เรียนรู้หลักการพื้นฐานและเทคนิคของมวยไทยที่บ้านและดูว่าคุณจะสามารถบรรลุความสมบูรณ์แบบในการต่อสู้เดี่ยวนี้ได้หรือไม่ แฟนศิลปะการต่อสู้หลายคนมองว่ามวยไทยเป็นรูปแบบการต่อสู้ที่สมบูรณ์แบบที่สุด ศิลปะนี้ถือกำเนิดในประเทศไทยเมื่อสองทศวรรษก่อนและผสมผสานคุณค่าทางจิตวิญญาณ ศาสนา และระดับชาติของรัฐนี้อย่างกลมกลืน หากคุณสามารถเยี่ยมชมราชอาณาจักรไทยได้อย่าลืมไปแข่งขันมวยไทย นี่เป็นภาพที่อธิบายไม่ได้ คุณสามารถเชื่อเราได้ วันนี้เราจะมาพูดถึงกีฬาชนิดนี้ในรายละเอียดมากขึ้นรวมถึงให้ความสนใจกับกฎการดำเนินการฝึกมวยไทยที่บ้าน
ประวัติมวยไทย
บรรพบุรุษของมวยไทยสมัยใหม่คือศิลปะการป้องกันตัวแบบโบราณ - มวยโบราณ แปลเป็นภาษารัสเซียชื่อของมันหมายถึง "การต่อสู้ของฟรี" ในมวยไทยเวอร์ชั่นปัจจุบัน นักกีฬาตีด้วยข้อเข่า หน้าแข้ง และมือ ที่บ้านศิลปะการต่อสู้แบบนี้มักถูกเรียกว่า "การต่อสู้แปดแขน"
มวยไทยไม่เหมือนกับศิลปะการต่อสู้ส่วนใหญ่ มวยไทยขาดการผสมผสานของหมัดและบล็อกที่คล้ายคลึงกัน กะตะจากคาราเต้ ในระหว่างการฝึก นักกีฬาจะทำท่าพื้นฐานหลายอย่าง ที่บ้านมวยไทยได้รับความนิยมอย่างมากตั้งแต่ศตวรรษที่สิบหก การยอมรับระดับโลกสำหรับศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้เกิดขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมา เมื่อนักสู้จากประเทศไทยสามารถเอาชนะตัวแทนศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ ได้มากมาย
ความนิยมของมวยไทยยังคงเติบโต และสาเหตุหลักมาจากความสนใจในศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน ซึ่งนักกีฬาใช้องค์ประกอบหลายอย่างจากมวยไทย มวยไทยยังเป็นที่นิยมของผู้สร้างภาพยนตร์ชาวอเมริกันอีกด้วย
เห็นได้ชัดว่าศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้ที่บ้านได้รับความนิยมอย่างมากและเป็นกีฬาประจำชาติ ตามสถิติอย่างเป็นทางการในประเทศไทย มีผู้ฝึกมวยไทยประมาณ 120,000 คนในระดับสมัครเล่น และจำนวนผู้เชี่ยวชาญประมาณหนึ่งหมื่น อย่าลืมเกี่ยวกับเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายและบุคลากรทางทหารที่ศึกษามวยไทยโดยไม่ล้มเหลว
แม้จะได้รับความนิยมสูงในโลก แต่มวยไทยยังไม่ได้รับการยอมรับให้เป็น "ครอบครัวโอลิมปิก" อย่างไรก็ตาม ผู้นำของประเทศกำลังทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้ ในขณะเดียวกันก็มีสหพันธ์มวยไทยนานาชาติมากมาย บางทีการไม่มีศิลปะการป้องกันตัวในกีฬาโอลิมปิกนั้นเกิดจากการมีมวยไทยจำนวนมาก ในขณะนี้ยังไม่มีสหพันธ์นานาชาติที่เป็นปึกแผ่น
อย่างไรก็ตาม ให้กลับไปที่ประวัติศาสตร์ของการพัฒนาศิลปะการต่อสู้นี้เพราะมันน่าสนใจทีเดียว การกล่าวถึงมวยไทยครั้งแรกย้อนหลังไปถึงศตวรรษที่สิบสาม จากนั้นชาวบ้านก็เชี่ยวชาญศิลปะการต่อสู้แบบไม่ใช้อาวุธที่เรียกว่าใหม่สีสก ค่อยๆ มันถูกแปลงเป็นคันไถต่อสู้เดี่ยว ซึ่งหมายความว่า "การต่อสู้พหุภาคี" ในภาษารัสเซียตามตัวอักษร ซึ่งเกิดขึ้นในเวลาเดียวกับการเกิดขึ้นของสยามประเทศ ศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้จึงถูกเรียกว่ามวยไทยและได้รับความนิยมอย่างมากทั่วประเทศ
นักสู้ที่เก่งที่สุดได้รับการยอมรับในตำแหน่งของราชองครักษ์และได้รับตำแหน่งขุนนาง ขุนนางทั้งหมดของสยามมีหน้าที่ต้องเชี่ยวชาญมวยไทย เป็นเวลานานที่การชกมวยไทยถูกจัดอยู่ในประเภทการต่อสู้แบบประชิดตัวยาก นักรบที่เชี่ยวชาญมวยไทยสามารถต่อสู้ต่อไปได้อย่างอิสระแม้จะสูญเสียอาวุธไป
นายขันทอม ถือเป็นหนึ่งในนักรบในตำนานในประวัติศาสตร์การพัฒนามวยไทย ระหว่างทำสงครามกับพม่า เขาถูกจับ และสิ่งนี้เกิดขึ้นในปี พ.ศ. 2317 พม่าในเวลานั้นมีศิลปะการต่อสู้โดยไม่มีอาวุธเป็นของตัวเอง - ปาร์มู เมื่อราชาแห่งรัฐทางตะวันออกแห่งนี้ตัดสินใจจัดการแข่งขันระหว่างปรมาจารย์มวยไทยและปาร์ม่า
นายคานต้อมต้องผลัดกันเผชิญหน้ากับสิบนักสู้ประชิดตัวที่เก่งที่สุดจากพม่า เป็นผลให้เขากลายเป็นผู้ชนะโดยไม่มีเงื่อนไขและได้รับอนุญาตให้กลับบ้านเพื่อแสดงความเคารพ ตั้งแต่นั้นมา ประเทศไทยได้เฉลิมฉลอง "คืนชกมวย" ทุกปีในวันที่ 17 มีนาคม เพื่อเป็นเกียรติแก่นักรบผู้โด่งดังคนนี้
การประชุมของชาวยุโรปกับมวยไทยเกิดขึ้นในปี พ.ศ. 2331 จากนั้นสองปรมาจารย์มวยชาวฝรั่งเศส ระหว่างเดินทางข้ามทวีปเอเชีย ได้ทูลขอพระราชาแห่งสยามเพื่อพบกับนักชกมวยไทย ความท้าทายนี้ได้รับการยอมรับจากรัฐมนตรีกระทรวงกลาโหมของประเทศ หมื่นแผน ซึ่งสามารถเอาชนะชาวยุโรปแต่ละคนได้
ความเข้าใจอย่างกว้างขวางมากขึ้นเกี่ยวกับมวยไทยในยุโรปในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง ประเทศไทยในสมัยนั้นเป็นพันธมิตรของ Entente เมื่อเปรียบเทียบกับทหารไทยแล้ว คนไทยมีอาวุธที่อ่อนแอมาก แต่สร้างความประทับใจไม่รู้ลืมด้วยรูปร่างหน้าตาและทักษะการต่อสู้แบบประชิดตัว
ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2464 มวยไทยได้รับการพัฒนาอย่างแข็งขันเป็นกีฬาในประเทศไทย ทั้งหมดเริ่มต้นจากองค์กรในวิทยาลัยแห่งหนึ่งในเมืองหลวง ซึ่งเป็นศูนย์ฝึกอบรมนักมวยไทย ในปี พ.ศ. 2472 มีการเปลี่ยนแปลงกฎเกณฑ์บางประการ วันนี้มวยไทยยังคงถือเป็นหนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่โหดเหี้ยมที่สุด และการบาดเจ็บสาหัสของนักกีฬาในระหว่างการต่อสู้ถือเป็นบรรทัดฐาน
ในช่วงกลางทศวรรษที่หกสิบ มวยไทยเริ่มเฟื่องฟูในสหรัฐอเมริกา ในเวลานี้ นักมวยไทยที่เก่งที่สุดได้ท้าตัวแทนของศิลปะการต่อสู้แบบต่างๆ ความท้าทายได้รับการตอบโดยปรมาจารย์ Kekushinkai Karate ในระหว่างการต่อสู้ที่ดื้อรั้น ชัยชนะตกเป็นของตัวแทนของศิลปะการต่อสู้ของญี่ปุ่น ซึ่งในขณะเดียวกันก็ชื่นชมทักษะของนักมวยไทยเป็นอย่างมาก
เทคนิคมวยไทยและไฟท์
ก่อนพูดถึงกฎการฝึกมวยไทยที่บ้าน คุณควรให้ความสนใจกับลักษณะเฉพาะของเทคนิคการต่อสู้ นักกีฬาที่มีประสบการณ์จะรู้สึกดีไม่แพ้กันในการต่อสู้ระยะประชิดและระยะไกล อย่างไรก็ตาม พวกมันก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงที่สุดในระยะใกล้และปานกลาง
ตามหลักการของมวยไทย ศอกจะตีหมัดเสมอ และเข่าจะแข็งแรงกว่าขา ส่วนของร่างกายเหล่านี้ถูกใช้อย่างแข็งขันในการต่อสู้ระยะประชิด หนึ่งในเทคนิคที่ชื่นชอบของนักมวยไทยคือการเตะต่ำ - เตะเป็นวงกลมด้วยหน้าแข้งไปที่บริเวณต้นขา
ในศิลปะการต่อสู้เกือบทั้งหมด พื้นผิวที่โดดเด่นของขาคือการยกเท้า ในมวยไทยควรใช้เข่า เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับส่วนนี้ของร่างกาย นักกีฬาใช้แบบฝึกหัดต่างๆ และด้วยเหตุนี้ นักสู้ที่มีประสบการณ์จึงสามารถทุบไม้เบสบอลด้วยเข่าได้
ถ้าเราพูดถึงการทำงานของมือก็คล้ายกับมวยยุโรป แต่ในขณะเดียวกันก็มีความหลากหลายมากกว่า วันนี้ในมวยไทย เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะสองรูปแบบ:
- หมวยชอบ - นักสู้พยายามที่จะครอบครองตำแหน่งที่มั่นคงเสมอและการเคลื่อนไหวของเขาค่อนข้างช้า ก่อนหน้านี้สไตล์นี้ได้รับความนิยมในหมู่ชาวนา แต่วันนี้มีการใช้งานน้อยมาก
- หมวย คิว - สไตล์นี้มีพื้นฐานมาจากการหลอกลวงต่าง ๆ หลอกลวงการเคลื่อนไหวและการหลบหนี
หลักการพื้นฐานของมวยไทย
มวยไทยมีการเปลี่ยนแปลงมากมายตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา ในตอนแรก นักสู้ต่อสู้ด้วยมือเปล่า แต่จากนั้นแถบหนัง ริบบิ้นผ้าฝ้าย หรือเชือกป่านก็เริ่มพันรอบมือและปลายแขน สิ่งนี้ทำขึ้นไม่เพียงแต่เพื่อปรับปรุงการป้องกันเท่านั้น แต่ยังเพิ่มพลังของการโจมตีด้วย ผู้กำกับฮอลลีวูดได้เพิ่มเศษแก้วที่นี่ แต่ไม่มีหลักฐานทางประวัติศาสตร์สำหรับเรื่องนี้
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในมวยไทยเกี่ยวข้องกับกฎวันนี้ผู้ชนะสามารถกำหนดได้ด้วยคะแนนและในสมัยโบราณผู้แพ้ออกจากสถานที่ต่อสู้กันตายหรือพ่ายแพ้อย่างรุนแรง ตอนนี้มวยไทยชกที่ขาหนีบเทคนิคการหายใจไม่ออก อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ค่อนข้างเข้าใจได้ เพราะศิลปะนี้สร้างขึ้นเพื่อการต่อสู้ และตอนนี้มันเป็นกีฬา
นักมวยไทยมีเกียรติเป็นของตัวเองซึ่งไม่สามารถทำให้ฝ่ายตรงข้ามขุ่นเคืองได้ นอกจากนี้ยังมีกฎที่ไม่ได้พูดหลายข้อ ก่อนการต่อสู้แต่ละครั้ง นักสู้จะทำพิธีกรรมที่เรียกว่ารำมวย และกล่าวคำอธิษฐานไหว้ครู ซึ่งแสดงถึงความเคารพต่อบรรพบุรุษและครูที่สร้างชัยชนะ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นทั้งการบรรเทาจิตใจและโอกาสในการปรับให้เข้ากับการต่อสู้ที่จะเกิดขึ้น
ในระหว่างการแสดงพิธีกรรมข้างต้นบนหัวของนักกีฬาแต่ละคนจะมีผ้าพันแผลพิเศษ - มงคล ก่อนเริ่มการต่อสู้ โค้ชหรือคนที่สองจะถูกลบออก มงคลเป็นเชือกหนานิ้วประกอบด้วย 108 เส้น ม้วนขึ้นเป็นรูปห่วงและผูกไว้ที่ด้านหลังศีรษะเป็นหางเปีย
คุณลักษณะบังคับอีกอย่างของมวยไทยคือสายรัดไหล่ (pratyat) เธออยู่บนเครื่องบินรบตลอดการต่อสู้ ในสมัยโบราณ ผ้าพันแผลนี้เป็นสัญลักษณ์ของการปกป้องอันศักดิ์สิทธิ์ของนักรบ ทุกวันนี้ตามกฎของสหพันธ์มวยไทยสากล มังกร และ ประทัต ถูกใช้เพื่อจำแนกนักกีฬาตามความสามารถของพวกเขา คล้ายกับเข็มขัดในคาราเต้
ออกกำลังกายที่บ้าน มวยไทย
เพื่อให้การออกกำลังกายมวยไทยที่บ้านของคุณมีประสิทธิภาพ ต้องทำที่ความเข้มข้นสูง แผนการสอนทั่วไปมีดังนี้:
- อุ่นเครื่อง;
- ทำงานกับเชือก
- การต่อสู้ด้วยเงา
- ทำงานเกี่ยวกับอุปกรณ์กีฬา
- ฝึกกลวิธีและเทคนิคการต่อสู้กับเพื่อน
- การฝึกความแข็งแกร่ง
- การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและการยืดกล้ามเนื้อ
นี่เป็นรูปแบบทั่วไปสำหรับการฝึกมวยไทยที่บ้าน ซึ่งนักกีฬาทุกคนสามารถใช้ได้ในระยะเริ่มต้นของการฝึก จากนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมเป็นรายบุคคลและผู้ฝึกสอนมืออาชีพก็สามารถทำได้
ในระหว่างการอุ่นเครื่องควรให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมดของร่างกาย จากนั้นคุณควรใช้เชือกให้ได้ผลดี ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการกระโดดและเพิ่มตัวบ่งชี้ความทนทานของคุณ หลังจากเสร็จสิ้นการวอร์มอัพ ไปที่แบบฝึกหัดพิเศษ การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะดำเนินการเป็นชุดๆ ละสามนาที หยุดชั่วคราวระหว่างชุดคือ 60 วินาที
เพื่อให้ได้ช็อตที่ดี ใช้เวลาในการทำงานกับกระสอบทราย แต่อย่าตีอย่างแรง นอกจากนี้ ในเวลานี้ คุณจำเป็นต้องเฝ้าสังเกตจุดยืนของคุณ ซึ่งค่อนข้างยากที่จะทำที่บ้าน การฝึกด้วยถุงชกมวยก็เป็นมวยเงาเช่นกัน คุณไม่ควรเพียงแค่ตี แต่ยังหลบ บล็อก ฯลฯ
อย่างไรก็ตาม "มวยเงา" ที่แท้จริงยังอยู่ข้างหน้าและสำหรับสิ่งนี้คุณควรนั่งหน้ากระจก เป็นผลให้คุณสามารถเห็นข้อผิดพลาดทั้งหมดที่เกิดขึ้นและใช้มาตรการเพื่อกำจัด ฉันต้องการทราบทันทีว่าถ้าไม่มีคู่ซ้อมจริงๆ การออกกำลังกายมวยไทยที่บ้านของคุณจะไม่สมบูรณ์ คุณสามารถทุบอากาศได้เป็นเวลานาน แต่เฉพาะในระหว่างการซ้อมจริงเท่านั้นที่คุณจะก้าวหน้าในฐานะนักสู้ได้ แต่ละเซสชั่นควรจบลงด้วยการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและแบบยืดหยุ่น
ชุดแบบฝึกหัดสำหรับฝึกมวยไทยในวิดีโอด้านล่าง: