ค้นหาวิธีออกแบบเครื่องจักรที่สมบูรณ์แบบสำหรับพัฒนากล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณที่บ้านด้วยการลงทุนเพียงเล็กน้อย หลายคนอยากเล่นกีฬา แต่ด้วยเหตุผลหลายประการพวกเขาไม่สามารถไปยิมได้ อาจเป็นเพราะขาดเวลาว่างหรือขี้อาย ตอนนี้เราจะไม่พูดถึงสาเหตุที่ทำให้คุณไม่สามารถเริ่มฝึกได้ เนื่องจากอาจมีสาเหตุหลายประการ บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อแสดงวิธีทำเครื่องออกกำลังกาย DIY
แน่นอน เครื่องจำลองหลายตัวสร้างได้ยากมาก แม้ว่าในทางทฤษฎีจะเป็นไปได้ก็ตาม ใช้ลู่วิ่งซึ่งคุณสามารถทำเองได้ แต่จะต้องใช้ค่าใช้จ่ายทางการเงินและเวลาที่ร้ายแรง มันอาจจะง่ายกว่าที่จะซื้อเครื่องคาร์ดิโอนี้ถ้าคุณต้องการ แต่อุปกรณ์กีฬาและเปลือกบางประเภทสามารถทำได้อย่างอิสระ หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีสร้างเครื่องจำลองด้วยมือของคุณเอง
สร้างสรรค์อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับยิมของคุณเอง
เพื่อให้คุณสามารถเพาะกายที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่ซับซ้อนที่สุดและอุปกรณ์กีฬาหลายอย่าง สามารถทำได้อย่างอิสระหากต้องการ หากคุณไปที่โรงยิมและให้ความสนใจกับผู้คนที่ออกกำลังกายในโรงยิม ผู้เริ่มต้นมักจะใช้เครื่องจำลองและนักกีฬาที่มีประสบการณ์มากกว่าจะทำงานกับบาร์เบลล์และดัมเบลล์อย่างแข็งขัน
อุปกรณ์กีฬาทั้งสองนี้เพียงพอสำหรับคุณในการปั๊มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกัน คุณควรจำเกี่ยวกับความจำเป็นในความก้าวหน้าของการบรรทุก ม้านั่งลาดเอียงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการบรรลุผลตามที่ต้องการ ถ้าเราพูดถึงดัมเบลล์ มันจะง่ายกว่ามากที่จะสร้างเปลือกพับสองอันด้วยตัวคุณเอง และในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อม ในทางตรงกันข้ามมันง่ายกว่าที่จะสร้างม้านั่งสองตัว - แนวนอนและที่มุม 70 องศา คุณควรจำเกี่ยวกับชั้นวาง barbell และที่นี่คุณสามารถสร้างม้านั่งที่มีความสามารถในการเปลี่ยนความสูงหรือสอง ในกรณีที่สอง ชั้นวางที่มีความสูงควรได้รับการออกแบบสำหรับแท่นกดและเดดลิฟต์
ขอแนะนำให้สร้างแถบแนวนอนและแถบขนาน อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับห้องโถงของคุณเป็นอุปกรณ์ที่ง่ายที่สุดในการผลิต และข้อสุดท้ายที่นึกถึงคือเข็มขัดน้ำหนัก ในช่วงเวลาหนึ่ง คุณจะใช้เฉพาะน้ำหนักตัวของคุณบนแถบแนวนอนเท่านั้นไม่เพียงพออีกต่อไป และคุณจะต้องรับน้ำหนักเพิ่มเติม ในสถานการณ์เช่นนี้ ทางออกที่ดีที่สุดคือเข็มขัด
เรามาสรุปและดูว่าเราต้องการอะไรเพื่อสร้างห้องโฮมของเราเอง:
- อีแร้ง.
- ดัมเบลล์คู่หนึ่ง
- แพนเค้กอเนกประสงค์ที่มีรูลงจอดเดียวกันสำหรับบาร์เบลล์และดัมเบลล์ แม้ว่าคุณจะสามารถทำมันแยกกันสำหรับเปลือกหอยแต่ละอันได้
- แถบแนวนอน ควรใช้ติดผนังหรือกลางแจ้ง
- แถบผนัง
- ขาตั้งแบบมีเสาปรับความสูงได้หรือคงที่สองอัน
- กระเป๋าเจาะเป็นตัวเลือก
- กระโดดเชือก.
วิธีทำเครื่องจำลองด้วยมือของคุณเอง?
คุณสามารถค้นหาภาพวาดของอุปกรณ์ที่จำเป็นบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม คุณควรไปที่ร้านขายเครื่องกีฬาและดูเครื่องจักรบางรุ่นเพื่อทำความเข้าใจการออกแบบ ตอนนี้เราจะมาดูอุปกรณ์ที่ง่ายที่สุดและค้นหาวิธีสร้างเครื่องจำลองเหล่านี้ด้วยมือของเราเองหรือที่ที่คุณสามารถหาได้
แท่งและแถบแนวนอน
มันค่อนข้างยากและค่อนข้างแพงในการสร้างแถบแนวนอนที่แข็งแรงและปลอดภัยด้วยตัวคุณเองและติดตั้งในห้อง ดังนั้น เราแนะนำให้ซื้อแท่งที่มีแถบแนวนอนในร้านค้าออนไลน์การติดตั้งแถบแนวนอนบนถนนก็ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเช่นกัน เนื่องจากคุณจะไม่ใช้แถบนี้ในฤดูหนาว แต่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรม พวกเขาจะเสียค่าใช้จ่ายระหว่าง 60 ถึง 70 เหรียญ
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้แถบแนวนอนแบบติดผนัง แทนที่จะติดตั้งไว้ที่ทางเข้าประตู ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้กริปแบบกว้างได้อย่างปลอดภัย บาร์ยังคุ้มค่าที่จะติดผนังเพื่อประหยัดพื้นที่ อย่างไรก็ตาม ยังมีแถบแนวนอนและแถบแนวนอนรุ่นหนึ่งอีกด้วย พูดได้เลยว่า 2 ใน 1 คุณสามารถใช้กำแพงสวีเดนซึ่งมีข้อดีของมันได้ แต่อุปกรณ์นี้จะมีราคาสูงกว่า
บาร์เบลล์และดัมเบลล์
คุณจะต้องใช้วัสดุในการทำดัมเบลล์ บาร์เบลล์ และชั้นวาง และนี่คือปัญหาหลัก บางครั้งบนเน็ตคุณจะพบคำแนะนำเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการใช้ Concrete สำหรับการผลิตแผ่นดิสก์ อย่างไรก็ตาม วัสดุนี้ด้อยกว่าเหล็กกล้าและเหล็กหล่ออย่างมาก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ อย่างไรก็ตาม ท่อเหล็กไม่ถูกและควรคำนึงถึงเช่นกัน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการซื้อวัสดุนี้ให้ถูกที่สุด:
- โพสต์โฆษณาในหนังสือพิมพ์ของเมืองของคุณเพื่อซื้อดัมเบลล์ บาร์เบลล์ และตุ้มน้ำหนักแบบเก่า มีโอกาสสูงที่จะมีบางคนมีอุปกรณ์เหล่านี้ในห้องใต้ดินและไม่ได้ใช้
- เยี่ยมชมจุดรวบรวมเศษเหล็ก
- ขอความช่วยเหลือจากญาติหรือเพื่อนที่ทำงานในองค์กร
อย่างไรก็ตาม คุณยังคงต้องติดต่อคนที่ทำงานในองค์กร เนื่องจากการทำแพนเค้กและแร้งที่บ้านค่อนข้างยาก โรงงานมีเครื่องจักรพิเศษและกระบวนการทำแพนเค้กหรือฟิงเกอร์บอร์ดจะง่ายขึ้นมาก
กระสอบ
เมื่อเทียบกับอุปกรณ์ที่จำเป็นอื่น ๆ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำกระสอบทราย คุณสามารถใช้ถุงช้อปปิ้งธรรมดา (อย่างน้อยสามชิ้น) เป็นวัสดุ หลังจากนั้นก็ใส่เข้าไปอีก ก็แค่เติมด้วยฟิลเลอร์
อย่างไรก็ตาม เป็นการดีที่สุดที่จะทำถุงลูกแพร์จากวัสดุที่มีความหนาแน่น และผ้าจะง่ายกว่าและถูกกว่ามากเมื่อเปรียบเทียบกับเหล็ก ความยาวของกระสอบทรายควรจะประมาณ 1.3 เมตร คุณคงรู้รูปร่างของมันแล้ว คุณสามารถยัดลูกแพร์ด้วยทรายหรือขี้เลื่อยไม้ขนาดเล็ก คุณสามารถยึดลูกแพร์กับผนังได้ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องทำฉากยึดพิเศษ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือติดเข้ากับแถบแนวนอน
อุปกรณ์กีฬาอื่นๆ
ทุกอย่างง่ายมากเมื่อใช้เชือก คุณควรซื้อมัน ไม่ใช่ทำเอง ควรกล่าวด้วยว่าในการเคลื่อนไหวของพลังงานหลายๆ อย่าง คุณสามารถใช้เครื่องขยายออกแทนบาร์เบลล์ได้ อุปกรณ์กีฬานี้มีราคาไม่แพงและสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าเฉพาะทาง แต่คุณต้องทำดัมเบลล์เนื่องจากการฝึกฝนจะไม่ได้ผล
คุณสามารถเห็นได้ด้วยตัวเองว่าการสร้างเครื่องจำลองด้วยมือของคุณเองนั้นไม่ยากและปัญหาหลักคือการหาวัสดุที่จำเป็น หากคุณใช้วัสดุและเครื่องจักรได้หลากหลาย คุณก็สามารถสร้างยิมที่ยอดเยี่ยมได้ด้วยตัวเอง
วันนี้เราพูดถึงวิธีทำเครื่องออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยมือเราเอง แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถสร้างสิ่งที่ซับซ้อนกว่านี้ได้ และสำหรับสิ่งนี้ ในหลายกรณี คุณสามารถใช้ไม้ได้ แม้ว่าโครงสร้างโลหะจะมีความน่าเชื่อถือมากกว่า บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถพบภาพวาดจำนวนมากของเครื่องจำลองประเภทต่าง ๆ และประเด็นทั้งหมดอยู่ที่ความพร้อมของเวลาว่างและวัสดุด้วยเครื่องจักรเท่านั้น
วิธีสร้างเครื่องจำลองที่แข็งแกร่งขึ้นโดยใช้การเชื่อมดูวิดีโอนี้: