การขึ้นรูปคืออะไร? วิธีการวาดโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง? คุณสมบัติและกฎของวิธีการ
การปรับรูปร่างเป็นเทคนิคเฉพาะที่ช่วยลดน้ำหนักไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดส่วนที่มีปัญหาของรูปร่างด้วย โปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกายและระบบโภชนาการซึ่งได้รับการพัฒนาอย่างเคร่งครัดในแต่ละบุคคลสำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน
การขึ้นรูปคืออะไร?
ในรูปของการลดน้ำหนัก
การปรับรูปร่างให้กระชับขึ้นได้รับการพัฒนาให้เป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งมุ่งเน้นไปที่การสร้างรูปร่าง เทคนิคนี้เน้นการสร้างสัดส่วนที่ถูกต้องของร่างกาย ออกแบบส่วนโค้งที่สวยงามของร่างกาย ด้วยการสร้างรูปร่าง คุณสามารถกระชับสัดส่วน ลดน้ำหนัก หรือแก้ไขปัญหาแต่ละส่วนได้
ในระยะแรก จำเป็นต้องผ่านการทดสอบระบบที่ค่อนข้างใหญ่ ต้องขอบคุณการทดสอบเหล่านี้ จึงมีการเลือกคอมเพล็กซ์เฉพาะสำหรับบุคคลเฉพาะ ต้องคำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาอายุและกายวิภาค ซึ่งจะช่วยให้หลักสูตรมีประสิทธิภาพ ตรงเป้าหมาย และเหมาะสมที่สุด
ข้อได้เปรียบหลักของระบบคือช่วยให้คุณลดน้ำหนักและกำจัดข้อบกพร่องของรูปร่างที่เฉพาะเจาะจงได้ รูปร่างใช้เพื่อลดน้ำหนักและขยายพื้นที่บางส่วนที่ผู้หญิงอาจมองข้าม ตัวอย่างเช่น แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกิน ก็อาจจำเป็นต้องเพิ่มปลายแขนและข้อเท้า ซึ่งอาจเพิ่มความไม่สมดุลทางสายตาในพารามิเตอร์ของร่างกาย
พึงระลึกไว้เสมอว่าการสร้างรูปร่างไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นโปรแกรมโภชนาการที่ครอบคลุมอีกด้วย ระบบการนอนก็ถูกนำมาพิจารณาด้วย รวมถึงหลักการอื่นๆ ของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
การปรับรูปร่างสามารถใช้ได้ไม่เฉพาะสำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น เนื่องจากโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างที่ดีและแก้ไขส่วนที่มีปัญหาของรูปร่างเล็กน้อย
ส่วนใหญ่มักใช้เทคนิคนี้:
- ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน เนื่องจากเทคนิคนี้แต่เดิมสร้างขึ้นสำหรับหมวดหมู่นี้โดยเฉพาะ
- ผู้ชายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วน ในกรณีนี้ ก่อนอื่นคุณต้องลดน้ำหนักและเริ่มเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งใช้โปรแกรมสร้างรูปร่างสำหรับผู้เริ่มต้น หลังจากนั้นจึงค่อยเปลี่ยนไปออกกำลังกายหนักๆ โดยใช้ตุ้มน้ำหนักมาก
- ผู้หญิงที่ไม่มีน้ำหนักเกิน แต่มีความปรารถนาที่จะแก้ไขรูปร่างเล็กน้อยโดยทำงานในประเด็นที่มีปัญหา
ความแตกต่างระหว่างรูปร่างและฟิตเนสคืออะไร?
ฟิตเนสเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการแก้ไขข้อบกพร่องของตัวเลขที่มีอยู่ นี่คือการออกกำลังกายแบบมัลติฟังก์ชั่นที่เกือบทุกคนสามารถทำได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุและน้ำหนัก
วัตถุประสงค์ของการสร้างรูปร่างแตกต่างกันเล็กน้อย - มีการแก้ไขบางส่วนของร่างกาย การสร้างรูปร่างจะไม่ช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อติดมันหรือรูปร่างที่แข็งแรง ผลลัพธ์จะแตกต่างกัน - ร่างจะสง่างามนุ่มนวลประณีตมีผลดีต่อสถานะของสุขภาพทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี
Shaping เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะตัวที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับร่างกายประเภทต่างๆ แต่ในขณะเดียวกัน ทั้งรูปร่างและความฟิตก็มีจุดประสงค์เดียวกัน - เพื่อให้ร่างกายสวย ฟิต และผอมเพรียว
