ค้นหาว่าเหตุใดการออกกำลังกายที่บุคคลได้รับในที่ทำงานไม่ก่อให้เกิดผลที่ควรจะเป็นเช่นการฝึกในโรงยิม หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการออกแรงอย่างหนัก นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกเล่นกีฬา หลายคนมีมุมมองที่ต่างออกไป โดยเชื่อว่ากิจกรรมที่แสดงในวันทำงานก็เพียงพอแล้ว ตอนนี้เราจะบอกคุณว่าทำไมการออกกำลังกายในที่ทำงานไม่ได้มาแทนที่การเล่นกีฬา
เหตุใดการออกกำลังกายในที่ทำงานไม่แทนการเล่นกีฬา
ไม่มีทางที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย
บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายในที่ทำงานเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายและบุคคลต้องทำสิ่งเดียวกันทุกวัน สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อบางส่วนเท่านั้นที่ถูกตรึงในขณะที่คนอื่นสูญเสียน้ำเสียง สถานการณ์นี้ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเนื่องจากความไม่สมดุลปรากฏขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและท่าทางที่ไม่ดี
ด้วยเหตุนี้ความเจ็บป่วยทางวิชาชีพทั้งหมดจึงมีความเกี่ยวข้องกัน เช่น ปัญหาข้อต่อ อาการกำเริบ หรืออาการปวดหลัง การฝึกในโรงยิมช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายได้อย่างกลมกลืน ซึ่งจะช่วยขจัดความไม่สมดุลและปัญหาที่เกี่ยวข้อง
ภาระงานไม่พอให้ฟิต
บ่อยครั้งที่ความเครียดที่เราพบในที่ทำงานไม่เพียงพอต่อการรักษากล้ามเนื้อ ในทางกลับกันแสดงให้เห็นว่าคนใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยและสามารถรับมวลไขมันได้ ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันโดยผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ แม้ว่างานของคุณจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่ร่างกายก็สามารถปรับตัวเข้ากับมันได้และใช้พลังงานลดลง
ไม่มีการสร้างเทคนิคที่ปลอดภัยสำหรับการเคลื่อนไหว
แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งส่วนใหญ่ในแง่ของเทคนิคการดำเนินการนั้นใกล้เคียงกับการเคลื่อนไหวที่เราทำในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น การทำ squats โดยหันหลังให้โค้งมนสามารถทำร้ายคุณได้ ในเวลาเดียวกันข้อผิดพลาดดังกล่าวจะเกิดขึ้นในที่ทำงานเมื่อยกน้ำหนัก เป็นผลให้เกิดปัญหาร้ายแรงกับกระดูกสันหลัง
ชั้นเรียนในห้องโถงเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้เทคนิคของแบบฝึกหัดทั้งหมด นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้ทำงานกับผู้สอนที่มีประสบการณ์อย่างน้อยสองสามเดือน มีความชำนาญในเทคนิค คุณจะมีนิสัยชอบเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องแม้อยู่นอกยิม การฝึกความแข็งแกร่งจะช่วยให้ไม่เพียงเพิ่มพารามิเตอร์ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
ความยืดหยุ่นไม่พัฒนา
ความยืดหยุ่นสำหรับบุคคลใด ๆ เป็นพารามิเตอร์ที่สำคัญ เธอเป็นคนที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องและรักษาสุขภาพ หากกล้ามเนื้อของคุณมีความแข็งมาก ระยะการเคลื่อนไหวของคุณก็จะถูกจำกัดอย่างรุนแรง เป็นผลให้บุคคลไม่สามารถใช้ความสามารถทั้งหมดของเขาได้ หากคุณไม่ได้ทำงาน เช่น ครูสอนโยคะ คุณอาจไม่ได้ทำการยืดกล้ามเนื้อ ในสถานการณ์เช่นนี้ กล้ามเนื้อจะแข็งทื่อ การออกกำลังกายในโรงยิมจะช่วยให้คุณยืดกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูความคล่องตัวของอุปกรณ์เอ็นข้อต่อ และรักษาท่าทางที่ถูกต้อง
การเปลี่ยนงานจะทำให้กิจกรรมทางกายลดลง
สถานการณ์ในชีวิตแตกต่างกันและค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะต้องเปลี่ยนงานเป็นสำนักงาน เป็นผลให้คุณจะสูญเสียแม้กระทั่งการโหลดที่เคยเป็นมาก่อน ในเวลาเดียวกัน แน่นอน ตัวบ่งชี้ค่าพลังงานของอาหารของคุณจะยังคงเหมือนเดิม ซึ่งจะนำไปสู่ชุดของมวลไขมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณไปเล่นกีฬา การเปลี่ยนงานจะไม่ส่งผลต่อสมรรถภาพทางกายของคุณแต่อย่างใด
สนุกกับชีวิตน้อยลง
ในกรณีส่วนใหญ่ งานไม่ได้นำมาซึ่งความพึงพอใจทางศีลธรรมอย่างสมบูรณ์ ในเวลาเดียวกัน ความกังวลและปัญหาในชีวิตประจำวันมากมายไม่ได้ให้โอกาสในการตรวจสอบร่างกายของคุณ ในห้องโถงคุณจะมีโอกาสได้พักจากสิ่งเหล่านี้และกลับบ้านด้วยศีรษะที่สะอาด การฝึกความแข็งแกร่งสามารถปลดปล่อยสมองและปรับปรุงรูปลักษณ์ของร่างกายของคุณ
ทำไมหลายคนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย?
นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าเมื่ออายุได้ 90 ปี ด้วยวิถีการดำเนินชีวิตแบบพาสซีฟ คนจะสูญเสียความสามารถในการทำงานประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ หากคุณเล่นกีฬา ตัวเลขนี้จะมีเพียง 30 เท่านั้น ทุกคนรู้ดีว่ากีฬานั้นดีต่อสุขภาพ ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงการฝึกอาชีพ เพราะสถานการณ์ที่นั่นต่างกัน การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยให้คุณยืดอายุความเยาว์วัยและรู้สึกดีแม้ในวัยชรา
อย่างไรก็ตาม มีคำถามเกิดขึ้นว่าทำไมในสถานการณ์เช่นนี้ คนส่วนใหญ่จึงไม่ไปเล่นกีฬา? บางทีบางคนอาจแน่ใจว่าภาระที่ร่างกายได้รับในชีวิตประจำวันนั้นเพียงพอสำหรับเขา อย่างไรก็ตาม เราได้อธิบายไปแล้วว่าทำไมการออกกำลังกายในที่ทำงานถึงแทนที่การเล่นกีฬา เป็นไปได้มากว่าเหตุผลอยู่ที่อื่น ในงานตีพิมพ์ทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์ของกีฬาสำหรับร่างกาย ไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจนว่าเหตุใดบุคคลจึงควรวิ่งหรือไปยิม
เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่ามีความเป็นไปได้สูงที่คนส่วนใหญ่หลังจากอายุ 30 ปีไม่สนใจกีฬาเนื่องจากมีคำอธิบายซ้ำๆ เกี่ยวกับความจำเป็นในการฝึกเป็นประจำ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการใช้ชีวิตแบบพาสซีฟจะทำให้การเข้าสู่วัยชราเข้ามาใกล้มากขึ้นเท่านั้น คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมสัตว์และมนุษย์จึงไม่มีอายุยืนยาว? นักวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันมักกล่าวว่าความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับสภาพจิตใจของบุคคลนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณ แม้แต่การเล่นกีฬาหลายคนก็ไม่สนุกกับมัน
ทุกวันนี้ คุณมักจะได้ยินว่าการเดินเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ซึ่งเราจะไม่หักล้างด้วยซ้ำ แต่คำถามก็เกิดขึ้นว่าทำไมบุรุษไปรษณีย์ที่มีระยะทางพอสมควรทุกวันจึงอ่อนแอต่อโรคต่าง ๆ ในฐานะตัวแทนของความเชี่ยวชาญพิเศษอื่น ๆ อีกตัวอย่างหนึ่งคือกระต่ายกับเต่า อย่างแรกคือเคลื่อนไหวตลอดเวลาและวิ่งหรือกระโดดอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม สัตว์ชนิดนี้มีอายุขัยสูงสุด 15 ปี เต่าเคลื่อนไหวช้า แต่ในขณะเดียวกันมันก็มีอายุยืนยาวกว่า 400 ปี หลายครั้งที่คนเราบังคับตัวเองให้เล่นกีฬาซึ่งเป็นสิ่งที่ผิดอย่างยิ่ง คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าร่างกายของเราต้องการการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ธรรมชาติทำให้เราเป็นเช่นนั้นและไม่มีทางหนีจากมันได้
ตัวอย่างเช่น หากนักบินอวกาศอยู่ในสภาวะไร้แรงโน้มถ่วงเป็นเวลานานโดยปราศจากแรงดึงดูดพิเศษ พวกมันก็จะอ่อนตัวลงอย่างรวดเร็ว และเนื้อเยื่อกระดูกของพวกมันก็จะเปราะบาง ด้วยการบังคับให้ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ในระหว่างการเจ็บป่วยเพียงในช่วงสองวันของการนอนเท่านั้นคน ๆ หนึ่งจะสูญเสียปริมาตรประมาณหนึ่งในสี่ของเขา ในขณะเดียวกัน คนทั่วไปก็อยากจะรู้สึกดี มีพลังและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ สิ่งนี้ต้องการเพียงการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ควรให้ความสุขแก่คุณ
มันไม่มีประโยชน์ที่จะโต้แย้งว่าการเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และทุกวันนี้ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องกับประชากรจำนวนมากของประเทศที่พัฒนาแล้ว แต่ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายไม่สามารถถือเป็นวิธีเดียวที่จะต่อสู้กับไขมันได้ จำเป็นต้องเล่นกีฬา แต่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล การรับน้ำหนักมากเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งได้รับการยืนยันโดยนักกีฬามืออาชีพ ซึ่งมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงเมื่อสิ้นสุดอาชีพการงาน
การออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปและมีความสามารถจะช่วยให้คุณพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างแน่นอน การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องที่ค่อนข้างขัดแย้งในโรคอ้วน ร่างกายกำหนดขีดจำกัดของการใช้พลังงานอย่างอิสระ และการออกกำลังกายของเราแทบไม่มีผลกับสิ่งนี้ คนจะอ้วนได้ตราบเท่าที่พวกเขากินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นจำนวนมาก
ไม่นานมานี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้นำระดับโลกในด้านการผลิตอาหารจำนวนมากสนับสนุนคำกล่าวนี้ ตัวอย่างเช่น บริษัท Coca-Cola พบว่าให้การสนับสนุนการศึกษาที่ยืนยันถึงความสำคัญของการออกกำลังกายสำหรับโรคอ้วน แต่การปฏิเสธผลประโยชน์ที่กิจกรรมทางกายนำมาสู่ร่างกายคงเป็นเรื่องที่ผิด
ทำไมถึงควรเล่นกีฬา?
หากคุณยังมั่นใจว่าไม่ต้องการสิ่งนี้ เราจะพยายามเปลี่ยนมุมมองนี้ จากการศึกษาพบว่าการจำแม้ไม่เปลี่ยนอาหาร อาจทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อย ในเวลาเดียวกัน ผู้เข้าร่วมการทดลองมีสุขภาพที่ดีขึ้นในแง่ของตัวชี้วัดหลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำให้สมดุลของสารประกอบไลโปโปรตีนเป็นปกติและความดันโลหิตลดลง
ในคนทั่วไป ขณะพัก หัวใจจะเต้นในอัตรา 60 ถึง 70 ครั้งต่อนาที เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เขาต้องการสารอาหารจำนวนหนึ่ง และอวัยวะจะค่อย ๆ เสื่อมสภาพ หากบุคคลไม่เคยเล่นกีฬา กล้ามเนื้อหัวใจจะทำงานด้วยความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น บริโภคสารอาหารมากขึ้น และแก่เร็วขึ้น ในนักกีฬา หัวใจสามารถเต้นได้ในอัตรา 50 หรือน้อยกว่าต่อนาที เห็นได้ชัดว่าการสึกหรอในสถานการณ์เช่นนี้จะน้อยลงอย่างรวดเร็ว
พบว่าเมื่ออายุมากขึ้น หากไม่มีกิจกรรมทางกาย เนื้อเยื่อปอดจะแข็งตัว ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ การออกกำลังกายช่วยชะลอกระบวนการชราของปอดได้ ร่างกายของเรามีเส้นเลือดฝอยจำนวนมาก หากกล้ามเนื้ออยู่นิ่ง หลอดเลือดขนาดเล็กจะทำงานได้ไม่เกินร้อยละ 0 ทันทีที่กล้ามเนื้อเข้าสู่การทำงาน เรืออะไหล่จะถูกกระตุ้นและเร่งกระบวนการใช้สารพิษและร่างกายจะได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น
กล้ามเนื้อเปรียบได้กับปั๊มที่เร่งการไหลเวียนของเลือด เมื่อคุณโหลดร่างกายเป็นประจำภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล คุณจะรับประกันว่าจะกำจัดความเมื่อยล้าได้มาก นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าพวกเขามักเป็นสาเหตุของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ หลอดเลือดจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในช่วงปกติ โปรดทราบว่าด้วยปริมาณเลือดที่ดี สารพิษและเมแทบอไลต์จะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว
เทโลเมียร์จะอยู่ที่ปลายสาย DNA ซึ่งทำหน้าที่เป็นแคป พวกเขาปกป้องโครโมโซมจากการถูกทำลาย เมื่ออายุมากขึ้น มิติเชิงเส้นของเทโลเมียร์จะลดลง ซึ่งนำไปสู่การทำลายโครงสร้างเซลล์อย่างแข็งขัน และสูญเสียความสามารถในการสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่โดยไม่มีข้อผิดพลาด อันที่จริง กระบวนการนี้มีอายุมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายทำให้กระบวนการลดขนาดของเทโลเมียร์ช้าลงอย่างมากและทำให้เยาวชนมีอายุยืนยาวขึ้น