จะเริ่มขั้นตอนของแอแนบอลิซึมโดยการปรับอุณหภูมิในการฝึกได้อย่างไร? เวลาที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักคือเมื่อไหร่? คุณจะได้เรียนรู้ความแตกต่างของการเพาะกายในขณะนี้ ทุกคนรู้ดีว่ากีฬาใหญ่ไม่สามารถทำได้หากไม่มียาหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มแอแนบอลิซึมในร่างกาย รายการกว้างและรวมทุกอย่างตั้งแต่อาหารเสริมโปรตีนสำหรับกีฬาไปจนถึงสเตียรอยด์ที่ทรงพลัง วิธีการส่วนใหญ่ที่นักกีฬาใช้นั้นค่อนข้างแพง ในขณะเดียวกัน ก็มีวิธีที่มีประสิทธิภาพไม่น้อยที่หลายคนไม่รู้ เรากำลังพูดถึงสารกระตุ้นอุณหภูมิของแอแนบอลิซึมสำหรับการเพาะกาย ด้วยการใช้งานที่ถูกต้อง กระบวนการ anabolic สามารถปรับปรุงได้อย่างมีนัยสำคัญ และสามารถระงับกระบวนการ catabolic ได้
อิทธิพลของอุณหภูมิต่อการเผาผลาญของร่างกาย
ร่างกายมนุษย์ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิแวดล้อมอันเนื่องมาจากกลไกการสะท้อนของระบบประสาทแบบพิเศษ ประการแรก ระบบประสาทส่วนกลางตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง หลังจากนั้นจะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึม บุคคลมีวิธีการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งเร้าภายนอก - อะดรีนาลีน ฮอร์โมนนี้ทำงานหลักเมื่อจำเป็นต้องปรับให้เข้ากับสภาวะใหม่ ส่งเสริมการหดตัวของหลอดเลือดของผิวหนัง เนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง เยื่อเมือก และลำไส้ ในขณะเดียวกันหลอดเลือดแดงส่วนกลางของสมอง หัวใจ กล้ามเนื้อและไตก็ขยายตัว ดังนั้นการกระตุ้นการไหลเวียนของส่วนกลางจึงเกิดขึ้นและกระจายความร้อนระหว่างอวัยวะที่มีค่าและจำเป็นที่สุดเพื่อความอยู่รอด
นี่เป็นกลไกป้องกันชนิดหนึ่งเมื่ออุณหภูมิของสภาพแวดล้อมภายนอกเปลี่ยนแปลงไป หากมีการละเมิดในระบบป้องกันนี้บุคคลสามารถแช่แข็งได้แม้จะมีภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติก็ตาม ตัวอย่างคือการใช้แอลกอฮอล์ซึ่งขัดขวางการกระตุ้นการไหลเวียนของส่วนกลาง นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายมีตัวรับแอนโดรโนรีเซพเตอร์อัลฟาและเบต้า เมื่อมีการกระตุ้นปฏิกิริยา catabolic จะเพิ่มขึ้นและตาม anabolic เมื่อตัวรับเบต้าตื่นเต้น
ผลของความเย็นต่อแอแนบอลิซึมของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง ตัวรับเบต้าจะเปิดใช้งาน ซึ่งจะเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออุณหภูมิต่ำ ดังนั้น เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปรากฏการณ์ของการปรับตัวข้ามเมื่อการแข็งตัวและการออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิผลซึ่งกันและกัน ควรสังเกตว่าบ่อยครั้งมีข้อมูลเกี่ยวกับความสามารถในการชุบแข็งด้วยความเย็นไม่เพียง แต่จะเร่งการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มกระบวนการสะสมไขมันด้วย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพูดสองสามคำเกี่ยวกับผลกระทบของอุณหภูมิต่ำต่อการเผาผลาญไขมัน เนื้อเยื่อไขมันจะถูกออกซิไดซ์และเปลี่ยนเป็นกรดไขมัน ซึ่งร่างกายจะบริโภคเข้าไป กรดไขมันประมาณ 30% มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เอทีพี พลังงานส่วนใหญ่ถูกปล่อยออกมาเป็นความร้อน ด้วยปฏิกิริยาออกซิเดชันของเนื้อเยื่อไขมัน ความร้อนจำนวนมากจึงถูกปล่อยออกมา
ดังนั้นด้วยการสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำบ่อยครั้ง ร่างกายจึงเริ่มสร้างเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้โปรแกรมโภชนาการที่ถูกต้อง คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ เนื่องจากไขมันใต้ผิวหนังถูกสังเคราะห์จากคาร์โบไฮเดรตและไขมันจากอาหาร 90% การบริโภคสารอาหารเหล่านี้จึงควรถูกจำกัด
คุณต้องทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตส่วนกลางเป็นวิธีการหลักในการจัดการกับอุณหภูมิต่ำ ร่างกายปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ รวมถึงอุณหภูมิ เมื่อการปรับตัวนี้พัฒนาขึ้น พลังงานก็เริ่มถูกใช้น้อยลง สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการเพิ่มความไวของตัวรับต่อสิ่งเร้าบางอย่าง
วันนี้เราจะไม่พิจารณาวิธีการชุบแข็งที่มีอยู่ แต่พิจารณาเฉพาะหลักการพื้นฐานเท่านั้น เนื่องจากเราจำเป็นต้องเพิ่มพื้นหลัง anabolic ให้ได้มากที่สุด เราจึงต้องละทิ้งการใช้อิทธิพลเป็นเวลานานที่อุณหภูมิต่ำ หากร่างกายต้องสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำเป็นระยะเวลานาน มันก็ปรับให้เข้ากับอุณหภูมิเหล่านั้นโดยไม่เพิ่มพื้นหลังที่เกี่ยวกับอะนาโบลิก เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราควรใช้อุณหภูมิต่ำที่มีอัตราสูงในช่วงเวลาสั้นๆ นี้สามารถราดด้วยน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น
แยกจากกันมันคุ้มค่าที่จะพูดถึงการเติม เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพสูงสุดและปลอดภัยในเวลาเดียวกัน การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นสามารถทำได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ และร่างกายไม่เย็นมากนัก แต่ร่างกายตอบสนองต่อผลกระทบดังกล่าวอย่างรวดเร็วและตรงตามที่เราต้องการ
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เริ่มแข็งตัวด้วยน้ำอุ่นโดยค่อยๆลดอุณหภูมิลง คุณควรเริ่มใช้น้ำเย็นทันทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แน่นอน ถ้าคุณไม่เคยอารมณ์ร้อนมาก่อน คุณไม่ควรเทออกทันที เริ่มต้นด้วยมือ และหลังจากปรับร่างกายแล้ว ให้ไปที่เท้า และในขณะที่คุณปรับตัว ให้เทให้ทั่วร่างกาย
การให้สารทำให้ร่างกายสัมผัสกับร่างกายในระยะสั้นซึ่งความเสี่ยงในการเป็นหวัดหายไปแม้ในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เพื่อขจัดความเสี่ยงดังกล่าวอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถใช้การเตรียมสารดัดแปลงได้ หากคุณอ่อนแอต่อโรคหวัด ขอแนะนำให้รวมกระบวนการชุบแข็งด้วยการใช้วิตามินซีในปริมาณมาก ซึ่งเท่ากับประมาณ 3 กรัมขึ้นไปต่อวัน
การชุบแข็งด้วยความร้อนมีผลเช่นเดียวกันกับร่างกายและวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการใช้งานคือการอาบน้ำ ดังนั้น วันนี้ คุณได้เรียนรู้วิธีการใช้สารกระตุ้นอุณหภูมิของแอแนบอลิซึมสำหรับการเพาะกายได้อย่างไร
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลการเผาผลาญและอุณหภูมิในกระบวนการนี้ โปรดดูวิดีโอนี้: