Mike Mentzer เป็นที่รู้จักของนักกีฬาหลายคนสำหรับเขา วิสัยทัศน์ของเขาเกี่ยวกับกระบวนการฝึกอบรมแตกต่างจากที่ยอมรับโดยทั่วไป ค้นหาว่านายโอลิมเปียฝึกฝนอย่างไร! Mike Mentzer เป็นนักเพาะกายที่ได้รับความนิยมและไม่ธรรมดา วิธีการฝึกอบรมของเขาไม่ได้รับความนิยมมากนัก แต่นักเรียนของไมค์บางคนสามารถบรรลุความสูงได้ Mentzer มั่นใจว่าบุคคลสามารถตระหนักถึงศักยภาพของกล้ามเนื้อในการเพาะกายได้อย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาความแข็งแกร่งหลายคนเห็นด้วยว่าจะใช้เวลาอย่างน้อยห้าปี มาดูกันว่า Mentzer มีอะไรนำเสนอบ้าง
วิธีการฝึกอบรมของ Mike Mentzer
ทุกวันนี้ นักกีฬาหลายคนมักใช้ทฤษฎีการฝึกของอาเธอร์ โจนส์และโจ ไวเดอร์ Mentzer ศึกษามันมาเป็นเวลานานและได้ข้อสรุปว่าพวกเขามีความขัดแย้งที่ค่อนข้างจริงจัง พูดง่ายๆ โจนส์มั่นใจว่าเฉพาะช่วงสั้นๆ ที่มีความเข้มข้นสูงเท่านั้นที่จะได้ผล และในขณะเดียวกัน การฝึกมักจะเป็นไปไม่ได้
ในทางกลับกัน เวเดอร์เกลี้ยกล่อมให้นักกีฬาจำเป็นต้องฝึกบ่อยๆ อย่างไรก็ตาม ในทั้งสองกรณี นักกีฬาสามารถเข้าสู่สภาวะ overtraining ได้อย่างรวดเร็ว อย่างที่ทุกคนรู้ งานหลักของนักเพาะกายคือการสร้างความเครียดให้กับร่างกายซึ่งต้องตอบสนองต่อภาระด้วยการเติบโตของกล้ามเนื้อ
หากใช้การฝึกแบบเข้มข้นสูงสำหรับสิ่งนี้ ในกรณีของการใช้ยา การให้ยาเกินขนาดอาจเกิดขึ้นในรูปแบบของการฝึกมากเกินไป หลังจากการสังเกตเหล่านี้ Mentzer เริ่มสั่งสอนรูปแบบการฝึกอบรมที่แตกต่างกันในหมู่สาวกของเขา มีการจัดชั้นเรียนสามครั้งในหนึ่งสัปดาห์ และแต่ละชั้นเรียนมีการดำเนินการ 7 ถึง 9 วิธี อย่างไรก็ตาม ปรากฏว่าระบบนี้ใช้ไม่ได้กับนักกีฬาทุกคน เป็นผลให้แนวทางการฝึกอบรมได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์และเริ่มดำเนินการฝึกอบรมทุกๆ 4-7 วันโดยมี 3 ถึง 5 วิธี จำนวนชุดที่แน่นอนขึ้นอยู่กับความสามารถในการกู้คืนของแต่ละบุคคล
ตามที่ Mike Mentzer ได้กล่าวไว้ นักกีฬาจำเป็นต้องฝึกในระดับความเข้มข้นสูง แต่ไม่บ่อยเท่าที่วิธีการส่วนใหญ่แนะนำ ปัจจัยที่สำคัญมากในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคือเวลาพักฟื้นที่เพียงพอ แน่นอนว่าเวลาที่จะตระหนักถึงศักยภาพของกล้ามเนื้อในการเพาะกายนั้นเป็นลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลและไม่สามารถโต้แย้งได้ว่านักกีฬาคนใดสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ภายในหนึ่งปี แต่ถ้าคุณเตรียมโปรแกรมการฝึกอบรมตามข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ในปัจจุบัน คุณสามารถทำได้เร็วกว่ามากเมื่อเทียบกับทฤษฎีเมื่อหลายปีก่อน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายของ Mike Mentzer ในวิดีโอนี้:
