คุณสมบัติ อาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามในอาหาร Nazardan เมนูตัวอย่างและสูตรอาหาร ผลลัพธ์และรีวิวการลดน้ำหนัก.
อาหาร Nazardan เป็นอาหารที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น ประกอบด้วยการใช้อาหารในรูปของเหลว จึงช่วยลดขนาดการเสิร์ฟและเร่งการดูดซึมสารอาหาร เมนูอาหาร Nazardan ออกแบบมาสำหรับ 1200 กิโลแคลอรี
คุณสมบัติและกฎของอาหาร Nazardan
Dr. Nazardan เป็นแพทย์และศัลยแพทย์ชาวอเมริกันที่รักษาคนจำนวนมากจากโรคอ้วน เขาสร้างรายการโทรทัศน์ "ฉันหนัก 300 กิโลกรัม", "เกิดอะไรขึ้นต่อไป" ซึ่งเขาช่วยคนลดน้ำหนัก
แพทย์ได้พัฒนาอาหารเหลวในระหว่างมื้ออาหารที่มีแคลอรีต่ำในรูปแบบของมันฝรั่งบดหรือค็อกเทลและดื่มน้ำมากในระหว่างวัน
หลักการพื้นฐานของอาหารของ Dr. Nazardan มีดังนี้:
- ทุก ๆ ชั่วโมงของเหลวควรเข้าสู่ร่างกาย - ชาสมุนไพร, น้ำผลไม้, ค็อกเทล, น้ำ ปริมาณคือ 1 แก้ว
- ไม่รวมอาหารขยะ อาหารที่มีไขมัน ของทอด ของที่รมควันและรสเค็ม คุณสามารถนึ่ง เคี่ยว หรือต้มเท่านั้น หลังจากปรุงอาหารจานจะถูกบด
- อย่าลืมใช้น้ำซุป ซีเรียลเหลว นมและอนุพันธ์ของมัน
- ปริมาณของเหลวที่ดื่มต่อวันมาจาก 2 ลิตร โดย 50% เป็นน้ำ
- อาหารที่มีโปรตีนสูงจะรับประทานทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
- อาหารและเครื่องดื่มสลับกันในเมนูอาหารเหลวของ Nazardan
- ขนาดให้บริการไม่เกิน 1 ถ้วย
- ปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหารของ Dr. Nazardan คือ 1200 kcal
เนื่องจากของเหลวเข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่องจึงไม่รู้สึกหิว
เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น นักโภชนาการแนะนำให้คุณปฏิบัติตามกฎเพิ่มเติม:
- จากผลเบอร์รี่และผลไม้นอกเหนือจากผลไม้แช่อิ่มเตรียมค็อกเทลสมูทตี้ยาต้มน้ำผลไม้
- กระจายอาหารของคุณด้วยอาหารใหม่ ๆ เพื่อไม่ให้อาหารเบื่อ
- นำเกลือออกจากเมนูอย่างสมบูรณ์ มันเก็บของเหลวในร่างกายและขัดขวางการลดน้ำหนัก
- กินอาหารจากพืชสดบดด้วยเครื่องปั่นเพื่อรักษาวิตามิน
- อาหารโปรตีนถูกกินอย่างน้อยวันละครั้ง
- หากคุณหิว ให้กินหรือดื่ม ห้ามถือศีลอด: มันนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญ
หากคุณมีพลังงานเพียงพอ คุณสามารถไปที่ส่วนต่างๆ หรือฟิตเนสคลับ ไปเล่นกีฬา กินน้ำผึ้งหรือผลไม้หนึ่งช้อนชาแทนของหวาน
สำคัญ! ไม่มีของหวาน ไม่อนุญาตให้ใช้ขนม คุกกี้ น้ำอัดลม
อาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหาร Nazardan
รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารของ Dr. Nazardan สำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ ผักและผลไม้ แพทย์ไม่แนะนำให้เลิกกินแม้แต่กล้วยและองุ่นซึ่งถือว่ามีแคลอรีสูง เป็นส่วนหนึ่งของจานที่ใช้ในปริมาณน้อยและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว) ยังกินในมันฝรั่งบดและซุป
อนุญาตให้ใช้เนื้อไม่ติดมัน (ไก่งวง ไก่ กระต่าย เนื้อวัว) จากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ น้ำซุปเตรียมจากนั้นเนื้อบดและใส่ลงในซุป ห้ามใช้พันธุ์ไขมัน (หมู, เนื้อแกะ) นอกจากเนื้อสัตว์แล้ว แนะนำให้กินปลาและอาหารทะเล
ยินดีต้อนรับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำในอาหาร Kefir, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส, นม, ชีสรักษาสมดุลของแร่ธาตุ, เสริมสร้างกระดูกและปรับปรุงการย่อยอาหาร อนุญาตให้เติมไข่ลงในโปรตีนเชค
เครื่องดื่มที่อนุญาต ได้แก่:
- ชาเขียว;
- ยาต้มของแทนซี, ตำแย, ดอกคาโมไมล์;
- น้ำผลไม้ (ลูกแพร์, ส้ม, แครอท, แอปเปิ้ลและอื่น ๆ)
สามารถทำเครื่องดื่มผลไม้ได้ ขอแนะนำให้เพิ่มราสเบอร์รี่, มิ้นต์, ลูกเกด, ใบสะระแหน่ลงในชาสมุนไพร
อาหารต้องห้ามในอาหารนาซาร์
แม้ว่าแพทย์จะเรียกเมนูอาหารของ Dr. Nazardan ว่าเป็นประชาธิปไตย แต่ผลิตภัณฑ์หลายอย่างก็ห้ามใช้:
- ขนมปังและขนมอบสดใหม่
- น้ำตาลและเกลือ
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา
- แอลกอฮอล์
- ซอสแคลอรี่สูง (รวมถึงมายองเนส);
- ชาดำ กาแฟ.
ข้อจำกัดยังใช้กับวิธีการทำอาหารด้วย คุณไม่สามารถทอด สูบบุหรี่ พวกเขากินอาหารนึ่งหรืออบ ผักดอง ขนมหวาน หมักดอง จะไม่ถูกบริโภคในอาหาร
หากต้องการปรุงรสสลัด ให้ใช้น้ำมะนาว แต่จะดีกว่าถ้าทำสมูทตี้แสนอร่อยจากผักและผลไม้
การเตรียมอาหารนาซาร์ดา
เนื่องจากเมนูอาหารลดน้ำหนักของ Dr. Nazardan มีจำกัด จึงจำเป็นต้องเข้าและออกอย่างราบรื่น เพื่อเข้าสู่การควบคุมอาหาร ได้มีการพัฒนาเมนูพิเศษเป็นเวลา 3 วัน ทางออกจะดำเนินการตามกฎ
สำหรับวันเตรียมการมีการพัฒนาเมนู 6 วันซึ่งประกอบด้วยอาหารแข็งและของเหลวครึ่งหนึ่ง:
| การกิน | วันแรก | วันที่สอง | วันที่สาม |
| อาหารเช้า | ข้าวโอ๊ตบนน้ำ | ข้าวโอ๊ตเหลว | เซโมลินาเหลว |
| อาหารกลางวัน | สลัดกับน้ำผึ้งและแครอท | นมไขมันต่ำ | ยาต้มโรสฮิป |
| อาหารเย็น | ซุปข้นเห็ดใส่เนื้อ | ซุปเนื้อและผัก | ซุปฟักทอง |
| ของว่างยามบ่าย | คอทเทจชีส | แอปเปิ้ลอบ | โยเกิร์ต |
| อาหารเย็น | สลัดผักกับน้ำมะนาว | ปลานึ่ง กะหล่ำดอก 2 ชิ้น | มันฝรั่งบดไม่ใส่เกลือและน้ำมัน |
| ก่อนนอน | ไก่ต้ม | คีเฟอร์หนึ่งแก้ว | คีเฟอร์หนึ่งแก้ว |
บันทึก! หลังจากรับประทานอาหารแล้วการออกจากอาหารจะดำเนินการในลำดับที่กลับกันโดยเริ่มจากวันที่สาม นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระเพาะอาหารในการปรับตัวให้เข้ากับอาหารแข็งและรับรู้ได้ตามปกติ
เมนูอาหารนาซาร์ดาน
ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักสามารถพัฒนาเมนูสำหรับตัวเองได้อย่างอิสระ แต่ Nazardan อ้างว่ากำลังจัดทำโปรแกรมโภชนาการสำหรับผู้ป่วยเป็นรายบุคคล ทั้งนี้เนื่องมาจากลักษณะของร่างกาย อัตราการเผาผลาญ
แต่เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสได้นัดหมายกับ Nazardan ซึ่งอาศัยอยู่ในเท็กซัส คุณจึงสามารถเน้นไปที่เมนูโดยประมาณได้ ปรับตามความพร้อมของอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร และอาหารที่คุณโปรดปราน มีบริการอาหารหรือเครื่องดื่ม 1 แก้วทุกชั่วโมง
ดื่มน้ำอุ่นหรือชาเขียวสักแก้วทันทีหลังการนอนหลับ ไม่ควรบริโภคน้ำเย็น: จะไม่เริ่มกระบวนการย่อยอาหาร ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อเพื่อบรรเทาความหิว
ตามด้วยเมนูอาหาร Nazardan ทุกชั่วโมง เริ่มเวลา 8.00 น.:
- ข้าวโอ๊ตจูบ;
- ซุปผัก;
- น้ำผลไม้;
- น้ำนม;
- ผลไม้แช่อิ่มแห้ง;
- น้ำ;
- ยาต้มผลไม้สด
- น้ำซุปปลาหรือเนื้อ
- น้ำ;
- น้ำผัก
- เครื่องดื่มผลไม้;
- ยาต้มผัก
- น้ำ;
- คีเฟอร์.
สำคัญ! คุณสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มและอาหารในสถานที่ต่างๆ ได้ แต่คุณไม่สามารถลดปริมาณน้ำสะอาดได้
ระยะเวลาของอาหารคือ 7-14 วัน ครั้งแรก 1 อาทิตย์ก็พอ หากคุณเคยประสบกับการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร คุณสามารถขยายเวลาการควบคุมอาหารออกไปอีกหนึ่งสัปดาห์ เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามอาหาร Nazardan เป็นเวลานาน: ภาวะสุขภาพแย่ลง
สูตรอาหารสำหรับอาหาร Nazardan
เพื่อรักษาอาหารที่หลากหลาย ควรตุนสูตรอาหารแสนอร่อยไว้ เรามีตัวเลือกสำหรับการรวบรวมเมนูที่จะสร้างความประทับใจให้กับนักชิมอาหาร:
- สมูทตี้ … นำคอทเทจชีสและโยเกิร์ต 100 กรัม กล้วย 1 ลูกมาใส่ในโถปั่น บด คุณสามารถเพิ่มผลไม้อื่นๆ ได้ตามต้องการ นอกจากลูกแพร์และลูกพลัม เข้ากับนมได้ไม่ดี
- ค็อกเทลผัก … สำหรับจานกะหล่ำปลีบรอกโคลีแตงกวามะเขือเทศผักชีฝรั่งมีความเหมาะสม สับส่วนผสมและใส่ในเครื่องปั่น สับอาหาร.
- ซุปผัก … ในการปรุงอาหาร คุณจะต้องใช้บวบ กะหล่ำปลี แครอท สมุนไพร กระเทียม คุณสามารถเพิ่มผักใดก็ได้ยกเว้นมันฝรั่ง พืชตระกูลถั่วถูกแช่ไว้ล่วงหน้าต้มและเติมลงในน้ำซุป ซุปสำเร็จรูปถูกทำให้เย็นลงที่อุณหภูมิห้องและสับในเครื่องปั่น
- ค็อกเทลโปรตีน … ใส่นม คอทเทจชีส 200 กรัม และข้าวโอ๊ตบดลงในเครื่องปั่น แล้วสับให้ละเอียด ใส่อบเชย เบอร์รี่ หรือผลไม้บดเพื่อเพิ่มรสชาติ
- สมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่ … บดกล้วยครึ่งลูกและสตรอเบอร์รี่ 150 กรัมด้วยเครื่องปั่น เติมนมหรือโยเกิร์ต 30 มล. แล้วเปิดเครื่องอีกครั้ง เพิ่มอบเชยลงในจานสำเร็จรูป
- ซุป … ต้มอกไก่ครึ่งหนึ่งในน้ำ 1 ลิตร เพิ่มหัวหอมและรากผักชีฝรั่ง ดื่มแต่น้ำซุป อนุญาตให้บดในเครื่องปั่นที่มีเนื้อชิ้นเล็ก ๆ
- Kefir-น้ำขิง … ผสม kefir หนึ่งแก้วกับน้ำส้มและรากขิงสดขูด เพิ่มสะระแหน่และผิวมะนาวและผสมผสาน
- ไวน์หมักไม่มีแอลกอฮอล์ … ปรุงผลไม้แช่อิ่มโดยไม่ใส่น้ำตาล เชอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกดเหมาะสำหรับดื่ม ใส่ขิง อบเชย หรือกานพลู ยืนยันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงใส่น้ำผึ้งและน้ำมะนาว เครื่องดื่มกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน แนะนำให้ดื่มร้อนก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมง
ด้วยสูตรอาหารที่ให้ คุณจะกระจายอาหารของคุณและทำให้สนุกและมีสุขภาพดี
ผลลัพธ์ของอาหาร Nazardan
ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารของ Dr. Nazardan พิสูจน์ให้เห็นถึงประสิทธิภาพ ผลลัพธ์ของคนอ้วนในอาหารเหลวนั้นน่าทึ่งมาก ตัวอย่างที่โด่งดังไปทั่วโลกของ American Amber Rahdi ซึ่งลดน้ำหนักได้เกือบ 200 กก. และยังคงทำให้ตัวเองกลับมาเป็นปกติได้ ขอบคุณ Dr. Nazardan แอมเบอร์มีน้ำหนักเกือบ 300 กก. เธอเบื่อที่จะมีน้ำหนักเกินและตัดสินใจที่จะต่อสู้กับมัน ในการนัดหมายกับ Nazardan เด็กผู้หญิงตัดสินใจทำตามคำแนะนำของเขาอย่างแน่นหนา
หลังจากนั้นไม่กี่เดือน เธอลดน้ำหนักได้ 120 กก. ผิวของเธอหย่อนยาน แต่คุณหมอพอใจกับผลการรักษามากจนเขาเองแนะนำให้เธอเข้ารับการผ่าตัดเอาผิวหนังส่วนเกินออก แอมเบอร์ยังคงลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและเปลี่ยนแนวทางโภชนาการของเธอโดยสิ้นเชิง
แอมเบอร์ไม่ได้เป็นเพียงคนเดียวที่ได้ผลลัพท์ที่น่าทึ่งในขณะที่ทานอาหารเหลว มีความคิดเห็นในเชิงบวกมากมายบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับอาหาร Nazardan ส่วนใหญ่จะใช้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน 5-10 กก.
ผลลัพธ์โดยเฉลี่ยคือ 5-7 กก. ต่อสัปดาห์ แต่น้ำหนักจะกลับคืนมาได้หากออกจากการควบคุมอาหารและเปลี่ยนไปทานอาหารมื้อก่อนอย่างไม่ถูกต้อง การลดน้ำหนักต้องลดขนาดที่ให้บริการตามปกติและเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม ในกรณีนี้จะไม่คืนน้ำหนัก
หากจำเป็น ให้รับประทานอาหารซ้ำอีกครั้งหลังจาก 3-6 เดือน คุณสามารถจัดวันอดอาหารเหลวเพื่อรักษาน้ำหนักตัวตามปกติได้
ความคิดเห็นที่แท้จริงของอาหาร Nazardan
อาหารและเมนูของ Nazardan ได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวก การลดน้ำหนักลดลงอย่างมากในหนึ่งสัปดาห์ การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้ในทุกกรณี แม้แต่ในผู้ที่ก่อนหน้านี้ไม่สามารถลดน้ำหนักโดยใช้โปรแกรมอื่นได้
ข้อเสียของอาหารเรียกว่าปริมาณแคลอรี่ต่ำ แม้จะดื่มน้ำเข้าไปอย่างต่อเนื่อง แต่ก็รู้สึกหิว และผู้คนแทบไม่มีชีวิตรอดนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์โปรตีนไม่บันทึก: ของเหลวถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ไม่มีความรู้สึกอิ่ม
แต่ถึงแม้จะมีข้อเสีย แต่อาหาร Nazardan ก็มีแฟน ๆ มากมาย ในหมู่พวกเขามีดาราฮอลลีวูดที่ติดตามร่าง การลดน้ำหนักไม่เพียงเกิดจากการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการชำระล้างร่างกายทั้งหมดด้วย
มาริน่า อายุ 36 ปี
ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้หลังจากตั้งครรภ์. ฉันลองอาหารหลายอย่าง แต่ก็ไม่ได้ช่วย หยุดเพื่อของเหลวแม้ว่าจะดูยาก ฉันลองใช้มันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และรู้สึกประหลาดใจ: การควบคุมอาหารนั้นง่าย และอาหารก็อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ฉันดำเนินต่อไปอีกสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กก. ฉันออกจากอาหารตามคำแนะนำ ตอนนี้ความจริงน้ำหนักขึ้น 1 กก. แต่นี่เป็นเรื่องปกติ
Sergey อายุ 47 ปี
น้ำหนักส่วนเกินทำให้ฉันและภรรยาต้องอดอาหาร เรากำลังมองหาอันที่เหมาะสมมาเป็นเวลานาน เราเลือกรุ่นของเหลว จริงอยู่ที่การควบคุมอาหารดูเหมือนยากและไม่ผิด ฉันแทบจะเอาตัวไม่รอดในสัปดาห์นั้น แม้ว่าภรรยาของฉันจะทนได้สบายๆ แม้จะมีน้ำซุปเนื้อฉันก็อยากกิน อาหารที่มีคอทเทจชีสและโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีที่สุดในการสนองความหิว: น่าพึงพอใจและน่ารับประทาน ฉันลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ จะไม่พูดเยอะแต่มีความเบาในตัว เมื่อฉันรวบรวมกำลัง ฉันจะพูดซ้ำ
ความรัก อายุ 23 ปี
เมื่อตอนเป็นเด็ก เธอเป็นผู้หญิงอ้วน และในวัยรุ่น น้ำหนักของเธอไม่ลดลง เมื่อผู้หญิงคนอื่นติดพันโดยผู้ชาย ฉันรู้สึกขุ่นเคืองเพราะไม่มีใครสนใจฉันเลย ฉันตัดสินใจที่จะทำน้ำหนักและลด 5-7 กก.ฉันเลือกทานอาหารเหลว แม้ว่ามันจะยาก แต่ฉันก็รอดมาได้ 2 สัปดาห์และบรรลุสิ่งที่ต้องการ ตอนนี้ฉันต้องการทำซ้ำผลในอีกสองสามเดือน
อาหารนาซาร์ดานเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคอ้วน ซึ่งทดลองโดยคนหลายร้อยคน ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-7 กก. ในสองสามสัปดาห์ โดยไม่ต้องรู้สึกหิว กินอร่อยและดีต่อสุขภาพ
