะหายไปพร้อมกับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
แต่โภชนาการประเภทนี้เต็มไปด้วยปฏิกิริยาข้างเคียง: ปวดศีรษะ อ่อนแรง เวียนศีรษะ ประสิทธิภาพลดลง
เมนูอาหารโมเดลเป็นเวลา 3 วันเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการรูปร่างอย่างรวดเร็ว นี่เป็นตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เข้มงวดที่สุดซึ่งคุณต้องเตรียมไม่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะขาดธาตุรุนแรง ขาดธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามิน ธาตุขนาดเล็ก
เมนู # 1:
- อาหารเช้า - ไข่ต้ม;
- อาหารกลางวัน - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (200 กรัม) พร้อมชาเขียว
- อาหารเย็น - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (150 กรัม)
รอบปฐมทัศน์อาหารครั้งสุดท้ายไม่เกิน 16:00 น. สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับระบอบการดื่มและระหว่างมื้ออาหาร ดื่มน้ำ ชาสมุนไพร
เมนู # 2 มีความสมดุลมากขึ้นและเข้มงวดน้อยลง:
- อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดเป็นเวลานาน (ไม่ใช่โจ๊ก!), อย่างน้อย 40 นาทีด้วยน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนโต๊ะ, เมล็ดแฟลกซ์ ซีเรียลดังกล่าวเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จะให้ความรู้สึกอิ่มนานและไขมันพืชคุณภาพสูง - ความแข็งแรง ลดอาการง่วงนอนและความอ่อนแอ
- อาหารกลางวัน: อกไก่ต้มกับแตงกวา, ใบผักกาดหอม;
- ของว่างยามบ่าย: คอทเทจชีสไขมันต่ำ
- อาหารเย็น: ผักต้ม (ไม่รวมแป้ง) กับน้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว
เมนูที่ 3 หมายถึงการใช้น้ำ ชา และเครื่องดื่มอื่นๆ ในรูปแบบอุ่น (ไม่ร้อน!) เท่านั้น:
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม, เนื้อไก่, น้ำอุ่นหนึ่งแก้ว;
- อาหารกลางวัน: ปลาอบ, สลัดผักตามฤดูกาลกับ arugula, ผักกาดหอม, แอปเปิ้ลเปรี้ยว, ชาเขียวที่ไม่มีสารให้ความหวาน;
- สแน็ค: น้ำซุปดอกคาโมไมล์อุ่น
- อาหารเย็น: ขนมปังบัควีทสีเขียวปราศจากกลูเตนพร้อมเนยฝาน น้ำซุปโรสฮิป
เมนูที่ 4 เป็นเมนูที่น่าพึงพอใจที่สุดและเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่พบว่ามันยากที่จะปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านอาหารที่เข้มงวดเกินไป:
- อาหารเช้า: ไข่นกกระทาหรือเนื้อไก่ต้มที่คุณเลือก ชาเขียวหนึ่งแก้ว
- สแน็ค: ขนมปังข้าวไรย์กับเนยหนึ่งแก้วน้ำอุ่น
- อาหารกลางวัน: ปลาต้ม, สลัดผักสด, สมุนไพร, ถั่วชิกพีต้ม;
- สแน็ค: ผลเบอร์รี่ไม่หวานกับเกล็ดมะพร้าว
- อาหารเย็น: โจ๊กบัควีท สลัดส่วนใหญ่กับน้ำมันมะกอก เมล็ดทานตะวันและแฟลกซ์
เพื่อให้ง่ายต่อการปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารทุกมื้อจะถูกบันทึกไว้ในไดอารี่อาหารพิเศษ การปฏิบัตินี้เป็นโอกาสที่ดีในการติดตามปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน จำนวนมื้ออาหาร ในไดอารี่ คุณสามารถสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายต่ออาหารบางชนิดได้
เมนูอาหารโมเดล 5 วัน
เมนูอาหารโมเดล 5 วันยังรวมถึงการลดแคลอรีและการกินไฟเบอร์ให้มาก ลดคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ๆ ไขมันต้องมีอยู่ในอาหาร
วันที่ 1
- อาหารเช้า: บัควีทในน้ำกับเนยชิ้นเล็ก ๆ สลัดผักและสมุนไพรตามฤดูกาล น้ำสลัดน้ำมันมะกอกด้วยพริกไทยดำและน้ำมะนาว
- อาหารกลางวัน: บร็อคโคลี่นึ่งและกะหล่ำดอกผสม ขนมปังข้าวไรย์กับนมเปรี้ยวธรรมชาติ
- อาหารเย็น: ข้าวกล้อง, เนื้อต้ม
วันที่ 2
- อาหารเช้า: ข้าวบาร์เลย์มุกปรุงสุกนานพร้อมสลัดกะหล่ำปลีและบีทรูท แตงกวา สมุนไพรสด น้ำสลัดบัลซามิก
- อาหารกลางวัน: น้ำซุปผักกับขนมปังโฮลเกรน เนยและชีส ไข่ต้ม
- อาหารเย็น: ข้าวฟ่าง groats กับผัก สับปะรดชิ้นเล็ก ๆ
วันที่ 3
- อาหารเช้า: ไข่ต้มกับโจ๊กบัควีทและสลัดผักสด น้ำสลัดด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำมะนาว
- อาหารกลางวัน: ปลาอบ ข้าวกล้อง สลัดขนาดใหญ่ที่ไม่มีมะเขือเทศ
- อาหารเย็น: ขนมปังโฮลเกรนกับคอทเทจชีสหรือชาสมุนไพรสักแก้ว (เลือกตามสุขภาพโดยรวมของคุณ)
วันที่ 4
- อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมขนมปัง, น้ำซุปโรสฮิป;
- อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่กับข้าวกล้อง
- อาหารเย็น: เนื้อไก่อบ สลัดขนาดใหญ่
วันที่ 5
- อาหารเช้า: ไข่ต้มกับโจ๊กลูกเดือยหรือข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่เผ็ด
- อาหารกลางวัน: เนื้อต้มกับสลัดส่วนใหญ่
- อาหารเย็น: kefir หนึ่งแก้วกับแบคทีเรีย sourdough
ในระหว่างการรับประทานอาหารแบบโมเดลเป็นเวลา 5 วันสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ รวมทั้งยาต้มจากสะโพกกุหลาบดอกคาโมไมล์ ชาเขียวควรบริโภคดีที่สุดในตอนเช้า เนื่องจากมีผลโทนิค
เมนูอาหารนางแบบประจำสัปดาห์
เมนูอาหารโมเดล 7 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 8-9 กก. ด้วยวิธีการที่ถูกต้องและปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการอย่างเคร่งครัด
วันจันทร์
- อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับผลไม้;
- อาหารกลางวัน: ซุปกะหล่ำปลี croutons โฮลเกรน;
- อาหารเย็น: สลัดกับกะหล่ำปลีสด, แครอท, หัวบีท, ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว, ขนมปังปราศจากกลูเตน, ส้ม
วันอังคาร
- อาหารเช้า: กราโนล่าในนมผัก กล้วยสุก
- อาหารกลางวัน: เครื่องในตุ๋น ไข่ต้ม โยเกิร์ตนมแพะธรรมชาติ
- อาหารเย็น: นมแพะกับโยเกิร์ตและนม
วันพุธ
- อาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, แฮม;
- อาหารกลางวัน: หัวผักกาดต้มกับน้ำมันมะกอก ข้าวกล้องนึ่ง ผักสด ผักกาดหอม
- อาหารเย็น: มูสซาก้าผักกับมันฝรั่งทอดกรอบ
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: ขนมปังปราศจากกลูเตนพร้อมเนยฝาน เกรปฟรุตครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: สตูว์ผักกับข้าวกล้อง, ชาเขียวหนึ่งแก้ว;
- อาหารเย็น: สลัดกับถั่วชิกพี ผักตามฤดูกาล ภูเขาน้ำแข็ง ผักกาดหอม น้ำซุปโรสฮิป
วันศุกร์
- อาหารเช้า: ขนมปังกับชีสและชาเขียว
- อาหารกลางวัน: สตูว์กะหล่ำปลี, บวบ, เห็ดตุ๋น, แอปเปิ้ลไม่หวานสองสามอัน
- อาหารเย็น: ปลาอบโยเกิร์ตธรรมชาติ 250 กรัม
วันเสาร์
- อาหารเช้า: คอทเทจชีสโฮมเมดพร้อมขนมปังและชาคาโมมายล์
- อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม สลัดผักสดและถั่วชิกพี
- อาหารเย็น: บร็อคโคลี่อบในเตาอบและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและมะนาว ขนมปัง ชาเขียวหนึ่งแก้ว
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า: ไข่คน ผักสดตามฤดูกาล คอทเทจชีสแบบโฮมเมด
- อาหารกลางวัน: ซุปกับน้ำซุปผักกับขนมปังข้าวไรย์ สลัดผักสดตามฤดูกาล
- อาหารเย็น: ไก่อบ คอทเทจชีสโฮมเมด ชาสมุนไพร
สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มในช่วงรับประทานอาหารต้นแบบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ซึ่งจะเริ่มกระบวนการเผาผลาญและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
ผลลัพธ์ของโมเดลอาหาร
ผลลัพธ์ของแบบจำลองอาหารขึ้นอยู่กับความเข้มงวดของการปฏิบัติตามใบสั่งยาทั้งหมด น้ำหนักตัวพื้นฐาน และเมตาบอลิซึม ด้วยการยึดมั่นในคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัด ทำให้น้ำหนักเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่รู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ
ในบางกรณี ผลลัพธ์ที่คาดหวังสามารถทำได้ใน 3-5 วัน อาหาร 3 วันมักใช้เป็นแนวทางแก้ไขด่วนก่อนทำกิจกรรมสำคัญ
ในการรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีที่ถูกต้องจากแบบจำลองอาหาร เมื่อต้องการทำเช่นนี้ จำเป็นต้องค่อย ๆ กลับสู่เมนูปกติ แก้ไขอาหารอย่างสมบูรณ์ และไม่รวมอาหารขยะ ไม่เพียงแต่ในช่วงไดเอท แต่ยังสมบูรณ์ ตั้งแต่ 4-8 วันหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ อาหารมื้อเบาสามารถแนะนำในอาหารได้ เช่น ซีเรียล สลัด ผลไม้ ผัก
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระบอบการดื่มต่อไปเพื่อให้แน่ใจว่ามีการกำจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อย ซึ่งจะช่วยรักษาน้ำหนักและสุขภาพที่เหมาะสม
รีวิวจริงของ Model Diet
มีการวิจารณ์ที่หลากหลายเกี่ยวกับโมเดลไดเอท ผู้หญิงบางคนพบว่าการปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหารเป็นเรื่องยากขึ้นเนื่องจากความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ ในกรณีอื่น ๆ ผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเด่นชัด
มาริน่า อายุ 24 ปี
เธอเปลี่ยนไปใช้โมเดลไดเอททันทีหลังจากทานอาหารที่ "โปรดปราน" เสร็จ ฉันชอบตรงที่มีรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามระบุไว้อย่างชัดเจน คุณสามารถค้นหาตัวเลือกมากมายสำหรับเมนูที่มีประโยชน์และหลากหลาย ฉันตัดสินใจที่จะเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารสามวันเพื่อดูปฏิกิริยาของร่างกายและประเมินผล ฉันทิ้งชีสกระท่อมไขมันต่ำและไข่ไก่ไว้ในอาหาร ในการชั่งน้ำหนักควบคุมตอนเย็น ฉันพบว่าน้ำหนักหายไป 0.5 กิโลกรัมในหนึ่งวัน นี่เป็นผลลัพธ์ที่ดีมากเมื่อพิจารณาว่าไม่มีความรู้สึกหิวหรือไม่สบาย ท้องน้อยกระชับขึ้นทันใด จิตใจแจ่มใสขึ้น ความสามารถในการทำงานอยู่ในระดับสูง ตลอด 3 วัน เธอกินแต่ชีสกระท่อมและไข่เท่านั้น ในวันที่สาม การทานอาหารน้อยๆ แบบนี้มันน่าเบื่อไปแล้ว และยังมีความคิดที่จะรวมอาหารอื่นๆ ด้วย แต่ฉันสามารถเอาชนะตัวเองได้ และด้วยเหตุนี้ มันจึงใช้เวลา 1.5 กก. ใน 3 วัน ไม่ได้ผลเสียเพราะว่าน้ำหนักส่วนเกินมีไม่มาก อาหารกลายเป็นว่าไม่หิวเลยและค่อนข้างทนได้ ฉันวางแผนที่จะใช้มันต่อไปเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบด่วน
ไอริน่า อายุ 29 ปี
Model Diet กลายเป็นวิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักเพิ่ม 2 ปอนด์อย่างรวดเร็ว ฉันศึกษารายการอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามอย่างรอบคอบ เรียนรู้วิธีออกจากแบบจำลองการควบคุมอาหาร และตัดสินใจเริ่มต้น ฉันซื้ออาหารล่วงหน้าสำหรับการปันส่วน 3 วัน เพื่อว่าในกระบวนการนี้ ฉันจะไม่ไปช้อปปิ้งและบังเอิญ "แตกออก" กับอาหารต้องห้าม ตัวบ่งชี้น้ำหนักเริ่มต้นคือ 77 กก. เป็นเวลานานที่ฉันพยายามรับมือกับตัวชี้วัดเหล่านี้ ฉันลองอาหารหลายประเภท แต่ก็ไม่เป็นผล นอกเหนือจากการควบคุมอาหารแล้ว ครั้งนี้ฉันพยายามรวมกิจกรรมทางกายด้วย เธอเขย่าหน้าท้อง หมอบ กระโดดเชือก พยายามหล่อเลี้ยงอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน อย่างไรก็ตาม นิสัยนี้ยังคงอยู่หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร และด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถกำจัดการกินมากเกินไปและอาการท้องผูกที่บีบบังคับได้ ฉันยังพยายามเดินขึ้นบันได เมื่อฉันเห็นน้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัมในวันแรก ความสุขไม่มีขีดจำกัด ฉันถ่ายรูปก่อนและหลังการลดน้ำหนักแบบพิเศษ ฉันพอใจกับผลลัพธ์มาก ฉันวางแผนที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นระยะๆ
เวโรนิก้า อายุ 35 ปี
แบบจำลองอาหารไม่พอดีเลย ทั้งอาหารที่ประกอบอาหารไม่ถูกต้อง หรือร่างกายไม่พร้อม แต่เมื่อสิ้นสุดวันแรก ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าและปวดหัวอย่างรุนแรง บางทีนี่อาจเป็นเรื่องบังเอิญและความผาสุกที่คมชัดเช่นนี้เกิดจากสิ่งอื่น แต่เธอไม่ได้ล่อใจโชคชะตาและในวันรุ่งขึ้นเธอก็กลับไปรับประทานอาหารแบบเดิม ฉันพบความคิดเห็นในเชิงบวกมากมายและผลลัพธ์ของแบบจำลองการรับประทานอาหาร แต่โภชนาการประเภทนี้ไม่เหมาะกับฉัน
ดูวิดีโอเกี่ยวกับ Model Diet:
