เครื่องดื่มมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพ - ค็อกเทลสีเขียวสุดยอดวิตามิน ช่วยลดน้ำหนักและแนะนำสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักแทนอาหารเช้าและอาหารเย็น นี่คืออะไร? หากคุณเป็นผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือต้องการเป็นผู้สนับสนุนด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ฉันขอแนะนำให้เริ่มด้วยสมูทตี้สีเขียว ปรุงได้เร็ว มีคุณค่าทางโภชนาการ มีรสชาติที่สดใส สีสวย และที่สำคัญมีประโยชน์มาก ความงามเพิ่มเติมของเครื่องดื่มคือการไม่มีกฎเกณฑ์และผลิตภัณฑ์เฉพาะใด ๆ แฟนตาซี การทดลอง ผลไม้และผักทุกชนิด
ประโยชน์ของค็อกเทลสีเขียว
- ค็อกเทลสีเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการเพราะมีโปรตีนและกรดอะมิโนจำนวนมาก
- ร่างกายดูดซึมได้มากที่สุดโดยไม่ทำให้ท้องอืด
- พวกเขาอิ่มตัวดีตามลำดับบริโภคอาหารที่มีประโยชน์น้อยกว่าอื่น ๆ น้อยลง
- ต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่ทำให้เครื่องดื่มขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ชำระล้างสารพิษและทำให้ลำไส้เป็นปกติ
- ส่งเสริมการลดน้ำหนักและการทำให้เป็นปกติ
- พวกเขากระชับ กระฉับกระเฉง กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก
- มีประโยชน์สำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุ
- คุณสามารถใช้ได้ตั้งแต่อายุหกเดือน
- อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเราจากปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตราย
ในหมายเหตุ:
พืชทุกชนิดมีโครงสร้างเส้นใยและสารอาหารถูกเก็บไว้ในเซลล์ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมและย่อยวิตามินและธาตุต่างๆ ได้อย่างถูกต้อง ควรเคี้ยวผักให้ละเอียด เมื่อมันถูกบดขยี้เยื่อหุ้มเซลล์จะถูกรบกวนและปล่อยประโยชน์ทั้งหมดจากพวกมัน ในการเตรียมค็อกเทลจะใช้เครื่องปั่นซึ่งวิธีที่ดีที่สุด "เคี้ยว" หญ้าอย่างดีที่สุดซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน
อันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับค็อกเทลสีเขียว
มีข้อห้ามเล็กน้อยสำหรับค็อกเทลสีเขียว แม้ว่าจะเป็นอาหารเหลว แต่ก็มีเส้นใยซึ่งไม่เพียงพอสำหรับการทำงานของกระเพาะอาหารอย่างเต็มที่ การปฏิเสธอาหารแข็งจะขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องผูกเป็นประจำเนื่องจากการบีบตัวที่อ่อนแอ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถแทนที่อาหารปกติด้วยค็อกเทลได้ ฟันต้องการความเครียด: กัดแทะเคี้ยว ในระหว่างกระบวนการเหล่านี้จะมีการปล่อยน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติออกมาซึ่งจะช่วยทำความสะอาดฟัน การดื่มเครื่องดื่มที่เป็นของเหลวเท่านั้นจะทำให้น้ำลายผลิตน้อยลง สิ่งนี้ทำให้เกิดการพัฒนาของฟันผุ, คราบจุลินทรีย์
ควรแนะนำเครื่องดื่มในเมนูทีละน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้อาหาร คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 220-250 มล. ต่อวัน
กรีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก: อาหารหลัก
ค็อกเทลเป็นเครื่องดื่มที่มีความหนาในรูปแบบของมวลที่บดและวิปปิ้งที่เป็นเนื้อเดียวกัน องค์ประกอบสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ส่วนใหญ่มักใช้ผลิตภัณฑ์หลักดังต่อไปนี้:
- สมุนไพร: ผักชีฝรั่ง, ผักขม, ผักชีฝรั่ง, สีน้ำตาล, โหระพา, ผักชี
- วัชพืช: หญ้าชนิต, quinoa, dandelion, dandelion, purslane, nettle, gerbil, mint
- ท็อปส์: แครอท หัวบีท หัวไชเท้า กะหล่ำปลี kohlrabi
- ช่อดอกกินได้: เบญจมาศ, ผักนัซเทอร์ฌัม, ดอกดาวเรือง, โคลเวอร์สีแดง
- ใบของพุ่มไม้: สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, สตรอเบอร์รี่
- เครื่องเทศ: อบเชย, ขิง, กระเทียม
ส่วนประกอบเพิ่มเติมของค็อกเทลสีเขียว
- ผัก: แตงกวา, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี (บรอกโคลี, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลีขาว), แครอท, พริกหยวก, หัวหอม (ลำต้นและหัวหอมสีเขียว), แพงพวย
- ผลไม้: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, พลัม, พลัมเชอร์รี่, เชอร์รี่, เชอร์รี่หวาน, แอปริคอท, กีวี, พีช, ส้ม, แตงโม, สับปะรด
- ผลเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ป่า, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แตงโม, เอลเดอร์เบอร์รี่, มะยม, แครนเบอร์รี่
- เมล็ด: แฟลกซ์ ทานตะวัน ฟักทอง งา
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก: นมไขมันต่ำ, acidophilus, kefir, คอตเทจชีสไขมันต่ำ, โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติไม่หวาน
- น้ำผักและผลไม้จากธรรมชาติ
- หัวเผาไขมันธรรมชาติและสารกระตุ้นทางชีวภาพ: รากขิง ขมิ้น ก้านขึ้นฉ่าย
- ธัญพืช: ข้าวโอ๊ต บัควีท และเกล็ดอื่นๆ
- ถั่วสับสำหรับโรยด้านบน: วอลนัท, บราซิลเลี่ยน, ไพน์นัท
กฎพื้นฐานในการทำค็อกเทลสีเขียว
- กุญแจสู่ความสำเร็จคือพื้นผิวที่เป็นเนื้อเดียวกัน เศษอาหารไม่ควรลอยอยู่ในเครื่องดื่ม เชคขวาก็เหมือนโยเกิร์ต เชคที่ผิดเหมือนสลัดผสมน้ำ
- อย่าเติมของเหลวมาก ๆ มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับเครื่องดื่มที่เข้มข้น แต่เป็นเยลลี่เหลว ความสอดคล้องต้องหนาเพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีความสมบูรณ์
- ยาอายุวัฒนะควรเย็น แต่ไม่เย็นจัด หากเครื่องปั่นร้อนขึ้นในขณะที่กำลังตี ให้เติมน้ำจากตู้เย็น อาหารแช่แข็งจะเพิ่มความเย็น
- ความหวานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมูทตี้ กล้วยเป็นส่วนผสมที่มีรสหวานที่หลากหลายที่สุด สารให้ความหวานตามธรรมชาติที่ดีคือ น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำเชื่อมอาติโช๊คของเยรูซาเลม จากผลไม้, ลูกแพร์, มะม่วงสุก, อินทผลัม, แอปริคอตแห้งมีความเหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้เครื่องดื่มมีรสหวาน ให้เทน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวลงไป
- สมูทตี้ที่สวยงามนั้นอร่อยเสมอ Swamp goo ทำจากสตรอเบอร์รี่และผักโขมผสมกัน สีเขียวปลอมตัว - ผลเบอร์รี่ที่มีเม็ดสีเข้มข้น: ลูกเกด, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่
สูตรค็อกเทลสีเขียว
ด้านล่างนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่วางในเครื่องปั่นและสับให้ละเอียด
- เครื่องดื่มคลาสสิก: แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น, กล้วย - 0.5 ชิ้น, ใบผักโขม - 1 ช้อนโต๊ะ, ผักชีฝรั่ง - 0.5 ช้อนโต๊ะ, น้ำ - 0.5 ช้อนโต๊ะ
- ยาที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: บวบ - 1/4 ชิ้น, กีวี - 1 ชิ้น, ข้าวโอ๊ต - 30 กรัม, มะนาว - 1 ลิ่ม, ผักชีฝรั่ง - 5 ก้าน
- ค็อกเทลเผาผลาญไขมัน: กีวี - 1 ชิ้น, มะนาว - 2 ชิ้น, ผักชีฝรั่ง - 6 ก้าน, น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา, น้ำ - 100 มล.
- รสทรอปิคอล: ส้ม - 1 ชิ้น, สับปะรด - 0.5 ช้อนโต๊ะ, ผักโขมสด - 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำ - 75 มล.
- เพิ่มพลังงาน: กะหล่ำปลี - 100 กรัม, ออริกาโน - 5 สาขา, เมล็ดฟักทอง - 20 กรัม, kefir - 100 กรัม
- ค็อกเทลเบา ๆ: แตงกวา - 1 ชิ้น, Arugula - 10 สาขา, ผักชีฝรั่ง - 10 สาขา, น้ำ - 100 มล.
- ค็อกเทลกะหล่ำปลี: กะหล่ำปลีขาว, กะหล่ำดอกและบร็อคโคลี่ - 100 กรัมต่อชิ้น, โยเกิร์ต - 100 มล.
เมื่อเข้าใจศาสตร์ของการลดน้ำหนักจากสมูทตี้สีเขียว คุณจะได้เรียนรู้วิธีรวมผลิตภัณฑ์เข้ากับรสนิยมและความต้องการของคุณอย่างอิสระ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นั้นขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่เป็นส่วนประกอบ ดังนั้นจึงควรเลือกอย่างระมัดระวัง
วิธีเตรียมค็อกเทลสีเขียวซึ่งช่วยประหยัดความร้อนและช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสามารถดูได้ในวิดีโอสูตรสำหรับเครื่องดื่มสีเขียว supervitamin ที่ทำจาก "วัชพืช":