ผลิตภัณฑ์ง่ายๆ ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ และทำง่าย - สลัดบีทรูทกับลูกพรุนและแอปเปิ้ล สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- ทีละขั้นตอนการเตรียมสลัดบีทรูท แอปเปิ้ล และลูกพรุน
- สูตรวิดีโอ
สลัดเป็นอาหารประเภทพิเศษเพราะ สามารถผสมส่วนผสมได้หลากหลาย ฉันนำสูตรสลัดหัวบีทแอปเปิ้ลและลูกพรุนมาให้คุณ มันมีรสชาติที่ถูกใจและเผ็ดร้อนและยังมีลักษณะเคร่งขรึมสดใส ในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องง่าย แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นสูตรพื้นฐานที่สามารถใช้เป็นพื้นฐานได้ คุณสามารถทดลองได้โดยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ทุกชนิดลงในส่วนฐาน และสร้างกลุ่มผลิตภัณฑ์อาหารว่างที่มีวิตามิน อย่ากลัวที่จะแนะนำส่วนประกอบใหม่ลงในองค์ประกอบที่ไม่มีอยู่ในสูตร ตัวอย่างเช่น สลัดหัวบีท แอปเปิ้ล และลูกพรุนจะเปิดขึ้นในรูปแบบใหม่หากปรุงรสด้วยน้ำผลไม้หรือน้ำมะนาวกับน้ำผึ้ง
อาหารประเภทผักนี้มีแคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ส่งผลดีต่อการทำงานของลำไส้ และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก บีทรูทมีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และเร่งการเผาผลาญ ลูกพรุนมีประโยชน์สำหรับการขาดวิตามินและเป็นแหล่งธาตุเหล็กตามธรรมชาติ แอปเปิ้ลมีโพแทสเซียมซึ่งช่วยรักษาความดันโลหิตและแคลเซียมซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของเคลือบฟัน สลัดบีทรูท แอปเปิ้ล และลูกพรุนเข้ากันได้ดีกับเครื่องเคียงมากมาย และจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับงานฉลอง จะทานคนเดียวหรือกับเครื่องเคียงก็ได้ เช่น มันบด ข้าวต้มหรือพาสต้า
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 105 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - หั่น 10 นาที บวกเวลาต้มหัวบีท
วัตถุดิบ:
- หัวผักกาด - 1 ชิ้น (ขนาดเล็ก)
- น้ำมันพืช - สำหรับแต่งตัว
- ลูกพรุน - 5-7 เบอร์รี่
- เกลือ - หยิกหรือเพื่อลิ้มรส
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
ทีละขั้นตอนการเตรียมสลัดบีทรูทกับลูกพรุนและแอปเปิ้ลสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างลูกพรุนเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระแล้วหั่นเป็นเส้น หากลูกพลัมแห้งมาก ให้นึ่งด้วยน้ำเดือดเป็นเวลา 5 นาที ถ้ามีกระดูกก็เอาออก
2. ก่อนเตรียมสลัด ให้ต้มหัวบีทในกระทะบนเตาหรืออบด้วยกระดาษฟอยล์ในเตาอบ เวลาทำอาหารขึ้นอยู่กับขนาดของหัว ผักขนาดเล็กจะปรุงใน 45 นาที ผักขนาดใหญ่ใน 2 ชั่วโมง เย็นหัวบีทเสร็จแล้วปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้น
3. ล้างแอปเปิ้ล ตากให้แห้ง แกะกล่องเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นเส้น ลอกเปลือกตามต้องการ
4. รวมหัวบีท ลูกพรุน และแอปเปิ้ลลงในชาม
5. ปรุงรสสลัดหัวบีท แอปเปิ้ล และลูกพรุนด้วยน้ำมันพืช คนให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ คุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 15 นาทีก่อนเสิร์ฟ
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำสลัดวิตามินลดน้ำหนักจากหัวบีท, แอปเปิ้ล, ลูกพรุน, ถั่ว