ยิมนาสติกใบหน้าช่วยฟื้นฟูได้จริงอย่างไรเมื่อมีความเกี่ยวข้องและในกรณีใดที่สามารถทำอันตรายได้ แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับร่องจมูก ตีนกา และข้อบกพร่องอื่นๆ ยิมนาสติกบนใบหน้าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการชุบตัวผิวของคุณในทุกวัย เมื่อเลือกแล้วคุณไม่จำเป็นต้องเตรียมมาสก์ติดต่อแพทย์ด้านความงามและให้เงินเป็นจำนวนมากสำหรับขั้นตอนเครื่องสำอางบางอย่าง
ข้อบ่งชี้ในการแสดงยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า
การออกกำลังกายแบบพิเศษเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกระชับผิวบริเวณนี้ จำเป็นสำหรับทั้งภาวะ hypo- และ hypertonicity ของกล้ามเนื้อใบหน้า ซึ่งอ่อนตัวลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งนำไปสู่การหย่อนคล้อยของผิวหนังชั้นหนังแท้ ดังนั้นวัตถุประสงค์หลักของการใช้ยิมนาสติกดังกล่าวคือการฟื้นฟูเนื้อเยื่ออย่างแม่นยำ สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชายอายุมากกว่า 25 ปี เมื่อกระบวนการชราภาพปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วมากขึ้น ข้อบ่งชี้สำหรับการออกกำลังกายดังกล่าวรวมถึงข้อบกพร่องดังต่อไปนี้:
- ร่องแก้ม … พวกมันอยู่ในมุมแหลมและแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในส่วนล่างที่สามของใบหน้า เมื่ออายุมากขึ้น ข้อบกพร่องนี้จะลึกขึ้นและสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่หัวเราะมากและมักจะพูดเพราะหน้าที่การงาน
- ร่องจมูก … มันตั้งอยู่ใต้เปลือกตาล่าง โดยเริ่มจากขอบตาข้างหนึ่งไปสิ้นสุดที่อีกข้างหนึ่ง อันที่จริงแล้วเป็นการอธิบายส่วนโค้ง นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่าปรากฏการณ์นี้เป็นกระเป๋า
- ตีนกา … เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นรอยย่นที่เกิดจากการ "อุดตัน" ของผิวหนังชั้นนอก จะกระจัดกระจายเหมือนพัดที่ด้านล่างของเปลือกตาบน สาเหตุของการก่อตัวของพวกเขาคือการนอนคว่ำหน้าของคุณบนหมอน นิสัยชอบเอามือหนุนไว้ เหล่ตา ปัญหานี้ไม่ทราบขอบเขตของอายุ ซึ่งแสดงออกโดยไม่คาดคิดแม้แต่ในวัยรุ่น
- คางสองชั้น … รอยพับของผิวหนังที่นี่ดูไม่สวยงามและแก่มาก และนี่ไม่ใช่ผลที่ตามมาของน้ำหนักเกินเสมอไป กล้ามเนื้อใบหน้าที่อ่อนแอสามารถอธิบายลักษณะที่ปรากฏของมันได้
- ถุงใต้ตา … ส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากการอดนอน น้ำตา ความเครียด การดื่มน้ำและเกลือมากๆ ไม่ว่าเหตุผลที่แท้จริงจะถูกซ่อนไว้ ชุดฝึกพิเศษจะไม่ทำให้เจ็บปวดอย่างแน่นอน เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานมากที่คอมพิวเตอร์
- เปลือกตาบนหย่อนคล้อย … ความรำคาญดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อขาดคอลลาเจน และการออกกำลังกายจะช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจน เอฟเฟกต์การยกกระชับจะขยายไปทั่วบริเวณรอบดวงตาและส่วนอื่นๆ
ยิมนาสติกบนใบหน้าช่วยขจัดริ้วรอยในบริเวณใด ๆ ของใบหน้าและในระดับความลึกที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่แน่นอนว่าสิ่งที่อยู่ใต้พื้นผิวซึ่งเป็นชั้นผิวหนังจะได้รับการแก้ไขอย่างช้าๆและแย่ลง
ข้อห้ามสำหรับยิมนาสติกสำหรับใบหน้า
ไม่จำกัดเพศ อายุ หรือช่วงเวลาของยิมนาสติก คุณต้องให้ความสนใจก่อนอื่นกับสถานะสุขภาพของคุณ วิธีการฟื้นฟูนี้จะไม่รวมอยู่หากยังไม่ผ่านขั้นตอนเครื่องสำอาง 7-10 วัน ซึ่งหมายถึงการฉีดโบท็อกซ์ การฟื้นฟูทางชีวภาพ เมโสเทอราพี การลอกผิวด้วยสารเคมีและเลเซอร์ การส่องไฟ การร้อยไหม ผู้ที่เพิ่งทำศัลยกรรมพลาสติกโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสริมจมูกควรปฏิเสธตัวเลือกนี้เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงอาจทำให้เย็บแผลแตกได้ปัญหาสุขภาพต่อไปนี้สามารถบังคับให้คุณละทิ้งยิมนาสติกบนใบหน้าได้:
- โรคประสาทอักเสบบนใบหน้า … อันเป็นผลมาจากการอักเสบของกิ่งก้านหลาย ๆ อันทำให้กล้ามเนื้อเลียนแบบของใบหน้าถูกบีบซึ่งแสดงออกด้วยความไม่สมดุล
- ความดันโลหิตสูง … ด้วยโรคนี้ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว ดังนั้นความเสี่ยงของความเสียหายของหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นและทำให้เลือดออกในสมองได้
- ข้าวบาร์เลย์เข้าตา … ในกรณีนี้ คุณไม่สามารถเกร็งกล้ามเนื้อของเปลือกตาได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การแตกและเนื้อหาของเยื่อเมือก ซึ่งในที่สุดจะกลายเป็นอักเสบ แดง และทำให้เกิดอาการคัน
- บาดแผลบนใบหน้า … การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เลือดออกและทำให้ติดเชื้อเข้าสู่บาดแผลได้
- โรคหูคอจมูก … คุณไม่สามารถใช้วิธีนี้ด้วยความแออัดของจมูก, ลักษณะของโรคจมูกอักเสบ, ไซนัสอักเสบ, ไซนัสอักเสบ สิ่งนี้ควรละทิ้งในกรณีที่มีการอักเสบในช่องปาก (ต่อมทอนซิลอักเสบ, ต่อมทอนซิลอักเสบ, pharyngitis, laryngitis)
- โรคผิวหนัง … ปัญหาคุกคามผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน, โรคผิวหนัง, เริม, ฝี
วิธีทำยิมนาสติกใบหน้าที่บ้าน
ริ้วรอยแรกพบบนใบหน้าและวัยชราสะท้อนให้เห็นบนพื้นผิวทั้งหมดในรูปแบบของ "ตีนกา", ร่องแก้ม, คางสองชั้น, เปลือกตาหลบตา, ถุงใต้ตา, ร่องจมูก แบบฝึกหัดที่แนะนำด้านล่างนี้จะช่วยปรับปรุงสถานการณ์ แม้ว่าผิวหนังจะมีรอยย่นไม่ใช่เพราะอายุมากขึ้น แต่เป็นผลมาจากการแสดงออกทางสีหน้า ประการแรก สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้นำเสนอ นักแสดง ตัวตลก นักการเมือง และผู้คนในวิชาชีพสาธารณะอื่นๆ
ชุดออกกำลังกายสำหรับริ้วรอยบนหน้าผาก
แบบฝึกหัดแต่ละข้อด้านล่างนี้แนะนำให้ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง ขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ คุณจะต้องใช้ส่วนบนของใบหน้า ในขณะที่บริเวณระหว่างคิ้วกับเหนือคิ้วซึ่งมีอายุมากขึ้นตามวัยของร่างกายก็อาจเกิดจากบริเวณหน้าผากได้เช่นกัน ความซับซ้อนของแบบฝึกหัดต่อไปนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ:
- วางนิ้วมือทั้งสองข้างไว้บนหน้าผาก แตะที่แผ่นอิเล็กโทรด เลื่อนมันขึ้นไปบนหัวของคุณ เงยหน้าขึ้นพร้อมกับสิ่งนี้ อย่ากดลงบนผิวมากเกินไป เพียงแค่ลูบมัน เป็นผลให้รูปที่เกิดขึ้นควรมีลักษณะคล้ายกับสามเหลี่ยม จากนั้นกางแขนออกไปด้านข้างแล้วทำซ้ำสิ่งที่คุณทำอีกสองสามครั้ง
- ใช้นิ้วชี้แตะผิวหนังเหนือคิ้ว จากนั้นค่อย ๆ เคลื่อนและเคลื่อนออกจากกัน เลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลังเล็กน้อย จากนั้นทำแบบฝึกหัดเดียวกันโดยชี้นิ้วขึ้นและลงเท่านั้น
- เกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้าและดึงริมฝีปากไปข้างหน้าให้มากที่สุด ในเวลานี้หน้าผากจะรู้สึกราวกับว่าผิวกำลังตึง แก้ไข "ท่าทาง" นี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วป้อนอีกหลายครั้ง
- จับศีรษะด้วยมือจากด้านข้างแล้ววางไว้บนหู ส่งผลให้นิ้วทั้งหมดควรก้มลง ยกเว้นนิ้วที่ใหญ่ซึ่งขนานกับดวงตาและชี้เข้าหากัน ยืดผิวด้วยมันจนถึงขีด จำกัด แต่ไม่มีความรู้สึกเจ็บปวดแล้วกดที่หูด้วยฝ่ามือเพื่อสร้างความตึงเครียด
ยิมนาสติกสำหรับใบหน้ากับริ้วรอยบนเปลือกตา
ก่อนอื่นความแข็งแกร่งของคุณควรทุ่มเทให้กับการกระชับเปลือกตาบนซึ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา "ย้อย" ในเกือบทุกคน ด้วยอันที่ต่ำกว่าทุกอย่างง่ายกว่ามากเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะทนทุกข์ทรมานจากถุงหรือร่องโพรงจมูกซึ่งยืดออกค่อนข้างง่าย
หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัย ลองออกกำลังกายเหล่านี้:
- หลับตาให้แน่นที่สุด เมื่อคุณนับถึงสาม ให้เปิดเปลือกตาของคุณให้แหลมและทำแบบเดิมอีกครั้ง จำนวนการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อวันคือ 10 ครั้ง
- หลับตาและยกขึ้นโดยไม่เปิด จากนั้นใช้นิ้วเกลี่ยเปลือกตาล่างแล้วค่อยๆ ลดรูม่านตาลงกับพื้น ทำซ้ำเหมือนเดิม 8 ครั้ง สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้ริ้วรอยเรียบขึ้น แต่ยังช่วยขจัดถุงออกด้วย
- ตัดวงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 3 ซม. จากกระดาษแข็ง แล้วทากาวด้วยกระดาษสีแดง หยิบไว้ในมือขวาแล้วเลื่อนไปทางซ้าย ขวา ขึ้น-ลง และในทางกลับกัน ในเวลาเดียวกันให้ทำตามวิถีและอย่าละสายตาจากเขา จากนั้นกลอกตาราวกับวาดรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส
- ลองนึกภาพนาฬิกาที่มีลูกตุ้มอยู่ข้างหน้าคุณ แล้วตามด้วยตาของคุณ จากนั้นไปทางซ้าย จากนั้นไปทางขวา เมื่อทำเช่นนี้ ให้ขยับรูม่านตาสูงขึ้นเล็กน้อยเพื่อสร้างส่วนโค้งตื้น อย่าฟุ้งซ่านอะไรเป็นเวลา 5 นาที
ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าและลำคอจากคางสองชั้น
การรวมคอกับใบหน้าเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล เนื่องจากคางสองชั้นครอบคลุมทั้งสองข้าง มันสร้างน้ำตกที่น่าเกลียดของผิวหนังที่สามารถแก้ไขได้โดยการกระชับกล้ามเนื้อในส่วนล่างของศีรษะ การดำเนินงานนี้อำนวยความสะดวกอย่างมากด้วยน้ำหนักต่างๆ เช่น หนังสือ
นี่คือสิ่งที่มีความหมาย:
- นอนราบกับพื้น ยกขา แขน และศีรษะขึ้น โดยให้อยู่ในอากาศเป็นเส้นเดียว ดังนั้นคุณควรจะมีชนิดของเรือ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที ทำแบบฝึกหัดทั้งหมด 10 ครั้ง
- วางหนังสือขนาดใหญ่ 2-3 เล่มไว้บนหัวที่คุณถือได้ แล้วยืดหลังให้ตรง เดินไปรอบ ๆ ห้องไปมา ในเวลาเดียวกัน ให้มองไปข้างหน้า เหนือเส้นขอบฟ้า เพื่อไม่ให้เสียการทรงตัว ให้เลือกจุดหนึ่งสำหรับตัวคุณเองบนกำแพงฝั่งตรงข้ามและอย่าละสายตาจากจุดนั้น
- นั่งบนเก้าอี้หันหน้าไปทางด้านหลัง พับแขนเข้าหากัน แล้วก้มหน้าผากลงบนพวกเขา ตอนนี้เริ่มขยับร่างกายไปข้างหน้าอย่างช้า ๆ ราวกับว่าโตขึ้นมองไปที่พื้นในเวลานี้ ทำแบบฝึกหัดนี้วันละ 2-3 นาที
ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากตีนกา
ในแง่ของการแก้ไขข้อบกพร่องนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุดเนื่องจากมีการแสดงหลายเท่าพร้อมกัน อันที่จริงนี่เป็นรอยโรคขนาดใหญ่หรือเป็นเครือข่ายของริ้วรอยเล็กๆ เพื่อกำจัดมัน คุณต้องโหลดตา, เปลือกตาบนและล่าง, หน้าผากให้มากที่สุด, ครึ่งหนึ่งของใบหน้าควรทำงานที่นี่, ขวาลงไปที่ปลายจมูก นี่คือลักษณะของแผนปฏิบัติการในอุดมคติ:
- เปิดตาของคุณให้กว้างและวาดทีละภาพทีละแปด จากนั้นกะพริบตา 30 วินาที ลดเปลือกตาลง พัก 10 นาที
- ใช้นิ้วกดลงบนผิวหนังของเปลือกตาบนแล้วดึงให้ปิดตา ในทางกลับกัน ลองเปิดดู แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ยอมให้เปิดออก อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
- วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างที่ช่องเปิดตาใกล้กับขมับ จากนั้นดันผิวหนังไปในทิศทางต่างๆ ให้มากที่สุด จากนั้นยกขึ้นและลง การเคลื่อนไหวนี้ต้องทำ 10 ครั้ง
- มองเพดานแล้วมองพื้นซ้ายขวา เดิน 7 วงกลมดังกล่าวตามเข็มนาฬิกาและไปในทิศทางตรงกันข้าม
ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากร่องจมูก
อันที่จริงเราไม่สามารถแยกแบบฝึกหัดเหล่านี้ออกจากรายการได้เนื่องจากมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการออกกำลังกายที่จำเป็นในการกำจัดตีนกาและกระชับผิวเปลือกตา ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างพวกเขาคือต้องให้ความสนใจกับจมูกมากกว่าที่ตา แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยแก้ไขร่องจมูก:
- กลั้นหายใจและชี้ปลายจมูกไปทางขวาโดยไม่ต้องใช้มือ หายใจออก กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายทางด้านซ้าย พยายามเอื้อมมือเข้าไปใกล้หูให้มากที่สุด เพื่อให้ใช้งานได้คุณต้องทำ 10 ครั้ง
- สูดอากาศเข้าให้มากที่สุด กลั้นหายใจ และหลังจากนั้น 10 วินาที ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า ทำแบบฝึกหัดนี้ 5-7 ครั้ง ในเวลาเดียวกัน พยายามอย่ายื่นริมฝีปากออกไปไกลๆ ตามหลักแล้ว ควรดึงริมฝีปากเข้าไปเลย
- อ้าปากกว้างแล้ววางนิ้วชี้บนรอยพับของโพรงจมูก หลังจากผ่านไป 10 วินาที ให้ปิดริมฝีปากช้าๆ แล้วค่อยๆ ดันผิวไปทางจมูก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลบไม่เพียง แต่ร่อง แต่ยังรวมถึงร่องจมูกด้วย
ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากร่องแก้ม
อยู่ระหว่างริมฝีปากและจมูก ราวกับตัดความหนาของผิวหนัง เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ที่จะเรียกพวกเขาว่าริ้วรอยเนื่องจากทุกคนมี "ความสนุก" เช่นนี้ สิ่งนี้ไม่สามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถทำให้ผู้อื่นมองไม่เห็นได้มากที่สุด
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณต้องดำเนินการดังนี้:
- วางช้อนเล็ก ๆ ในปากของคุณโดยให้ขอบด้านหลังจับด้วยฟันและริมฝีปากของคุณ ประมาณหนึ่งในสามของมันควรจะอยู่ข้างนอก จากนั้นภายใน 10 วินาที ให้ออกเสียง "MMMMM" ดังที่สุด สิ่งนี้จะกระชับกล้ามเนื้อส่วนล่างของใบหน้าซึ่งจะช่วยกระชับผิวของเขา
- วางนิ้วของคุณกับแผ่นอิเล็กโทรดบนริ้วรอยร่องจมูกแล้วกดให้เข้ากัน ถัดไป บีบผิวให้แน่นที่สุด ราวกับเข้าไปในท่อ เกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าไว้สักครู่แล้วค่อยคลายออก จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อยห้าครั้ง
- พองลูกโป่งเป็นครั้งคราว 10 ชิ้นก็เพียงพอแล้ว ในสัปดาห์
- เติมน้ำ 50% ลงในขวดพลาสติกขนาด 0.5 ลิตร ปิดฝา จับคอด้วยริมฝีปากแล้วจับไว้ด้วยปากแล้วยกขึ้นเหนือคุณ
เคล็ดลับการออกกำลังกายและยิมนาสติกเพื่อใบหน้าต่อต้านริ้วรอย
ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดหลังจากทำความสะอาดใบหน้า ควรล้างนิ้วด้วยเพราะบางครั้งจะต้องใช้ หากผิวแห้งมากในที่ที่เหมาะสม จำเป็นต้องหล่อลื่นด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีความมันเยิ้ม ก่อนทำสิ่งนี้ คุณควรพักอย่างน้อย 20 นาที ในกระบวนการอนุญาตให้ใช้วัสดุเสริม - ขวด, ลูก, ช้อน, แอปเปิ้ล นี่คือสิ่งที่ควรพิจารณา:
- จำเป็นต้องตรวจสอบลมหายใจ: สิ่งสำคัญคือต้องลึกไม่บีบอัด ดังนั้นคุณต้องนั่งตัวตรงเพื่อไม่ให้ส่วนอื่นของร่างกายปิดกั้นหน้าอก
- การออกกำลังกายจะมีผลก็ต่อเมื่อทำในสภาวะผ่อนคลาย คุณไม่ควรประหม่า คุณควรจดจ่อกับผลลัพธ์เท่านั้น
- จำนวนแนวทางที่เหมาะสมคือ 5-10 ครั้ง
- จำเป็นต้องทำยิมนาสติกสำหรับใบหน้าสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งเพื่อป้องกันริ้วรอยและสามครั้งเพื่อแก้ไข
- เพื่อดูความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ทุกสิ่งควรค่าแก่การทำหน้ากระจกบานใหญ่
- ระหว่างออกกำลังกาย คอควรไม่มีปลอกคอและผ้าพันคอ มิฉะนั้น การเคลื่อนไหวจะถูกจำกัด
- หลังจากเล่นยิมนาสติกคุณต้องล้างเพราะในระหว่างนั้นต่อมเหงื่อทำงานอย่างแข็งขันมากกว่าพักและมีร่องรอยของไขมันปรากฏบนผิวหนัง หากไม่กำจัดออก รูขุมขนอาจอุดตัน ซึ่งจะเพิ่มลักษณะที่ปรากฏไปอีกหลายปี
วิธีทำยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากริ้วรอย - ดูวิดีโอ:
การแสดงยิมนาสติกบนใบหน้าอย่างถูกต้องอาจไม่ทำให้คุณเปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ แต่นี่ไม่ใช่หน้าที่ของเธอ เธอแค่ต้องต่อสู้กับริ้วรอยอย่างสุดความสามารถ - และนี่เป็นสิ่งที่อยู่ในไหล่ของเธอ!