โรคนี้สามารถชะลอความก้าวหน้าของนักกีฬาได้อย่างจริงจัง ในเรื่องนี้มักมีคำถามเกิดขึ้น เป็นไปได้ไหมที่จะฝึกในสถานะนี้และทำอย่างไรให้ถูกต้อง? คุณสามารถรับคำตอบได้ทันที
วิธีป้องกันตัวเองจากไวรัส
ไวรัสมีอยู่ทุกหนทุกแห่งและมีหลายประเภท ไม่ใช่ทั้งหมดที่ทำให้เกิดโรคซึ่งเป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอน ไวรัสสามารถแพร่กระจายผ่านการสัมผัส ปาก ตา จมูก เป็นอวัยวะหลักที่ไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้
ไวรัสส่วนใหญ่ยังคงมีชีวิตอยู่ได้สามชั่วโมง และในช่วงเวลานี้อย่าเอามือสัมผัสใบหน้า ให้ล้างมือบ่อยขึ้นโดยใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย ควรทำทันทีหลังเลิกเรียนในโรงยิม อาหารเสริมสามารถรวมอยู่ในอาหาร สามารถทำได้ในขณะที่คุณมีสุขภาพที่ดี การป้องกันโรคใด ๆ ได้ง่ายกว่าการรักษาในภายหลัง
ควรพูดเกี่ยวกับวิตามินทันที โปรแกรมโภชนาการของนักกีฬาแต่ละคนควรมีที่สำหรับคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ ตอนนี้มีการผลิตจำนวนมาก ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและแอล-คาร์นิทีนได้ดี นักกีฬาส่วนใหญ่มักใช้เพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็มีความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำสารสกัดจาก Echinacea เป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูง เหนือสิ่งอื่นใดยานี้ขายได้อย่างอิสระในร้านขายยาและค่อนข้างถูก สำหรับการป้องกันโรคแนะนำให้ใช้หนึ่งเม็ดสามหรือสี่ครั้งในระหว่างวัน
วิธีรักษาภูมิต้านทาน
ควรจำไว้เสมอว่าการรับน้ำหนักมาก โภชนาการที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เพียงพอ รวมถึงการอดนอนบ่อยครั้งเป็นปัจจัย catabolic ที่สามารถกระตุ้นกระบวนการที่เกี่ยวข้องในร่างกาย คุณไม่ควรทำให้ร่างกายมีภาวะ overtraining ระหว่างเรียนในโรงยิม ให้ทำตามโปรแกรมโภชนาการของคุณ
สิ่งสำคัญคืออาหารที่มีอาหารแปรรูปน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เกือบทั้งหมดมีไขมันอิ่มตัวสูง นอกจากนี้การบริโภคน้ำตาลในตารางในปริมาณมากและแป้งที่มีเกรดสูงสุดยังช่วยลดภูมิคุ้มกัน
ในการฟื้นฟูร่างกาย บุคคลจำเป็นต้องนอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวัน ทางที่ดีควรใช้เวลาอย่างน้อยเก้าชั่วโมง หากคุณไม่ต้องการข้ามการออกกำลังกายระหว่างเจ็บป่วย ให้ตรวจดูสภาพของคุณ หากคุณรู้สึกปกติคุณสามารถไปยิมได้ แต่ลดภาระและอย่าใช้การฝึกจนล้มเหลว
วิธีฝึกหลังเจ็บป่วย - ดูวิดีโอ:
ดังนั้น เมื่อสรุปทั้งหมดข้างต้น จึงสามารถโต้แย้งได้ว่าการฝึกระหว่างเจ็บป่วยเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อเป็นโรคง่ายเท่านั้น