ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และรำข้าวเป็นอาหารที่ใช้เวลาปรุงน้อยที่สุด ซึ่งสำคัญอย่างยิ่งในตอนเช้าเมื่อทุกนาทีมีค่า สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ชื่นชอบโภชนาการที่เหมาะสมและอาหารคงที่ โดยปกติเราจะปรุงข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ใส่ผลไม้ และต้องแน่ใจว่าคนในบ้านจะอิ่มจนถึงเวลาอาหารกลางวัน แต่บ่อยครั้งในตอนเช้ามีเวลาไม่เพียงพอและโจ๊กในรูปแบบของตัวเองก็น่าเบื่อ ในกรณีนี้ มีสูตรที่ดีที่จะใช้เวลาไม่นาน - ข้าวโอ๊ตบดในขวดที่มีโยเกิร์ต น้ำผึ้งและรำ ข้าวโอ๊ตผสมกับโยเกิร์ตน้ำผึ้งและรำข้าว ส่วนผสมจะถูกส่งไปยังที่เย็นค้างคืน ข้าวโอ๊ตจะซึมซาบ ฟู และเปลี่ยนเป็นกลิ่นหอมอันละเอียดอ่อน
คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ลงในจานได้ตามรสนิยมและจินตนาการ มีตัวเลือกที่ไม่สิ้นสุดที่นี่ ผลไม้รสเปรี้ยว, ช็อคโกแลตกับเชอร์รี่, มะม่วงกับโกโก้, แอปเปิ้ลกับอบเชย, แยม, เมล็ด, ผลไม้หวาน, ถั่ว, วานิลลาจะให้รสชาติใหม่แก่จาน … คุณสามารถเพิ่มมะพร้าว, เมล็ดแฟลกซ์, คอทเทจชีส หากต้องการ โยเกิร์ตสามารถถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักใดๆ เช่น นมหรือคีเฟอร์ โดยทั่วไปแล้ว หากคุณไม่มีเวลายืนบนเตาเป็นเวลานานในตอนเช้า แต่คุณต้องการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอิ่มอร่อย ให้พิจารณาสูตรนี้อย่างละเอียดถี่ถ้วน ง่าย อร่อย หลากหลาย น่าพอใจ
ดูวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบดในขวดอินทผาลัม
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 165 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5 นาทีสำหรับการปรุงอาหาร บวกค้างคืนสำหรับการแช่
วัตถุดิบ:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 100 กรัม
- รำ - 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ต - 200 มล
ทีละขั้นตอนทำข้าวโอ๊ตบดในขวดที่มีโยเกิร์ตน้ำผึ้งและรำข้าวสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. หาภาชนะที่สะดวกสำหรับหนึ่งเสิร์ฟ ขวดมายองเนสที่มีฝาเกลียวจะใช้ได้ เทข้าวโอ๊ตลงในภาชนะที่คุณเลือกซึ่งควรกินครึ่งหนึ่ง เพราะในตอนกลางคืน ระหว่างการแช่ สะเก็ดจะบวมและเพิ่มปริมาตร
2. จากนั้นใส่รำลงในโถ พวกเขาสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณชอบมากที่สุด: ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, ข้าวไรย์, บัควีท, ลินสีด …
3. จากนั้นเทน้ำผึ้งหรือน้ำตาลลงในโถ คุณยังสามารถทำให้จานหวานด้วยแยม, แยม, แยม …
4. เทโยเกิร์ตแช่เย็นลงบนอาหาร เติมภาชนะให้อยู่ด้านบนสุด
5. ปิดฝาขวดให้แน่น
6.เขย่าภาชนะทุกทิศทางเพื่อผสมอาหารอย่างสม่ำเสมอ ส่งข้าวโอ๊ตในขวดโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และรำข้าวไปที่ตู้เย็นค้างคืนเพื่อให้บวม ในตอนเช้าเปิดฝาภาชนะและคุณสามารถเริ่มชิมได้ โดยปกติอาหารเช้านี้จะบริโภคแบบเย็น แต่คุณสามารถอุ่นในไมโครเวฟได้จนถึงอุณหภูมิที่ต้องการ
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตขี้เกียจ
