ข้อมูลต่างๆ มากมายถูกส่งออกไปตามความจริง รวมทั้งเกี่ยวกับ powerlifting ค้นหาตำนานทั้งหมดเกี่ยวกับกีฬานี้ที่มีความเข้าใจผิดอย่างแท้จริง ผู้ที่เข้าชมฟอรัมเฉพาะอาจสังเกตเห็นว่านักเพาะกายมักพูดในแง่ลบเกี่ยวกับ powerlifters สถานการณ์นี้ทำให้ผู้ที่ต้องการเข้าร่วมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเข้าใจผิด หรือแม้กระทั่งทำให้พวกเขากลัวการยกน้ำหนัก ด้วยคำกล่าวดังกล่าว ตำนานของ powerlifting ก็ปรากฏขึ้น
ทุกคนที่ต้องการไปยิมไม่เพียงต้องการที่จะแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องปรับปรุงรูปร่างด้วย ตำนานทั้งหมดที่บทความนี้จะพูดถึงมีมานานแล้วและผู้เริ่มต้นก็เชื่อในเรื่องนี้ ในสปอร์ตคลับเกือบทุกแห่ง มีคนที่จะพิสูจน์ว่า squats มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อตะโพก และมีเพียงผู้ที่มีขาสั้นเท่านั้นที่จะชนะใน powerlifting ซึ่งเป็นกีฬาที่น่าเบื่อ
ตามความเห็นของพวกเขา ยิ่งแขนและขาสั้นเท่าใด ระยะการเคลื่อนไหวก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ตำนาน Powerlifting ได้หยั่งรากมาอย่างแน่นหนาและเป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะไม่ถูกกำจัดให้หมดสิ้น บทความนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการแข็งแกร่งขึ้น แต่เชื่อในตำนาน
Powerlifters อ้วน
ตำนานนี้เกิดจากความเชื่อที่นิยมกันว่าการฝึกยกน้ำหนักแบบเฉพาะเจาะจงทำให้นักกีฬาอ้วนและไม่มีเอวที่เด่นชัด ความคิดเห็นที่คล้ายคลึงกันมีมาตั้งแต่ทศวรรษที่แปดสิบของศตวรรษที่ผ่านมาเมื่อตัวแทนของหมวดหมู่น้ำหนักมากเป็นที่รู้จักในหมู่ powerlifters เป็นหลัก เราต้องยอมรับว่าโดยส่วนใหญ่แล้วพวกมันดูเหมือนบาร์เรลจริงๆ
ในสมัยนั้น สื่อแทบไม่ได้พูดถึงหมวดหมู่รุ่นไลท์เวท และแชมป์เปี้ยนรุ่นไลท์เวทเกือบทั้งหมดไม่เป็นที่รู้จักของสาธารณชนทั่วไป แต่เพียงแค่ดู powerlifters ที่มีชื่อเสียงที่ทันสมัยเช่น Alexei Serebryakov, Ryan Kennelly และความคิดเห็นของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง พวกเขามีลักษณะคล้ายนักเพาะกายทั่วไปในช่วงนอกฤดูกาลด้วยรูปร่างของพวกเขา
Powerlifters ยังใช้การควบคุมอาหารและการฝึกอย่างเข้มข้น สิ่งนี้ไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกิน หากนักกีฬาไม่สนใจเอวที่เพิ่มขึ้นสักสองสามเซนติเมตรก็อีกเรื่องหนึ่ง นักกีฬาส่วนใหญ่จับตาดูรูปร่างของตัวเอง
Powerlifters มีมวลกล้ามเนื้อน้อย แต่มีความแข็งแรง
ตำนานของ powerlifting กลายเป็นที่นิยมอย่างมากว่าการฝึกอบรมที่ใช้โดย powerlifters ไม่สามารถให้ยั่วยวนได้เพียงพอ นอกจากนี้ นักเพาะกายมักกล่าวว่าโปรแกรมการฝึกยกน้ำหนักนั้นสั้นมาก และไม่มีจำนวนวิธีและการทำซ้ำที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่าเชื่อข้อความดังกล่าว วิ่ง triceps ครึ่งชั่วโมงและยักไหล่หนักหลายสิบชุดก็เพียงพอแล้วสำหรับสิ่งนี้
Powerlifters มีมือเล็ก ๆ
นักเพาะกายชอบที่จะเกร็งกล้ามเนื้อในแขนเสมอ บ่อยครั้งที่ powerlifters ไม่ได้ทำแบบฝึกหัด biceps แยกจำนวนมาก แต่โปรแกรมการฝึกอบรมรวมถึงการดึง, push-ups บนแถบที่ไม่สม่ำเสมอเช่นเดียวกับแถวบล็อกซึ่งในกรณีใด ๆ จะทำให้ลูกหนูเพิ่มขึ้น
แขนที่สั้นลงทำให้แท่นกดง่ายขึ้นสำหรับ powerlifter
คำพูดนี้เป็นหนึ่งในตำนาน powerlifting ที่พบบ่อยที่สุด เรื่องไร้สาระที่สมบูรณ์และคุณไม่ควรเชื่อ หากคุณดูสถิติเจ้าของสถิติในแบบฝึกหัดนี้อย่างใกล้ชิด (เราจะไม่พิจารณาหมวดหมู่ที่มากถึง 74 กิโลกรัม) นักกีฬาทุกคนจะมีอัตราส่วนมาตรฐานของความยาวแขนต่อส่วนสูงไม่มีใครจะโต้แย้งกับความจริงที่ว่าช่วงของการเคลื่อนไหวในผู้ที่มีแขนสั้นมีน้อย เพราะมันค่อนข้างชัดเจน แต่สิ่งนี้ไม่ได้ให้เหตุผลที่จะยืนยันว่านักกีฬาจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับนักกีฬาที่สูง ข้อเท็จจริงใดที่ข้อความนี้อิงอยู่นั้นไม่มีความชัดเจนอย่างสมบูรณ์
Powerlifters มีกล้ามเนื้อตะโพกขนาดใหญ่
เราสามารถตกลงกันได้ว่าเป็นกรณีนี้ แต่ก็ไม่ปกติ ตำนานการยกน้ำหนักนี้ถูกคิดค้นโดยผู้ที่ร่างกายไม่สามารถหมอบด้วยตุ้มน้ำหนักขนาดใหญ่ด้วยท่าทางที่แคบได้ แน่นอนว่ากล้ามเนื้อของบั้นท้ายในตัวแทนของ powerlifting พัฒนาได้เร็วกว่าลูกหนูหรือ triceps แต่ท้ายที่สุดแล้ว นักกีฬาทุกคนสามารถรวมการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการไว้ในโปรแกรมการฝึกของเขา หากคุณต้องการทำให้ลูกหนูของคุณใหญ่ขึ้น ให้ฝึกพวกมันเพิ่มเติม
powerlifters ทั้งหมดช้ามาก
คุณมักจะได้ยินข้อความที่คล้ายกันเกี่ยวกับนักเพาะกาย นี่เป็นเรื่องไร้สาระอย่างแท้จริง "นักกีฬายก" บางคนมีความสูงประมาณ 190 เซนติเมตรและนั่งยองๆ กับบาร์เบลน้ำหนัก 300 กิโลกรัม เล่นบาสเก็ตบอลอย่างสงบและกระโดดขึ้นไปบนสังเวียนโดยไม่ต้องวิ่ง นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อยๆ ที่พัฒนาความแข็งแกร่งในการระเบิดได้รวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับ powerlifters
แท่นกดส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่
เป็นเวลานานพอสมควรที่แท่นพิมพ์ถูกมองว่าเป็น "นักฆ่า" ของผ้าคาดไหล่ เหตุผลก็คือการเคลื่อนไหวบางอย่างไม่สามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อคาดเอวได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ด้วยเทคนิคการกดบัลลังก์ที่ถูกต้อง แบบฝึกหัดนี้ไม่มีอันตรายไปกว่าวิธีอื่นๆ บ่อยครั้งที่โค้ชแนะนำให้ใช้อัตราส่วนการดึง / ผลัก 2: 1 ในโปรแกรมการฝึก สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลที่อาจเกิดขึ้นกับการกดบัลลังก์แบบหนักหน่วง พูดง่ายๆ ก็คือ นักกีฬาต้องเพิ่มวอลลุ่มที่หลังส่วนบนเล็กน้อย
คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบเบาขึ้นด้วยน้ำหนักที่มากขึ้น นี่คือสิ่งที่ Joe DeFranco ผู้ซึ่งประสบความสำเร็จในการทำงานร่วมกับตัวแทนอเมริกันฟุตบอลใน NFL มาหลายปี แนะนำให้ทำเช่นนี้ ใครก็ตามที่ต้องการป้องกันตัวเองจากอาการบาดเจ็บที่น่ารำคาญเมื่อทำการกดบัลลังก์ก่อนอื่นจะต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการออกกำลังกายให้ดีและหลังจากนั้นก็เพิ่มน้ำหนักการทำงาน
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับ powerlifting ดูวิดีโอ:
