โจ๊กฟักทองข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งในนมผง

สารบัญ:

2024 ผู้เขียน: Arianna Cook | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 18:35

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อร่อย และมีประโยชน์สำหรับทั้งครอบครัว - โจ๊กข้าวโอ๊ตฟักทองกับน้ำผึ้งและนมผง สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ

เนื้อหาสูตร:

วัตถุดิบ
การทำอาหารทีละขั้นตอน
สูตรวิดีโอ

โจ๊กฟักทองข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งในนมผงเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายและสุขภาพ อาหารนี้เบาอย่างไม่น่าเชื่อและเตรียมง่าย โจ๊กดังกล่าวรวมอยู่ในเมนูอาหารและสำหรับเด็กตลอดจนแผนโภชนาการของผู้ที่ควบคุมอาหารหรือต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญถึงประโยชน์ของอาหารจานนี้ โจ๊ก Hercules มีผลห่อหุ้มซึ่งมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร ฟักทองมีประโยชน์ไม่น้อย แต่ก็มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคโลหิตจาง น้ำผึ้งเป็นวิตามินที่ซับซ้อนทั้งหมด โดยทั่วไปแล้ว อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน อุดมด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเซลลูโลสและกลูโคส ตลอดจนแร่ธาตุและธาตุ

โจ๊กนี้เป็นอาหารเช้าด่วน "แส้" โดยไม่ต้องปรุง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้สะเก็ดสำเร็จรูปเช่นข้าวโอ๊ต หากคุณหรือคนในครอบครัวไม่ชอบข้าวโอ๊ต คุณสามารถปกปิดรสชาติของมันได้โดยเติมสารเติมแต่งทุกชนิด ในสูตรนี้ ฉันใช้ฟักทอง น้ำผึ้ง และผลไม้รสเปรี้ยว แต่เพื่อให้ข้าวโอ๊ตมีรสชาติแม้กระทั่งนักกินและนักชิมที่พิถีพิถันที่สุด ส่วนผสมเครื่องปรุงต่างๆ สามารถขยายได้โดยการเพิ่มแอปเปิ้ล ลูกเกด ถั่ว และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมาย

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 108 กิโลแคลอรี
เสิร์ฟ - 1
เวลาทำอาหาร - 15 นาที

วัตถุดิบ:

ฟักทองต้ม - 100 กรัม
ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูป - 50 กรัม
นมผง - 1 ช้อนโต๊ะ
เปลือกส้มแห้ง - 0.5 ช้อนชา
น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ

การเตรียมโจ๊กข้าวโอ๊ตบดฟักทองกับน้ำผึ้งในนมผงทีละขั้นตอนสูตรพร้อมรูปถ่าย:

1. นำภาชนะที่คุณจะปรุงโจ๊ก อาจเป็นโถ จาน ชาม แก้ว เหยือก ฯลฯ. เทข้าวโอ๊ตลงในจานที่คุณเลือก

2. ใส่ฟักทองต้มและน้ำผึ้งลงในข้าวโอ๊ต ปอกเปลือกฟักทองด้วยเมล็ดพืชและเส้นใยล่วงหน้า ตัดเป็นชิ้นและปรุงอาหารประมาณ 15-20 นาทีจนนุ่ม นอกจากนี้ยังสามารถอบในเตาอบ วิธีที่สอง วิตามินที่มีประโยชน์มากกว่าจะถูกเก็บไว้ในผักเพราะ ระหว่างการปรุงอาหารบางส่วนจะถูกต้ม หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง ให้เปลี่ยนน้ำผึ้งด้วยน้ำตาลทรายแดงหรือแยมที่คุณชื่นชอบ