ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณก็เตรียมค็อกเทลเพื่อสุขภาพและความสดชื่นที่จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและทำให้รูปร่างของคุณสมบูรณ์แบบได้! สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายการทำสมูทตี้กับมะเดื่อ สตรอเบอร์รี่ และส้มเขียวหวาน สูตรวิดีโอ
เมื่อเร็ว ๆ นี้สมูทตี้ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศของเรา ให้บริการในร้านอาหาร ฟิตเนสคลับ ศูนย์อาหาร และห้างสรรพสินค้า นี่ไม่ใช่แค่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพซึ่งง่ายต่อการเตรียม ดังนั้นเมื่อพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพจานนี้จะต้องรวมอยู่ในอาหารด้วย แพทย์ นักโภชนาการ และนักโภชนาการแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้สดตามฤดูกาลมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังฤดูหนาว เพื่อฟื้นฟูภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอในระหว่างปี และสมูทตี้มะเดื่อ สตรอเบอร์รี่ และส้มเขียวหวานก็เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในเรื่องนี้ เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและบำบัด เครื่องดื่มสามารถดื่มผ่านท่อหม้อไอน้ำหรือรับประทานด้วยช้อนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความหนาแน่นที่ต้องการ มักจะเตรียมในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว แต่คุณสามารถทำเป็นอาหารว่างระหว่างวันได้
เครื่องดื่มที่เสนอเนื่องจากมีเส้นใยและเส้นใยสูงในผลไม้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและทำให้น้ำหนักเป็นปกติ ส้มทำให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมด้วยกลิ่นส้ม, มะเดื่อ - หวานตามธรรมชาติ, และสตรอเบอร์รี่ - สดชื่นและเผ็ดร้อน ส่วนประกอบทั้งหมดผสมผสานกันอย่างลงตัวทำให้สมูทตี้อร่อยและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามหากต้องการเครื่องดื่มสามารถเสริมด้วยถั่วซึ่งเพียงพอที่จะบดเป็นผงละเอียดด้วยเครื่องปั่นที่มีกำลังสูง แล้วคุณค่าทางโภชนาการจะเพิ่มขึ้น
ดูวิธีทำโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต และปั่นรำ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 201 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- สตรอเบอร์รี่ - 5 เบอร์รี่ขนาดใหญ่
- มะเดื่อ - 3 ชิ้น
- ส้มแมนดาริน - 2 ชิ้น
การเตรียมสมูทตี้มะเดื่อสตรอเบอร์รี่และส้มเขียวหวานทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างมะเดื่อและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ ตัดหางแล้วหั่นผลไม้เป็นชิ้นขนาดใดก็ได้ ส่งมะเดื่อไปที่โถปั่น
2. ล้างและทำให้สตรอเบอร์รี่แห้งด้วยผ้าฝ้าย นำก้านออกหั่นผลเบอร์รี่เป็นชิ้น ๆ แล้วส่งไปที่ชามมะเดื่อ
3. ปอกส้มเขียวหวาน แยกผลไม้ออกเป็นชิ้น ๆ แล้วส่งไปที่ชามผลไม้ คุณสามารถใช้ส้มหรือพาเมโลแทนส้มแทนเจอรีนได้ ปริมาณส้มอาจแตกต่างกันไป ยิ่งมีสมูทตี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความหนามากขึ้นเท่านั้น
4. ใส่เครื่องปั่นลงในชาม
5. สับผลไม้จนเนียนเรียบ สมูทตี้มะเดื่อ สตรอเบอร์รี่ และส้มเขียวหวานพร้อมรับประทาน มักจะเสิร์ฟทันทีหลังจากเตรียม ตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่โรยด้วยถั่วบดหรือช็อกโกแลตชิป
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำสมูทตี้ส้มเขียวหวาน
