ค้นหาว่าฮอร์โมนใดจำเป็นต้องระงับเพื่อให้เปอร์เซ็นต์ของเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายไม่เพิ่มขึ้นอย่างมาก แม้จะรับประทานอาหารที่มีปริมาณมากก็ตาม ทุกวันนี้ ไม่เพียงแต่แพทย์เท่านั้น แต่คนทั่วไปจำนวนมากยังรู้ว่าฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในร่างกายอย่างไร กระบวนการทั้งหมดในร่างกายของเรา รวมทั้งความอยากอาหารและการเผาผลาญอาหาร ขึ้นอยู่กับการสังเคราะห์สารเหล่านี้ วันนี้เราจะพามาดูฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักกัน
ฮอร์โมนอะไรที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก?
เอสโตรเจน
นี่ไม่ใช่สิ่งเดียว แต่เป็นฮอร์โมนทั้งกลุ่มที่มีผลอย่างมากต่อร่างกายของผู้หญิง ในปริมาณเล็กน้อย เอสโตรเจนก็จำเป็นสำหรับผู้ชายเช่นกัน โดยรวมแล้วกลุ่มเอสโตรเจนประกอบด้วยสารสามชนิดและไม่สามารถใช้แทนกันได้ ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือเอสตราไดออล ฮอร์โมนถูกสังเคราะห์โดยรังไข่ และหลังจากเริ่มมีประจำเดือน กระบวนการนี้จะหยุดลง
Estradiol ช่วยเพิ่มดัชนีการดื้อต่ออินซูลินของเนื้อเยื่อ เพิ่มการจัดเก็บพลังงาน ปรับปรุงอารมณ์ ความจำ และความสนใจ ในบรรดาคุณสมบัติอื่น ๆ ของ estradiol เราสังเกตความสามารถในการเพิ่มความต้องการทางเพศ เพิ่มอัตราของกระบวนการเผาผลาญ และเพิ่มอัตราการสร้างแร่กระดูก
หากความเข้มข้นของฮอร์โมนในสตรีวัยกลางคนลดลง อาจทำให้การสังเคราะห์เซโรโทนินช้าลง ให้จำไว้ว่าสภาวะทางอารมณ์ของเรานั้นขึ้นอยู่กับระดับของสารนี้ นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าระดับเอสตราไดออลที่ลดลงจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ฮอร์โมนตัวที่สองของกลุ่มเอสโตรเจนคือเอสโตรน สารนี้สังเคราะห์โดยเนื้อเยื่อไขมันและรังไข่ ในสถานการณ์ที่ความเข้มข้นของ estradiol ลดลง (วัยหมดประจำเดือน, การกำจัดมดลูกหรือด้วยเหตุผลอื่น ๆ) ร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มผลิตเอสโตรนอย่างแข็งขัน
ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญและการเพิ่มของน้ำหนักลดลง เอสโตรนไม่สามารถขจัดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบที่กระตุ้นในร่างกายผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนได้ นอกจากนี้ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นของสารฮอร์โมนนี้อาจทำให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอกในต่อมน้ำนม
ฮอร์โมนตัวที่สามจากกลุ่มเอสโตรเจนเรียกว่าเอสทรีออล มันเป็นจุดอ่อนที่สุดและผลิตขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์โดยรก เนื่องจากมีผลกระทบต่อร่างกายน้อย การเตรียมที่ใช้เอสทรีออลจึงถือว่าปลอดภัยและง่าย อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าสารนี้มีคุณสมบัติเดียวกันกับที่เอสตราไดออลมีทั้งหมด แม้ว่าฮอร์โมนเหล่านี้จะใช้แทนกันไม่ได้ แต่เมื่อใช้เอสทริออลสังเคราะห์ในช่วงวัยหมดประจำเดือน การกระตุ้นต่อมน้ำนมและมดลูกก็เป็นไปได้
โปรเจสเตอโรน
ฮอร์โมนเพศหญิงอีกตัวที่เตรียมการตั้งครรภ์ มันมีผลอย่างมากต่อความอยากอาหาร และความเข้มข้นของมันถึงระดับสูงสุดในช่วงครึ่งหลังของรอบ อันที่จริง ข้อเท็จจริงนี้เองที่อธิบายความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาที่กำหนด นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้น ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยังมีส่วนช่วยในการกักเก็บของเหลวในร่างกายและเพิ่มขนาดเต้านม ซึ่งเป็นการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์อีกครั้ง
ต้องขอบคุณโปรเจสเตอโรนที่ทำให้กระบวนการเคลื่อนอาหารผ่านทางเดินอาหารช้าลงและร่างกายได้รับสารอาหารมากขึ้น คุณสมบัติของสารนี้มีประโยชน์ในช่วงหิว สารยังทำหน้าที่ในสมองทำให้เกิดผลกดประสาท ซึ่งมักจะทำให้กิจกรรมลดลงอย่างรวดเร็วและเพิ่มมวลไขมัน
ฮอร์โมนเพศชาย
ฮอร์โมนเพศชายยังมีอยู่ในร่างกายของผู้หญิงในปริมาณเล็กน้อยหลังหมดประจำเดือน การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง ฮอร์โมนเพศชายช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศและจำเป็นสำหรับการควบคุมน้ำหนักตัว เนื่องจากสารมีคุณสมบัติ anabolic ที่แข็งแกร่งจึงส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันสะสมเพื่อเป็นพลังงาน
แม้ว่าวันนี้เราจะเน้นไปที่ฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักเป็นหลัก แต่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็คุ้มค่าที่จะพูดถึง เราจะกลับมาที่ด้านล่าง และคุณจะพบว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนร่วมกับเอสตราไดออลช่วยรักษาน้ำหนักตัวได้อย่างไร
ฮอร์โมนไทรอยด์
ต่อมไทรอยด์สังเคราะห์สารสองชนิดคือ T3 และ T4 ซึ่งมีผลกระทบร้ายแรงต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร พวกเขาสามารถควบคุมกระบวนการใช้พลังงานและการสร้างในโครงสร้างเซลล์ของเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมด เมแทบอลิซึมทั่วไปขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของฮอร์โมนไทรอยด์และกระบวนการทางชีวเคมีที่กระตุ้นในระดับเซลล์
ด้วยการละเมิดในการทำงานของรังไข่ความเข้มข้นของฮอร์โมนไทรอยด์ลดลงและผู้หญิงก็เริ่มรับน้ำหนักอย่างแข็งขัน สิ่งนี้เกิดขึ้นได้แม้ในขณะที่ใช้โปรแกรมโภชนาการพลังงานต่ำ หากระดับ T3 และ T4 เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ จะทำให้มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในภายหลัง
คอร์ติซอล
เป็นฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มความเข้มข้นระหว่างการระคายเคือง หากความเครียดมีอายุสั้น แต่แข็งแกร่ง ร่างกายก็เริ่มสังเคราะห์อะดรีนาลีนอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตาม สถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาสามารถกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ได้ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณเอว
นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหลังจากการปล่อยอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือด ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่างแรกเลย คนๆ นั้นมักจะชอบของหวานและไม่ใช่ทุกคนที่จะยับยั้งตัวเองได้ หากธรรมชาติมีความเครียดเรื้อรัง สถานการณ์ก็จะยิ่งแย่ลงเมื่อคุณเหนื่อยล้า และความปรารถนาที่จะกินของหวานก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
อินซูลิน
เมื่อพูดถึงอินซูลิน เราควรจำสารฮอร์โมนอื่น - กลูคากอน ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด และดังนั้นในชุดของน้ำหนักตัว โปรดทราบว่าผลกระทบต่อกลูโคสนั้นตรงกันข้าม หน้าที่ของอินซูลินคือการลดระดับน้ำตาลและส่งไปยังโครงสร้างเซลล์ จากนั้นจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน
หากร่างกายไม่ต้องการพลังงาน อินซูลินจะส่งกลูโคสไปยังโครงสร้างเซลล์ไขมัน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน กลูคากอนที่มีความเข้มข้นของน้ำตาลต่ำทำให้ตับปล่อยกลูโคสออกจากเนื้อเยื่อไขมัน หลังจากนั้นก็จะใช้เป็นพลังงาน อัตราการสังเคราะห์อินซูลินได้รับอิทธิพลอย่างมากจากฮอร์โมนที่สังเคราะห์จากรังไข่ ความต้านทานต่ออินซูลินเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญมาก ถ้าสูง ร่างกายจะดื้อต่ออินซูลิน และทำให้น้ำหนักขึ้น
โปรแลคติน
สารฮอร์โมนนี้สังเคราะห์โดยต่อมใต้สมองและที่ความเข้มข้นสูงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น งานหลักของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงคือการควบคุมการผลิตน้ำนมแม่และในช่วงไตรมาสที่แล้วระดับของฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในปริมาณเล็กน้อย prolactin ยังพบในร่างกายของผู้ชาย
หากระดับโปรแลคตินของผู้หญิงสูงกว่าระดับปกติ การผลิตเอสโตรเจนก็จะช้าลง และประจำเดือนของเธอก็ไม่สม่ำเสมอ หากสังเกตสถานการณ์นี้เป็นเวลานาน การมีประจำเดือนอาจหยุดลงโดยสิ้นเชิง และต่อมน้ำนมจะเริ่มผลิตน้ำนม นี่เป็นอาการหลักของการหยุดชะงักของระบบฮอร์โมนซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหามากมายรวมถึงการเพิ่มของน้ำหนัก
ผลกระทบหลักต่อน้ำหนักตัวคือโปรแลคตินที่ส่งผลต่อความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้มีความสำคัญ เนื่องจากสารอาหารบางอย่างที่มารดาบริโภคจะถูกนำไปโดยทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงไม่ได้ตั้งครรภ์และฮอร์โมนมีความเข้มข้นสูง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็เป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง นอกจากนี้ฮอร์โมนยังยับยั้งการทำงานของรังไข่จึงชะลอการสังเคราะห์เอสตราไดออลและเทสโทสเตอโรน
เมื่ออายุมากขึ้นและในวัยหมดประจำเดือน ความเข้มข้นของโปรแลคตินจะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการสังเคราะห์สารฮอร์โมน เช่น ความเครียด การเล่นกีฬา ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ยาต่างๆ เป็นต้น หากคุณสงสัยว่าระดับโปรแลคตินในร่างกายเพิ่มขึ้น เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และทำการวินิจฉัย
เลปติน
เลปตินยังเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก สารนี้ถูกค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ และร่างกายใช้เป็นสารควบคุมปริมาณเนื้อเยื่อไขมันและการกระจายไปทั่วร่างกาย การสังเคราะห์สารสามารถหยุดชะงักในวัยกลางคนหรือในวัยหมดประจำเดือน ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือ ฮอร์โมนนั้นสังเคราะห์โดยเนื้อเยื่อไขมันโดยตรง
เมื่อเข้าสู่กระแสเลือด และจากนั้นในสมอง เลปตินจะบอกถึงปริมาณไขมันสำรอง นอกจากนี้ สารนี้มีผลบางอย่างต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ กลายเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะตั้งครรภ์ด้วยความอ้วนมากเกินไปหรือมีความอยากอาหารต่ำ เกือบทุกครั้งในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้ในระหว่างการวินิจฉัยพบว่ามีเลปตินเข้มข้นและการรบกวนในกระบวนการสังเคราะห์
นักวิทยาศาสตร์ตั้งสมมติฐานว่าเลปตินสามารถลดความอยากอาหารได้อย่างปลอดภัยในขณะที่เพิ่มความสามารถของโครงสร้างเซลล์ในการใช้พลังงาน ส่งผลให้น้ำหนักลดลง งานสำคัญอีกประการหนึ่งที่ฮอร์โมนแก้ไขได้คือการกระตุ้นการผลิตและการปลดปล่อย NPU (neuropeptide U)
สารนี้มีคุณสมบัติตรงกันข้ามกับเลปติน ลดการใช้พลังงานและเพิ่มความอยากอาหาร รวมทั้งความเข้มข้นของอินซูลินกับคอร์ติซอล ทุกคนรู้ดีว่าการกระจายตัวของเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายของชายและหญิงนั้นแตกต่างกัน นักวิทยาศาสตร์คาดการณ์ว่าสิ่งนี้เกิดจากความเข้มข้นของเลปติน ซึ่งการผลิตได้รับอิทธิพลจากเอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน และโปรเจสเตอโรน
DHEA
ฮอร์โมนอีกตัวหนึ่งที่แพร่หลายในร่างกายของผู้ชาย ครั้งหนึ่ง DHEA สังเคราะห์ได้รับการขนานนามว่าเป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายเท่านั้น หากผู้หญิงใช้ยาจากสารนี้นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนักเกินแล้วเธอยังจะได้รับปัญหามากมาย ฮอร์โมนถูกสังเคราะห์อย่างแข็งขันที่สุดในร่างกายของผู้หญิงก่อนวัยหมดประจำเดือน
จากการวิจัยพบว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือนในร่างกายผู้หญิงจะมีไขมันในปริมาณสูงซึ่งกระจายไปทั่วร่างกายในรูปของแอปเปิ้ล ในเวลาเดียวกันความเข้มข้นของเลปตินอยู่ในระดับสูงและมีการละเมิดกระบวนการผลิตฮอร์โมน ทฤษฎีการดื้อเลปตินได้รับความนิยม ซึ่งอธิบายถึงการมีฮอร์โมนที่มีความเข้มข้นสูงในคนอ้วน
เนื่องจากร่างกายมีความไวต่อสารน้อยลง สมองจึงไม่มีภาพที่สมบูรณ์ของสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย หากตัวบ่งชี้การดื้อเลปตินเป็นปกติ ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นจะนำไปสู่การเผาผลาญไขมันอย่างแข็งขัน
คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ส่งผลต่อน้ำหนักในวิดีโอต่อไปนี้: